19 КОГНИТИВНО СТИМУЛИРАЩИ ДЕЙНОСТИ ЗА ВЪЗРАСТНИ - GEOGRAFÍA - 2025

В дейностите за стимулиране на познавателните за възрастни са от решаващо значение за подобряване на здравето, общо благосъстояние и за подобряване на паметта, вниманието и други изпълнителни функции.

Профилактиката придобива особено значение и тези упражнения се препоръчват за всеки от нас с цел забавяне на стареенето. Всъщност особено се препоръчва те да започнат на възраст между 55 и 60 години, въпреки че по-младите хора също могат да ги практикуват.

След това ще изброя поредица от дейности, които възрастните хора могат да направят, за да работят върху когнитивната стимулация. Те могат да се извършват автономно у дома, въпреки че някои възрастни хора може да се нуждаят от определена помощ, тъй като не могат да го направят независимо.

За да можете да осъществите пълна когнитивна стимулация, важно е да отидете при подходящия професионалист и това, след оценка, ще състави план за действие за подобряване на уменията, в които е необходима повече работа.

Преди всичко намесата на специалиста е особено актуална в случаите, когато човекът страда от някакъв вид деменция и дори болест на Алцхаймер.

Списък на дейности за когнитивна стимулация за възрастни хора

1- Цялостно четене

Това не е просто четене на период или списание, а обработка на информацията по правилния начин. Когато приключите с четенето на текст, можете да зададете поредица от въпроси: какво ?, кой ?, как ?, кога? И защо ?.

На тях може да се отговори писмено или като се каже на някого. По този начин, ако текстът е прочетен внимателно, той ще бъде разбран и човекът ще може да отговори на въпросите.

2- Математически упражнения

Можем да започнем от основно ниво, като правим събиране и изваждане или по-високо ниво, в което изпълняваме уравнения, в които се намесват различни механизми за разрешаване на неизвестното. По този начин ще работим върху нашето внимание, а също и концентрацията.

3- Албум на живота

За да работите върху отдалечена памет, много приятно занимание е спасяването на стари снимки и документи и привеждането им в ред. Можем да създадем личен албум с истории и лични снимки.

4- Оцветяване

Благоприятните ефекти от тази дейност са многобройни. Идеалът е да адаптирате фигурата и да не използвате изображения, които изглеждат по-детски.

Чрез оцветяването се работи върху фините двигателни умения и накрая те ще се почувстват горди след свършената работа. Оцветяването е тясно свързано с арт терапията и извършването на този тип работа има множество предимства, защото ни помага да се отпуснем.

5- Създавайте истории

Този ресурс се използва широко, особено в групи. Лицето, което ръководи групата, ще въведе списък с думи, които очевидно нямат смисъл един за друг.

След това, след като провери дали всички знаят значението му, първият ще измисли фраза с дума и човекът, който го следва, ще трябва да започне с началната фраза и да добави нов с друга дума.

И така, докато всички не са участвали. Добро упражнение е да работите върху краткосрочната памет, а също и ресурси, свързани с въображението.

6- Хобита

Можем да ги намерим във всеки вестник или списание, а те също ги продават в цели книги. Те могат да бъдат търсене на думи, кръстословици, пъзели Судоку или упражнения, за да намерите разликите между две изображения.

Отне ни кратко време да ги изпълним, но можем да влезем в навика да правим този тип упражнения за неговите ползи. С всеки един от тях ще работим върху конкретен аспект, но е много важно да сме постоянни.

7- Почиствайте къщата

За хората, които страдат от определено когнитивно увреждане, тези видове задачи са особено подходящи, защото освен че изискват тяхното внимание и концентрация и стартират изпълнителни функции, те ще ги накарат да се почувстват полезни и следователно ще повишат самочувствието им.

Те могат да бъдат обелване на плодове или картофи, разделяне на някои храни, настройване на масата, сгъване на дрехи и т.н. Важно е дейностите, които включват използването на определени инструменти, които могат да ги наранят (ножове, ножици и др.) Или използването на инструменти, които горят (стъклокерамиката, фурната), да се извършват под надзора на друго лице.

