12 ЕСТЕСТВЕНИ АНКСИОЛИТИЦИ И ТЕХНИТЕ ЕФЕКТИ - ARTE - 2025

Естествените анксиолитици могат да бъдат чудесен съюзник, когато нервността и тревожността се увеличават. Ефективността му позволява на хората, които трябва да се успокоят, за да намалят състоянието си на възбуда.

В момента има различни интервенции за постигане на тези цели. Изследванията обаче показват, че най-избраният вариант в световен мащаб е приемът на анксиолитични елементи.

Всъщност данните, предоставени от Министерството на здравеопазването за консумацията на лекарства с анксиолитични свойства, показват, че повече от 11% от общото население ги използва.

Тези лекарства са полезни и дори необходими в много случаи. Съществуват обаче и редица рискове и негативни последици. Поради тази причина, анксиолитичните лекарства не винаги са най-добрият вариант, така че често е удобно да се търсят алтернативи.

В този смисъл алтернативната медицина набира сила през последните години. Все повече и повече изследвания анализират ефективността на различните естествени анксиолитици.

В допълнение, тези елементи са много полезни решения за голям брой случаи. Като цяло се защитава, че естествените анксиолитици са особено ефективни при лечение на леки тревожни разстройства, състояния на стрес и временни нервни ситуации.

Списък на препоръчителните естествени анксиолитици

По-долу ще разгледаме 12-те природни анксиолитици, които са показали по-голяма ефективност и се използват днес като транквиланти.

1- Валериан

Валериан е многогодишно тревисто растение, принадлежащо към семейство valerianoidea. Среща се в Европа, Азия и Северна Америка и е едно от основните растения, използвани за анксиолитични цели.

Широката употреба, която днес се използва от валериана като анксиолитичен елемент, се оправдава с нейната ефективност. Всъщност нейният успокояващ ефект е доказан в множество изследвания.

По този начин валерианата представлява един от естествените анксиолитици с най-големите доказателства за нейната ефективност. Особено, това е много добър вариант за постигане на състояние на релаксация и насърчаване на съня при лица, страдащи от безсъние.

Успокоителните ефекти на валериана се приписват на етеричните му масла, тъй като те се свързват с GABA рецепторите и позволяват инхибиране на обратното захващане на невротрансмитерите.

Изследванията показват, че приемът му предизвиква леко успокояване на централната нервна система. По същия начин е доказано, че е ефективен при лечение на генерализирана нервност, неспокойствие, безсъние и състояния на тревожност и напрежение.

Други изследвания са разгледали неговите ефекти при лечението на по-тежки тревожни разстройства. В тези случаи обаче не са получени категорични резултати.

Накрая е доказано, че валерианата има спазмолитично действие в гладката мускулатура, поради което се прилага и при стомашно-чревни болки от нервен произход.

2- калифорнийски мак

Eschoscholzia californica, популярно известен като калифорнийския мак, е вид папаверка, принадлежащ към подсемейство Eschascholzioidea, родом от Калифорния.

Откроява се с външния си вид и се използва като декоративно, тъй като през лятото предлага множество ярко оранжеви цветя. По същия начин консумацията му предизвиква релаксиращи ефекти.

По-конкретно, калифорнийският мак има хипнотично-релаксиращи елементи, поради което е много ефективна билка за борба с безсънието при деца и възрастни хора.

Поглъщането му предизвиква леко и упорито седативно действие върху централната нервна система. Освен това се използва за намаляване на лекото безпокойство, контролиране на прекомерната нервност и борба с раздразнителността и състоянията на стрес.

Церебралните ефекти се произвеждат върху невротрансмитер GABA, допамин и моноамини. Изследванията на това растение обаче са малко по-оскъдни.

Всъщност има само едно контролирано проучване, което изследва неговите ефекти. Резултатите показаха, че калифорнийският мак доведе до леко намаляване на симптомите на тревожност.

И накрая, той се използва и за успокояване на болки в гърлото, облекчаване на главоболие и мускулни крампи и се счита за добра подкрепа за намаляване на хипертонията.

3- Тила

Липата е друго от веществата, които най-популярно се използват за борба със състояния на нервност. Състои се от инфузия, която се прави от плодовете на някои от видовете от рода tilla.

Липата се откроява със своите спазмолитични, сомни и анксиолитични свойства, тъй като в състава си има алфа-пинен, лимонен, нерол и цефинова киселина.

