11 НЕВЕРОЯТНИ ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО НА СКУОШ - ХРАНЕНЕ - 2025

На ползите от тиквени за здравето са многобройни: предотвратява рак, подобрява сърдечно-съдовите заболявания, полза на простатата, подобрява състоянието на кожата, е естествено противовъзпалително, подобрява зрението и други, които ще се обясни по-долу.

Тиквата, известна още като тиква, е плод, извлечен от растението кукурица. Има много видове, някои по-оранжеви и други малко по-зелени, но всички те имат сходни хранителни качества.

Функцията на тази статия ще бъде да се превърне в ръководство, което можете да използвате, за да се информирате за цялата помощ, която тиквата може да ви предостави; как може да ви помогне да поддържате добро здраве и препоръки при поглъщането му.

Ползи за здравето на тиквата

1- Предотвратява рака

Тиквата, благодарение на свойствата си, които предпазват от замърсяване, химически агенти и други вредни за здравето токсини, спомагат за предотвратяване на разрастването на раковите клетки.

Кембридж проучвания потвърждава това превантивно свойство на тиква, има антиоксиданти и противовъзпалителни и антидиабетни хранителни вещества.

Според това изследване, лечебните качества на тиквата се крият в алкалоидите, флавоноидите и нейните киселини.

2- Здрав стомах от тиква, щастливо сърце

Друга полза за здравето от тиква е нейната помощ за укрепване на сърцето ви. Тиквата съдържа нулев холестерол и нивата на мазнините й са много ниски, поради което консумацията й намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Със своето високо съдържание на магнезий, той също така помага за предотвратяване на инфаркти и инсулти.

3- Той е силно хранителен

Както споменахме по-горе, тиква помага за предотвратяване на рак, като предотвратява стареенето и увреждането на клетките. Освен това е перфектна храна, ако искате да отслабнете.

Тиквата съдържа витамин С, витамин А, магнезий, бета каротин, фибри, фолат, мед, рибофлавин, фосфор, калий и магнезий.

Хранителните вещества в тиквата карат тялото да абсорбира по-добре глюкозата и въглехидратите, което също позволява мазнините да се обработват правилно.

Проучванията анализират вид тиква, която расте в югоизточна Бразилия и установяват, че това растение е едно от растенията, което съдържа най-високото количество провитамин А в света. Това показва голямата антиоксидантна полза от тиква.

4- Защитава простатата

Тиквените семки също имат важен принос за здравето. Проблемите, за които мъжете трябва да се притесняват в зряла възраст, са заболявания и състояния на простатата и за това маслото от тиквено семе предлага отлично решение.

Превръщането на тестостерона в дихидротестостерон е това, което учените обясняват като разпознаваемата причина за рак на простатата. Специфичното хранително вещество в тиквата, наречено фитостерол, защитава и предотвратява тази конверсия благодарение на секрецията на естествени химикали в мъжкото тяло.

5- Подобрява състоянието на кожата

В много естетични центрове кашата от тиква и маслото от нейните семена се използват за прилагане на маски за лице, които помагат на кожата. Множеството хранителни вещества на това растение обогатяват кожата, оставяйки я по-мека и гладка.

Причината за тази практика би била, по-конкретно, нейният висок процент на витамини А, В, С и Е, както и съдържанието на цинк, присъщо на тиквата.

Тези маски помагат за намаляване на маслото за лице, третират сухата кожа, помагат за лечение на акне и петна и забавят стареенето на кожата на лицето.

Този плод се състои и от неутрализатори на свободни радикали, които биха предотвратили рака на кожата и биха помогнали да се отървете от бръчките. Добавена към този момент, тиквата работи като естествен слънцезащитен крем.

6- Това е естествено противовъзпалително средство

Тиквата е едно от основните естествени противовъзпалителни средства, благодарение на това свойство може да се използва при заболявания, които засягат ставите и сухожилията.

Съдържанието на бета-каротин в тикви може да се намери както вътре, така и в семената му.

Проучванията при животни показват, че тиквеното масло контролира болката при артрит и че действа по подобен начин на противовъзпалителното лекарство индометацин за лечение на артрит. В случай на масло от семена обаче не е имало странични ефекти, аргумент, който увеличава консумацията на тази полезна храна.

7- Подобрява зрението

Съдържащият се в тиква витамин А помага да се поддържа здравето на очите, помага на ретината (тъканта, която покрива задната част на очите) да локализира присъствието на светлина.

Това означава, че този плод помага за изостряне на зрението, спомагайки за разпознаването на слаби светлини. Заедно с това витамин А в тиква предпазва и блокира слънчевата светлина.

Изследване, публикувано от списанието на Академията за хранене и диететика, установи, че консумирането на храни като тиква помага да се изправят срещу проблеми с очите като катаракта.

8- Помага за отслабване

Фибрите, осигурени от тиквички, могат да ви помогнат, ако трябва да отслабнете.

Неговият висок процент фибри се демонстрира без възражения, тъй като всяка порция тиква има най-малко 3 грама фибри.

Ако обичате да спортувате, важно е да знаете, че скуошът е храна с високо съдържание на калий. Той дори съдържа повече калий от същия банан, съответно 442 и 564.

9- Предотвратява диабет

Консумацията на тиква би възстановила нивата на инсулин, което би довело до намаляване на необходимите дози при инжекции при пациенти.

10- Необходима кулинарна алтернатива

Независимо дали го харесвате като салата или в приготвено ястие, тиква е звезда от много менюта. Например: италианската тиква или тиквената яхния.

Ако сте на диета, скуошът е идеална храна. Той е съставен от 90% вода, което означава, че това е храна с малко калории и че спомага за хидратацията.

Препратки

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010 г.). Лекарствен и биологичен потенциал на тиква: актуализиран преглед. 26.11.2016 г., от Nutrition Research Reviews.
2. Лидия А. БазаноМари К. СердулаСимин Лю. (2003 г.). Диетичен прием на плодове и зеленчуци и риск от сърдечно-съдови заболявания. 26.11.2016 г., от Актуални доклади за атеросклероза.
3. Арима ХК, DBR Родригес-Амая. (1990). Каротеноиден състав и витамин А стойност на тиква и тиква от североизточна Бразилия. 26.11.2016 г., от Европа PMC.
4. Госел-Уилямс, А. Дейвис и Н. О'Конър. (2006 г.). Инхибиране на индуцирана от тестостерон хиперплазия на простатата на Sprague-Dawley плъхове от тиквено семе. 26.11.2016 г., от списанието за лекарствена храна.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003 г.). Ефект на маслото от тиквено семе върху нивото на чистачите на свободни радикали, предизвикано по време на адювант-артрит при плъхове. 26.11.2016 г., от фармакологични изследвания.
6. MARY ANN S VAN DUYN,, ELIZABETH PIVONKA. (2010 г.). Преглед на ползите за здравето от консумацията на плодове и зеленчуци за специалиста по диететика. 26.11.2016 г., от Академията по хранене и диететика.
7. Дао Ся, Цин Ванг. (2007). Хипогликемична роля на екстракт от плодове Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) при диабетични плъхове, предизвикани от стрептозотоцин. 26.11.2016 г., от Наука за храните и земеделието.