17 ДИНАМИКА НА АРТ ТЕРАПИЯТА ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ - ИКОНОМИЯ - 2025

В динамиката и упражненията на арт терапия може да помогне за насърчаване на художественото творчество, за да изрази себе си и да реши тези емоционални или психологически проблеми в един динамичен и забавен начин.

Тази техника може да се използва при деца, юноши и възрастни хора. След това ще ви изложим някои дейности от тази великолепна дисциплина, които можете да правите у дома или в чужбина по всяко време, когато пожелаете.

17 упражнения за арт терапия за деца, юноши и възрастни

1- Рисувайте на открито

Цел: Отпуснете се сред природата.

Процедура: Рисуването навън може да бъде уникално изживяване по всяко време на годината, независимо дали се прави със или самостоятелно. Един ден, когато се чувствате тъжни или запустяли, най-добрата алтернатива да останете вкъщи да мислите колко нещастни сме да вземем нашата книжка с картинки и молив и да отидем в парк или поле и да слушаме природата, която ни заобикаля.

Докато рисуваме всяка част от пейзажа, която е привлякла вниманието ни, ще можем да чуем пеенето на птиците, как въздухът движи листата на дърветата и дори дъха ни. Това е наистина релаксираща дейност, която ще облекчи дискомфорта ви.

Материал: Sketchbook и молив или всеки друг материал, който използвате за рисуване.

2- Рисувайте музиката

Цел: Начертайте това, което музиката ви изразява на хартия.

Процедура: Харесвате ли класическата музика? Слушането на музика също има множество ползи за нашето здраве, тъй като гръцкият философ Платон каза: „Музиката е за душата това, което гимнастиката е за тялото“. В тази дейност ще се опитате да изразите на хартия чрез рисунки или форми, какво ви казва музиката, която слушате.

За да изпълните това упражнение правилно, ще трябва да се оставите да се увличате от музиката, която слушате, и да позволите на творчеството ви да се събуди вътре във вас, по този начин можете да се отпуснете и да оставите чувствата си да излязат.

Материал: CD с класическа музика, радио, хартия и молив. Винаги използвам класическа музика, но можете да използвате музиката, с която се чувствате най-комфортно.

3- Пресъздайте място, където се чувствате в безопасност

Цел: Познайте себе си.

Процедура: Друг начин да се отпуснем и опознаем себе си е да разсъждаваме върху мястото, където се чувстваме в безопасност, понякога може да е доста трудно и това е въпрос, който не сме си задавали много често, Къде се чувствам в безопасност?

Благодарение на това прекрасно занимание ще можете да опознаете себе си малко повече и да придадете форма на онова място, където сте били, където сте се чувствали наистина добре с всякакъв вид материали, важното е, че можете да визуализирате това място и ако можете да го оставите на място, където го имате на зрението си, за да можете да го погледнете, когато не се чувствате добре

Материал: Всеки материал, с който искате да извършвате дейността, било то хартия, глина, пластилин…

4- Изкуство в природата

Цел: Да се ​​извърши работа на природата с наличните материали.

Процедура: Не само в природата е от полза за психическото и физическото ни здраве, но и развива въображението ни и ни кара да избягваме проблемите и скърбите на душата си.

С тази дейност ще трябва да направим работа с материала, който природата ни предоставя или камъни, листа, клони на дърво, цветя, циреи… Трябва да оставим творчеството си да се появи и да се изразим.

Материал: Всеки материал, който е естествен и се намира на мястото, където ще извършваме дейността.

5- Направете скулптура с рециклируем материал

Цел: Изразяваме това, което чувстваме.

Процедура: Всичко има втори живот, ако желаем и това се случва с всички онези материали, които ни заобикалят. Вместо да ги изхвърлим или да ги откараме да рециклират, можем да го използваме, за да направим малка работа у дома и по този начин да изразим това, което чувстваме във връзка с нещо, което се е случило с нас например със скулптура.

