ЛОКУС НА КОНТРОЛ: ВЪТРЕШЕН, ВЪНШЕН, СТРЕС И САМОЧУВСТВИЕ - ARTE

На мястото на контрола е елемент на човешката психология, която определя до каква степен ние вярваме, че имаме контрол върху резултатите, които получаваме в живота ни. По този начин локусът може да варира в спектър, който преминава от "вътрешен" (ако смятаме, че сме отговорни за абсолютно всичко, което се случва), до "външен" (ако приписваме резултатите си на външни причини).

Локусът на контрола е свързан с голям брой различни психологически явления и индивидуалните различия в тази област оказват голямо влияние върху нашия живот. Например хората с вътрешен локус на контрол са склонни да имат по-висока мотивация, самочувствие и умения за решаване на проблеми.

Откриването на локуса на контрола и неговите последствия породи много проучвания, тъй като е доказано, че вярването, че имаме контрол над собствения си живот, е много полезно в много области. По този начин са проведени проучвания за това явление в области като образователна, клинична или здравна психология.

Днес локусът на контрола се счита за едно от четирите измерения на основните самооценки; това е един от основните елементи, по който съдим себе си. Това явление обикновено е свързано с други като удовлетвореност от работата, добро самочувствие или наличието на психични заболявания като депресия или тревожност.

Вътрешен локус на контрол

Терминът "вътрешен локус на контрол" се отнася до убеждението на някои индивиди, че това, което се случва в живота им, е под техен контрол или влияние. На пръв поглед това може да изглежда тривиално, но в действителност предизвиква поредица от ефекти, които почти напълно ще променят житейския опит на човека.

Например днес знаем, че хората с вътрешен локус на контрол са склонни да поемат отговорност за действията си по такъв начин, че ако резултатите, които постигат, не са каквито искат, те обикновено променят начина си на действие. По същия начин те имат и по-голямо чувство за самоефективност и са по-уверени в собствените си способности.

Обикновено хората с вътрешен локус на контрол са по-слабо повлияни от мнението на другите и взимат решения въз основа на собствените си убеждения и начини на мислене. Това ги кара да работят по-добре сами и се чувстват по-уверени, когато трябва да се изправят пред някакво предизвикателство.

Резултати

От друга страна, човек с вътрешно локус на контрол няма да търси извинения, за да обясни защо не е успял да постигне желаните от него резултати, но ще е наясно какви са били неговите провали и ще се опита да ги поправи. В резултат на това тези хора обикновено работят по-усилено за постигане на целите си и са склонни да стигнат по-далеч от останалите.

Всички тези характеристики карат хората с основно вътрешно локус на контрол да постигнат по-добри резултати от другите в много различни области на живота.

Проучванията показват, че имат по-силно физическо и психическо здраве, склонни са да бъдат по-щастливи и по-независими и постигат по-голям успех в области като работа, интимни отношения или лично удовлетворение.

Външно локус на контрол

От другата страна на спектъра можем да намерим хора с външен локус на контрол. Основната им характеристика е, че те вярват, че това, което им се случва в живота, е причинено от външни фактори, които са извън техния контрол, което им носи поредица от много негативни и ограничаващи последици.

Независимо дали това, което им се случва, е положително или отрицателно, хората с външен локус на контрол ще са склонни да приписват своите резултати на външни и неконтролируеми сили като късмет, вселената, потисничество от други хора или обстоятелства като етническата им принадлежност или етническа принадлежност. място на раждане.

Самочувствие

Тези хора като цяло имат доста лоша самооценка, тъй като дори когато постигнат някакъв вид успех, те смятат, че това се дължи просто на късмет или помощта на другите. В резултат на това те смятат, че нямат сила да променят ситуацията, в която се намират, което ги кара да не се натискат и често се забиват.

Освен всичко друго, външният локус на контрола причинява явления като липса на мотивация, лошо отношение, затруднена концентрация или дори научена безпомощност. Външно хората, които попадат в тази категория, са склонни да имат по-лошо физическо и психическо здраве, освен че изпитват трудности в практически всички области на живота си.

И накрая, едно от най-сериозните последици от наличието на външен локус на контрол е трудността, която това води до управлението на промяната на нежелани ситуации в живота на човек.

Локус на оценка на контрола

Локусът на контрола е добре известно явление в съвременната психология и неговите ефекти са от голямо значение в различни области. Поради тази причина има много инструменти, които се използват за определяне какъв стил на локус на контрол има човек.

