10 ПРЕДИМСТВА НА ТАНЦИТЕ ЗА ФИЗИЧЕСКО И ПСИХИЧЕСКО ЗДРАВЕ - GEOGRAFÍA - 2025

На ползите от танци и танци за психическото и физическото здраве са много и също така е евтина дейност, която може да се практикува лесно. Той не само помага за приятелството и социализацията, но има и положителни ефекти върху мозъка.

Има все повече учебни часове по извънкласни танци, има все повече академии за обучение по танци и все повече се правят опити за насърчаване на интереса към танца, чрез шоута, прослушвания, шоу програми, мюзикъли…

Както виждаме, малко по малко, практикуването на упражнения се насърчава чрез танц, от най-малките до най-възрастните. Без значение кой сте, на колко години сте, единственото, което има значение, е желанието да се научите, да се насладите на усещането на музиката, за да развиете хореография в рамките на хилядите танцови стилове, които съществуват днес.

Танцът предлага множество предимства, които ще развием по-късно, но важен аспект, на който трябва да обърнем специално внимание, са прехвърлените ценности и напречни умения.

Виждал съм тийнейджъри, които отидоха на танци, преди да излязат на купон и пожертваха излет с приятели за следването си, говорим за хора, които са особено отговорни в своите задачи.

Dance ви предлага дисциплина, която неволно ви учи ценности на отговорност, амбиция и воля, с които друга дисциплина не може да се похвали.

Какви стилове танц / танц служат?

Има много танцови стилове, от които да избирате, всеки със своя техника. Ще изброя някои от най-популярните, с намерението да събудя у вас любопитство към стила, който ви привлича най-много.

• Балет. Този стил на танц се фокусира върху силата, техниката и гъвкавостта.
• Бални танци. Това е серия от стилове, танцувани по двойки като валс, суинг, фокстрот, румба и танго.
• Кючек. Роден в Близкия изток, фокусиран върху движението на бедрата.
• Хип хоп. Изпълнен главно с хип-хоп музика, този стил на градски танц може да включва изскачане, заключване и фрийстайл.
• Джаз. Високоенергичен танцов стил, който включва ритници, скокове и обръщания към ритъма на музиката. И висока класическа техника.
• Танци на пилон. Той става все по-популярен като форма на упражнения. Тя включва чувствени танци с вертикален полюс и изисква

  мускулна издръжливост, координация и сила на горната и долната част на тялото.

• Sauce. Включващ смесица от карибски, латиноамерикански и африкански влияния, салсата обикновено е партньор по танци и подчертава ритмите и

  чувствеността.

• Square-танци. Популярен вид танц, при който четири двойки танцуват в квадратен модел, движейки се помежду си и сменяйки партньорите си.

След като сте видяли какви видове танци съществуват, важно е да знаете, че ще практикувате упражнение, което ще ви даде повече, отколкото сте очаквали.

10 психологически ползи, които танцът може да ни донесе

Общувате

Това е наистина социална дейност. Вие взаимодействате с нови хора, които правите съвместна дейност със същата цел, която е да се забавлявате, да научавате и да танцувате, създавайки добра атмосфера.

От моя собствен опит най-интимните приятели са тези, известни в танцовата среда. Живеете преживявания, шоу програми, научения, които генерират групова сплотеност, нещо, което например голфът не предоставя.

Подобрете самоувереността

Когато започнете да научавате нови стъпки, хореографии и се чувствате доминирани, това ще бъде в момента, в който се наслаждавате, това е ключът към това да се чувствате по-уверени в себе си и да можете да покажете, че овладявате ситуацията.

Намали стреса

Танците освобождават хормони и невротрансмитери от мозъка за удоволствие (допамин) и енергия (адреналин и норадреналин). Така ще се почувствате ясни, щастливи и искате да повторите след танцова сесия.

Той е антидепресант

Танците повишават настроението ни, като повишават нивата си на ендорфин. Това ни позволява да лекуваме стреса и депресията, двама от най-големите врагове на имунната ни система, давайки ни усещане за благополучие.

Танцуването на суинг е най-доброто за повишаване на настроението ви, тъй като се прави с партньор.

Душевно здраве

Според проучвания, проведени в различни медицински списания, е установено, че танцът помага на паметта и предотвратява деменцията. Само като трябва да запомните хореографиите, които упражнявате тялото психически и физически.

Доказано е, че аеробиката обръща загубата на обем в хипокампусната част на мозъка, която контролира паметта, така че е способна да увеличи паметта. Танцът също е чудесен начин за облекчаване на психическия стрес.

Културно международен

Танците нямат културни бариери. Хората от цял ​​свят, с различни идеологии, се събират на дансинга.

