10 ПОЛЗИ ОТ ОТКАЗВАНЕТО ОТ ТЮТЮНОПУШЕНЕТО ЗА ФИЗИЧЕСКО И ПСИХИЧЕСКО ЗДРАВЕ - GEOGRAFÍA - 2025

Най -честите предимства на отказването от тютюнопушенето са известни на всички. Този вреден навик може да доведе до всякакви здравословни проблеми; Но въпреки това много са хората, които все още поддържат тази зависимост. За съжаление, постоянното повтаряне на опасностите изглежда не оказва голямо влияние върху повечето хора.

И това е, че тютюнопушенето е навик, който струва много да се промени. Тези, които го поддържат, уверяват, че се чувстват по-спокойни, че това им помага да бъдат по-добри със себе си; И дори да са наясно с всички дългосрочни отрицателни ефекти от тази зависимост, им помага да елиминират цигарите от живота си.

Обаче това, което много пушачи всъщност не са наясно, са всички положителни неща, които отказването от тютюн би донесло в живота им завинаги. Познавайки ги, много вероятно е много хора да решат да се захванат да работят, за да премахнат пристрастяването си към това вещество.

Затова в днешната статия ви разказваме какви са основните предимства на отказването от тютюнопушенето. Ако все още не бяхте сигурни дали искате да спрете този вреден навик, се надяваме, че с информацията, която ще намерите тук, можете да вземете решение да го направите веднъж завинаги.

1- Дишането ви ще се подобри

Всички знаем, че една от областите, върху които тютюнът влияе най-негативно, е дишането. Хората, които се отказват от тютюнопушенето, усещат увеличение на капацитета на белите си дробове над 10%.

Може да не забележите вредното въздействие на тютюна върху дишането си, ако сте под 40 и не спортувате. Ако обаче искате да се отличите с дисциплина като бягане или ако вече сте навлезли в средна възраст, трудностите при дишането, правилно причинени от това лекарство, рано или късно ще бъдат забелязани.

Ето защо, ако сте спортист или сте оставили ранната си младост зад себе си, лекотата, която ще получите да дишате, когато прекратите пушенето, ще ви донесе всякакви ползи в живота ви. Това може да означава разликата между възможността да работите с лекота през деня си и да се удавите всеки път, когато искате да се изкачите по стълбите.

2- Увеличете енергийните си нива

Един от по-малко известните странични ефекти на тютюна е фактът, че пушенето непрекъснато в продължение на много години ще понижи нивата на вашата енергия. Това ще ви затрудни да изпълнявате всяка задача, не само тази, която изисква физически усилия, но и умствените.

Защо се появява това увеличаване на умората? Проучванията показват, че тютюнопушенето влияе върху качеството на кръвообращението ви, което намалява количеството кислород, достигащо до вашите органи и мускули. За щастие, отказът от тютюн може да подобри загубения капацитет на кръвообращението след известно време.

Така че, ако чувствате, че се уморявате много лесно или че имате проблеми със концентрирането си върху задача за дълго време, отказването от тютюнопушенето може да ви помогне изключително много в това отношение.

3- Намалявате нивата на стрес

Много хора смятат, че тютюнопушенето им помага да бъдат по-спокойни. Всъщност това е една от причините, които най-често се споменават в проучванията, опитвайки се да разберат защо този вреден навик продължава. Знаете ли обаче, че пристрастяването към тютюна всъщност причинява повече нервност и безпокойство?

Истината е, че никотинът, един от основните компоненти на цигарите, предизвиква усещане за силен стрес у хората, които са пристрастени към него. Този дискомфорт изчезва само когато поглъщате доза от веществото; оттук и видимото благополучие, което се постига при пушене.

Проблемът обаче е, че през останалото време пушачите изпитват постоянен дискомфорт. Ако успеете да се освободите от струпванията на тютюна, ще забележите, че настроението ви се подобрява значително след преминаване на синдрома на отнемане и че нивата на стрес ще бъдат значително намалени.

4- Подобрете сексуалния си живот

Може би един от по-малко известните проблеми с тютюна е, че постоянната му злоупотреба прави много трудно да се наслаждавате на секса. Причините за това са няколко, но основната е свързана с горепосочените ефекти върху кръвообращението.