Като цяло този аспект на индивидуалната психология се оценява чрез използването на специално разработени тестове и въпросници. Някои от най-известните са скалата на Rotter с 13 позиции с принудителен избор и скалата на Bialer с 23 позиции. Въпреки това, локусът на контрол на човек също може да бъде определен клинично.

По този начин, в контекста на терапията може да се установи дали локусът на контрол на индивида е вътрешен или външен в зависимост от начина му на действие, неговите убеждения, мислите и емоциите му. За щастие, различните форми на терапия също позволяват да се модифицира, ако това е необходимо.

Локус на контрол и самочувствие

Последните изследвания по тази тема са установили, че естеството на локуса на контрол на индивида е тясно свързано със силата на тяхната самооценка. Така тези, които вярват, че това, което им се случва, зависи от самите тях са склонни да се виждат с по-добри очи от тези, които смятат, че не могат да контролират това, което им се случва.

Защо се случва това? Установено е, че тези с основно външно локус на контрол са склонни да оценяват абсолютно целия си опит негативно.

Когато им се случи нещо, което те не са искали, те вярват, че не са в състояние да предотвратят това да се повтори в бъдеще; И когато получат нещо добро, те смятат, че това им се е случило случайно или късмет.

Напротив, хората с външен локус на контрол са склонни да поемат отговорност за всичко, което им се случва. По този начин, ако направят грешка, търсят начин да избегнат повторение на същото нещо в бъдеще; и когато постигнат положителен резултат в собствения си живот, те са в състояние да се поздравят за това по такъв начин, че самочувствието им да се затвърди.

Локус на контрол и стрес

Има някои спорове относно връзката между локуса на контрол на човек и нивата на стрес. Някои изследователи смятат, че вярвайки, че ние нямаме контрол върху това, което се случва в живота ни, увеличава значително този тип дискомфорт, докато други смятат точно обратното.

Първата хипотеза се основава на идеята, че стресът възниква, когато чувстваме, че не можем да направим нищо, за да модифицираме обстоятелствата, в които се намираме, и те са отрицателни. Ако това беше вярно, хората с външен локус на контрол трябва да изпитват по-високи нива на стрес от тези, които смятат, че промяната на положението им е изцяло в тяхната сила.

От друга страна, някои изследователи смятат, че поемането на отговорност за всичко, което се случва в живота ни, също може да генерира по-високи нива на стрес. Това е така, защото не всичко, което ни се случва, е лесно изменяемо, но хората с вътрешен локус на контрол биха се обвинявали, когато не са успели да получат точно това, което искат.

В момента консенсусът е, че най-ниските нива на стрес се постигат, когато човекът е наясно, че има голям капацитет да променя обстоятелствата, в които се оказва, но в същото време знае, че силата им в това отношение има определени граници. По този начин индивидът е в състояние да предприеме действия и да повиши самочувствието си, без да се налага да се измъчва, когато нещо не върви добре.

Локус на контрол и депресия

Депресията е явление, дълбоко свързано с външния локус на контрол. Вярвайки, че ние нямаме контрол върху това, което се случва в собствения ни живот, може да доведе до това, което е известно като "научена безпомощност", състояние, при което човекът спира да се опитва да промени ситуацията си и се примирява да живее с дискомфорт по някакъв начин постоянен.

Научената безпомощност е една от най-важните причини за депресията и решаването й е една от първите цели, които терапевтите си поставят за себе си, когато лекуват пациент с тази патология. На практика това предполага насърчаване на промяна в убежденията и насърчаване на индивида да предприеме действия, за да промени това, което зависи от него.

Препратки

"Какъв е локусът на контрола в психологията?" bg: Умът е прекрасен. Получено на: 20 април 2020 г. от La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
„Локус на контрола и вашия живот“ в: VeryWell Mind. Получено на: 20 април 2020 г. от VeryWell Mind: verywellmind.com.
„Локус на контрола“ в: Психология днес. Получено на: 20 април 2020 г. от Psychology Today: psychologytoday.com.
„Локус на контрола: Определение и примери за вътрешно и външно“ в: Проучване. Получено на: 20 април 2020 г. от study: study.com.
„Локус на контрола“ в: Уикипедия. Получено на: 20 април 2020 г. от Wikipedia: en.wikipedia.org.

ЛОКУС НА КОНТРОЛ: ВЪТРЕШЕН, ВЪНШЕН, СТРЕС И САМОЧУВСТВИЕ - ARTE - 2025