Този естествен анксиолитик помага за отпускане на нервното напрежение и действа като мускулен релаксант, като по този начин има генерализиран анксиолитичен ефект.

Освен това ефектите му не действат само върху централната нервна система, но влияят и на черния дроб. По-конкретно, липата е отговорна за повишаване на своята детоксикираща функция, аспект, който е от съществено значение за постигане на мускулна и нервна релаксация.

Проучванията за неговата ефективност показват, че липата е подходящ елемент за намеса на състояния на мъка, тревожност и вълнение.

4- Пасифлора

Passionflower е един от родовете на семейство Passifloraceae, растение, разпространено в тропическа Америка, Азия, Австралия и Океания. Това растение е популярно известно като пасифлора, а консумацията му създава широк релаксиращ ефект.

Анксиолитичният потенциал на пасифлора е висок, доколкото някои проучвания дори сравняват ефектите му с валиума.

Най-общо това растение е полезно за намаляване на тревожността, увеличаване на спокойствието и намеса на безсъние, сърцебиене и нервни разстройства.

Умерената му активност го прави анксиолитичен, особено полезен за децата. Приложението му обаче е противопоказано при деца под две години и бременни или кърмещи жени.

5- Лайка

Римската лайка или обикновената лайка е многогодишна билка от семейство Asteraceae. Той се намира главно в Европа и се консумира предимно чрез инфузии.

Анксиолитичните му ефекти съответстват на активния компонент на лайка, флавоид, известен като апигенин.

Това вещество изпълнява леки успокояващи действия, осигурява спазмолитичен ефект и позволява отпускане на коремната болка.

Основно се откроява с това, че е едно от малкото растения, които могат да се прилагат на бебе. По-конкретно, той се използва често и с добри резултати за облекчаване на новороденото от колики при бебета и храносмилателни разстройства от нервен произход.

По същия начин, лайка осъществява и други терапевтични ефекти като: храносмилателни ефекти, кармативни ефекти, тонизиращи и вазодилататорни ефекти.

6- Глог

Източник: Sannse

Глогът или глогът е цъфтящо растение, принадлежащо към семейство Розоцветни. Това е широколистно дърво, засажда се като жив плет и се използва специално за селскостопанска употреба.

По същия начин в състава си той представя успокоителни компоненти. Всъщност изглежда, че има по-голям анксиолитичен потенциал от липа и валеран.

Консумацията му обикновено се комбинира със самата валериана или пастифлора, за да се засилят нейните ефекти. Тези комбинации се използват главно за борба със стрес, тревожност и нервни разстройства.

Освен това Комисията E на германското министерство на здравеопазването одобри употребата му при лечение на сърдечна недостатъчност, коронарна сърдечна недостатъчност и брадикардия. Ефектът върху кръвоносната система обаче е бавен, затова се препоръчва за употреба при остри атаки.

И накрая, той се използва и като кардиотоничен и диуретичен елемент, при лечението на артериална хипертония, като мускулен релаксант и като елемент за намеса на безсъние.

7- хмел

Humulus lupulus, по-известен като хмел, е един от трите вида от растението от рода Humulu, от семейство cannabaceae. И е популярно с участието си в пивоварството.

Това растение има и успокояващи елементи. Особено употребата му е показана за лечение на нервни разстройства, свързани с менопаузата. Поради честотата му в естрогените е важно да се консултирате с лекар, преди да използвате хмел като естествен анксиолитик.

Хмелът произвежда хипнотично-успокоително и депресивно действие върху нервната система, поради което е ефективен и при лечението на свръхвъзбудимост, безпокойство и безсъние.

8- Жълта Калдерона

Източник: Х. Зел

Жълтият пилотен кит е устойчиво многогодишно растение, което се използва в традиционната китайска медицина от векове.

Приписват им свойства против стареене и афродизиак и съдържат антиоксидантни алкалоиди. По същия начин, последните проучвания показват, че консумацията му също осигурява успокояващи ефекти.

По-конкретно, неотдавнашно клинично проучване показа, че хидроалхолният екстракт със съдържание на 50,3 mg / g галфимин В, показва анксиолитичен ефект, по-добър от лоразепам.

По същия начин в изследванията е показано, че екстрактът от жълт калдерон се понася добре от субектите и без да предизвиква странични ефекти.

