ЛИЧНА ХИГИЕНА: 8 ХИГИЕННИ НАВИЦИ ПРИ ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ - GEOGRAFÍA - 2025

В въвличане може да се определи като самопочистване за предотвратяване на болести и поддържане на добро здравословно състояние. Поддържането на добри навици за лична хигиена е един от най-добрите начини за предотвратяване на заболявания, избягвайте предаването им и поддържате външното тяло чисто и спретнато.

Хигиената, според речника на Кралската испанска академия, е „частта от медицината, която има за цел запазването на здравето и профилактиката на болестите“. Второто му значение се отнася до „почистване или подстригване“.

Етимологично то идва от френската хигиена, а това от своя страна от гръцкото higenós, прилагателно, получено от думата higeia, което означава „здраве“.

Личната чистота и грижа присъстват в историята на човека от древни времена. Баните бяха една от първите известни форми на лична хигиена, датират между 4000 или 3000 г. пр. Н. Е. И са често срещани сред някои култури като египетската, гръцката, вавилонската, индийската или турската.

В Египет тази форма на груминг се комбинирала с религиозни ритуали. Свещениците се къпеха до два пъти на ден. Банята имала и религиозно значение за индийската култура, тъй като се смятало, че тази церемония служи за привличане на добър дух.

история

Според Victoria Sherrow (2001) археолозите са открили доказателства, че в култури като Месопотамия или Вавилон богатите жители са вграждали стая в къщите си изключително за къпане. Бедните също се къпеха, но те го правеха по канали и реки.

За ритуала на банята са използвани сапуни, направени с животински мазнини или други видове масла. Арабската и гръцката култура включваха аромати и други видове вещества, които оставиха добра миризма на тялото.

По-късно, с индийската, гръцката и римската култура, обществените бани ще станат популярни, превръщайки тази дейност във форма на забавление за висшето общество.

От тази култура на лична хигиена следва, че личната хигиена не винаги е била използвана за предотвратяване на заболявания, но това почистване на тялото има и други културни качества.

Баните имали мистичен смисъл, служели са да се чувствате добре в себе си. Това беше социален и в същото време интимен акт, тъй като в някои култури се практикуваше в отделна стая, а в други служеше като извинение за социализация. Накрая се търсеше добра миризма на тялото, което придава на тази дейност естетически компонент.

Актуалност и значение

Тези видове елементи, присъстващи в личната хигиена, все още са валидни в съвременната култура. Например, да бъдеш добре поддържан е от съществено значение да си намериш добра работа и да поддържаш добри социални отношения.

Освен това, според проучване на Paaschen et al. (2014), използването на предмети за лична хигиена като дезодоранти или одеколон може да подобри възприемането на себе си, като има положителен психологически ефект.

Трябва обаче да бъдете внимателни с това, тъй като естетиката не винаги е свързана с това, което е здравословно или добро за нашето тяло. Понякога прекалената хигиена също може да доведе до инфекция или заболяване.

8 навика за поддържане на добра лична хигиена

1- Мийте ръцете си често

Ръцете са един от основните източници на заразяване и разпространение на инфекции. Много е важно да предприемете някои превантивни хигиенни мерки, правилно измиване на ръцете преди хранене или след отиване в банята. Тази чистота трябва да се увеличи, когато сме болни или когато контактуваме с някой болен.

Според организацията Globalhandwash, повече от милион деца умират всяка година от заболявания като пневмония или диария, заболявания, които могат да бъдат предотвратени с добра хигиена на ръцете.

Измиването на ръцете си със сапун е лесен начин за предотвратяване на инфекция и евтин и най-вече достъпен метод за всички.

Важно е да миете ръцете си правилно. Давам ви за пример процедурата, установена от агенция на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ, Организацията на центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Тази организация казва, че има няколко ключови момента, когато трябва да миете ръцете си, в допълнение към тези, които цитирах по-горе. Например, когато галете животно, преди, по време и след готвене или когато докосвате боклука.

Правилният процес за измиване на ръцете според CDC е разделен на четири стъпки:

1. Намокрете ръцете си с чиста вода, топла или студена, изключете крана и нанесете сапун.
2. Разтрийте ръцете със сапуна, мийте, съединете дланта към дланта и след това върху гърба на ръката, както и между пръстите и ноктите. Този процес трябва да отнеме поне 20 секунди.
3. Изплакнете ръцете под течаща вода.
4. Изсушете ръцете си с хартиена кърпа или под сушилня.

