16-ТЕ НАЙ-ДОБРИ ЧАЙОВЕ И БИЛКИ, ЗА ДА СПЯТ ДОБРЕ - ИКОНОМИЯ - 2025

На билкови чайове и билки за сън са естествени средства, които са били използвани от векове за облекчаване на най-тежките последици от безсъние и трудно заспиване или стоене заспали.

Като продукти, които можем да намерим в природата, те са много по-безопасни от лекарствата, които често се използват за решаване на тези проблеми. Освен това те имат и други предимства, като например тяхната ниска цена, лекотата, с която могат да бъдат намерени, или факта, че не генерират пристрастяване.

Източник: pixabay.com

В съвременния свят е много често хората да имат проблеми с безпокойството и безсънието. Затова познаването и употребата на някои инфузии или билки, които ви помагат да заспите, може да доведе до много положителна промяна в живота ви.

В тази статия ще видим някои от най-ефективните, в допълнение към проучването кои са най-положителните им ефекти и някои от техните особености. По този начин можете да изберете този, който ви е най-подходящ в зависимост от вашата конкретна ситуация.

Списък на препоръчаните инфузии за заспиване

лайка

Лайката вероятно е една от първите запарки, за които се сещаме, когато искаме да разрешим проблемите си със съня. Известен още като лайка, той има голям брой положителни ефекти и почти няма противопоказания.

Лайка ще ви помогне да заспите по-добре поради мекия си седативен ефект. Това не е толкова силно, колкото другите билки, но в съчетание с начина, по който работи срещу проблеми с настроението, като депресия или тревожност, може да бъде много ефективно средство за защита.

От друга страна, лайка има определени релаксиращи ефекти върху мускулите и ви помага да храносмилате по-добре. Поради това той може да бъде най-ефективният лек срещу някои видове безсъние, които са причинени от външни фактори.

валериан

Друго от най-традиционно използваните естествени средства за лечение на безсъние е валерианата. Той се използва още от Древна Гърция и многобройни научни изследвания подкрепят неговата ефективност.

Основните ефекти на това растение са ментална и мускулна релаксация. Той е изключително ефективен в борбата с тревожността и може да ви помогне да заспите по-бързо и да ви задържи по-дълбоко.

От друга страна, валерианата също е много полезна за контрол на мускулните спазми и напрежението. Най-големият недостатък на тази билка е, че има много силен аромат; следователно, повечето хора го приемат в инфузия с малко мед или лимон, за да стане по-приятно.

Поради всичките си полезни свойства, днес е възможно да получите екстракт от валериана в капсули, които предизвикват същите ефекти като билковата инфузия, но са по-удобни за консумация.

липа

Липата е друга от най-използваните инфузии, за да ви помогне да заспите. Приготвя се с липовото цвете и е един от най-релаксиращите и успокояващи ефекти. Подобно на лайка, тя причинява своите ефекти, защото отпуска мускулите на тези, които я приемат.

От друга страна, липата, макар да не е толкова мощна като валериана, има някои допълнителни благоприятни ефекти, които я правят много популярна в алтернативната медицина. Освен всичко друго, той е диуретик, намалява възпалението и кръвното налягане и дори може да помогне за обеззаразяване на дихателните пътища.

Лимонов балсам или маточина

Маточината е едно от най-популярните растения за предотвратяване и лечение на леко безсъние. За разлика от това, което видяхме досега, обикновено не е достатъчно да го вземете непосредствено преди лягане; необходимо е да го консумирате три или четири пъти през деня.

Като приемате тази билка редовно, по време на лягане човекът ще забележи, че са по-спокойни и проблеми като тревожност са намалели. Това е така, защото помага да се поддържа балансът на централната нервна система, което го прави много ефективен в борбата с нервите.

От друга страна, ароматът му е много приятен, с цитрусово докосване и могат да се използват както листата, така и цветята му. Това го прави много популярен избор за хора, които не харесват вкуса на други, по-популярни растения.

