КАК ДА ИМАТЕ ЯСНИ МЕЧТИ В 7 ЛЕСНИ СТЪПКИ - ARTE - 2026

Най- ясен Dreams са тези, които са наясно мечтаете и вие сте в състояние да контролира поведението си и други аспекти на сън. Качеството на лекотата може да варира значително.

Когато луцидността е на високо ниво, можете да почувствате, че сънят се появява в ума ви, че няма опасност, да спите в леглото и че скоро ще се събудите. Когато имате малка лекота, ще имате някакво подозрение, че сънувате, може би ще успеете да летите или промените това, което правите, но няма да сте наясно, че не можете да претърпите физически щети или че сте в леглото.

Наистина малко хора ги имат естествено, като е необходимо, че тренирате и искате да ги имате умишлено. В моя случай ги имах само след няколко месеца на прилагане на техниките, които ще обясня в тази статия.

Вълнуващото преживяване на ясни мечти

Тази тема обикновено е нещо "странно" за хората, които не са чували за нея преди, въпреки че ако сте стигнали до тази статия, е така, защото ще ви е интересно да знаете какво представляват или как да ги имате, така че вече ще имате определено предразположение.

Въпреки това, имайте открит ум и ако все още не вярвате, можете да се консултирате с научните изследвания в линковете, които оставям в края на статията.

Всъщност преди около 5 години едно момче ми каза, че „лети насън“. Не бях чувал за лекота и ми се стори, че е малко луд… Разбира се, момчето не се интересуваше да ми дава никакво научно или рационално обяснение, въпреки че и аз не мисля, че е имал такова.

Без съмнение сънуването на луциди е нещо впечатляващо, нищо в сравнение с нищо, което може да се изпита в реалността. Имах време, преди няколко години, когато с нетърпение очаквах нощта, само за да ги имам.

Когато постигнете напълно изящен, реалността изглежда не привлича толкова много внимание, въпреки че мисля, че е същото като при започване на ново хоби или занимание. Отначало привлича много внимание, въпреки че по-късно става нормално.

В тези сънища можете да правите почти всичко, което искате, когато сте се сдобили с определена практика. Можете да летите, да практикувате любимия си спорт, да говорите с някого, да готвите…

Луцидното сънуване е същото като да контролираш съня?

Всъщност не може да имате съкровен сън и да имате малък контрол върху съдържанието му, а може и да имате голям контрол, без да знаете, че сънувате.

Разбира се, че сте луцидни, значително ще увеличите шансовете, че можете да повлияете на събития или действия като летене или играене на спорт.

Нещо, което ми се струва много любопитно е, че способността, която имате в сънищата си да трансформирате предмети, сцени или поведение, също ще зависи от вашата увереност. Много близо до реалността. Ако имате голяма увереност, че можете да контролирате мечтите си, по-вероятно е да ги контролирате.

Може ли всеки да има ясни мечти?

Това е умение, което трябва да се развие, като да се научиш да играеш тенис. Само голяма част от хората имат вродена способност да ги имат, но други могат да го развият. Много важно умение е умението да запомняте мечти.

Как да имам ясни мечти стъпка по стъпка

Dreams

За да имате такъв тип мечти е необходимо да му отделите малко време и енергия. Ако сте стресирани, работите и правите неща по цял ден и нямате тихи моменти, ще е по-сложно.

Това е така, защото ако започвате, ще трябва да поставите под съмнение собствената си реалност. Тоест, ако например готвите, ще трябва да се запитате, това мечта ли е? Как да разбера, че е реалност? И, разбира се, ако бързате или сте стресирани, няма да можете да го направите.

Както във всичко учене в живота, изучаването на това умение изисква мотивация и усилия. Без тях няма да упорствате, нещо, което ще трябва да направите, защото ще ви е необходим поне 1 месец непрекъсната практика и изпълнение на тези техники, за да имате първата си луцидна мечта.

Коментирам няколко предишни съвета:

• Започнете да ги практикувате в тихо време. Стрес или преумора не е добре да има.
• Свикнете да имате свободно време през целия ден, дори ако това е 5 минути, в които „преживявате реалността повече“ и се чудете дали сте насън или това е реалност.
• Избягвайте да изпитвате неприятности в леглото.
• Станете спокойно, не скочете от леглото. Прекарайте поне 10 минути, преди да станете, за да помислите за мечтата, която сте имали.
• Помислете за тях: това е важно, защото е малко вероятно да ги имате неволно.
• Прочетете за тях.

