- 1-Лесно е да се откажете от пушенето, ако знаете как-Алън Кар
- 2-И един ден спрях да пуша-Рикардо Артола
- 3-бързият метод за отказване от тютюнопушенето-Симон Хергета
- 4-година без пушене-Фернандо Аронера
- 5-диета против тютюнопушене-Мариано Орзола
- 6-Лесно е да се откажеш от тютюнопушенето завинаги-Алън Кар
- 7-Как да спра да пуша? -Гефри Молой
- 8-Малкото ръководство за отказване от тютюнопушенето-Ману Р. Алиау
Ако търсите амазонка, ще намерите повече от 176 книги, за да се откажете от пушенето. Истинска лудост при избора и с толкова много опции е трудно да направите избор. Затова направих тази малка компилация с тези, които са оценени най-добре.
Такова количество е нормално предвид размера на проблема с тютюнопушенето. Според СЗО:
- Тютюнът убива до половината от своите потребители.
- Тютюнът убива почти 6 милиона души всяка година, от които повече от 6 милиона са потребители на продукта, а над 600 000 са непушачи, изложени на пушек втора употреба.
- Ако не се предприемат спешни мерки, годишният брой на смъртните случаи може да нарасне до над 8 милиона до 2030 г.
- Почти 80% от 1 милиарда пушачи в света живеят в страни с нисък или среден доход.
Първо, бих искал да дам мнението си за нещо. Често съм чувал хора да казват, че тези видове книги са безполезни, че книгите за самопомощ са измами и други коментари.
При търсенето на тези книги прочетох мнението на няколко читатели, казващи, че те нямат сила на волята и че книгата не им е служила.
А какво ще стане, ако може да се постигне нещо трудно без воля? Отказът от тютюнопушенето не е правене на пържено яйце. От друга страна, никаква терапия или техники, които се учат в книгите, не са магия.
Те преподават стъпки, знания, техники или стратегии, но нищо не е магия. Затова са необходими усилия, постоянство, мотивация, интерес и всеотдайност. Ако имате това, вече сте направили голяма стъпка. Тогава някои книги ще ви помогнат повече от други.
1-Лесно е да се откажете от пушенето, ако знаете как-Алън Кар
Според популяризатора на книгата повече от 1 милион души са успели да се откажат от тютюнопушенето с тази методика.
Те твърдят, че 70% от хората, които го четат, успяват да се откажат от тютюна.
Подходът е практичен и най-вече реалистичен и положителен. Придава значение на абсолютното освобождение, което предполага да спре в зависимост от нещо.
2-И един ден спрях да пуша-Рикардо Артола
Един обикновен човек като повечето читатели ни разказва своята история с тютюна; история, която започва с тридесет цигари на ден и завършва в нов живот на благополучие, без мъчителни промени в настроението, натрапчиви мисли или натрапчиво хранене.
Той ви подготвя психически да се откажете от тютюнопушенето и обяснява плюсовете и минусите, които като бивш пушач са напълно реални. Не ви заблуждава или не се опитва да ви убеди в нещо.3-бързият метод за отказване от тютюнопушенето-Симон Хергета
В тази книга ще намерите поредица от ресурси, психологическа помощ и емоционална подкрепа, които да ви помогнат да се откажете от пушенето постоянно и завинаги.
Методът има четири прости и упорито правила, които ще ви помогнат да излезете от тютюневия капан с идеята, че ще се откажете завинаги и без да го пропускате.
4-година без пушене-Фернандо Аронера
Книга, написана от абитуриент по политика и социология.
Разкажете грациозно вашата лична история, методите, които не са работили за вас и какво в крайна сметка са работили за вас.
5-диета против тютюнопушене-Мариано Орзола
Книга се фокусира върху диетата против тютюнопушенето: тя изпълнява функцията за намаляване на ефектите, които се появяват след отказ от никотиновата зависимост. По този начин преходът става по-поносим и по-малко травматичен.
6-Лесно е да се откажеш от тютюнопушенето завинаги-Алън Кар
Алън Кар написа тази книга, за да помогне на всички, които се върнаха към никотиновата зависимост, след като се отказаха, използвайки метода, описан в неговия „Лесно е да се откажеш, ако знаеш как“.
Да речем, че е подобрена версия на първата.
7-Как да спра да пуша? -Гефри Молой
Джефри Молой е директор на прочутата програма „Лице в лице“ „Лесно е да се откажеш от тютюнопушенето… ако знаеш как! и е прекарал последните осемнадесет години (единадесет си сътрудничи с Алън Кар), помагайки на хиляди пушачи да се освободят от робството си към никотиновата зависимост.
Тази книга ще бъде от особен интерес за онези, които успяха да се откажат от тютюнопушенето с отличната книга на Алън Кар.
8-Малкото ръководство за отказване от тютюнопушенето-Ману Р. Алиау
Това е наръчник за тези, които искат да преодолеят зависимостите си, особено към тютюна.
Много полезно е за онези хора, които са категорични, че искат да се откажат от тютюнопушенето (или да се отърват от всяка друга зависимост), ако това не е целта, няма да помогне.
И някой от тях ви е служил? Интересувам се от вашето мнение. Благодаря ти!