лавандула

Лавандулата е известна по целия свят поради специфичната си миризма, което я прави много популярна билка в дисциплини като ароматерапия. Но зад особения си аромат се крият и някои много интересни успокояващи свойства, които го правят добро лекарство срещу безсъние.

Основната му функция в тази област е да генерира страхотно усещане за релаксация, когато се консумира под формата на инфузия. Това помага да заспите, като действа директно върху нервната система и намалява нервите, осигурява спокойствие и благополучие.

пасифлора

Пасифлорът е едно от най-добрите природни средства за депресия и разстройства на настроението. Тъй като тези проблеми често са една от най-честите причини за безсъние, инфузията на тази билка може да помогне на засегнатите от тях хора да си почиват по-добре през нощта.

Основният му ефект е този на психологическо успокояващо, въпреки че също предизвиква голямо отпускане на мускулите и дори е способен да регулира кръвното налягане. Поради това пасифлорът обикновено е един от най-често срещаните компоненти в природните лекарства за борба с всички видове психични проблеми.

розмарин

Розмаринът е една от най-използваните билки в гастрономията и готвенето поради своята особена и приятна миризма. Това, което не толкова много хора знаят за това растение, е, че то има и мощен релаксиращ ефект, който помага в борбата с безсънието, когато се приема като инфузия.

Неговите компоненти, сред които се открояват някои етерични масла, минерали, феноли и флавоноиди, благоприятстват помиряването на съня. Освен това те помагат за отпускане на мускулите и избягване на известна болка в тях, което помага на много хора, които имат проблеми с почивка през нощта.

Лимонена върбена

Много от растенията, които виждаме в този списък, освен че помагат за борба с безсънието, служат и за облекчаване на някои от симптомите на тревожност. В това поле лимоновата върбинка е една от най-ефективните.

Към това, благодарение на успокояващия си ефект и ползите, които причинява при хора със стомашни и чревни проблеми, това е едно от най-добрите растения, които можете да приемете като запарка, за да ви помогне да заспите и да спите през нощта.

мак

Ползите от мака за борба със проблемите със съня не са толкова очевидни, колкото тези на други подобни растения. За да извлечете пълния си потенциал, е необходимо цветните венчелистчета да се вари във вода за десет минути и да се приема тази инфузия няколко пъти на ден, вместо непосредствено преди сън.

Ако обаче се спазва тази процедура, макът може да бъде едно от най-ефективните лекарства срещу безсъние. Благодарение на високата си концентрация на алкалоиди, той помага за намаляване на възпалението в организма и насърчава умственото и физическото отпускане. Затова се използва от векове за лечение на проблеми със съня.

градински чай

Градинският чай е неизвестно растение, но консумиран като запарка, може да има много ползи както за ума, така и за тялото. Той е един от най-предписаните в алтернативната медицина за заболявания като депресия, тъй като има много положителен ефект върху настроението.

Чрез облекчаване на проблеми като повтаряща се тъга, като същевременно се насърчава голямото отпускане в цялото тяло, градинският чай може да бъде изключително ефективен в борбата срещу определени видове безсъние.

Хоп

Въпреки че най-известната употреба на хмел няма нищо общо с подобряване на качеството на съня, истината е, че това диво растение от Северна Европа може да има много полезни ефекти за хората, които страдат от някои варианти на безсъние.

Обикновено го намираме вътре в бирата, но е възможно да се намерят изсушените й листа, които да се използват в инфузии или дори екстракти, които поддържат всичките им положителни свойства. Когато се консумира под каквато и да е форма, това помага да се успокоят нервите и тревожността и да се постигне голямо психическо отпускане.

Въпреки че в днешно време той няма много популярна употреба, истината е, че в Древен Рим е било известно, че помага за по-доброто сън. Следователно, това е една от билките за спане добре, чиято употреба е известна от най-дълго време.

