СОЦИАЛНО ОТХВЪРЛЯНЕ: КАКВО Е И КАК ДА ГО ПРЕОДОЛЕЕМ - ARTE - 2025

В социалното отхвърляне е, когато една група от хора не приемат физическите характеристики, културен личността или някой друг, може да има (физическо или психическо насилие) активен пасивен насилие (игнорира), или.

Да се ​​тревожиш твърде много за това, което другите ще мислят или приемат, може да бъде много ограничаващ в живота ти. Можете да правите това, което правят другите, дори ако не искате или не смеете да правите това, което наистина искате.

Следователно, преодоляването на страха от социално отхвърляне е важно, ако искате да имате добро качество на живота или да постигнете целите си. Също така, ще се почувствате напълно освободени, няма да се държите, като вземате предвид мнението на другите.

В тази статия ще коментирам поредица аспекти, които трябва да се вземат предвид, за да се преодолее този страх. Ако ги превърнете в навици, ще станете свободен човек.

Какво да правим, когато има отхвърляне?

Ако отхвърлянето отговаря на характеристиките на тормоза, е необходимо да го съобщите на отговорните за училището. Ако не бъдат взети мерки от отговорните, по-добре е да напуснете училището / института и да намерите друго, което не го понася.

Ако отхвърлянето се случи по време на работа, е необходимо да се докладва и на отговорните. Можете също да го докладвате на държавните органи. В някои случаи, ако не се наблюдават подобрения, също е възможно да напуснете работата и да отидете в компания с добра работна среда.

Ако отхвърлянето е игнориращо и отхвърлящите хора не проявяват насилие, тогава нищо не може да се направи. Всяка група или човек има право да взаимодейства с когото иска, никой не може да бъде принуден да взаимодейства с нас. В тези случаи е по-добре да намерите друга група приятели, които имат подобни вкусове.

Във всеки случай отхвърленият не е виновен, че другите ги отхвърлят. Здрава група, съставена от общителни, образовани и любезни хора, има тенденция да се отнася с уважение към другите хора.

Как да загубите страха от отхвърляне?

Променете значението на отхвърлянето

Герои като Дж. К. Роулинг или Уолт Дисни също бяха отхвърляни много пъти.

Те обаче не спряха да упорстват и в крайна сметка постигнаха мечтите си.

Ами ако спрете да мислите за отхвърляне като за лошо нещо?

Започнете да мислите, че ако те отхвърлят, вие правите нещо за живота си:

• Вие се приближавате до получаването на това, което искате
• Направили сте нещо различно
• Опитали сте да постигнете това, което искате

Нещо повече, използвайте отхвърлянията като възможности за учене и усъвършенстване:

• Ако бъдете отхвърлени в интервю за работа, уча се на грешки
• Ако човекът, който харесвате, ви отхвърля, научете какво сте направили грешно
• Ако клиент ви отхвърли, научете как да обслужвате по-добре

Потърсете отхвърляне

В психологията привикването е психологическият феномен, при който отговорът намалява, след като стимулът се показва многократно.

В този случай стимулът е да се изложите на отхвърляне и реакцията да се почувствате зле или да се почувствате отхвърлени.

Колкото повече ви отхвърлят, толкова по-малко ще ви се отрази.

Може да имате по-голяма склонност от другите хора да се чувствате зле след като сте отхвърлени.

Тогава ще трябва да работите повече.

От друга страна, в началото може да почувствате по-голям емоционален източване или изтичане на енергия, въпреки че е нормално, защото ще положите усилия да промените тенденцията си в поведение.

Не търсете одобрение

Спрете да търсите одобрение от другите за всичко, което правите и за вашето мнение.

Действайте без да мислите дали ще бъдете одобрен или не. Всъщност, колкото по-малко търсите одобрение, толкова повече ще ви одобряват.

Във всеки случай живейте по такъв начин, че само се стремите да бъдете приет от себе си.

Не можеш да имаш добро качество на живот, ако живееш, за да угодиш на другите.

Бъдете наясно какво мислите

Ако смятате, че сте отхвърлени заради някакъв личен дефект, самочувствието ви ще намалее (ако този личен дефект ви засяга).

