5-ТЕ ФАЗИ НА СКРЪБ: КЮБЛЕРСКИ РОЗОВ МОДЕЛ - ARTE - 2024

На фази на скръбта обяснени в модела на Кюблер Рос са отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. Когато любим човек умре или преживеем ситуация със загуба, хората реагират по определен начин.

Обикновено изпитваме чувство на тъга, чувстваме надолу и развиваме това, което е известно като мъка. От психологическа гледна точка скръбта е изключително деликатен и труден момент за управление, така че е много важно да знаем характеристиките на тази ситуация, които всички ние преживяваме в някакъв момент от живота.

Какво е мъка?

При траурни ситуации е обичайно да изпитвате някакво объркване и да се съмнявате дали различните чувства, които се появяват, са нормални или не.

След значителна загуба изпитваме това, което е известно като мъка, тоест сложна ситуация, в която изпитваме поредица от чувства, които са тясно свързани с човека, когото току-що сме загубили.

Усещанията, които изпитваме по време на дуела, могат да бъдат много интензивни и често могат да бъдат опасни, тъй като обикновено не е лесно да преодолеем адекватно тези моменти.

Прилики с депресията

Когато загубим любим човек, можем да изпитаме симптоми, много подобни на тези, които се проявяват при депресия или друго психологическо разстройство.

Освен това, въпреки факта, че скръбта обикновено е свързана със смъртта на близки, е важно да се има предвид, че този процес може да бъде преживян във всяка ситуация на загуба и не винаги трябва да бъде свързан със смъртта на някого.

Реакция на загуба

Скръбта се отнася до естествената реакция, която хората отправят към загубата на значимо същество, предмет или събитие. По същия начин се отнася до емоционалната и поведенческа реакция, която човек изпитва, когато загуби значителна емоционална връзка.

Дори и в по-малко конкретни ситуации, като абстракция на понятия като свобода, идеали или в текущи промени, като преместване в друг град или промяна на начина на живот, могат да се наблюдават и скърбящи процеси.

Така понятието мъка включва психологически, физически и социални компоненти, които се изразяват чрез емоционални реакции на страдание, тъга или мъка.

Заслужава да се отбележи и нормалността на този процес, тоест преживяването на скръбни реакции в ситуации като тези, които току-що обсъдихме, се счита за напълно нормална ситуация и никъде не се счита за психологическо разстройство.

От какво зависи двубоят?

Не цялата смърт автоматично води до началото на траур, тъй като това изисква човекът, който е обект на загуба, да има специално значение и значение. Същността на скръбта е обич или привързаност, както и усещането за загуба.

Интензивността на процеса на скърбене също не зависи от естеството на изгубения предмет, а от стойността, която му се приписва.

Фази на скръб и техните характеристики

Продължителността на нормалната скръб днес се счита за доста непредсказуема, тъй като периодът от време може да варира значително при всеки човек. Да знаеш кога процесът на скърбене приключва често е сложно, тъй като няма периоди от време, които да го определят точно.

Следователно това, което е наистина релевантно при анализа на скърбящия процес, са различните етапи, които се преживяват.

В този смисъл фазите на траур, постулирани в модела на Kübler Ross, са особено важни, тъй като той ни позволява да изследваме различните ситуации, които човек преживява в скърбящ процес.

5-те фази на двубоя са:

Първи етап: отказ

Източник:

Първата реакция на ситуации като информацията, че любим човек е починал или има терминална болест, е да отрича реалността на събитията. Същото може да се случи и в други ситуации като любовни счупвания, в които в началото преобладаващата емоционална реакция е отричането на фактите.

Това отричане, което се изпитва в ранните етапи на скърбящите процеси, се състои в съзнателно или несъзнателно отхвърляне на фактите или реалността на ситуацията.

От психологията тази първа реакция се разбира като защита, която се стреми да смекчи шока или дискомфорта, които реалността произвежда във време, когато умът не е готов да го приеме.

Този първи отговор трае ограничен период от време, в който не се чувстваме парализирани, изпитваме чувство на неверие и потвърждаваме неща като „това не може да ми се случи“.

Трябва да се отбележи, че отказът е много важен етап от скърбящия процес, тъй като ни позволява да се предпазим от първото въздействие и да спечелим малко време да приемем реалността малко по малко.

От друга страна, важно е да сме наясно, че въпреки полезността на този първи етап, ако фазата на отказ продължава дълго време, може да бъде вредна, тъй като пречи на човека да приеме нещата такива, каквито са и да се сблъска с реалността.

Втори етап: гняв

Източник:

Когато започнете да приемате реалността на случилото се, се появяват чувства на болка. Първият момент, когато се появи болка, най-изявените усещания са чувство на гняв, гняв или ярост.

Въпреки че тези чувства могат да присъстват през целия скърбящ процес, именно на този втори етап те се проявяват с по-голяма интензивност.

Гневът може да бъде насочен към починалия човек, към себе си или към други хора, предмети, събития, ситуации и т.н. Чувството на негодувание често се изпитва към хора, които са ни оставили в ситуация, в която царят болка и дискомфорт.