Verbena

Това растение се различава леко от предишните по смисъла, че не ви помага директно да заспите или да го направите по-дълбок. Напротив, той действа главно като успокоява всички видове болка, като е едно от най-използваните естествени болкоуспокояващи в области като алтернативната медицина.

Болката може да попречи на човек да заспи, така че върбена, благодарение на високата си концентрация на урсолова киселина, кофеин и гликозид, може да ви помогне да си починете добре, като облекчи физическия си дискомфорт.

Трева на Сан Хуан

Ако някога сте се интересували от света на алтернативната медицина, със сигурност сте чували за жълтия кантарион. Това е едно от растенията, които се използват най-често за борба с проблеми като тревожност и депресия.

Според някои изследвания това растение е в състояние да повиши нивата на серотонин, допамин и норепинефрин в мозъка на хора, които го консумират редовно. Това има всички видове положителни ефекти, включително борба с безсънието и подпомагане на почивката на нощта ви да се подобри.

Разбира се: ако приемате всякакъв вид психоактивни наркотици, трябва да внимавате с жълтия кантарион. Поради въздействието му върху мозъка, някои психиатри са загрижени за възможните взаимодействия на това растение с най-често срещаните психологически лекарства.

Чай от куркума

Обръщаме се към средство за безсъние, което е малко по-сложно за приготвяне от предишните, но което може да се превърне в един от най-добрите ви съюзници, когато става въпрос за адекватна почивка през нощта.

Чаят от куркума има всички видове полезни свойства, сред които намаляване на възпалението в организма, подобряване на здравето ви и, разбира се, подобрение на вашата почивка. За да извлечете пълния си потенциал обаче, трябва да смесите куркумата с други съставки като лимон, джинджифил и мед.

Заедно тези четири съставки ще образуват мощна инфузия, която освен че има много приятен вкус, ще ви помогне да заспите много по-бързо и да постигнете дълготраен спокоен сън.

Инфузия на кора от магнолия

Магнолия е цъфтящо растение, което се използва от хиляди години като лек срещу безсъние в култури като Китай. Основно инфузиите с тази билка се приготвят от кората й, но могат да включват и някои изсушени части от цветето, за да извлекат пълния му потенциал.

Сред другите предимства е известна, че магнолията премахва определени физически болки и спомага за намаляване на стреса. Той също така традиционно се използва за борба с тревожността и за нейните седативни ефекти.

През последните години има няколко проучвания, показващи, че вливането на магнолия може да помогне за намаляване на времето, необходимо за заспиване, и подобряване на качеството на съня през цялата нощ.

Чай от Ашваганда

Завършваме нашия списък с най-добрите запарки, за да спим по-добре с растение от индийски произход. Това е ашваганда, вид плод от семейството на доматите, който се използва от хиляди години в аюрведичната медицина поради своите положителни свойства за човешкото здраве.

Освен всичко друго, тя е способна да укрепва имунната система. Освен това, той намалява нивата на тревожност, стрес и депресия, ако се приема редовно, а също така може да увеличи физическата релаксация. Следователно, той може да се използва като лекарство, което атакува няколко от основните причини за безсъние наведнъж.

Препратки

1. „6-те най-добри отвари за лягане, които ви помагат да спите“ в: Health Line. Получено на: 25 септември 2018 г. от линия за здраве: Healthline.com.
2. "7 лечебни билки за побеждаване на безсъние и получаване на най-добрия сън от всякога" в: Естествени идеи за живот. Получено на: 25 септември 2018 г. от Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. „Инфузии, за да спите здраво и незабавно“ в: Хранете се здравословно. Получено на: 25 септември 2018 г. от Яжте със здраве: comeconsalud.com.
4. „13 вливания, които ще ви помогнат да спите по-добре“ в: Психология и ум. Получено на: 25 септември 2018 г. от Психология и ум: psicologiaymente.com.
5. „6-те най-добри вливания за сън“ в: По-добре със здравето. Получено на: 25 септември 2018 г. от По-добро със здраве: mejorconsalud.com.