13 ПРЕДИМСТВА НА ГЛАДНОТО ЗА ФИЗИЧЕСКО И ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ - ХРАНЕНЕ - 2025

Има предимства на гладно, които ще ви помогнат да поддържате тялото си здраво и да получите положителни ефекти върху вашето психическо и физическо здраве. Въпреки, че да, и което е много важно: преди да го направите, се препоръчва да се консултирате с лекар и да направите преглед.

В свят, в който тялото е важен фактор, когато става дума за развитие и свързване, желанието постоянно да искаме да подобряваме физиката си понякога се превръща в нещо болно и обсесивно.

Един от основните комплекси е да се надминат килограмите, които априори "са правилните" за обществото и затова постоянно се преосмислят нови формули, за да могат да оставят след себе си нежелана тежест.

Има много начини за това, много от тях са диети, за които сме говорили много пъти. От друга страна откриваме нова мода: пост.

Какво е гладно и от какво се състои?

Постенето се определя като „пълно или частично въздържане от ядене или пиене“. Следователно можем да пренебрегнем, че това е пълна елиминация или малко намаляване на различни ядливи продукти.

Времето на това въздържание може да варира, започвайки от няколко прости часа, докато може да бъде прехвърлено на дни или дори месеци.

Основни ползи от гладуването за здравето

Ползите, предлагани от гладуване, са няколко, сред които той се развива особено във времена, свързани с кетоза (телесна ситуация, при която тялото ни е индуцирано до състояние, базирано на нисък въглехидратен индекс).

Обикновено известен като „чудодейно лекарство“, тогава ще обясним ползите от провеждането на това действие и както винаги с внимание и глава.

Помага за отслабване

Първата и най-ясна от всички е помощта, която ни оказва за отслабване. Докато се контролира в рамките на определено време през целия ден, постенето ще помогне на тялото ни да изгаря мазнините много по-бързо и разбира се, ефективно.

Превенция на диабет тип 2

Според проучване, публикувано през 2005 г. от Journal of Applied Physiology, след периоди на гладуване, инсулинът действа по-ефективно, когато влезе в контакт с кръвни клетки. Ето защо гладуването подобрява чувствителността на тялото ни към инсулин.

Всичко това има като последица защитата срещу появата на диабет, по-специално диабет тип 2.

Според проучване, публикувано през 2014 г. от Medical News Today, след 1 ден на гладно, само чрез пиене на вода, рискът от диабет тип 2 може да бъде значително намален.

Ускорява метаболизма

Постенето изгаря мазнините много по-бързо и по-ефективно, което се дължи на факта, че метаболизмът ни се ускорява поради липсата на храна за преобразуване, а също така спомага за поддържането на много по-малко принудителна чревна функция и следователно повече здрави.

Увеличаване на продължителността на живота

Диетата оказва голямо влияние върху годините и продължителността на живота на хората. Научно доказано е, че хората, които намаляват диетата си в по-големи количества, живеят по-дълго от тези, които ядат повече храна, отколкото достатъчно.

Казват, че индийската или перуанската култура са най-дълго живели поради диетата, която следват в рамките на своите граници.

Предотвратяване на рак

Трябва да се отбележи, че тази полза не е доказана на 100%, но е вярно, че има обещаващи доказателства в практиките с животни и различни хора.

Резултатите стигат до заключението, че гладуването е допълнителна помощ за химиотерапия в допълнение към облекчаване на страничните му ефекти.

Подобрява имунната система

Според проучване, проведено в Университета на Южна Калифорния в Лос Анджелис от д-р Валтер Лонго, гладуването създава един вид „нулиране“, чрез което имунните ни клетки се пречистват и почистват и регенерират по-старите. По този начин се получава защита срещу увреждане на клетките, което ни води до следващата полза.

Подобрява и защитава кожата

Тъй като дълги периоди от време, без тялото ни да трябва да пренасочва важен фокус на енергия към храносмилането, можем да го пренасочим към регенерацията на други органични системи.

Един от органите, който се подобрява, е кожата. Нашите токсини се почистват, като избягваме сред много други ефекти, появата на акне или различни черни точки. Освен това, подобрява се и функционирането на органи като черния дроб или бъбреците.

Подобрява състоянието на сърцето

Постът в продължение на няколко часа ще доведе до директно намаляване на няколко рискови фактора, свързани със сърцето, тъй като ще има директни промени в кръвното ни налягане или холестерола.

Някои опасности, които трябва да знаете

Необходимо е да се вземе предвид редица отрицателни последици, които могат да възникнат при провеждането на този процес.

• Дехидратация: Произвежда се поради липса на консумация на храна.
• Главоболие: Получено от дехидратация. Главоболието може да се влоши с времето.
• Слабост: Ще бъдем изтощени физически, така че е удобно да не правим много физически упражнения.
• Стомашни киселини: През този период стомахът ни ще произвежда по-големи количества киселина от нормалното.

Религиозни пости

Практиката на гладуване е широко разпространена в целия свят. В допълнение към това, че се прави за проста естетика, има и други причини, поради които постенето се смила в различни общества.

евреи

В рамките на еврейските вярвания и религия можем да намерим Йом Кипур, наричан обикновено ден на покаянието. Тук става въпрос, че един ден в годината се извършва тотален пост, при който се появяват не само въздържане от храна, но също така са забранени окончателно сексуалните отношения и ритуалите за прочистване.

Освен това самата еврейска религия насърчава практикуването на личен пост, за да се намери мир, който може да бъде имитиран с противоречие и покаяние.

израилтяни

Израилтяните предлагат и друг бърз ден, определен в Стария Завет, Левит:

Ислямски пост

Един от най-известните и най-особените в света: Рамадан или трион (на арабски). Както е известно от всички, този вид пост трае цял месец и е задължителен.

В този процес всеки мюсюлманин има право да яде храна, когато слънцето залезе, без да го злоупотребява.

Християнски пост

Това се основава на същите корени като юдаизма, с които е строго свързано. Сега Великият пост се основаваше на общо 40 дни пост (на базата на 40-дневния пост, който Исус Христос извърши в пустинята), докато днес дните на задължителния пост се свеждат до Пепелна сряда и Разпети петък., * Не забравяйте, че тази серия от ползи ще се случи, докато процесът на гладуване се извършва с глава и отговорност, заедно със съветите на професионалист по всяко време.