- Основни свойства на фъстъците за здравето
- Страхотен прием на калории
- Предотвратява рака на стомаха
- Защитава кожата ви
- Природен източник на минерали
- Естествен мултивитамин
- Предотвратява наддаването на тегло
- Намалява риска от рак на дебелото черво
- Помага в борбата с депресията
- Помогнете на растежа
- Предотвратява сърдечни заболявания и заболявания на нервната система
- Предотвратява удари
- Намалява появата на камъни в жлъчния мехур
- Естествен регулатор на захарите в тялото ви
- Хранителни свойства и витамини (на 100 грама)
Има определени хора и по-често в определени страни, които ядат фъстъци, сякаш са обикновени бобови растения, но някои не знаят, че той се счита за една от най-полезните храни за здравето и една от най-хранителните ядки в света,
По-известни като фъстъци, ползите от фъстъците са многобройни. В тази статия ще коментирам няколко от тях и това е, че много от научните изследвания, проведени върху този плод, са показали няколко негови хранителни свойства.
Въпреки че е известен със своя висок калориен индекс, трябва да се отбележи, че има висока концентрация на хранителни вещества.
В сравнение с месото, фъстъците се открояват с висока концентрация на витамини и минерали. Зърно или част от маслото му съдържа много от хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден.
Друго от големите му предимства и причината, поради която все повече и повече хора го консумират е, че той има висок процент антиоксиданти, които помагат за забавяне и предотвратяване на клетъчното стареене.
Ядете ли фъстъци / фъстъци? Забелязали ли сте подобрение в нещо? Оставете вашите коментари. Аз се интересувам!
Основни свойства на фъстъците за здравето
Страхотен прием на калории
Ще получите много енергия, тоест осигурява голям калориен прием, тъй като съдържа големи количества витамини, минерали и хранителни вещества, които генерират значителни количества енергия за вашето тяло.
Предотвратява рака на стомаха
Той предотвратява рака на стомаха, поради концентрацията му на антиоксиданти, които могат да се усвоят напълно, когато плодът е в готвено състояние, тъй като увеличението на биоаханин е 2 пъти по-голямо.
Защитава кожата ви
Количеството витамин Е, който е концентриран в фъстъците, спомага за възстановяването на клетките на кожата, поддържайки я по-гладка, с гладка и здрава текстура.
Природен източник на минерали
Той помага за производството на калций, магнезий, цинк, желязо, мед и селен, от които тялото ви се нуждае, за да противодейства на други заболявания, които възникват поради липса на тези минерали.
Естествен мултивитамин
Той е естествен мултивитамин за вашето тяло, тъй като съдържа витамини, включително В комплекс, рибофлавин, витамин В6 и В9, тиамин и много други, от които тялото ви се нуждае от всеки ден.
Предотвратява наддаването на тегло
Известно е, че мъжете и жените, които ядат фъстъчено масло или печени фъстъци, поне два пъти седмично имат по-малък риск от затлъстяване от тези, които не ядат този продукт.
Ако се храните правилно, това ще ви помогне да разпределите минералите в храната, която ядете, като винаги ядете умерени количества.
Намалява риска от рак на дебелото черво
Изследователите предполагат, особено на жените, да ядат поне две до три супени лъжици фъстъчено масло 3 пъти седмично, тъй като това им помага да поддържат здрава чревна флора.
По този начин рискът от рак на дебелото черво ще бъде намален със 70%. Известно е, че рискът от запек и тези видове рак са по-чести при жените, тъй като мъжете имат повече хормони, които им помагат да намалят риска по естествен начин.
Помага в борбата с депресията
Доказано е, че ниските нива на серотонин са причина за неврологична депресия. Ето защо яденето на фъстъци често увеличава отделянето на триптофан, който е химикалът, който се бори с депресията.
9-Помага за намаляване на холестерола. Фъстъците по природа намаляват този холестерол, който е вреден за тялото ви и неговата функция е да повишава добрия холестерол, всичко това се дължи на естествените мазнини, които фъстъците или фъстъците имат, а също така има и големи количества олеинови киселини.
Помогнете на растежа
Поради концентрацията си на витамини и аминокиселини тялото ви се нуждае от производството на човешки хормон на растежа.
Предотвратява сърдечни заболявания и заболявания на нервната система
Фъстъците съдържат и полифенолен антиоксидант, антиоксидантният химикал, който предотвратява сърдечните проблеми и сърдечните заболявания, като значително намалява болестта на Алцхаймер и инфекциозните заболявания.
Предотвратява удари
Предотвратява производството на азотни киселини, които причиняват заболявания, свързани със сърцето и причиняват лошо изпомпване на кръв и кислород, от които мозъкът се нуждае.
Намалява появата на камъни в жлъчния мехур
Супена лъжица фъстъчено масло или значителна част от семената му намаляват и предотвратяват развитието на камъни в жлъчния мехур.
Те са малки камъни, понякога размерите на топка за голф, които обикновено са много болезнени и създават проблеми в отделителната система.
Естествен регулатор на захарите в тялото ви
Той има голяма концентрация на магнезий, който помага на метаболизма да разпределя правилно мазнините, превръщайки захарите в здрави мазнини.
За да извлечете максимума от всички тези предимства, се препоръчва да ядете малки количества на седмица.
Хранителни свойства и витамини (на 100 грама)
- Диетични фибри-9гр.
- Мазнини-48 g.
- Протеини-25 g.
- Въглехидрати-21 g.
- Захари-0.
- Пантотенова киселина (вит. В5) -1,8 mg (36%).
- Вода-4.26 g.
- Калций-62 mg (6%).
- Фосфор-336 mg (48%).
- Калий-332 mg (7%).
- Тиамин (вит. В1) -0,6 mg (46%).
- Ниацин (вит. В3) -12,9 mg (86%).
- Витамин B6-0.3 mg (23%).
- Витамин С-0 mg (0%).
- Желязо-2 mg (16%).
- Магнезий-184 mg (50%).
- Фосфор-336 mg (48%).
- Калий-332 mg (7%).
- Магнезий-184 mg (50%).
- Фосфор-336 mg (48%).
- Цинк-3.3 mg (33%).