- Храни, съдържащи водород и техните ползи
- 1- Краставица
- 2- Домат
- 3- Спанак
- 4- маруля от айсберг
- 5- Целина
- 6- тиквички
- 7- карфиол
- 8- Диня или щифт
- 9- Грейпфрут или грейпфрут
- 10- Репички
- Препратки
На храни, съдържащи водород с високо съдържание на вода, като по този начин, техните овлажняващи свойства са много полезни за здравето.
Сред тях са плодове, зеленчуци, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни. Дори някои здравословни мазнини, като мононенаситени и полиненаситени мазнини, имат водород.
Водородът е мощен антиоксидант и естествен източник на енергия. Консумацията му, или чрез директен прием на вода или хидратирана храна, неутрализира действието на токсините.
Липсата на водород в тялото е основната причина за дехидратацията, свързана от своя страна със състояния като мигрена, липса на смазване в ставите и преждевременно стареене.
Храни, съдържащи водород и техните ползи
Водородът обикновено се намира в сложни молекули, като аминокиселините, открити в протеини, липиди и въглехидрати.
Следователно храните, които съдържат водород, трябва да бъдат разградени от организма, за да освободят този елемент и да се насладят на неговите ползи за здравето.
1- Краставица
Този зеленчук е лидер по съдържание на водород, тъй като има повече от 96% вода в състава си. Той е отличен съюзник при приготвяне на салати и супи.
2- Домат
В него има 94,5% вода. Използването му е често срещано в салати, сосове за макаронени изделия и дори като допълнение към готвенето на яхнии, а консумацията му предполага множество ползи за здравето.
3- Спанак
Те имат повече от 91% от тяхното водно съдържание. В допълнение, това растение има висока част от фибри, витамини и минерали, което повишава антиоксидантните му свойства.
4- маруля от айсберг
Кредитът му е над 95,6% вода. Този вид маруля е този с най-висок процент водород в състава си и е основната съставка в салатите par excellence.
5- Целина
Признат за своите пречистващи и диуретични свойства, целината има повече от 95% вода в състава си.
Благодарение на това приемът на целина е силно препоръчителен по време на диетичните режими.
6- тиквички
Този зеленчук има минутна калоричност, благодарение на високото си водно съдържание, оценено на повече от 95% от състава му. Тиквичките са класическа съставка за вегански яхнии и салати.
7- карфиол
Той има повече от 92,1% от съдържанието си във вода, в допълнение към важна порция витамин С, витамин К, калций и някои микроелементи като манган и магнезий.
8- Диня или щифт
Той е важен източник на водород, тъй като 91,5% от състава му е на водна основа, което е осезаемо при консумацията на този освежаващ плод.
9- Грейпфрут или грейпфрут
Известен още като грейпфрут, този плод има повече от 90% вода, което прави консумацията му подходяща за отслабване. Освен това е помощно средство за намаляване на лошия холестерол.
10- Репички
Това растение с повече от 95% съдържание на вода е изключително полезно за забавяне на стареенето, благодарение на антиоксидантните и овлажняващи свойства.
Препратки
- Evans, M. и Pangman, M. (2017). Водород: гориво на живота. Възстановено от: dancewithwater.com
- Списък на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода (sf). Възстановени от: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 храни, които ви помагат да останете хидратирани. Възстановени от. health.com
- Staples, P. (2017). Храни на основата на въглерод, които хората ядат. Възстановено от: leaf.tv
- Traister, J. (2017). Какви храни са източници на водород? Възстановено от: livestrong.com