Хигиената на ръцете е не само много важна в ежедневната дейност, но има все повече протоколи и политики за разпространение на добра хигиена на тази част от тялото сред медицинските специалисти.

Според Световната здравна организация всеки ден хиляди пациенти умират от инфекции, получени от лечението на здравни специалисти.

В допълнение към сапуна и водата има дезинфектант на алкохолна основа, който кожата абсорбира, без да е необходимо да се изплаква. Тези дезинфектанти са много полезни, за да ги изнесете на улицата или на място, където наблизо няма баня. Най-полезният метод обаче все още е традиционният, тъй като това вещество не убива всички видове микроби.

2- Поддържайте кожата си чиста и хидратирана

За да имате добра хигиена на тялото, препоръчително е да се къпете веднъж на ден. Въпреки че често се смята, че душът е най-доброто средство за поддържане на добра хигиена, трябва да се приема с повишено внимание, тъй като има някои навици, които могат да навредят на здравето на кожата ни.

Според Американската академия по дерматология децата от 6 до 11 години не се налага да се душ всеки ден, въпреки че имат поне веднъж или два пъти седмично и когато се потят или се изцапат от физическа активност или от плуване някъде публично.

Именно от юношеството е установен ритуалът на ежедневен душ. Въпреки че тази дейност обикновено носи много психологически ползи, тя не е толкова много за нашата кожа, ако не се използват правилните продукти.

Излишък от хигиена, химическите компоненти на продуктите или температура на водата, която е твърде висока, могат да насърчат появата на кожни състояния като суха кожа или атопичен дерматит.

Неутралните сапуни или почистващи препарати помагат да се поддържа PH на кожата по-добре от сапуна. Важното според Американската академия по дерматология е, че използваните сапуни не съдържат алкохол или някакъв вид аромат.

След душа е много важно да се изсушите добре с кърпа и да я миете често, за да избегнете появата на гъбички поради натрупаната влага.

И накрая, много важно е да поддържате кожата хидратирана с кремове или лосиони, в случай на страдащи от суха кожа до два или три пъти на ден.

Други съвети, дадени от Американската академия по дерматология, се грижат за кожата на устните и ръцете, съответно с използването на вазелин и ръкавици.

3- Правете зъбите правилно

Устата е една от частите, която причинява най-много усещане за добра или лоша хигиена у другите. Лошо грижата за устата може да доведе до кухини, загуба на зъби, лош дъх или заболявания като пародонтит.

Препоръчително е да миете зъбите два или три пъти на ден, след всяко хранене и особено сутрин и преди лягане, тъй като през нощта бактериалната активност е по-продължителна. Този процес трябва да се проведе 20 или 30 минути след приема на храна и трябва да продължи около три минути.

Д-р Бонър, събира в Библията за орално здраве, че електрическата четка за зъби е по-ефективна от ръчната четка за зъби.

Друг елемент, който не бива да се забравя, е четкането на езика, тук се натрупват и бактерии.

4- Погрижете се добре за краката си

Почистването и ежедневната грижа за краката са много важни, особено за диабетици, които по този начин могат да предотвратят появата на язви по краката. Въпреки че страдащите от това заболяване винаги трябва да имат медицински съвет.

Някои стъпки за правилно почистване на краката са:

• Мийте краката си ежедневно със сапун и вода, като се фокусирате върху пространството между пръстите на краката.
• Подсушете добре краката с кърпа, настоявайки отново между пръстите на краката, за да избегнете появата на пукнатини.
• Правилно хидратирайте стъпалата, в този случай не нанасяйте крема между пръстите на краката.
• Носете удобни обувки, подходящи за формата на краката ни.

Препоръчително е също да избягвате да ходите боси на обществени места като общински басейни или общи бани, за да избегнете появата на гъбички.

5- Вашата интимна хигиена трябва да е адекватна

Поддържането на добра хигиена в гениталните части не само предотвратява лошата миризма, но и гъбичните инфекции, особено при жените. В допълнение, доброто интимно почистване е от съществено значение при секс.

И мъжете, и жените трябва да сменят бельото често и да мият интимната си зона всеки ден. Най-препоръчителното облекло е памукът. При жените кандидозата е честа, така че използването на специални сапуни е много важно.

Влагалището не трябва да се мие повече от два пъти на ден и трябва да се изсушава, без да се търка, отпред до назад, за да се избегнат инфекции от бактерии като Escherichia coli, присъстващи в ануса и изпражненията.

Хигиенните мерки трябва да се повишават по време на менструация с честа смяна на тампони или тампони. Също така не е препоръчително да се злоупотребява с използването на санитарни салфетки или чорапогащници, тъй като те водят до инфекции с урина и вагинални дрождови инфекции.

От своя страна мъжете трябва да бъдат особено внимателни с мръсотията, която се натрупва върху гланците.

6- Получете здрава, чиста и блестяща коса

Косата трябва да се мие два или три пъти седмично. Освен това трябва да се мие всеки ден при хора с мазен скалп или такива, които спортуват много или спортуват прекомерно.

В случай на суха коса е препоръчително да се използват масла и маски за хидратиране на косата. Препоръчително е да подстригвате косата си често, за да осигурите силен и здрав растеж на косата, като предотвратите това да стане чуплива.

Децата трябва да бъдат особено гледани, за да се избегне разпространението на въшки или да се лекуват навреме.

7- Носете чисти дрехи

Дрехите са като още един слой кожа, който също натрупва бактерии, както от нашето тяло, така и отвън. В допълнение към бельото, което трябва да се сменя ежедневно, препоръчително е да се сменя често дрехите, особено след душ.

Това, освен че се чувствате по-добре, ви предпазва от инфекции, причинени от бактерии, които могат да се натрупват върху дрехите. Промяната трябва да е по-честа през лятото, тъй като се потите повече. По отношение на потта е добре, че това са дишащи дрехи, особено обувки.

8- Обърнете внимание на личните си грижи

Под лична грижа искам да взема ноктите добре нарязани, за правилното почистване след отиване в банята и за почистване на областта на лицето. Когато режете ноктите си, трябва да вземете предвид няколко съвета:

• Нарежете ноктите на краката прави, никога не заоблени, за да може новия нокът да расте добре.
• Не се приближавайте твърде много до кожата, по този начин се избягват ненужни порязвания.

Когато говорим за почистване на лицето, отново трябва да вземете предвид вида на кожата, ако тя е чувствителна, суха или с акне. Днес има много различни продукти за получаване на по-пълно почистване на областта на лицето.

Трябва да се внимава специално с носа, който трябва да се почиства често, особено когато има наличие на слуз. Най-добрият начин за промиване на носа е със сместа от вода и сол или с физиологичен разтвор.

Друга важна част са ушите, най-препоръчителният начин са капките или отидете на специалист, ако има твърде много восък, но никога не вкарвайте тампони.

Очите се почистват със собствени сълзи, въпреки че има голямо разнообразие от капки за очи за борба със сухотата по допълващ начин. Във всеки случай сапунът никога не трябва да се въвежда в очния орган. Ако това се случи случайно, изплакнете с много вода.

И накрая, бръсненето и кола маска са два естетически елемента, които влияят върху усещането за лична хигиена, въпреки че трябва да се внимава специално при епилация на гениталиите, тъй като може да повлияе на заболявания като човешкия папиломен вирус.

Препратки

1. Smith, V. Clean: История на личната хигиена и чистота, University Oxford Press.
2. Sherrow, V. (2001) За външен вид 'Sake. Историческата енциклопедия за добри погледи, красота и грижа. САЩ, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Ефектът от личния грим върху самоосъзнатия образ на тялото. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017 г., 15 януари, база данни на Medline
4. Кристенсен, Дж. Дж. (1998) Защо да почиствате езика си ?. Списанието на Американската дентална асоциация. 129, 11, 1605-1607. 2017 г., 15 януари от ScienceDirect.
5. Подобрената ежедневна хигиена на краката може да намали вероятността от язви при хора с диабет (2011 г.). Сестрински стандарт. 26.6, 17-17, 15 януари от база данни Pubmed.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Book Book: Пълно ръководство за здрави крака. Балтимор, The John Hopkins University Press.