„ Elongar “ е глагол, който означава да разтегнем или удължим нещо. Тази дума придоби значителна употреба в фитнес залите или в културата за бягане, тъй като се отнася и до действието на разтягане на мускулите, нещо необходимо преди физическата тренировка.
На ежедневно ниво „elongar“ се използва главно в областта на спорта, както и професионалния танц, където се използва и в превода му на английски „стречинг“. В друга област, където е възможно да се използва повече или по-рядко, тя е в биохимията.
Разтягането е важно при физическата подготовка. Източник Pixabay.com
значение
Речникът на Кралската испанска академия (DRAE) определя "elongar" като преходен глагол, който означава да разтегнете, удължите или да направите нещо по-дълго чрез механично сцепление. Освен това той изтъква, че в биохимията „издължаването“ добавя нови единици към веригата на биополимер.
Междувременно „удължаването“ е действието на „удължаването“ и това е дума, която идва от латински. Образува се от префикса "ех", което означава "навън"; прилагателното "longus", което се превежда като "дълго"; и наставката „ция“, която се използва за обозначаване на „действие и ефект“.
Така че, можем да кажем, че "удължението" е действието и ефекта от това да правите нещо по-дълго. Този процес на "разтягане" се използва широко при спортисти от различни дисциплини или танцьори, тъй като е начин да се затопли преди физическа активност, така че се избягват наранявания по време на него.
По принцип това, което ви позволява да се "разтягате", е гаранцията за оптимален обхват на движение в ставите, благодарение на което мускулите работят по-ефективно.
Само това няма да гарантира оптимално представяне, но също така трябва да бъде придружено от загряване, което може да бъде лек джогинг или велосипед. Проучванията показват, че правенето само на статични разтягания преди започване на дейност може да намали спортните постижения.
Това обаче не е нещо, което е изключително за спортистите, независимо дали са с висока или ниска производителност. Проучванията показват, че "разтягането" при хора без физическа активност в продължение на поне 30 секунди, три пъти седмично, за период от шест седмици, подобрява гъвкавостта на мускулите, също така позволява на ставите да се движат. След като 48 часа преминат без „разтягане“, тези резултати се губят.
Друго предимство на „издължаването“ е, че той го поддържа еднакво и от двете страни, като по този начин постига симетрична гъвкавост. Дисбалансът, който възниква, когато един мускул е по-стегнат от едната страна, отколкото другата, увеличава вероятността от нараняване.
Синоними
Някои думи, подобни на „elongar“, са „разтягане“, „удължаване“, „разгъване“, „разширяване“, „разширяване“, „разширяване“, „увеличаване“, „разгъване“, „усилване“, „удължаване“, „удължаване“ "," Склон "или" набъбване ".
антоними
Междувременно думите, които означават обратното на "elongar", са "договор", "втвърдяване", "стесняване", "стягане", "отдръпване", "намаляване", "свиване", "стискане", "потискане", "Сгъстяване", "стискане", "стискане", "натискане", "стискане", "тампон" или "задържане".
Примери за употреба
- „Преди упражнение винаги се разтягам за около десет минути. Това е да се избегнат наранявания ”.
- "Не се ли опъвате преди тренировка? Трябва да го направите, за да не се повтори в нараняването ви. "
- "Взех класът по стречинг във фитнеса и се чувствам много по-добре след тежък тренировъчен ден."
- „Мисля, че ще продължа търпението си, когато имам срещата с него. Той е непоносим клиент ”.
- „Те ще удължат условията за плащане. С други думи, ще ни отнеме повече време, за да ни плащат. Те обтягат ситуацията ”.
- "Мускулът не се удължава сам по себе си, така че упражнения от този тип трябва да се правят ежедневно, за да не се атрофира."
- "Не се разтягах преди мача и завърших контузен."
- "Той не се издължи достатъчно и след влизането в игралното поле получи контузия."
- "Бихте ли се разтеглили, ако ви кажа, че това предотвратява нараняванията?"
. “И не забравяйте: протягайте се всяка сутрин от леглото, за да започнете деня си по-лек.“
Препратки
- Опъвам, разтягам. (2019). Речник на Кралската испанска академия. Възстановено от: dle.rae.es
- Да се разтяга или да не се разтяга? Възстановено от: redsalud.uc.cl
- Д-р Едуард Ласковски. (2019). "Кое е най-доброто време за разтягане?" Център за спортна медицина Mayo Clinic в Рочестър, САЩ. Възстановено от: laprensa.com.ar