15 ПОЛЗИ ОТ ГУАРАНА ЗА ФИЗИЧЕСКО И ПСИХИЧЕСКО ЗДРАВЕ - ХРАНЕНЕ - 2024

Сред предимствата на гуарана, известният бразилски плод, се откроява като добър стимулант и афродизиак, както и спомага за отслабване или подобряване на умствените способности сред другите характеристики, за които ще ви разкажа по-долу.

Гуарана (Paullinia cupana) е бразилско растение, консумирано в много части на света. Екстрактите от семена, които съдържат кофеин и антиоксиданти, се предлагат в храни, енергийни напитки и лекарствени добавки.

Този плод е бил използван от индийците от Амазонка, за да повиши енергията на аборигените, либидото и да потисне апетита. Цветът на Гуарана варира от кафяв до червен и съдържа черни семена.

Предлага се на пазара под различни форми. В естествен аспект гуараната е суха паста, която възниква от семената на растението.

Както при другите растения, високата му концентрация на кофеин действа като защитен токсин, който отхвърля тревопасните гуарана и семената му.

Думата Гарана идва от Guaraní guara-ná, който произхожда от думата Sateré-Maué за растението warana, което в Тупи-Гарани означава „плод като очите на хората“.

Гуарана играе важна роля в културата на парагвайските Тупи и Гаранти. Според мит, приписан на племето Сатери-Мау, опитомяването на гуараната произлиза от божество, убило дете от селото.

За да утеши селяните, по-благосклонен бог изтръгна лявото око на момчето и го засади в гората, което доведе до дивото разнообразие на гуарана. Тогава богът извади дясното око на детето и го засади в селото, като даде началото на опитомената гуарана.

15 свойства на гуарана, които допринасят за здравето

1- Той е добър стимулант

Този плод съдържа кофеин, така че е стимулант за нашето тяло. Ако се направи сравнение с кафе, изсушените листа на гуарана съдържат между 1 и 4% кофеин, докато кафените зърна отчитат около 1 до 2% от този компонент.

Гуараната би била по-ефективна като естествен енергизатор. Съдържанието на кофеин в тази храна е 3,6% до 5,8%. Доза, по-висока от тази, може да има вредно въздействие върху организма.

2- Помага за отслабване

В момента този плод се използва в определени енергийни напитки и добавки за отслабване. Това се случва, защото осигурява усещане за ситост, намалява глада и стимулира тялото.

В допълнение, той допринася за постигането на тази цел, тъй като стимулира нервната система да засили процеса на липолиза, който се състои в освобождаването на мазнини в кръвта, използвани като енергия по време на физически упражнения.

Следователно пиенето на гуарана повишава физическата активност, издръжливостта и повишава метаболизма.

3- Осигурява повече интелигентност

Проучванията показват, че гуараната повишава умствения капацитет и познанието в човешките серени, като по този начин повишава интелигентността.

Резултатите показват по-добра концентрация и внимание при изпълнение на задача, ако се консумират 75 mg гуарана.

Ефектът продължи цял ден и точността на изпълнението беше поддържана, тъй като не беше променена. По подобен начин бяха подобрени паметта и бдителността.

4- Това е естествен афродизиак

Друго от предимствата на гуараната е, че има естествени афродизиакни свойства. С други думи, присъствието на кофеин в този плод се допълва от вродената му способност да стимулира либидото.

Следователно, честата употреба на тази добавка може да помогне на двойката да води по-добър сексуален живот.

5- Естествен аналгетик

Тъй като кофеинът стимулира циркулацията в кръвта, специалистите посочват, че колкото по-добра е циркулацията, толкова по-ниска е болката, преживяна при нараняване.

Следователно гуарана действа като естествен аналгетик, като по този начин допринася за тези, които страдат от главоболие, постоянни мигрени, както и менструални болки и други.

6- Повече умствена концентрация

Този плод съдържа здравословна комбинация от стимулиращи съединения, като кофеин, които повишават умствения капацитет и ви помагат да сте нащрек, независимо дали трябва да сте будни или да вършите работа.

Тоест, с два пъти повече кофеин от кафето, гуарана увеличава капацитета си до 6 часа след консумация.

7- Предотвратява появата на камъни в бъбреците

Според проучване с 217 883 участници е анализирана връзката между консумацията на кофеин и риска от развитие на камъни в бъбреците.

Тъй като гуараната е съставена от между 6% и 8% кофеин, хората, които консумират храни с този компонент, имат по-малък риск от развитие на камъни в бъбреците.

8- Добър антиоксидант

Изследванията на гуарана установяват, че този плод съдържа повече антиоксиданти от зеления чай, тъй като има съединението катехин.

Този компонент намалява оксидативния стрес в тялото и клетките, което е свързано с появата на заболявания като рак, диабет и някои сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, горното допринася за предотвратяване на преждевременното стареене на нашето тяло.