Повечето отхвърляния обаче не се основават на нещо лично, а се дължат на установени социални правила или защитни сили на егото:

• Ако направите нещо, което е извън социалните правила, дори и да не нарушите нито един закон, ще има много, които ви отхвърлят
• Ако някой човек или група ви завижда, те също ще са склонни да ви отхвърлят.

Помислете, че отхвърлянето не е лична, а поведенческа тенденция. Не го приемайте лично.

Оставете тежестта на отхвърлянето върху другите, а не върху себе си.

Погледнете на отхвърлянето с хумор

Без значение в ситуацията, в която се намирате, винаги можете да погледнете с чашите за хумор.

Това ще накара отхвърлянето да не ви повлияе изобщо.

Ако говорите с някого и той ви отхвърли, кажете нещо смешно, смейте се на неспособността им да се социализират или на самата ситуация.

Ако произнесете реч и сте подсвирнали, смейте се, че сте се осмелили.

Изградете самочувствието си

Ако практикувате горното, ще преодолеете страха да бъдете отхвърлени малко по малко и в крайна сметка това изобщо няма да ви плаши.

Има обаче отхвърляне, че е нормално да се боли; тези на близки.

В тези случаи е нормално да се чувствате зле, въпреки че ако имате високо самочувствие това няма да ви се отрази толкова силно.

Ако вашето самочувствие е здравословно, ще почувствате отхвърлянето на някого, когото обичате като неразбиращо, въпреки че това няма да повлияе твърде много на настроението ви и ще продължите напред.

Помислете, че това не е краят на света

Когато се страхувате да не бъдете отхвърлени, сте склонни да мислите, че ако бъдете отхвърлени, това ще бъде краят:

• Ами ако ме отхвърлят?
• Ами ако не ме харесват?
• Ами ако не ме харесват?

И в двата случая нищо не се случва. Животът продължава.

Следващият път, когато страхът от отхвърляне ви парализира, си мислите: кое е най-лошото, което може да се случи?

Забравете съвършенството и приемете грешки

Понякога те с право могат да ви отхвърлят, защото сте направили нещо нередно. В такъв случай не е нужно да се чувствате зле или да имате лошо мнение за себе си.

Реалността е, че понякога ще сбъркате, невъзможно е винаги да правите всичко правилно или винаги да сте прави.

Когато направите грешка или направите нещо нередно, просто я приемете и се научете от нея следващия път. Трябва да преодолеете перфекционизма.

Възможно ли е да не бъдете отхвърлени?

Първата причина да преодолеете страха от отхвърляне е, че някой винаги ще ви отхвърли, каквото и да правите.

Ако направите нещо, ще има хора, които ще ви критикуват. Ако не направите нищо, ще има и други, които ще ви критикуват.

За съжаление има токсични хора, които са посветени да критикуват и отхвърлят без реална причина. Правят го заради такъв, какъвто са.

Помислете за всеки известен човек, изпъкнал в живота:

• Държавните президенти са критикувани от опозицията и от населението
• Топ футболисти като Меси или Роналдо са обичани от мнозина и мразени от другите

Ако опитате нещо извън социалното заведение, ще бъдете отхвърлени

Помислете за учени като Дарвин, Айнщайн или Галилео.

Те самите и техните теории бяха отхвърлени, когато ги предложиха, въпреки че по-късно бяха показани, че са верни.

Ако не искате да сте овца, ще трябва да сте готови да бъдете отхвърлени.

В противен случай ще трябва да се примирите с това, че сте част от тълпата.

Според мен да бъдеш отхвърлен е добро нещо. Стига да не се съобразявате или да не нарушавате законите.

Ако те отхвърлят, това означава, че действаш.

Единственият начин да не бъдете критикувани е да останете у дома, без човек от света да ви познава. Тогава няма да бъдете критикувани.

Ако изпъкнете, ще бъдете критикувани

Ако изпъкнете в нещо, ще бъдете критикувани и ще трябва да свикнете.

Когато някой направи нещо по-добро от повечето или се справя по-добре, често е критикуван. Човекът е социално същество, той е склонен да гледа на другите и да говори за другите.

Помислете за тези случаи:

• Професионалистът, който е повишен и е критикуван от своите връстници
• Момчето / момичето, което успява и е отхвърлено от групата си приятели

И какво правите, за да преодолеете страха от отхвърляне?

Ето видео резюме на статията: