6 ПОЛЗИ ОТ СМЕХА ЗА ФИЗИЧЕСКОТО И ПСИХИЧЕСКОТО ЗДРАВЕ - GEOGRAFÍA - 2025

На ползите от смях и усмихнат са физически, така и психически и да се появят по време на работа, като цяло живот и при деца, юноши, възрастни и стари хора. Усмивката е комуникативен жест на лицето, който се състои в леко повдигане на краищата на устата, сякаш се смеете, но без да вдигате шум.

Чрез усмивката показвате и предавате много чувства, емоции и нагласи, като: радост, щастие, удоволствие, удовлетворение, благополучие, доверие, благодарност, предразположение към другите…

Според испанския философ и педагог Хосе Антонио Марина „усмивката е изразителен знак за благополучие, който насърчава общителността и благоприятства общуването между хората (…). Този жест показва, че другият човек е любезно посрещнат и че има желание за общуване “.

В рамките на това, което е усмивката, можем да открием много различни видове, например истинската усмивка, фалшивата усмивка, фалшивата усмивка, жестоката усмивка, подигравателната усмивка, страшната, тъжната, далечната…

Каква е усмивката?

Усмивката е основен израз на човешкото същество, общо за всички култури и общества, тоест усмивката е универсален жест, който всички човешки същества използват, за да изразят едно и също: радост, щастие, удовлетворение, наслада, благополучие…

Пол Екман допринесе за това откритие, като показа, че има африкански племена, които се усмихваха, въпреки че никога не са имали контакт със западния свят, и го направи по причини, много сходни с тези на останалото световно население.

Чрез напреднала 3D технология се вижда как развиващите се плодове се усмихват в утробата и тази активност се поддържа, когато се раждат, особено докато спят, по това време се получават повече усмивки при новородени.

Бебетата, които са родени слепи, също са известни, че се усмихват, когато чуят гласове на други хора, така че може да се каже, че способността да се усмихват е вродена.

Видове усмивки

Колко усмивки можете да идентифицирате в себе си? А в другите?

Според психолога Пол Екман, експерт в изследването на емоциите и изражението на лицето, има 18 различни вида усмивки, които възникват от комбинацията от 15 лицеви мускули.

В цялата тази статия ще се позова на истинската усмивка, наречена още усмивка на Дюшен, тоест тази, която се появява на лицето ви по спонтанен, искрен и естествен начин. От всички усмивки това е най-мощното.

Разликата между истинска усмивка и усмивка, която не е, е, че в първия крайниците на устата са повдигнати заедно с бузите, а краката на известната врана са маркирани, докато във втората са само мускулите на уста.

Това е ключът за разграничаване, когато някой ви се усмихва искрено и кога не са.

6 Ползи за здравето на усмивката

1. Усмивката ви прави по-щастливи

Когато се усмихвате, мозъкът ви отделя ендорфини, които са естествени опиоидни вещества, произведени от централната нервна система, които стимулират центровете за удоволствие на мозъка и циркулират през тялото ви, като произвеждат редица ползи:

• Те действат като естествен аналгетик, намаляващ болката в тялото
• Намалете нивото на стрес
• Укрепване на имунната система
• Те помагат за възстановяването на много заболявания, както физически, така и психически заболявания
• Те повишават усещането за удоволствие и благополучие
• Те подобряват настроението
• И увеличете нивото на щастие

Ендорфините се освобождават, когато тренирате, когато правите секс, когато получавате масаж, когато се прегръщате, когато слънчевите бани, когато ядете шоколад, когато слушате музика, когато се смеете и, разбира се, когато се усмихвате.

В много случаи усмивката е резултат от предишно състояние на благополучие и щастие, тоест се чувствате добре, щастливи сте, усмихвате се и мозъкът ви възнаграждава за това, като произвежда вещества, които ви правят още по-щастливи.

Но друг път сте неудовлетворени, безхаберни, тъжни… и някой или нещо ви кара да се усмихвате. Мозъкът ви ще ви възнагради по същия начин, както в предишния случай, тоест положителните ефекти на усмивката са същите, независимо дали сте щастливи или тъжни.

