ПОДОБРЯВАНЕ НА САМОЧУВСТВИЕТО: МНЕНИЕТО НА 14 СВЕТОВНИ ЕКСПЕРТИ - GEOGRAFÍA - 2025

Има безброй изследвания, които показват ефектите на самочувствието върху здравето, както и върху професионалните и личните резултати, които човек има в живота. Подобряването на самочувствието и изграждането на здравословно показва директен ефект върху доброто качество на живота и доброто психично здраве.

Напротив, ниската самооценка е един от най-често срещаните проблеми, затова ни хрумна да зададем следния въпрос на няколко експерти в областта на психологията и личностното развитие: Кой е най-добрият начин за подобряване на самочувствието? Ето техните отговори:

АНТОНИ РОБИНИ -

Робинс вероятно е водещият световен експерт в личностното развитие, НЛП и коучинг. Неговите книги „Силата на сега“, „Контролирайте съдбата си“ и неговите програми са достигнали до милиони хора по целия свят.

Основател е на Института за позитивно мислене и магистър по предприемачество на Института за позитивно мислене. Ръководи също така, наред с други неща, радиопрограми по ABC Punto Radio и изведе множество публикации.

PATRÍCIA RAMÍREZ -

JORGE JIMÉNEZ -

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO -

Описан като предприемач, специализиран в маркетинга, комерсиализацията и личностното развитие, той отива в различни страни като оратор в допълнение към основаването на различни компании и написването на най-добрия продавач „Където те отвеждат мечтите ти“.

ANTONI MARTÍNEZ -

С повече от 10 години опит в сектора и специализиран в Когнитивно-поведенческата актуална клинична психология, Антони Мартинес е валансийски психолог, който в момента ръководи Позитивната психология.

SUSANA RODRÍGUEZ -

Сузана е адвокат на предприемачи, експертен юрисконсулт в многостепенния маркетинг и изпълнителен директор на живота и бизнеса и пионер наред с други неща. Тя също е оратор, мотиватор и блогър.

ÁLVARO LÓPEZ -

CARMEN FERNANDEZ -

Математик и изпълнителен личен треньор и експертен лидерски екип. Той има консултантски опит, върху който работи 15 години. Чрез своя уебсайт се стреми да „намери най-добрата версия на всеки от тях“.

ASIER ARRIAGA -

Асиер определя себе си като психолог, който обича научното популяризиране, както и любопитен, скептичен и аналитичен техник, който пише, за да споделя знания и да насърчава конструктивен дебат.

«Истината е, че самочувствието не може да се формира или променя за няколко дни. От момента на раждането нашата история на обучение представлява скелето, на което се основава доброто или лошото самочувствие, което постепенно развиваме.

По същия начин мнението на другите, колкото и да ни тежи, е определящо за тези цели. Детето, което постоянно се дразни от връстниците си, в крайна сметка ще вярва, ако нищо не му противодейства, че стойността му е по-малка от тази на другите-

Но въпреки че тази среда е нещо, на което не можем да повлияем до голяма степен, има поле, в което нашата свобода на решение е много по-голяма: начинът, по който интерпретираме и реагираме на нея. "Не съм отговорен за това, което ми правиш, а за това как ме караш да се чувствам и как отговарям на теб."

Има някои стратегии, които пряко или косвено могат да помогнат:

• Изберете компанията на онези хора, с които сте най-добри. Обикновено са хора, които по един или друг начин насърчават по-добро самочувствие в себе си.
• Отделете време, за да опознаете себе си и какви са вашите слаби страни. Бъдете честни със себе си, признайте слабостите си и ценете силните си страни.
• Научете се да разпознавате онези неща, които можете да промените и тези, които не можете. И приемете тази граница на несигурност. Не всичко е под ваш контрол, но не всичко зависи от вас.
• Определете целите си по конкретен и реалистичен начин. Ако знаете добре какво искате, те са постижими цели и съответстват на това, в което сте добър, ще бъде по-лесно да постигнете успех.
• Не изпадайте в прекомерно самопотребление или постоянна критика към себе си. Знанието как да идентифицираме грешките си помага да ги поправим, но да се съсредоточим само върху тях и да забравим достойнствата е лоша идея.
• Помнете собствените си постижения и положителни качества.
• Одобрението на другите е важно, но не позволявайте да стане решаващо. Важното е какво мислите за себе си. Задайте си следния въпрос: какво бихте помислили на трето лице, което го прави като мен? Вероятно сте по-малко тежки, отколкото другите.
• Възползвайте се от време на време да направите грешка. Изправете нови предизвикателства, проучете нови пътища, осмелете се с непознат терен. Ще откриете, че сте по-способни, отколкото си мислите.
• И помнете вашите желания и нужди. Не боли да се отдадете на няколко капризи от време на време. "