КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ХАЗАРТА: 9 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА - ARTE - 2026

Хазартът стана ли основна грижа в живота ви? Забравихте ли други аспекти като семейството, работата или социалните отношения? Както можете да си представите, нищо от това няма да внесе нещо положително в живота ви.

В тази статия ще обясня 7 стъпки, за да преодолеете и да излезете от хазарта, да се върнете към предишния си живот и да спрете да губите парите си. От друга страна, трябва да имате предвид, че можете да го направите, въпреки че ще трябва да упорствате и да бъдете силни.

Какво е проблемният хазарт (пристрастяване към хазарта)?

Хазартната зависимост или хазартът е психопатологичната тенденция към хазарт, при която засегнатото лице не може да устои на желанието да продължи да играе.

Обикновено тази зависимост се развива на три етапа:

• Етап 1: На пръв поглед лесни печалби се генерират
• Етап 2: Губите пари и се опитвате да ги спечелите с нереалистичен оптимизъм.
• Етап 3: дестабилизация на поведението на хазарт, безсилие.

Често тази зависимост се появява наред с психични разстройства като тревожност, депресия или алкохолизъм и днес тя се е увеличила поради технологиите; възходът на смартфоните и интернет.

Някои съмнения относно хазарта

Бих искал да изясня някои съмнения, които обикновено са имали с проблема на играта.

-Не трябва да играете всеки ден, за да имате проблеми с играта. Имате проблеми с хазарта, ако това ви създава проблеми.

-Проблемът не е само икономически. Хазартът може да доведе до разрушаване на отношенията или загуба на важни лични отношения.

-Причината за игра не принадлежи на другите. Някои зависими от хазарта обвиняват партньорите си за тяхното поведение. Това прави избягване на отговорност за вашите действия, включително правене на необходимото за преодоляване на проблема.

-Проблемът с хазарта не се преодолява чрез изплащане на дългове, а чрез преодоляване на пристрастяващо поведение.

Симптоми на натрапчив хазарт

В хазарта няма очевидни физически признаци, тъй като има пристрастяване към наркотици или алкохол. Освен това зависимите от хазарта често крият пристрастяването си от другите: те пътуват на дълги разстояния, за да залагат и го крият от близките си хора.

Може да имате проблем с хазарта, ако:

-Играете дори когато нямате пари: залагате, докато не сте загубили всички пари, по-късно искате да ги върнете, използвайки пари от карти или заети пари.

- Вашето семейство или приятели се грижат за вас: това е така, защото играта се отразява на живота ви.

-Ти искаш да го скриеш: залагаш тайно и лъжеш за това какво залагаш или какво печелиш.

-Загубите контрол: не сте в състояние да напуснете игралната зона, когато губите.

Как да се измъкнем от хазарта?

Приемете, че имате проблеми с хазарта

Най-голямата стъпка, която трябва да направите при лечението на хазарта, е да приемете, че имате проблеми с хазарта.

За това е нужна смелост и сили, особено когато са загубени много пари или са загубени връзки по пътя.

Това обаче е необходима стъпка и много хора, които са преодолели този проблем, е трябвало да го предприемат.

Преодоляването на проблема не е лесно, въпреки че може да се направи, ако потърсите подкрепа и следвате лечението.

Вземете решения и се съпротивлявайте на изкушението

Преди да започне играта, е взето решение да го направим.

Ако имате желание да залагате, спрете това, което правите, и се обадете на някого или помислете за последствията от вашите действия. Не обръщайте внимание на мислите за играта и направете веднага нещо друго.

От друга страна, не забравяйте, че шансовете са срещу вас. Нормалното е, че губите. Не виждайте хазарта като възможност да се измъкнете от финансовите си проблеми.

Някои начини за контрол на инерцията са:

• Помолете казиното да ви блокира.
• Ако сте пристрастени към онлайн игри, инсталирайте блокер на уеб страници от този тип. В краен случай временно се отървете от лаптопа / компютъра или смартфона, докато не преодолеете проблема.
• Отложете играта: Кажете си, че ще играете 5, 15 или 60 минути по-късно, в зависимост от това колко дълго смятате, че можете да контролирате. Докато чакате, желанието за игра може да премине
• Търсите подкрепа: да се обадите на семейството, приятелите или да отидете на срещи с хора със същия проблем
• Направете нещо друго: почистете, отидете на фитнес, гледайте филм…
• Избягвайте изолацията: намерете нови начини за изграждане на лични отношения
• Помислете за последствията и как ще се почувствате, ако се поддадете на изкушението

Контролирайте парите си

Не можете да играете без пари - отървете се от кредитните карти, запишете и не вземайте пари назаем.

Позволете на други хора да се грижат за парите ви, оставете банката да извършва автоматични плащания и поставете лимит за сумата в брой, която можете да изтеглите.

Планирайте времето си

Ако нямате време за игра, няма да имате.

Планирайте здравословни занимания за свободното време, които нямат нищо общо с хазарта.

Избягвайте места, свързани с хазарт

Минимизирайте възможността за игра, като избягвате места в близост или които ви напомнят за местата, където играете.

Можете също да кажете на заведението, че имате проблем с хазарта и да ги помолите да ограничат влизането ви.

Също така, той блокира влизането ви в сайтовете за залагания. В разширенията на google имате разширения, които го правят.

Потърсете други дейности вместо играта

Различните начини, по които се опитвате да се справите със стресови или дразнещи ситуации, си струва да разгледате.

Стресът, депресията, самотата или тревожността могат да предизвикат или да влошат хазарта.

За да се отпуснете от работата или семейния живот има много други дейности, с които можете да се забавлявате.

Много по-здравословни дейности, които ще имат положителни последици за вашето здраве.

• Прекарвам време с приятели
• Намерете нови хобита
• Упражнение
• Техники за релаксация
• Чета книги

Практикувайте когнитивно-поведенческа терапия

Тази терапия се фокусира върху промяна на нездравословни мисли и поведение, свързани с хазарта, като рационализации или ограничаване на убежденията.

Той също така помага на комарджиите да:

• Битката настоява за игра
• Лекувайте проблеми с релацията, които възникват след пристрастяване
• Справяне с финансови или работни проблеми

Това, че посещавате психолог, не означава, че сте слаб или че не можете да контролирате проблемите си, а че сте достатъчно умен и отговорен, за да осъзнаете, че имате нужда от помощ.

Поддържайте възстановяването

Когато успеете да преодолеете пристрастяването, може да се появи отново.

За целта е важно да установите определени здравословни навици, които да заменят хазарта:

• За да се отпуснете: спорт, техники за релаксация, медитация или масажи.
• За да се социализирате: научете социални умения, намерете нови приятели, отидете в НПО, запишете се за часове в занимание…
• Самота или скука: намиране на нова страст като спорт, музика, изкуство, книги…

Потърсете помощ от асоциации или организации във вашата страна

Много е вероятно във вашата страна или град да има организации, специализирани в подпомагане на хора, които имат проблеми с хазарта. Те имат опит и ще знаят как да ви посъветват.

Не се срамувайте да ги наричате, те имат стотици случаи като вашата и тяхната воля е да помогнат на хората да преодолеят хазарта и да възстановят живота си.

Какви са проблемите ви с хазарта? Вие сте комарджия или искате да помогнете на някого? Интересувам се от вашето мнение. Благодаря ти!