9 УМЕНИЯ НА ХОРА С ЕМОЦИОНАЛНА ИНТЕЛИГЕНТНОСТ - GEOGRAFÍA - 2025

На хората с емоционалната интелигентност имат набор от умения, свързани с възприемането, управление и регулиране на емоции и чувства и тези на другите. Част от тези умения могат да бъдат генетично конфигурирани, но повечето могат да се научат през живота, от детството до живота на възрастните.

Как да разберете дали имате емоционална интелигентност? Ето десет умения, с които можете да разберете дали имате IE. Ако считате, че нямате нито един от тях, можете да започнете да работите върху тях и ще наблюдавате, че личните ви отношения се подобряват.

Възможности на хора с висока емоционална интелигентност

Самосъзнанието

Самоосъзнаването се състои в това да знаете как да идентифицирате, възприемате и изразявате своите емоции и чувства, както и тези на другите.

Освен това вие сте в състояние да идентифицирате емоциите в скици, произведения на изкуството, архитектура, чрез език, звук и т.н.

Разбиране и анализ на емоциите

Знаете как да назовите и цените своите емоции и чувства. Прекарвате известно време в анализ на ситуации и идентифициране на емоциите, които сте изпитали, и го правите автоматично

Някои въпроси, които трябва да си зададете, когато анализирате емоциите си, са: нова емоция ли е? Преживявал ли съм това преди? Как се чувствам? Всичко това ви кара да разбирате и познавате по-добре себе си и другите.

Регулация на емоциите

Имате способността да бъдете отворени към всяка емоция или чувство и можете да ги търпите, независимо дали са добри или лоши.

Знаете как да се приближите или да се дистанцирате от тези чувства или емоции в зависимост от това дали те отговарят или не. И накрая, вие се възползвате от тези емоции и чувства, като смекчите негативите и засилвате позитивите.

Например: ако сте много ядосани, знаете как да го идентифицирате и да направите нещо, за да избегнете неправилно действие или че може да съжалявате.

Вербални и невербални умения за комуникация

Когато имате емоционална интелигентност, знаете как да изразите емоциите и чувствата си по подходящ начин, както и да изразите нуждите, свързани с тези чувства. Имате богат емоционален речник.

Имате и умения за езика на тялото; знаете как да общувате упорито с тялото си и знаете как да четете какво предават другите хора с тялото си.

Социални умения

Знаете как да се отнасяте към другите. Асертивността и активното слушане играят много важна роля тук.

Ако сте развили емоционалната си интелигентност, вие сте настойчиви, тоест знаете как да защитавате своите мнения и права, без да атакувате или да обиждате тези на другите. Освен това вие знаете как да практикувате активно слушане, като накарате другия човек да види, че се интересувате от това, което ви казват, като ясно давате ясно, че сте разбрали посланието им.

Тези две качества, активното слушане и увереността, са от жизненоважно значение за успешните социални взаимоотношения и за избягване или управление на конфликт с другите.

съпричастие

Тази способност е тясно свързана с предишните. Имате съпричастност, когато разбирате и усещате какво чувстват другите хора.

Знаете как да се поставите на мястото на другите, изпитващи същите им емоции и чувства. Така ще улесните връзката ви с другите. Това е жизненоважно умение за психолога, тъй като пациентите трябва да се чувстват разбрани.

Мотивационни умения

Знаете как да си поставите ясни, конкретни и смислени цели и имате достатъчно капацитет за постигането им. Това е, което знаем като „самомотивация“ и е основно изискване за личен успех и положително психично здраве.

Силата и енергията, които получавате от самомотивацията ви правят оптимистични и се обграждате с положителни неща. Което означава, че постигате целите си по-лесно и бързо и следователно, че сте по-щастливи и имате по-пълноценен и интересен живот.

Самоконтрол

Вие имате контрол над своите емоции и чувства. Знаете как да намалите негативните си мисли и да увеличите положителните. Да можеш да контролираш и своите импулси и поведението си.

Това ви прави балансиран, упорит и стабилен човек. Самоконтролът може да се наблюдава, ако имате нормален живот, рутина, достатъчно часове сън, свободно време след работа, вие се стремите да получите това, което искате…

Умения за управление на стреса и решаване на проблеми

Стресът е механизъм за реакция, който имат всички хора и който се активира, когато се появи проблем, за който нямаме достатъчно ресурси.

Това е необходимо, тъй като ни позволява да сме готови да реагираме бързо. Проблемът се появява, когато този механизъм винаги остава активиран.

Ако сте развили емоционалната си интелигентност, ще знаете как да се справите с тези стресови ситуации, като приложите една или няколко стратегии за справяне (дистанциране, конфронтация, търсене на социална подкрепа и т.н.), които ще ви позволят да решите по-добре проблемите си.

Важно е да се спомене жизненоважната роля, която техниките за релаксация и медитация (внимателност) играят в това умение, тъй като ежедневната практика на тези те кара да управлявате по-добре вашите проблеми и стресови ситуации.

приспособимост

Имате способността да се справяте с промени, нови ситуации и други натиски, които могат да възникнат в живота ви.

Това ви прави гъвкав човек и ви дава възможността да реагирате ефективно във всяка ситуация, която ви идва, като коригирате поведението си според нуждите на момента.

Иновации, креативност и любопитство

Тя е свързана с адаптивността, тъй като, за да можете да се сблъскате с промените в ситуациите, трябва да направите иновации, тъй като реакцията или стратегията, която ще се използва, не винаги са еднакви.

Фактът за иновации ви прави креативен и любопитен човек, тъй като ви позволява да развивате въображението си, да изследвате нови възможности и да имате открит ум.

Независимост и вземане на решения

Развитието на емоционалната интелигентност също ви прави независим човек, тъй като EI ви осигурява достатъчно ресурси за справяне с проблемите, които могат да възникнат в живота ви.

Ако имате висока емоционална интелигентност, ще ви бъде по-лесно да вземате подходящи решения независимо.

Любопитно ви е да се запознаете с други хора

Хората с IE са любопитни да се срещат с други хора. Това е свързано с това, че сте съпричастни. Ако нямате съпричастност, не ви пука за другите. Ако го имате, знаете как да се поставите на мястото на другите и ви пука за тях.

Знаеш своите слабости и силни страни

Ако имате емоционална интелигентност, ще можете да опознаете себе си, личните си слабости и силни страни. Това е от съществено значение, за да можете да работите върху своите слабости или да се възползвате от силните си страни.

Знаеш как да задържиш лимити и не позволяваш да се манипулираш

Хората с IE имат лични граници, тоест те знаят какво признават и какво не от другите. Освен това те не са манипулируеми, ако наистина не искат нещо, не го приемат и знаят как да приемат „не“ за отговор.

Препратки

1. "Каква е теорията на ума?" от J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Голман. D, (1996), Емоционална интелигентност, Kairós: Испания.
3. Bar-On, R. и Parker, JDA (2000). Наръчникът за емоционалната интелигентност, Джоси-Бас: Калифорния.
4. De Gelder, B. (2006) Към невробиологията на емоционалния език на тялото. Nature отзиви Невронауката.