19 ИГРИ, ЗАНИМАНИЯ И ДИНАМИКА ЗА ВЪЗРАСТНИ ХОРА - ARTE - 2025

Днес идвам със списък на игри за възрастни хора, игриви и динамични занимания за подобряване на паметта, вниманието, езика, самочувствието и двигателните умения на възрастните хора. Ако не сте толкова възрастни, те също ще ви помогнат да тренирате мозъка си и други области.

В края на 1990 г. Световната здравна организация определи активното остаряване като процес, който се състои в това да се възползваме максимално от възможностите за физическо, психическо и социално благополучие през целия живот. И подчертава, че освен да продължавате да бъдете физически активни, е важно да останете социално и психически активни.

Може да се интересувате и от тези игри за трениране на умствена пъргавина.

Упражнения / занимания за възрастни възрастни

Както обясни психологът Úrsula Staudinger, президент на немското психологическо дружество, посветено на изследването на стареенето в университета в Бремен, дори в напреднала възраст мозъкът продължава да образува нови неврони, които са отговорни за предаването на информация.

Ето защо тя препоръчва да се търсят психически предизвикателства и нови ситуации възможно най-често. От взаимодействие с нови хора, придобиване на нови знания като изучаване на език или посещение на места, които никога не сме били преди. Новостта и разнообразието спомагат за поддържане на мозъка активен и запазване на интелектуалния капацитет.

Упражненията, които предлагаме, имат няколко цели. Някои от тях са насочени към поддържане или подобряване на ръчните двигателни умения, също така насърчават креативността и повишават самочувствието.

И от друга страна, ние предлагаме серия от дейности за подобряване или поддържане на умствения капацитет чрез стимулиране на функции като памет, внимание или език.

1- Изработване на гривни, колиета, обеци и др. с използването на мъниста

След установен модел или проектиране на свой собствен, могат да се изработят различни парчета украшение.

Това упражнение насърчава концентрацията и вниманието в дадена дейност, както и допринася за креативността и поддържането на ръчната сръчност.

2- Боя

Тази дейност може да бъде много разнообразна, от рисуване на мандали или оцветяване на фигури, до правене на снимки върху платно или върху различни повърхности, като плочки.

Това упражнение повишава ръчната пъргавина и отново помага за поддържане на фокуса и концентрацията. Освен това насърчава самочувствието и самозадоволяването.

3- Ръчни двигателни задачи

Различни задачи като макраме, плетене на една кука, плетене, дантела от калер и др. Всички тези дейности допринасят за подобряване на ръчните двигателни умения, зрителната острота и способността да се поддържа вниманието.

4- Пластилин за правене на фигури

Използването на пластилин за направата на фигури благоприятства движението и артикулацията на ръцете и пръстите. Освен че допринася за самочувствието и засилва усещането за лично подобрение.

5- Направете пъзели

Отново тази дейност ви позволява да изберете степента на трудност, която искате да използвате. Той помага да се поддържа тактилно разпознаване чрез парчетата и благоприятства концентрацията, както и наблюдението.

6- Всяка овца със своя партньор

Тази игра се състои от групиране на всички елементи от една и съща категория, които са представени смесени отгоре на масата.

Предметите, които ще се използват, могат да бъдат много разнообразни, от бобови растения (в този случай можете да смесвате леща, нахут и боб, за да ги разделите по-късно в съответната им категория), бутони с различни размери или цветове, картите в тесте и т.н.

Това упражнение помага да се поддържа интелектуалният капацитет на човека, както и подвижността на пръстите и ръцете. И също така улеснява визуално-ръчната координация.

7- Верижни думи

Тази дейност се състои от свързване на думи по такъв начин, че последната сричка на една дума е началото на следващата.

Например: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te и т.н. Тази дейност може да се извършва индивидуално или в група, в която всеки човек казва или пише дума. Той помага да се поддържат и популяризират способности като памет, език или логически разсъждения.

8- Четене и коментиране на текстове

Извършва се цялостно четене на новина или глава от книга. Впоследствие се прави обобщение на прочетеното или се дава отговор на поредица от въпроси.

Популяризира паметта и вербалната комуникация. Освен това поддържа вниманието и концентрацията.

9- Познайте какво е

За да играете тази игра се нуждаете от група хора. Предмет е скрит в торба или под кърпа и човекът трябва да го опише с докосване.

Останалите участници имат задачата да гадаят за кой обект е. Помага за упражняване на език, тактилна памет и вербална комуникация.

10- Описание на маршрутите

Лицето трябва да обясни на слушателя или да групира маршрута, който предприема, например, за да отиде да купи хляб, както и всички препятствия, хора или особености, които среща по пътя.

Той повишава разпознаването и пространствената ориентация, в допълнение към насърчаването на познавателни способности като памет и внимание.