За да се постигне състояние на сексуална възбуда, е необходимо да има качествен приток на кръв към гениталната област. Тъй като тютюнопушенето намалява количеството кръв, преместено от всеки сърдечен пулс, това може да направи по-трудно или невъзможно да се насладите на секса.

За мъжете отказването от тютюнопушенето може да доведе до по-силни, по-продължителни ерекции, както и до по-голяма чувствителност. За жените обикновено това включва повишена възбуда, по-естествено смазване и повишена лекота за достигане до оргазъм.

От друга страна, различни проучвания показват, че пушачите са склонни да се възприемат като по-малко привлекателни от противоположния пол, така че отказването от цигари дори може да ви помогне да намерите по-лесно партньор.

5- Подобрете своята плодовитост

Вече говорихме за секс в смисъл, че отказването от тютюнопушенето ще ви помогне да се наслаждавате повече. Но знаете ли, че това също ще направи по-вероятно, че можете да имате деца по естествен начин?

Тютюнът има много забележими ефекти върху плодовитостта, както мъжки, така и женски. При мъжете броят на сперматозоидите, присъстващи при всяка еякулация, и тяхното качество намаляват; при жените, това ги прави по-малко плодородни поради въздействието му върху матката.

И накрая, отказването от тютюнопушенето също увеличава шансовете за зачеване на здраво дете, което няма никакви вродени проблеми. Ето защо, ако сте загрижени за здравето на бъдещото си потомство, отказът от тютюн може да бъде едно от най-добрите неща, които правите за тях.

6- Помага ви да спестите

Когато мислим за ползите от отказването от тютюнопушенето, обикновено първото нещо, което ни идва на ум, е положителното въздействие, което това действие ще има върху здравето и благополучието ни, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Обаче сте спрели ли сте някога да размислите колко пари бихте спестили, ако се отървете от тютюна?

В зависимост от това колко пушите на ден, това може да е малък разход или, напротив, може да ви накара да губите огромна сума пари всеки месец. Ако се замислите, един от първите аспекти, в който ще забележите промяна в живота си, когато спрете да пушите, е финансово.

Какво може да означава да имате допълнителни 100 или 200 евро на месец за каквото искате? Може би ще ви позволи да спестите пари за предпазен матрак; Може би това означава да излизате повече с любимите си хора, да можете да отидете на екскурзия или да си купите тази нова кола, за която мечтаете.

Във всеки случай има много неща, за които можете да похарчите парите си, които ще ви доставят повече удовлетворение от тютюнопушенето. Просто трябва да помислите какво бихте правили с този излишък всеки месец, за да получите необходимия тласък.

7- Подобрете външния си вид в дългосрочен план

Може би едно от ефектите на тютюна, на които обръщаме по-малко внимание, е отрицателното въздействие, което това вещество оказва върху външния ни вид. Тютюнопушенето от години може да накара кожата ни да остарее преди времето си, зъбите ни пожълтяват или дори да изпаднат, косата ни е по-слаба…

За щастие, като се откажем от тютюнопушенето, можем да избегнем най-лошите от тези дългосрочни ефекти и да облекчим до известна степен тези, които вече са се появили. Когато веднъж завинаги се откажете от цигарите, например, кожата ви ще се регенерира малко по малко, тъй като кръвообращението ви се подобри.

Важно е да се отбележи, че никога не е късно да забележите тази полза. Дори и да откажете пушенето на 60-годишна възраст, след няколко месеца ще видите забележими разлики в кожата, косата и зъбите си. Разбира се, колкото по-рано започнете да бъдете по-здрави, толкова по-добре.

8- Защитете близките си

Може би един от най-лошите аспекти на тютюна е, че той вреди не само на тези, които го употребяват, но и на всички около тях. Така наречените „пасивни пушачи“ страдат много от катастрофалното въздействие на цигарите върху собствената си кожа, дори ако никога не са докоснали такава за себе си.

Освен всичко друго, пушачите втора употреба са по-склонни да получат рак на белите дробове, сърдечни заболявания и инсулт. Дори когато няма такива ужасни ефекти, шансовете да страдате от заболявания като пневмония, астма и дихателни проблеми също се увеличават.