Това е добър начин да "измъкнем" това, което имаме вътре, което ни кара да се чувстваме тъжни и повярвайте ми, че работи много добре. Аз провеждах тази дейност с по-възрастни хора и имаше успех, поради тяхната тъга те получиха нещо положително и красиво.

Материал: неща, които имате вкъщи, които не искате, като пластмасови бутилки, кухненски ролки за хартия, картонена опаковка…

6- Боя върху кожата ни

Цел: Работна креативност и концентрация.

Процедура: Замисляли ли сте се сами да рисувате? С тази дейност, освен че работите върху креативността и концентрацията, ще можете да изразите в собствената си кожа какво чувствате в този момент. Също така, можете да придружите онези моменти на връзка между кожата и себе си с релаксираща мелодия или това ви кара да се чувствате добре.

Резултатите могат да бъдат грандиозни, тъй като това упражнение ни дава много важен смисъл за живота: че минават както щастливи, така и тъжни моменти и това е факт, тъй като след приключване на рисунката, която правите върху кожата си, в крайна сметка ще изчезне, Материал: цветни химикалки или маркери, с които можете да рисувате кожата си и след това да я изтриете.

7- Направете стихотворение

Цел: Развиване на креативността.

Процедура: Тази дейност вече беше извършена от дадаистите и се състои в изрязване на думи от всеки вестник или списание, които имате под ръка, след което ги поставяте на топка и ги изваждате една по една.

Спазвайки реда, в който ги изваждате от торбата, трябва да конструирате стихотворение. Ще се изненадате да разберете какъв е резултатът от това упражнение и как, подобно на другите, той ви помага да изразите това, което чувствате.

Материал: списания, вестници, найлонов плик, хартия и молив.

8- Заснемайте сенки

Цел: Да познаваме света около нас.

Процедура: Тъй като бяхме малки, винаги сме играли със сенки, следователно в арттерапията дейност, в която тези главни герои не можеха да отсъства. След като излезем от дома, трябва да намерим онези нюанси, които ни харесват най-много, и да ги прехвърлим на хартия, така че по-късно, когато сме у дома, да продължим да работим върху тях.

Това може да бъде добър начин да се измъкнем от проблемите си и да се съсредоточим върху това, което ни прави щастливи.

Материал: скица за книги и моливи.

9- Начертайте щастлив спомен

Цел: Събуждане на положителни емоции.

Процедура: И кой не обича да си спомня моментите, в които наистина сме били щастливи? В момента, въпреки че всички имаме камери за заснемане на онзи специален момент, ако не ги разкрием, ние ги губим и с това тяхната памет.

Друг начин да ги заснемем е като ги нарисуваме сами, защото тогава, със сигурност, винаги можем да го имаме по различен начин, отколкото бихме го направили, ако го отпечатахме, давайки му тази лична оценка на момента и да вложим още малко в живота си на този приказен спомен, Не се ли чувстваш по-добре просто да мислиш за това?

Материал: скица за книги и моливи.

10- Създайте произведение от наше име

Цел: Да познаем себе си.

Процедура: И кой не се забавляваше, когато малко пишеше и рисуваше името си навсякъде? Но… Знаеш ли какви емоции събужда името ти в теб? Много интересно упражнение, което ще ви накара да разберете сами, е да напишете нашето име на лист хартия и да направите от него произведение на изкуството.

Можете да изберете както вашето име, така и прякора си, важното е, че то е ваше и че се чувствате идентифицирани по начина, по който хората около вас ви наричат. Макар да ви се струва сложно, е много интересно и забавно да видите колко чувства можете да изразите от него.

Материал: скица, моливи, химикалки, маркери…

11- Създайте глинена скулптура от гняв

Цел: Изразяване на негативни емоции чрез скулптура.

Процедура: Добър начин да изразите негативните си емоции и конкретно гнева е да го материализирате чрез глина. Подходящият момент за извършване на тази дейност ще бъде онзи момент, когато се ядосате за нещо, което ви се е случило. Просто вземете глината и изразете това, което чувствате в този момент, като оформите гнева, който изпитвате, и по-късно, ако видите, че е необходимо да го счупите и премахнете напълно с този факт.

