- Фактори, които влияят на съня
- 1-во място
- 2-Мисли (особено тези, които се опитваме да избягваме)
- 3-Спрете пушенето
- 4-Отидете в леглото гладни
- 5-Аромати
- 6-звуци
- 7-видеоигри
- 8-Антидепресанти
- 9-пикантна храна
- 10-филми на ужасите
Сънят е основен елемент в нашия живот, той ни позволява да презаредим енергията си и да функционираме правилно. Броят на оплакванията от липса на сън, кошмари или липса на енергия при събуждане изглежда нараства и причините са разнообразни. Изследванията потвърждават някои от тези причини, докато отхвърлят други.
Тъй като имате нужда от 5 до 8 часа сън, за да се почувствате презаредени, важно е да знаете някои от елементите, които ви влияят, за да промените някои и да подобрите съня.
Фактори, които влияят на съня
1-во място
Д-р Калвин Кай-Чинг Ю проведе проучване с 670 участници и установи, че сънят по корем може да увеличи вероятността от насилствени и сексуални сънища. Техните обяснения предполагат, че като спим на корема си, оказваме по-голям натиск върху лицето си и това води до усещане за възбуда и зачервяване.
Друго проучване показа, че процентът на кошмарите е значително по-висок при хора, които спят вляво (40,9%), отколкото при тези, които са спали надясно (14,6%).
2-Мисли (особено тези, които се опитваме да избягваме)
Не е нужно да са скорошни мисли. Можете да мечтаете за нещо, което ви е минало през ума в секунда преди дни, месеци или дори години. Изследванията показват, че опитите за потискане на мисли ги правят по-настойчиви.
3-Спрете пушенето
Отказът от навик може да доведе до ярък сън. Д-р Патрик Макнамара проведе проучване, в което установи, че 63% от пушачите все още мечтаят да пушат една година след отказването.
4-Отидете в леглото гладни
А ниско ниво на кръвната захар може да бъде причина за събуждането още през нощта, което означава, че "D помня повече, отколкото е мечтал. Също така би било нормално някои от тези сънища да включват хранене.
5-Аромати
Малко проучване показа, че ефектът на приятните и неприятни миризми в сънищата. Докато изглеждаше, че миризмите не са регистрирани в сънищата, 15-те участници имаха приятен сън, когато миришеха на нещо, което им харесва, и неприятни сънища, когато миришеха на гнили яйца.
6-звуци
Чували ли сте някога будилника си насън? За разлика от миризмите, звуците навлизат в мечтите ни и променят хода си.
7-видеоигри
Д-р Джейн Гакенбах открива в проучвания, че видеоигрите подобряват контрола и осъзнаването на сънищата.
Той предположи, че хората, които играят видео игри, имат голям опит в контрола на виртуална среда. Дори повече от това сънищата могат да имат по-интензивни действия и сцени.
8-Антидепресанти
Антидепресантите могат да увеличат кошмарите според д-р Барет. Установено е, че хората, приемащи антидепресанти, имат по-интензивни сънища и някои от тях включват кошмари.
9-пикантна храна
Пикантните храни или всякаква храна, която може да даде повече работа на стомаха, може да ни накара да се събудим и да си спомним по-добре мечтите.
Събуждането след сън е свързано с по-добър спомен за него. Това би обяснило защо хората, които страдат от лошо храносмилане, коментират, че имат повече сънища (всъщност ги помнят по-добре).
10-филми на ужасите
Според д-р Барет, това, което правите, преди да отидете да спите, е от значение. Музиката, температурата, душевното състояние, какво ядете, разговорите, всичко ще се отрази на съня ви.