11- Кой е кой

За да играете тази игра се нуждаете от група хора. Става въпрос за разпознаването на кой сте само на глас.

Един от членовете на групата покрива очите си, а останалите застават в кръг. Човек ще каже предварително избрана дума и човекът със завързана очи ще трябва да отгатне кой е.

Ако една дума не успее, другият човек ще продължи да казва друга дума и така нататък, докато не я идентифицира. Това упражнение подобрява слуховите функции чрез разпознаване и идентифициране на звукови стимули.

12- виждам виждам

Тази класическа игра може да се използва и за поддържане и насърчаване на различни познавателни способности. Един от членовете на групата избира обект, като казва буквата, с която започва.

Останалите участници казват възможни обекти, докато не го идентифицират. Лицето, което избира обекта, може да даде улики и да докладва къде се намира в стаята, ако съучениците не могат да го познаят. Това упражнение стимулира паметта, зрителната концентрация, както и вербалната комуникация.

13- Към ритъма

За извършването на тази дейност е необходима и група от хора. Един от членовете издава последователност от звуци или с докосване по масата или с предмет, а останалите трябва да повторят същата последователност и със същия ритъм.

Тази дейност повишава слуховата острота и вниманието чрез разпознаване на стимули. Освен това допринася за поддържането и подобряването на краткосрочната памет.

14- Формирайте думи

Представен е набор от букви и човекът трябва да формира колкото се може повече смислени думи за даден период от време. Тази дейност насърчава умения като памет, език или наблюдение.

15- Правете хобита

Кросворди, търсене на думи, sudokus и др. Има различни дейности с различна степен на трудност. Те допринасят за поддържането и подобряването на речника, паметта и концентрацията. Освен това благоприятства логическото мислене и зрителната острота.

16- На какво мирише?

Това упражнение се състои в поставянето на поредица от предмети и вещества в различни контейнери, например сапун, лайка, роза и т.н. Очите на човека са покрити и трябва да открие какъв обект е чрез аромата, който излъчва.

Това упражнение повишава разпознаването и идентифицирането чрез обонятелна способност. Насърчава паметта и концентрацията.

17- Помнете и опишете изображения

За няколко секунди се представя изображение на пейзаж или човек. Лицето трябва да запази колкото се може повече подробности през това време, защото по-късно ще трябва да опише всичко, което си спомня за изображението. Тази дейност насърчава зрителната способност, паметта и концентрацията.

18- Упражнения за памет

градове

1) Опитайте се да запомните тези градове

2) Отговорете на тези въпроси

• Кой град е този в горната кутия в центъра?
• Какъв град е този в централната кутия вдясно?
• Какъв град е този в долното ляво поле?
• …

лица

1) Запомнете следния ред хора:

2) Отговорете на тези въпроси:

• Къде е жената с жълтия шал?
• Къде е най-високият мъж?
• Как изглежда човекът в позиция 4?
• Какъв е мъжът на последна позиция?

19- упражнения за внимание

В тези чертежи трябва да намерите 5-те разлики

Това са само един пример за упражненията и игрите, които могат да се изпълняват за насърчаване на различни познавателни способности и служат като забавление за възрастните хора.

В допълнение към тези дейности се препоръчва на възрастните хора да изпълняват различни упражнения, насочени към насърчаване и поддържане на физически условия, винаги в зависимост от възможностите на всеки от тях.

Има различни дейности, които поддържат или подобряват мускулната сила, координация, баланс или рефлекси. Тези дейности могат да включват упражнения за стимулиране на специфични части от тялото, като шията, ръцете, ръцете или краката.

Или такива, които са насочени към насърчаване на специфична способност като баланс, например ходене по линия, начертана на земята или в ритъма на музиката. Както и по-общи упражнения като ходене, практикуване на някои насочени занимания като тай чи или плуване.

Други игри и занимания

Игри за трениране на мозъка.

Игри за подобряване на паметта.

Упражнения за подобряване на вниманието.

Библиографски справки

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Теория за продължителността на живота в психологията на развитието. Онлайн библиотека Wiley
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Упражнения и физическа активност за възрастни възрастни. Кинезиологичен преглед.
3. Güvendik, E. (2016) Активното остаряване предлага нов начин на живот за възрастни хора. Ежедневно Сабах.
4. Harris, D. (2015) Проучването показва мозъчните тренировки за възрастни хора, които подобряват ежедневния живот и уменията за памет. Mirror.
5. Университета Indina, University of Johns Hopkins, University of Florida и University of Washington. (2014). Само няколко тренировки в мозъка могат да имат дълготрайни ползи за възрастните хора, казва проучването. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Мозъчни упражнения козми за поддържане на когнитивното здраве на възрастните хора: проучване. Канада
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Невропсихологични характеристики на нормалното стареене. Невропсихология на развитието.