Материал: глина и всички необходими материали.

12- Рисувайте на тъмно

Цел: Да не преценявате чувствата си.

Процедура: Питали ли сте се някога как би било, ако слушате музика и рисувате в тъмното? С тази дейност можете да го направите. Просто трябва да включите музиката, която ви кара да чувствате както положителни, така и отрицателни емоции и да оставите въображението си да тече със светлината на хартията.

По този начин няма да можете да прецените какво рисувате върху хартията и това ще ви попречи да изтриете и критикувате произведенията си на изкуството. Когато мислите, че сте готови, можете да включите светлината и да опознаете друга част от себе си.

Материали: радио, музикални компактдискове, скица и моливи.

13- Балонна активност

Цел: Освободете се от онези емоции, които ни претеглят.

Процедура: Това е друг начин за премахване на онези негативни емоции, които не ни позволяват да обърнем страницата и да бъдем себе си. В бележка можете да напишете по начина, по който искате това, което не ви позволява да сте щастливи или онова събитие, което желаете никога да не се е случило или дори как се чувствате и защо.

По-късно ще надуете балона и с помощта на въже ще включите хартията, където сте уловили емоциите и чувствата си и ще го пуснете. Докато балонът се отдалечава, вашите негативни чувства и емоции ще се отдалечават с него.

Материал: балон, въже, хартия и молив.

14- Превъплъщавай някого, който промени живота ти

Цел: Помнете специален човек.

Процедура: Всички имаме специален човек, който е бил част от живота ни както за добро, така и за лошо и който трябва да бъде запомнен и приет, защото благодарение на нея успяхме да стигнем до мястото, където сме днес. Кой ти идва на главата?

Е, с това изображение, което имаме предвид, трябва да работим и да го превеждаме на хартия, за да го оцветим по-късно. Би било хубаво, ако по-късно можем да дадем тази рисунка на човека, когото сме изобразили, но ако предпочитаме, можем и да я запазим.

Материал: скица, молив и цветни моливи или маркери, акварел…

15- Начертайте в пясъка

Цел: Изразяваме се през пясъка.

Процедура: Ако харесвате плажа, можете също да практикувате тази дисциплина през пясъка или ако нямате възможност да се движите там, можете да го направите с пясъка, който имате близо до градината, например.

Тази дейност се състои в изразяване на себе си чрез пясъчните зърна, можете да вземете шепа и да ги разнесете върху лист хартия, за да я оформите по-късно. По този начин ще се почувствате свързани с природата и ще можете да пуснете пара.

Материал: пясък и лист хартия.

16- Унищожете обекти

Цел: Премахване на негативните емоции.

Процедура: В много случаи ние сме толкова обезопасени от нещо, което ни се е случило, че трябва да разчупим нещата, защото по-нататък в арттерапията има и дейност, която се състои в разбиване на предмети, като чинии, чаши или глинени скулптури; за да ги възстановят по-късно.

В крайна сметка гневът идва спокоен, след неуспехи се учим от тях и ги изграждаме и преодоляваме отново. Това е добър начин да научим, че ако ни се случи нещо негативно, можем да бъдем щастливи отново и да намерим баланса си.

Материал: В зависимост от обекта, който разбивате, ще ви трябват някои материали или други. Обикновено ще ви трябва лепило и предметът, който ще счупите.

17- Какво ни плаши?

Цел: Да се изправим пред собствения си страх.

Процедура: Всички се страхуваме от нещо или някого, било то животно като хлебарка или дори плашило. Важното е, че сме наясно, че трябва да се изправим пред страховете си, за да преодолеем онези отрицателни емоции, които могат да се събудят в нас, само тогава можем да бъдем по-свободни.

На лист хартия нарисувайте това, от което се страхувате, когато ви дойде наум или как го виждате в сънищата си. Впоследствие, придайте му цвят и се загледайте в него за няколко моменти отразявайте, защо се страхувам от това?

Материал: скица, молив и цветове.