Това е психологическо умение, което трябва да се развива с определени навици и да се подобрява с практиката. Няма да ви разказвам за всички съществуващи техники, но за тези, които са ми помогнали и които мисля, че ще ви послужат:

1-Стани тихо

Всеки има няколко периода на REM сън всяка вечер. REM сън е периодът, в който сънувате и се характеризира с движението на очните ябълки.

Има хора, които казват, че „не мечтаят“, въпреки че не го правят, но че не ги помнят. Изглежда, че човешкото същество е програмирано да забравя сънищата веднага щом стане.

Ето защо, ако се събудите бързо и без да мислите за съня, вероятно след няколко минути няма да запомните нищо.

Необходимо е, когато се събудите, да останете в леглото за 5-10 минути, движейки се възможно най-малко и опитвайки се да запомните съня. Ако в началото не си спомняте, продължете да се опитвате и в съзнанието ви може да се появи улика.

Ако имате проблеми със съня добре, съветвам ви тази статия с няколко съвета.

2-Напишете дневник за мечти

Да имаш способността да помниш сънищата, ще помогне много да имаш ясни сънища, вероятно е най-важната способност.

Ако обикновено не ги помните, станете спокойно и пишете в дневник, на който са се основавали мечтите ви. Ще трябва да ги подробно подробно; С кого сте били, кога, как се чувствахте…

Сънищата често имат редица повтарящи се характеристики. Винаги можете да ги имате с редица хора. Именно тези знаци ще ви помогнат да разпознаете, че сте насън.

Например, ако в дневника си наблюдавате, че често сънувате тигри, в сън, в който сте с тигър, по-вероятно е да разпознаете, че сънувате.

Накратко, изключително добре си спомняте мечтите си да:

Разпознайте признаци, че сте насън.

Спомняйки си за луцидни сънища: Възможно е да имате съзнателен сън и дори да не си спомняте, че сте го имали.

3-Определете знаци в сънищата

Във вашия дневник може би сте успели да разпознаете някои признаци, които се появяват постоянно. Може да се окаже, че винаги мечтаеш на едно и също място, че винаги си с едни и същи хора…

В сънищата ще трябва да разпознаете тези сигнали, така че да настъпи моментът на лекота.

На свой ред той реално отразява онези сигнали, които може да са невъзможни в реалния свят.

Реалност с 4 въпроса

В произхода си главните герои имат тотем, с който проверяват дали са в действителност или не. Няма да ви е необходим тотем, но ще трябва да разпитвате себе си в различни часове на деня дали сте насън или не.

Това може да ви се стори странно, но е основно. Странно е, но в сънищата вярвате, че сте в действителност, защото мозъкът ви всичко е истински и дори не го поставяте под въпрос. Тогава ставаш и казваш „разбира се, че беше сън“. Но в съня не знаехте.

Когато сте в реалност, имате усещания, много подобни на тези на сънищата, само че в сънищата физическите и времевите закони не съществуват.

Например, бих поставил аларма за себе си три пъти на ден, за да се запитам дали сънувам или не; в 11:00, 17:00 и 21:00 часа.

Можеш да го направиш:

• Опитвайки се да направите нещо, което правите в мечтите. Например, опитайте се да летите (опитвате се да станете, да не се хвърляте отнякъде).
• Прочетете параграф: обикновено в сънищата буквите избледняват или са нечетливи. Вземете книга и прочетете кратък параграф, погледнете далеч и го прочетете отново. Ако остане същото, вие сте в действителност.
• Просто разсъждавайте върху реалността и си мислите защо сте будни.

5-практика внимателност и медитация

И двете практики ще ви позволят да сте по-спокойни и по-наясно с реалността и „сега“.

техники

Техника 1

Тази техника се коментира от Стивън Лаберж, водещият международен експерт по тази тема. Можете да го направите по всяко време на деня, когато имате няколко минути.

1-Направете тест за реалност

Погледнете текст или числата на часовник. Той отмества поглед и отново гледа. Ако всичко е стабилно и рационално, вероятно не сънувате. Отидете на стъпка 2.

2-Представете си, че сте заобиколени от мечта

Визуализирайте възможно най-ярко, че сънувате. Представете си, че това, което виждате, чувате и чувствате, е сън. Представете си нестабилности във вашата среда: думите се променят, обектите се трансформират, плават над земята. Отидете на стъпка 3.

