15 ОСНОВНИ ПРАВИЛА ЗА ЛИЧНА ХИГИЕНА - GEOGRAFÍA - 2026

В правилата за лична хигиена са ключови за поддържането на чистотата и чистотата на външното тяло, който е важен помощ за увеличаване на доверието и самочувствие. Някои от най-важните стъпки са да се изкъпете, да миете зъбите или да миете ръцете си преди хранене.

По същия начин личната хигиена е ефективен начин да се защитим от болести в околната среда. Поддържането на правилна лична хигиена е важно не само да изглеждате добре, но и да предотвратите разпространението на болести към другите.

Например, ефективен начин да спрете разпространението на болести и бактерии е да миете ръцете си постоянно, както и да се къпете ежедневно.

Добрата лична хигиена също означава да бъдете внимателни, когато се разболеете; бъдете внимателни, когато кихате и кашляте, избърсвате предмети, които докосвате, и изхвърляте предмети, които може да имат микроби, например хартиени кърпи.

Някои навици за лична хигиена, като къпане, зависят от културата, в която човек живее.

В повечето култури се очаква човек да се къпе поне веднъж на ден и да използва дезодоранти, за да запази личните миризми, но други култури могат да имат различни очаквания.

Основни правила за лична хигиена

1- къпете се ежедневно

Най-добрият начин да се отървете от всякакви частици мръсотия, пот и / или микроби, които тялото може да се е натрупало през деня, е да се къпете ежедневно.

Те предотвратяват свързаните с хигиената заболявания, а също така карат човека да се чувства и изглежда чист през целия ден.

Най-добрият начин за прочистване на тялото е използването на гъба или кърпа при къпане; Важно е да използвате сапун или почистващ лосион под душа. По този начин могат да се отстранят мъртвите клетки, бактерии и мръсотия.

Ако нямате време да вземете душ, можете да използвате влажна кърпа, за да измиете тялото си в края на деня.

2- Използвайте дезодорант / антиперспирант

Антиперспирантът помага за контролиране на излишната пот, докато дезодорантът покрива неприятен телесен цвят, причинен от потта.

Ако човек реши да не използва дезодорант в ежедневието си, може да помисли да го използва в дни, когато планира да се изпоти прекомерно, например по време на спортни занимания или когато се насочва към специален повод.

Ако човек реши да не използва дезодорант, трябва да измие добре подмишниците си със сапун и вода, за да премахне бактериите и неприятната миризма.

3- Измийте косата с шампоан

Колко редовно да мие косата си зависи от техните навици, дейности и тип коса. Препоръчва се обаче да го миете с шампоан поне веднъж седмично.

Ако не искате да миете косата си всеки ден, можете да инвестирате в капачка за душ и да я използвате при къпане.

4- измийте ръцете си

Повечето инфекции, като настинки и гастроентерит, се разпространяват, когато микробите се предават от мръсни ръце в устата.

Други инфекции се разпространяват, когато мръсните ръце на човек влязат в контакт с храната, която ядем. Ръцете и китките трябва да се мият постоянно със сапун и чиста вода. Например ръцете трябва да се мият всеки път:

• Използвате тоалетната или отивате до банята.
• Някаква храна ще се приготвя или някаква храна ще се яде.
• Докосва се животно.
• Вие сте били в контакт с някой, който има настинка или е болен.

5- Мийте зъбите всяка сутрин и преди лягане

Четкането редовно помага за предотвратяване на заболявания на венците, като гингивит и лош дъх; свежда до минимум натрупването на бактерии в устата.

Особено важно е да миете зъбите си всеки път, когато ядете нещо сладко или кисело, което може да причини ерозия на зъбите.

В идеалния случай зъбите трябва да се мият след всяко хранене. Ако това не е възможно, минимумът, необходим за добра хигиена, трябва да бъде два пъти на ден. Трябва също да посетите зъболекар два пъти годишно за прегледи.

6- Използвайте зъбна нишка

Влошаването също помага да се поддържат венците силни и здрави. Бактериите, които се натрупват в венците и причиняват пародонтит, могат да отидат директно в сърцето и да причинят сериозни здравословни проблеми.

Нездравословните венци също могат да причинят загуба на зъби; освен това те могат да създадат проблеми при дъвчене.

Трябва да нишите всеки ден. Няма значение дали се прави преди миене на зъбите или след това.

7- Измийте лицето си

По принцип лицето трябва да се мие поне два пъти на ден. Кожата по лицето е по-чувствителна от кожата другаде по тялото.

