МОТИВАЦИЯ ЗА РАБОТА: КАК ДА ГО УВЕЛИЧИТЕ В 10 СТЪПКИ - GEOGRAFÍA - 2025

В мотивацията на работа или работа е от съществено значение за хората в организацията са продуктивни, творчески, ангажирани и се чувстват лоялни към фирмата. Понякога е трудно да намерите енергия, за да отидете на работа. Не можете да намерите причини, нищо не ви вълнува и предпочитате да правите много неща преди това.

Въпреки това и дори да мислите, че това е невъзможно, можете да създадете мотивация за работа, като промените поредица от аспекти. В тази статия ще обясня какви проблеми може да имате и какво можете да направите, за да се мотивирате отново.

Защо мотивацията в работата е толкова важна?

Създаването на тази мотивация е особено важно:

Трудовият ви живот заема голяма част от времето ви, при някои хора 8 или повече часа на ден и 6 дни в седмицата. Нещо повече - ще работите годините от живота си, когато ще бъдете най-здравите физически.

Много хора работят върху неща, които не им харесват, в очакване на уикендите, ваканциите или специална дата. Според мен обаче това е сериозна грешка. Например:

• Можете да прекарате 45 часа седмично на работа, напълно немотивирани и чакащи пристигането на играта в неделя.
• Можете да мислите през цялото време за заминаването в събота.
• Можете също така да изчакате да пристигне денят на фестивала на вашия град или на вашия град.

Това наричам правилото 90/10; отделете 90% от времето за неща, които не ви моля да чакате 10% от времето, което ще бъде изразходвано за това, което ви харесва. Ако прекарате поне 8 часа от деня си на работа, важно е да ви хареса или поне да опитате.

Времето струва повече от златото и си струва да го отделите за нещо, което харесвате.

10 стъпки за намиране на мотивация в работата ви

1-Намерете причина

Ако имате достатъчно голяма причина, ще можете да направите почти всичко. Ако нямате причини, ще бъдете немотивирани, няма да положите усилия и ще сте склонни да се откажете скоро.

Какво ви мотивира да работите всеки ден? Някои причини могат да бъдат:

• Движете се в компанията.
• Имате опит за достъп до по-добра работа.
• Печелете пари, за да имате къщата, която искате.
• Имайте репутация на добър професионалист във вашия сектор.

Причините зависят от всеки човек, трябва да търсите своето и да го помните често, за да създадете тази мотивация.

2-Предизвикайте себе си

Можете да създавате предизвикателства, когато почувствате, че работата или животът ви не предлагат достатъчно възможности за използване на вашите умения. Например:

• Добавяне на задачи в работата ви.
• Предлагайки нещо, което е трудно постижимо.

Предизвикателните изисквания или предизвикателства не изтощават енергията ви и ще ви направят по-доволни и мотивирани в работата. Като цяло се препоръчва да увеличите нивото на предизвикателствата в работата си само когато имате достатъчно ресурси за справяне с тях.

С други думи, добавянето на нови предизвикателства, ако нямате възможност да се справите с тях, ще увеличи вероятността здравето ви и стресът да се влошат.

3-Намерете смисъл на работата си

Ако откриете смисъла на работата си, ще имате много повече енергия, за да се напънете. Става въпрос за осъзнаване на въздействието, което оказвате. Те могат да бъдат много:

• Ако сте лекар или медицинска сестра, ще помагате на други хора да си възвърнат здравето.
• Ако сте писател, може да помагате на читателя, да го забавлявате или да го информирате.
• Ако сте сервитьор, можете да давате добро изживяване на вечерячите.
• Ако сте консултант, ще помагате на човек или компания да се развива.

4-Вземете награди

Ако знаете, че в края на деня или работния си график ще правите нещо, което харесвате, ще бъдете много по-мотивирани. Планирайте задача или дейност в края на работния си график, като например:

• Излезте с вашия партньор или приятели.
• Гледане на филм.
• Практикувайте любимия си спорт.

5-Варирайте задачите

Някои хора се справят добре с автоматизирани задачи, но други се нуждаят от повече разнообразие. Можете да промените задачите, които вършите, ако чувствате, че вършите повтаряща се работа.

Затова се опитайте да структурирате деня си така, че да вършите няколко задачи. В зависимост от вашата професия можете да структурирате задачите си по един или друг начин. Например, ако сте психолог:

• Проучете случая на пациент.
• Планирайте задачи.
• Отговор на съобщения.
• Посетете пациент.
• Прочетете нови изследвания
• …

6-Ако имате нужда от автономия, създайте я

Може да сте от хората, които се чувстват най-мотивирани, когато се чувстват самостоятелност в работата си. Това не означава, че правите това, което искате, но че имате свободата да постигате целите си по свой начин, че имате свободата да действате или да влияете върху функциите си.

В зависимост от вашата позиция, професия или опит, можете да изберете повече или по-малко автономия, въпреки че винаги можете да се опитате да я създадете с проактивност и инициативност. Ако смятате, че имате малка автономия поради правилата или шефа си, можете да говорите с него и да обсъдите своите притеснения.

7-Ако видите, че не можете, намалете исканията си

Понякога съм срещал ситуации, които ме завладяват; Бях изпратен да върша задачи, които не можах, тъй като нямах опит или обучение, за да ги изпълня ефективно.

Тази ситуация има тенденция към увеличаване на стреса и намаляване на мотивацията, тъй като сте склонни да мислите, че не можете да постигнете това, от което се нуждаете. В тези случаи можете:

• Намалете нивото на искания, когато надвишават вашите възможности. Можете да направите това, като помолите за помощ или намалите нивото на действията / задачите, които имате.
• Изисквайте по-малко от себе си. Тоест, за да разберем, че е необходимо да се върви малко по малко в ученето и че е нормално да не знаем как да правим всичко.

8-Практика благодарност

Замисляли ли сте се, че милиони хора по света са безработни? Просто да се чувствате благодарни за работата си, ще ви накара да се почувствате по-добре и да повишите мотивацията си.

Благодарността насърчава положителното мислене и привлича добра енергия.

9-Грижете се за себе си физически

Хората, които са физически по-силни и по-здрави, се представят по-добре в работата. Ако имате малка издръжливост и не сте във форма, това ще ви коства много повече усилия за работа, ще се представяте по-малко и ще бъдете по-склонни да се демотивирате.

Въпреки че може да има множество причини, ако се чувствате уморени често, това може да се дължи на лошо здраве. Опитайте се да следвате начин на живот, при който:

• Наспи се.
• Имайте здравословна диета.
• Правя упражнения

От друга страна, ако непрекъснато сте тъжни, имате прекомерно безпокойство или други видове психологически разстройства, може да се наложи да потърсите помощ от специалист по психично здраве.

10-Увеличете ресурсите си

Ресурсите са физически и социални аспекти, които ще ви помогнат да постигнете целите си, да намалите нуждите на работата и живота си като цяло и да стимулирате личното си развитие.

Примери:

• Семейство.
• Приятели.
• Компания, която се грижи за вас.
• Самочувствие.
• Бъдете позитивни и т.н.

В някои ситуации нивото на ресурсите ви може да е ниско, например когато имате малка социална подкрепа или когато чувствате ниска самооценка.

В тези ситуации е по-добре да мобилизирате повече ресурси, за да можете да се справите с нуждите без особени затруднения. Като цяло, колкото повече ресурси имате, толкова по-малко стрес ще претърпите. Примери за ресурси са лични и работни умения, самочувствие, лични взаимоотношения или финансови ресурси.