Същото се случва, когато фалшифицирате усмивка, тъй като мозъкът не е в състояние да различи дали усмивката е естествена или принудена, така че освобождава ендорфини и в двата случая.

Както можете да видите, актът на усмивка кара мозъка ви да отделя ендорфини, които ви правят по-щастливи, независимо от това дали се усмихвате, когато сте тъжни, или когато сте щастливи, или дали се усмихвате естествено или принудително.

Усмивката ви прави по-щастливи.

2. Кара те да се чувстваш по-добре

Усмивката често има много полезни ефекти, които заедно ви карат да се чувствате добре, да се чувствате по-добре в сравнение с тези, които не се усмихват толкова често.

Някои от тези благоприятни ефекти са:

• Понижава кръвното налягане, намалявайки шансовете да имате сърдечен удар или други сърдечно-съдови проблеми
• Предотвратява депресията и тъгата
• Генерира положителни и приятни настроения
• Благоприятства вътрешната хомеостаза, тоест вътрешния баланс на тялото ви
• Принос за вашето здраве, както физическо, така и психическо
• Подобрете възприятието си за вашето здраве
• Кара те да спиш по-добре
• Отпуснете мускулите
• Намалява напрежението
• Упражнявайте тялото
• И т.н.

Би могло да се каже, че усмивката е естествено лекарство, което подобрява здравето и това вече каза Чарлз Дарвин: „Усмивката ни кара да се чувстваме по-добре“.

3. Увеличава продължителността на живота

През 2010 г. беше проведено проучване в Университета Wayne в Мичиган, САЩ, целта на което беше да се установи дали ширината на усмивката на човек е свързана с броя на годините, през които той живее.

Проучването се състои в анализ на снимки на играчи от големи американски баскетболни лиги преди 50-те години на миналия век, заедно с техните жизненоважни данни. Получените данни бяха, че играчите, които се усмихват на снимките, живеят средно 80 години, а тези, които не живеят с по-ниска средна стойност от 72,9 години.

Затова изследователите стигнаха до извода, че широчината на усмивката на човек може да определи броя на годините, през които той ще живее.

Въпреки че резултатите от това изследване потвърждават хипотезата на изследователите, това не означава, че тъй като човек се усмихва по-широко или по-често, той ще живее по-дълго без съмнение.

Но фактът, че се усмихвате заедно с всички предимства, които произтичат от този акт и които сте виждали преди (намалява нивото на стрес, подобрява имунната система, предотвратява депресията…) може да допринесе за живота по-дълго, с по-добро здраве и по-щастливо,

4. Подобряване на социалните отношения

Когато се усмихвате, изглеждате по-близък, достъпен, общителен, екстраверт, приятелски настроен, надежден, щедър, образован, позитивен човек…, което ви помага да съпричастни, да се свържете по-лесно с другите и да подобрите установените връзки.

И дали усмивката е заразна, така че ако се усмихнете на някого, най-вероятно е този човек да се усмихне обратно, съзнателно или несъзнателно, което ви помага да се приближите до нея.

Както Големан каза: „Смехът може да бъде най-краткото разстояние между два мозъка, причинявайки неудържим заразяване, което установява непосредствена социална връзка“.

Тази зараза се произвежда от ефекта на огледалните неврони, които са причина, че когато наблюдавате жест или поведение, веднага го имитирате.

Когато се усмихвате на човек и той отговаря с друга усмивка, вие предизвиквате положителни промени в емоционалното им състояние, както видяхме преди, когато говорим за ендорфини и силата, която усмивката трябва да накара някой да се почувства по-добре.

В историята има много изследвания и изследвания за усмихнати и социални отношения. Един от тях разкри, че хората се доверяват повече на непознат, ако той се усмихва на нас, отколкото ако държи лицето си сериозно.

Друго проучване, проведено в Харвардския университет, показа, че ако човек е щастлив, има 25% по-голяма вероятност хората около тях да хванат настроението си.