9- Подобрява чревното здраве

Ние казваме, че гуараната се използва за отслабване и е естествен енергизатор. Но това не е всичко. Този плод осигурява тласък на перисталтичното движение на червата, като по този начин се възползва от хората, страдащи от запек.

Освен това в Fight Life заявяват, че гуарана е ефективна за лечение на други дискомфорти в червата, включително газове и диария, тъй като детоксикира и почиства храносмилателната система.

10- Борба с дискомфорта на менструацията

Гуарана е плод, който трябва да се хареса на жени, склонни към болезнени периоди. Причината е, че той регулира циклите и се бори с предменструалните симптоми.

По този начин жените, които усещат надолу и дискомфорт по време на менструация, могат да приемат добавка и / или да пият сок или чай от гуарана, за да почувстват облекчение.

11- Намаляване на стреса

От друга страна, специалистите посочват, че този вълшебен плод от своя страна има успокояващи свойства.

Пиенето на чаша чай с гуарана на прах, например, преди лягане, се оказва ефективен релаксант, който намалява стреса, преди да заспите.

Освен това вече казахме, че кофеинът подобрява настроението, което увеличава усещането за благополучие.

12- Укрепва сърдечно-съдовата система

Тъй като гуарана има вродени антиоксиданти в своите компоненти, тя допринася за борбата срещу свободните радикали, които влияят на сърдечно-съдовата система.

Усвояването на тези елементи в организма е полезно за сърцето, което намалява шансовете за развитие на коронарна болест на сърцето при тези, които консумират този плод.

13- Борба с рака

Гуарана има антиракови ефекти. Според проучване, цитирано от MyProtein.com, е показано, че мишките с рак на черния дроб, които консумират този плод, намаляват честотата и размножаването на нови ракови клетки.

По-конкретно, този експеримент показва положителна реакция върху увреждането на ДНК на клетките, което позволява растеж на рак при тези лабораторни животни.

Освен това беше установено, че гуарана намалява, улеснява по-голямата смърт от ракови клетки, за да намали злокачествените тумори в тялото.

14- Антимикробен ефект

Консумацията на гуарана помага за укрепване на имунната система за борба с микробите, които влизат в тялото и предотвратява образуването на бактериални плаки.

Въпреки че има проучвания в това отношение, все още няма категорични изследвания, така че това е област, която изисква повече научна работа.

15- Намалява липидите в кръвта

Съдържайки катехини и кофеин, гуарана действа като антитромбоцитно средство. Това се изразява в намаляване на риска от придобиване на заболявания като тромбоза чрез защита на кръвта.

Това е така, защото като го прави по-течен и по-малко „лепкав“, той намалява холестерола и триглицеридите, като по този начин предотвратява образуването на съсиреци.

Нежелани ефекти

Ако се консумира по обиден начин, това може да има отрицателни ефекти върху организма. Затова се препоръчва да се пие инфузията му не повече от три пъти седмично.

Може би в добавки или енергийни напитки за спортисти може да се консумира всеки ден, но винаги по лекарско предписание.

По този начин гуарана може да причини следните нежелани ефекти:

-Можете да повишите кръвното налягане.

-Той може да причини прекомерно сърцебиене в сърцето (тахикардия), ако се приема като хапче.

-Той може да увеличи нервността, тревожността и възбудата, ако пиете, особено през нощта.

-Това може да причини дразнене или парене в стомаха, ако се прилагат високи дози или може да доведе до повръщане или гадене.

Guarana smoothie рецепта

Съставки:

• Гуарана на прах = 1 супена лъжица.
• Несладено кисело мляко = 1 чаша.
• Белен и нарязан банан = 1.
• Течен мед = 1 супена лъжица.
• Незадължителна папая (Бананът може да бъде заменен с папая).

Хранителна стойност

100 г гуарана съдържа:

Компонент	CDR количество.
грес	96 g.
протеин	50 g.
Въглехидрати	1 g.
натрий	6 mg.
калий	146 mg.
калций	18 mg.
Витамин a	133 mg.

* CDR: Препоръчителна дневна сума

Препратки

1. „Остри ефекти на различни минерални мултивитаминни препарати със и без Гуарана върху настроението, когнитивните показатели и функционалната мозъчна активация“ (2013). Андрю Шоли, Изабел Бауер, Крис Нийл, Карън Уайлд, Дейвид Камфийлд, Дейвид Уайт, Силвия Магини и Матю Хюз. Център за човешка психофармакология, Университет Суинбърн, Мелбърн, Австралия.
2. „Консумацията на кофеин и рискът от камъни в бъбреците“ (2014). Педро Мануел Фераро, Ерик Н Тейлър, Джовани Гамбаро и Гари С Курхан Автор. Бъбречна програма, Катедра по медицински науки, Католически университет на Светото сърце, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Рим, Италия.