В действителност тази първа реакция може да се счита за егоистичен процес, при който човекът изпитва чувства на гняв поради момента на дискомфорт, който му се налага да живее.

Гневът обаче е нормален симптом на скърбящ процес. Кюблер Рос коментира как в този момент е важно семейството и приятелите на скърбящия човек да им позволят свободно да изразяват гнева си, без да съдят или потискат чувствата си.

Гневът е временна реакция в скърбящите процеси и необходима за отстраняване на болката. По същия начин използването на методи за изразяване като писане на писмо до починалия човек или установяване на въображаем диалог с тях може да помогне за канализирането на тези емоции.

Трета фаза: договаряне

Тази трета фаза се състои в последното усилие, което човек прави, за да се опита да облекчи психологическия дискомфорт, който причинява загубата. Обикновено това е много кратка фаза, в която човекът се опитва да договори болката, която изпитва, за да избегне появата на депресивни усещания.

В тайна опечаленият се стреми да сключи сделка с Бог или с друга висша сила, за да върне починалия си любим човек в замяна на реформиран начин на живот.

Преговорите се разбират като защитен механизъм, който облекчава болката от реалността, но обикновено не предлага устойчиво решение във времето и може да доведе до експериментиране на други чувства като угризение или вина.

По време на тази трета фаза е важно човекът да се свързва с други индивиди и дейности на настоящето и да извършва дейности или повече или по-рядко, които осигуряват емоционална стабилност.

Четвъртата фаза: депресия

Източник:

Тази фаза може да се интерпретира като момента, в който объркването, причинено от болката, изчезва и човекът започва да разбира сигурността на загубата. Лицето се чувства тъжно и надолу и изпитва чувства като страх или несигурност за бъдещето на живота си.

По време на тази депресивна фаза притесненията от събития, които преди са минали повече или по-малко незабелязано, могат да се увеличат и насладата от дейностите, които се извършват обикновено, обикновено е много трудна.

Болката в този четвърти етап е много силна и се усещат празнота и изтощение. Човекът може да е нетърпелив от постоянното възприемане на страданието и може да бъде по-раздразнителен или податлив от нормалното.

Трябва да бъдете много внимателни с този четвърти етап, защото може да бъде объркан с депресивен епизод с лекота.

Въпреки факта, че човекът може да почувства, че болката, която изпитва, ще продължи вечно, при нормална скръб тези чувства не стават хронични и, въпреки факта, че продължителността им може да бъде променлива, този емоционален отговор се проявява през ограничен период от време.

Тази фаза на скръбта е най-важна, когато става въпрос за свързване на скръбта с депресивни разстройства, тъй като ако депресивната фаза не бъде преодоляна, депресията може да се развие.

Пета фаза: приемане

Източник:

Появата на тази последна фаза е показателят, че скърбящият процес е бил нормален и не патологичен и че той е приключил. След депресивната фаза човекът сключва мир със загубата и си дава възможност да живее въпреки отсъствието на себе си или изгубената ситуация.

Така скърбящият стига до приемане на ситуацията чрез изживяване на депресия. Този факт показва, че депресивната фаза е от изключителна важност в скърбящите процеси, тъй като, макар и да са силно тревожни, чувствата, които изпитваме на този етап, са основният елемент, който ни позволява да приемем загубата.

От друга страна, трябва да се изясни, че тази фаза не означава, че човекът се съгласява със загубата, а по-скоро, че е съгласен да продължи живота си, въпреки ситуацията, в която е трябвало да живее.

Лицето се научава да живее със загубата, расте на лично ниво чрез познаването на чувствата, които е изпитвал и се адаптира към новата си ситуация.

Възможни последствия

Важно е да се отбележи, че скърбящите процеси са сложни ситуации, в които правилното адаптиране обикновено не е лесно. Ако в тези моменти не се постигне оптимална адаптация, двубоят може да доведе до значителна психологическа промяна.

По този начин много проучвания показват как 16% от хората, които губят относително, развиват депресия през следващата година. В допълнение, тези цифри могат да се увеличат до 85% при населението над 60-годишна възраст, така че връзката между мъката и депресията може да бъде много близка.

Като цяло психологическите и психиатричните лечения се обезкуражават при нормални процеси на скръб, но те са необходими при патологична мъка и особено когато мъката се превръща в депресия.

Поради тази причина е много важно да знаем добре характеристиките и етапите на нормалната скръб, тъй като това ни позволява да разпознаем кои хора провеждат адекватен процес и кои хора могат да развият патологично функциониране.

Препратки

1. Bowlby J. Афективната загуба. Тъга и депресия. Барселона: Paidós; 1990]
2. Gómez-Sancho M. Загубата на любим човек, траур и траур. Мадрид: Arán Ediciones, 2004. 3.
3. Kübler-Ross, E.: «Колелото на живота». Изд. Б. Pocket Library. 2000
4. O'Connor N. Пусни ги с любов: Приемане на мъката. Мексико: Трили, 2007 г.
5. Перес Тренадо, М. „Как да се справим с скърбящия процес“, в „Стратегии за цялостна грижа в терминалния живот“. SOV.PAL. 1999