Разследване, проведено в Швеция, разкри това, което вече ви казах в този раздел, че когато видите човек да се усмихва, вие също сте склонни да се усмихвате и е по-трудно да се намръщите или да покажете гневни жестове.

Усмивките улесняват започването на разговор или връзка с някой, когото не познавате, че изглеждате по-съпричастни и близки, че отношенията са по-удовлетворяващи и приятни, че провокирате положителни чувства у другите…

Има тибетска поговорка, която обобщава много добре това, което току-що ви казах, и става така: „когато се усмихваш на живота, половината усмивка е за твоето лице, а другата половина - за лицето на другия човек“.

Усмивката ви доближава до другите.

5. Помага ви да постигнете целите си

Когато се усмихвате, хората около вас ви възприемат като човек, който е сигурен в себе си, компетентен, способен да се справи с проблеми и с добро самочувствие, което може да ви помогне да постигнете онези цели, които сте си поставили за себе си.

Например, ако сте продавач и трябва да продадете продукт, фактът на усмивката прави клиента по-предразположен да слуша това, което искате да им кажете. Усмивката също може да ви помогне, ако имате интервю за работа, ако трябва да отидете в банката, за да поискате заем, ако трябва да помолите някого за услуга…

Актът на усмивка помага също, когато става въпрос за флирт, тъй като хората, които се усмихват, носят по-голяма самоувереност и се възприемат като по-привлекателни в сравнение с тези, които не го правят.

И това е, че усмивката привлича, което умножава възможностите за постигане на вашите цели, когато става въпрос за убеждаване на някого.

Усмивката ви помага да постигнете целите си.

6. Намалете нивото на стрес

Както вече знаете, когато се усмихвате, мозъкът ви освобождава серия от много полезни вещества за вашето тяло.

Някои от тези вещества, като ендорфини, подобряват настроението и допринасят за понижаването на хормоните, свързани със стреса, като кортизол, адреналин и допамин, предизвиквайки намаляване на нивото на стрес при човека. Усмивката е много ефективен антистресов механизъм.

Забавни факти за усмивката

Значението на усмивката е такова, че от 1999 г. насам е Световният ден на усмивката, който се отбелязва в първия петък през октомври, а от няколко години ООН прави класации за измерване на нивото на щастие.

В последното класиране Испания е на позиция 36 от общо 158 държави. На първо място е Швейцария. Ако говорим за броя усмивки, излъчвани по държави, редът се променя. САЩ са тези, които се усмихват най-много, а Русия най-малко.

По отношение на секса жените се усмихват по-често от мъжете.

33% от възрастните се усмихват повече от двадесет пъти на ден, докато 14% го правят по-малко от пет пъти. Този брой е много нисък в сравнение с децата, които се усмихват средно по 400 пъти на ден.

Както можете да видите, броят пъти, когато човек се усмихва на ден, намалява паралелно с техния растеж, тоест колкото по-възрастен сте, толкова по-малко се усмихвате.

Скорошно проучване показа, че хората, които инжектират ботулиновите вещества около очите си, вече не могат да се усмихват по истински начин, така че е по-вероятно да изпаднат в депресия.

Напротив, тези хора, които инжектират тези вещества в челото, за да елиминират бръчките, които се образуват в тази област, са склонни да бъдат по-щастливи, защото са загубили способността да се мръщят.

Препратки

1. Argyle, M. (2013). Психологията на щастието. (^Второ издание). Лондон: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Психологическо развитие. Мексико: Pearson Education.
3. Дейвис, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Как личната обратна връзка модулира емоционалното преживяване? Списание за изследвания в личността, 43 (5), 822–829.
4. Кришна, А. (2011). Интегративен преглед на сензорния маркетинг: ангажиране на сетивата да влияят на възприятието, преценката и поведението. Списание за психология на потребителите.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Инхибиране и улесняване на условията на човешката усмивка: ненатрапчив тест на хипотезата за обратна връзка на лицето. Списание за личностна и социална психология, 54 (5), 768-777.