3-Визуализирайте, че извършвате дейност насън

Помислете за нещо, което бихте искали да направите в своя ясен сън (играйте нещо, летете…) и визуализирайте, че мечтаете да правите тази дейност

МЛЕЧНА техника

Той също е разработен от Стивън Лаберж и можете да го практикувате преди сън или когато се събудите и се върнете в сън.

1-Имайте намерение да имате съкровен сън и да го помните, когато се събудите.

2 Фокусирайте се върху намерението си

Съсредоточете се върху намерението си да помните и да признаете, че сте насън. Потвърдете себе си: "Когато сънувам, ще помня, че съм насън" многократно.

3-Визуализирайте как ставате ясни

Докато се фокусирате върху намерението си да запомните, че сънувате, представете си, че се събуждате от съня. Представете си, че разпознавате, че сънувате. Например: представете си, че сънувате, че виждате знак и след това разпознавате, че сте насън.

4-Повторете точки 3 и 4. Важно е, докато заспите, последното нещо, което имате предвид, е вашето намерение да признаете, че сънувате. Ако не, повторете точки 2 и 3 отново.

Предотвратете бързото прекратяване на луцидното сънуване

Ако имате малка практика, най-вероятно ще се събудите скоро след като сте луцидни. С практиката ще прекарвате все повече и повече време, въпреки че най-добрият начин да предотвратите прекалено бързите „изходи“ е да останете спокойни: ако се развълнувате твърде много или се страхувате, най-вероятно ще се събудите. Просто се отпуснете и се опитайте да се насладите.

Ползи

Контролирайте настроението си след събуждане

От тези сънища има особена полза, която намирам за много любопитна и това може да бъде от голяма полза за тези, които я имат. Когато се събудим, често е в ниско, тъжно, тежко настроение и не знаем защо, просто започваме деня в това настроение.

Е, в много случаи, в които съм имал мечта, за която казваме, че „не е много красива“, съм се събуждал с това състояние на ума, но като съм наясно, че е причинен от „лош сън“, успях да го променя. Ако обаче се събудите тъжно, но не знаете защо или какво е било поради съня, е по-трудно да промените това състояние.

Сънищата влияят на нашата реалност и обратно. Това ми се струва изключително важно, като се има предвид, че огромната част от хората не са в състояние да контролират мечтите си или дори да ги помнят. Следователно луцидността може да бъде начин да подобрим живота си.

практика

Знаете ли, че ако играете тенис в сънища, се активират същите мозъчни зони, сякаш играете в реалност?

Следователно, луциден сън може да се използва за практикуване на умение, което искате да подобрите в реалния живот. Този вариант ми се струва невероятен и мисля, че трябва да се проучи повече за него.

Примери за приложения могат да бъдат: противопоставяне на страховете, спортуване, говорене на публично място, практикуване на социални умения…

Предотвратяване на повтарящи се кошмари

Има няколко научни проучвания, които подкрепят, че луцидните сънища са полезни за хората с кошмари, тъй като, като могат да контролират съдържанието на сънищата, те могат да насочват заплашителните ситуации от тях.

Креативност и решаване на проблеми

В REM съня (етапът, в който сънувате) мозъкът е много активен и не получава импулси отвън, като по този начин увеличава креативността и възможността да намери оригинални решения на проблемите.

Здраве

Някои хора имат ясни мечти да преодолеят фобиите, да преодолеят скръбта, да намалят тревожността или да подобрят самочувствието.

приключение

Друго голямо предимство на тези мечти е възможността да се правят приключения като летене или отиване на необикновени места.

Могат ли да имат отрицателни последици?

По-голямата част от луцидните сънища са положителни, а луцидността може да контролира отрицателните сънища и да контролира кошмарите. Може би единствените хора, които не трябва да имат ясни мечти, са тези, които не са в състояние да разграничат реалността от въображението си.

Повтаряща се тревога е дали умирането насън може да доведе до смърт в реалността, но не е така. Много хора, които твърдят, че са умрели насън, нямат последици за здравето им. Всъщност смъртта в сънищата може да бъде интересно преживяване за живота.

Въпреки че често се смята, че сънищата са послания от нашето подсъзнание, изследванията показват, че това не е така. По-скоро те са модели на нашия свят. Когато сънуваме, телата ни стават парализирани и мозъкът изгражда модел въз основа на нашите мотивации и очаквания.

Препратки

1. Бъдещето на лекуваното мечтано лечение. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Училище за хуманитарни науки и информатика, Университет в Шковде, Швеция. Център за когнитивна невронаука, Университет в Турку, Финландия.