дисциплина

Танците не са само забавни и романтични, но помагат за установяване на дисциплина във всеки танцов стил.

Професионални излети

Танцът може да отвори и нови възможности по отношение на кариерата. Индустрията за развлечения е огромна, като се използват приблизително 30 000 в роли, свързани с танци, само във Великобритания.

Има много професии в танцовия танц, преподаване, хореография или танцова нотация.

Увеличете креативността си

Може да имате работа, която е монотонна или просто не повишава креативността и личната изява.

Танцът дава пространство за творчество, импровизация, музикалност и телесна изява.

Кара те да се чувстваш по-добре

Изображението е възстановено от PeruEtico.

Чувствате се полезни, подходящи, способни да изпълнявате хореография, а също така ви освобождавате от стрес, изчиствайки ума си.

Това кара танците да ви дават повече самочувствие, да можете да бъдете още по-изходящи, да танцувате в клубове с научени стъпки и да се наслаждавате на живота с по-положителна нотка.

10 физически ползи, които танцът може да ни донесе

Ще имате по-добър баланс

Друго прекрасно предимство на танца е, че той ще ви помогне да подобрите баланса и стойката на тялото.

Балансът, който трябва да се поддържа в многобройни танцови стъпки, ще укрепи стабилизиращите ви мускули, като по този начин ще ни направи по-малко податливи на наранявания в ежедневието ни.

Изгарете калории

Танцуването позволява увеличаване на кръвообращението в нашето тяло. Това е чудесен начин да изгорим калории по забавен начин и без да го осъзнаваме, като същевременно подобряваме нашата издръжливост.

Очаква се танцът да изгаря 5-10 калории в минута, в зависимост от скоростта и интензивността. Например танците с по-голяма интензивност като мамбо, зумба, суинг ще изгорят повече калории от валса.

Танците увеличават вашата гъвкавост

Танцът включва поредица от упражнения за гъвкавост, с които ще видите страхотни резултати, ако тренирате непрекъснато.

Изградете силни мускули

Танците изграждат и тонизират мускулите ви в различни части на тялото. Дори и най-грациозният и нежен танц ще ви помогне да тонизирате тялото си и да ви поддържа във форма. Просто трябва да видите балетистите.

Това ще подобри координацията ви

Танци и типични танци на Закатекас

Разбира се, танците могат да помогнат за подобряване на координацията ви.

Танцът ви учи как да координирате стъпките на стъпалата с движенията на ръцете и в същото време с главата, което също ще помогне за укрепване на вашите рефлекси.

Това е чудесен начин да поддържаме нашата централна нервна система и периферна нервна система в горната си форма чрез засилване на връзката на нашите тела със съзнанието ни.

Той ще помогне на сърдечно-съдовата и дихателната система

За тези, които са изложени на риск от сърдечно (сърдечно-съдови) заболявания, танците са идеална дейност за това. Подобрява здравето на сърцето и дихателните усложнения.

Мускулното усилие и дишането на танцьорите в изпълнение на танцово състезание са еквивалентни на тези на колоездачи, плувци и олимпийско бягане на 800 метра.

Увеличете енергията

La Cueca, национален танц на Чили.

Редовните танцови програми имат ефект върху нивата на представяне и енергия.

Помага да има здрави кости

Танцови средства за профилактика и лечение на остеопороза за мъже и жени. Танцуването също може да помогне да поддържате ставите си смазани, за да предотвратите артрит.

Подобрява нивата на холестерола в кръвта

Нови изследвания откриха, че е необходимо да се измерват нивата на добрия и лошия холестерол, когато се оценява здравето ни.

Танците помагат за контролиране на липидите, което повишава нашия HDL (добър холестерол) и понижава нашия LDL (лош холестерол). Той е идеален и за диабетици, тъй като помага при контрола на кръвната захар.

Танцът като рехабилитация

Танцът в САЩ се използва като неврореабилитация при болестта на Паркинсон, като получава добри резултати в научните изследвания.

Надявам се с това да ви насърча да практикувате танци, имате много стилове да избирате, изберете кой от тях най-добре отговаря на вашата личност и няма да съжалявате.

Препратки

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Невропознаване на танцовия ум, движение и двигателни умения. Ню Йорк: Психология Прес.
2. Earhart, GM (2009). Танцът като терапия за хора с болестта на Паркинсон. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Хана, JL (2006). Танци за завладяване на здравето и предотвратяване на стрес. Ню Йорк: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Животът е танц: изкуство и наука в терапията за танцови движения. Барселона: Гедиса.
5. Ян-Кристоф Катенстрот, Техас (26 февруари 2013 г.). Шест месеца танцова намеса подобрява постуралното, сензормоторното и когнитивното представяне при по-възрастни хора, без това да засяга

   кардиореспираторните функции.