Поради тази причина можете да използвате почистващо средство, специално проектирано за типа кожа на всеки човек. Лицето може да се измие под душа или отделно в мивката.

Ако имате тип суха кожа, трябва да се избягват продукти с високо съдържание на алкохол, тъй като това ще изсуши кожата повече.

Ако имате чувствителна кожа, по-добре е да изберете хипоалергенни продукти, които съдържат по-малко тежки химикали.

Ако се използва грим, важно е да използвате почистващо средство, предназначено за премахване на грима. Премахването на грима трябва да се използва преди измиване на лицето в края на деня.

8- Режете редовно ноктите и ноктите на краката

Подстригването на ноктите предотвратява потенциални повреди по тях; мръсна не може да влезе в къси нокти. Ето защо е за предпочитане да ги държите на подходяща дължина. Колко често ноктите са подрязани, ще зависи от личния вкус.

Препоръчително е също да използвате оранжева пръчка, за да премахнете мръсотията и мръсотията, която се натрупва под ноктите; това е полезно за предотвратяване на бактериални заболявания.

9- Не споделяйте самобръсначки, кърпи или грим с други хора

Споделянето на предмети за лична хигиена може да насърчи разпространението на инфекцията. Ако трябва да се споделят кърпи или дрехи, не забравяйте да ги измиете старателно преди и след като ги заемате.

10- Използвайте чисти дрехи

Дрехите, носени ежедневно, трябва да са чисти и да миришат добре. Носенето на мръсни дрехи е символ на лоша лична хигиена и може да направи лошо впечатление.

11- Измийте дрехите, след като ги носите

Обикновено ризи трябва да се перат след всяка употреба, докато панталоните или шортите могат да се носят многократно, преди да се изискват пране.

Преди да използвате дреха, всички петна, които може да има, трябва да бъдат премахнати. Също така, всички бръчки трябва да се гладят, а от дрехите да се премахнат власинки / косми.

12- Не оставяйте скраб без да отстранявате

Подреждането на планини от чинии, тенджери, тигани или прибори за хранене след обяд или хранене е много често в много домове. Този мързел да не се чисти в момента предполага натрупване на бактерии, много подобни на тези, които могат да се образуват в тоалетната.

Въпреки това, докато за банята, ако се предприемат дезинфекционни мерки, в мивката ние даваме път на бактерии като салмонела да се развиват.

13- Не ходете боси

Въпреки че е бос, силно се препоръчва от ортопеди и други експерти за краката, ако домашният под не се поддържа чист и дезинфекциран, това може да бъде източник на сериозни инфекции. Точно както не бихте минали без обувката си през мръсните улици, в дом, който не е чист, трябва да направите същото.

Стъпалото е една от зоните на тялото, на които обръщаме по-малко внимание, но се изчислява, че около 80% от населението има състояние на крака, голяма част от тях произлизат от лоша хигиена.

14- Внимавайте за своите лещи и контактни лещи

Ако не поддържате контактните лещи и очила в добро състояние на почистване, това може да означава, че се сблъсквате с проблеми със зрението като конюнктивит, кератит, зачервени очи, в допълнение към напрежението на очите, защото не виждате правилно.

Някои от най-често срещаните грешки с очилата са почистването на лещите със слюнка или дрехи. Винаги трябва да се прави със специализирани продукти за почистване или сапун и вода. От своя страна лещите трябва да се дезинфекцират при всяка употреба, освен че се поддържат в перфектно състояние в техния случай.

15- Използвайте бидето

Тоалетната има много ползи за здравето. Не дразни кожата, подпомага циркулацията и най-вече осигурява допълнителна хигиена, която тоалетната хартия не прави например.

Експертите препоръчват след дефектиране идеалът незабавно да се почисти ануса с чешмяна вода, тъй като по този начин областта ще бъде напълно чиста и без възможни източници на инфекция.

Препратки

1. Какво е лична хигиена? (2017) Възстановен от hygyeneexpert.co.uk.
2. Ръководство за добра лична хигиена (2009) Възстановено от dailyhealth.com.
3. Как да сме хигиенични. Възстановена от wikihow.com.
4. Лична хигиена (2010) Възстановена от Health.gov.au.
5. 15 хигиенни навици, които не бива да пропускате в ежедневието си. Възстановени от primermagazine.com.
6. Лична хигиена. Възстановен от betterhealth.vic.gov.au.