По този начин, въпреки че е необходимо допълнително проучване, това растение показва обещаващи резултати и може да бъде мощен природен анксиолитик.

9- Gotu kola

Gotu kola е малко тревисто едногодишно растение от семейство Apicae. Среща се главно в Азия и често е известен и с имената Кола, Антанан и Пегага.

Това растение често се използва като лечебна билка в аюрведическата медицина и в традиционната китайска медицина. Обикновено се яде в салата или подобни хранителни препарати.

Основните свойства, които му се приписват, са: лечебно, антиулцерно, психоневрологично, антиконцептивно, антиоксидантно, противовъзпалително, еменагогично, ангиогенно, антипрофилактично, антимикробно и антимутагенно.

Благодарение на обширните си свойства, Европейската агенция по лекарствата (EMEA) съобщава за множество лекарствени употреби на gotu kola. Основно се използва при лечението на:

• Лепронови язви
• сифилис
• хепатит
• дизентерия
• Дребна шарка
• анемия
• астма
• бронхит
• Целулит
• запек
• Дизурия
• уретрит
• епилепсия
• Хипертония
• Чернодробна цироза
• зъбобол

По същия начин също са му приписани успокоителни свойства. Изследванията на неговите успокояващи ефекти показват неговата ефективност в борбата с тревожността, но тя е изследвана само при мишки.

10- Черимоя

Черимоя е ядливият плод на дървото Annona cherimola, растение, принадлежащо към семейство Annonaceae.

Това е храна, богата на калий и витамин С, а консумацията му осигурява голямо количество въглехидрати, сред които преобладават глюкозата и фруктозата.

Консумацията му благоприятства усвояването на желязо от храната, устойчивостта на инфекции и изпълнява важна антиоксидантна функция.

В лекарствената си употреба се използва за лечение на анемия, артрит, холестерол, стомашни контракции, растеж, телесна слабост, органична слабост, диабет, диспепсия, стомашни спазми, хипертония, сърдечно-съдови проблеми, остеопороза, ревматизъм и чревна регулация.

В допълнение, клиничните изпитвания при гризачи показаха, че различните активни принципи на сладкиша от ябълка са свързани с GABAergic системите на мозъка и техните успокояващи ефекти.

11- Rollinia лигавица

Източник: Ровин Лаудин Алба Торес

Rollinia mucosa е вид, принадлежащ към семейство Annonaceae. Това е дърво, родно на Амазонка с височина между 6 и 10 метра, с удължени клони, листа и хермафродитни цветя.

Месото от плодовете на дървото представлява сочна храна със сладък вкус, която съдържа много семена. Консумира се прясно и ферментирало, за да се получи вино.

Лекарствените приложения на това растение са малко проучени. Някои проучвания предполагат, че поглъщането на плода поражда аналептични и антискорбутични ефекти.

По същия начин, наскоро проведено проучване, проведено в Мексико, показа, че плодът пречи на функционирането на невротрансмитера GABA и предизвиква успокоителни ефекти.

Изследването е проведено върху общо 55 мишки, като се използва светло / тъмен тест. Резултатите показват, че лигавицата на ролиния е ефективна за намаляване нивата на тревожност на гризачите, когато са изложени на стресови ситуации.

12- Кана

Източник: Joozwa

Kanna е растение, родом от Южна Африка, което има интересни фармакологични свойства и малко странични ефекти.

Приема се орално, интраназално и сублингвално и се състои от алкалоиди на инхибитор на обратното захващане на серотонин, поради което има висок психофармакологичен потенциал.

Инхибирането, причинено от консумацията на това вещество при приемането на серотонин, мотивира увеличаване на това вещество в мозъка.

По този начин Кана действа по подобен начин на много психотропни лекарства и представлява много обещаващо вещество за лечение на разстройства на настроението, тревожност, нервност и стрес.

Препратки

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Билкови и хранителни добавки за лечение на тревожни разстройства. Американски семеен лекар 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Екстрактът от валериана и валеренова киселина са частичен агонист на 5-HT5A рецептора in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Допълнително лечение и алтернативна медицина (CAM) и педиатрична психомарокология. Американска журнална академия по детска и юношеска психиатрия 2008; 47 (4): 364-368.
4. Сингх Y, Сингх Н. Терапевтичен потенциал на Кава при лечението на тревожни разстройства. CNS наркотици 2002; 16 (11): 731-743