Тези ефекти са още по-забележими при децата, особено при тези, които живеят в домакинство с двама родители пушачи. Следователно, като се откажете от тютюна, ще защитите директно здравето и живота на децата си.

За много хора това в крайна сметка решава да се откажат от пушенето веднъж завинаги. Вашето здраве може да не е толкова важно за вас, но кое е по-важно от защитата на благополучието на нашите деца?

9- Увеличете дълголетието си

Дълги години се смяташе, че тютюнът няма отрицателен ефект върху здравето ни. Въпреки това, днес знаем, че продължителната му употреба може да доведе до всякакви проблеми, от не толкова сериозните, като загуба на зъби или коса, до най-притеснителните като рак на белия дроб.

За съжаление хората, които пушат в продължение на много години, са склонни да живеят значително по-малко от тези, които не го правят. Всичките им здравословни проблеми, добавени към стреса, причинен от никотина, осезаемо съкращават живота им, като същевременно намаляват качеството му през времето, когато са пристрастени към тютюна.

Разбира се, няма значение от колко време сте пушили: ако успеете да се откажете, ефектът, който това действие ще има върху дълголетието ви, ще бъде доста значителен. Според някои проучвания, ако индивид спре да пуши на 30, той ще има средно още 10 години живот; Но ако го направите на 60, все пак можете да добавите още 3 години към съществуването си.

Така че сега знаете: без значение на колко години сте сега, напускането ще ви позволи да живеете по-дълго и да го правите по по-приятен начин.

10- Подобрете психичното си здраве

И накрая, знаехте ли, че тютюнопушенето има доста пагубни ефекти върху вашата психология? Вече не говорим само за стреса, причинен от никотина, а за явление, известно като „когнитивен дисонанс“. Когато знаем, че нещо е вредно, но така или иначе го правим, умът ни драстично ни наказва.

Ако знаете, че трябва да се откажете, но не, изследванията показват, че вашето самочувствие ще има тенденция към спад, ще се почувствате по-безпомощни и е по-вероятно да се отдадете на други вредни навици като алкохолизъм, преяждане или пристрастяване към хазарта.

Напротив, ако успеете да извършите подвиг толкова сложен, колкото да се откажете от тютюнопушенето, мозъкът ви ще ви възнагради с по-голямо психологическо благополучие, повече увереност в себе си и значително повишаване на самочувствието.

Това, добавено към всички положителни ефекти, които отказването от тютюна оказва върху физическото ви здраве, прави това действие едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си.

заключение

Милиони хора по света разказват колко се е подобрил животът им, след като успешно са се отказали от тютюна. Въпреки че може да бъде наистина трудно да се откажете от цигарите веднъж завинаги, това ще ви донесе толкова много ползи, че никога няма да искате да се върнете назад.

И все пак бъдете търпеливи към себе си: тютюнът е изключително пристрастяващо вещество и като такъв може да ви отнеме няколко опита да се откажете напълно. Не хвърляйте кърпата, опитайте различни подходи, докато не намерите този, който работи за вас, и винаги имайте предвид колко драстично ще подобри живота ви, когато го направите.

И не забравяйте, че винаги можете да помолите професионалист за помощ, ако смятате, че не можете да го направите сами. Лекар или психолог може да направи вашия път към живота без тютюн много по-лесен.

Препратки

1. „Предимства на отказването“ в: Без дим. Получено на: 20 октомври 2018 г. от Smoke Free: smokefree.gov.
2. „Предимства на отказването от тютюнопушенето и срока за отказване от пушенето“ в: Здравна линия. Получено на: 20 октомври 2018 г. от линия за здраве: Healthline.com.
3. „Спиране на разписанието за възстановяване на тютюнопушенето“ в: Защо да се откажете. Получено на: 20 октомври 2018 г. от Why Quit: whyquit.com.
4. „Откажете пушенето“ в: NHS. Получено на: 20 октомври 2018 г. от NHS: nhs.uk.
5. "Какво се случва с тялото ви, когато престанете да пушите?" в: WebMD. Получено на: 20 октомври 2018 г. от WebMD: webmd.com.