8- Попълнете карти

Много е важно дейностите, които извършваме, да имат някакво въздействие върху ежедневието ни. Колко пъти сме слушали новините и са ни казвали за държава или град, които не сме успели да локализираме географски?

Изучавайки картите на континентите, ще научим културата и в същото време ще работим паметта и вниманието си. След това, за да проверим какво сме научили, можем да попълним безмълвна карта.

9- настолни игри

Играейки Parcheesi, домино, шах, карти или шашки, в допълнение към изживяването на усещането да играем с повече хора и връзките за приятелство, които могат да възникнат между тях, ние тренираме своите познавателни способности като краткосрочна памет и внимание.

Също така има дейности, които могат да се извършват индивидуално, като пъзели и игра на пасианс с карти.

10- Шиене

Манипулативна дейност, която е много популярна, особено за хора, които са се научили да шият в младостта си.

Можете да започнете от много прости задачи, при които бодът е много лесен и се изкачва нивото с плетене на една кука или кръст и дори изработването на дрехи. Отново подчертавам значението на човека, който го изисква, да бъде придружен от някой, който контролира работата, за да не се наранят.

11- Бинго

Бинго е проста, но забавна дейност, играна в група. Той е често срещан сред по-възрастните, които са в домове за пенсиониране, но можем да го играем навсякъде.

Играта на бинго е полезна за вашето здраве, тъй като стимулира сетивата за слуха, зрението и докосването. Освен това тази дейност ще ви позволи да общувате и да създавате нови приятели. Важно е да не го извеждате до крайност, за да избегнете хазартната зависимост; един от начините е да не залагате на истински пари.

12- Физически упражнения

Изпълнението на физически упражнения като аеробика подобрява когнитивната функция при по-възрастни. Те могат да се практикуват в групи и с музика, за да насърчат и направят сесиите по-радостни.

В зависимост от възможностите на човека, упражненията могат да варират по интензивност и време. Практикуването на физически дейности подобрява паметта и изпълнителната функция.

13- загадки

Гатанки или игри с думи са предизвикателство за нашия мозък; стимулират и подобряват когнитивните функции. Можете да играете игри за отгатване, където освен да упражнявате ума, ще е и забавно.

Семейство или приятели могат да се съберат, за да извършват този вид дейност. Във всяка среща темата на гатанките може да варира; например животни, герои или предмети.

14- Музикални занимания

Създаването на музика или научаването да свирят на инструмент значително подобрява паметта. Например, това може да бъде китара, флейта или пиано, всичко ще зависи от вкуса на човека.

Можете също да вземете уроци по пеене или да се присъедините към импровизирани музикални групи и да изявите пред семейството или общността.

15- Предизвикателства в градината

Целта на тази дейност е възрастните хора да се наслаждават на открито, докато поемат предизвикателството да идентифицират различни видове растения или цветя, които има ботаническата градина.

Правенето на тази дейност с членове на семейството ще помогне на по-възрастния да подобри паметта си, като същевременно прекарва качествено време с любимите си хора.

16- Комплект тави

Предизвикателството се състои в това да вземете различни предмети, да ги поставите на поднос, да помолите присъстващите да ги наблюдават и да ги запомнят. След това тя е покрита с кърпа и сега всички са помолени да помнят елементите.

Който помни най-много обекти, е победителят. Тази игра подобрява краткосрочната памет, която е една от най-засегнатите от възрастта.

17- Доброволчество

Доброволчеството не е запазено за младите хора; възрастта или възможностите на човек не е ограничение за доброволческата дейност. Като доброволец ни позволява да допринесем зърно пясък за обществото, но това също има влияние върху живота ни.

Сред дейностите, които могат да се извършват са: грижа за животните, събиране на храна и лекарства, обучение на хора с ниски доходи и почистване на зелените площи на общността.

18- Научете нов език

Никога не е късно да научите нов език, човекът може да ходи на часове в академии, с аудиокниги или да прави уроци онлайн. Процесът на обучение поддържа мозъка ни активен и повишава познавателните функции.

19- Видеоигри

Въпреки че може да изглежда странно, по-възрастните също имат способността да играят видео игри, просто е необходимо малко търпение да се научат.

Теми на интерес

Игри за упражняване на ума.

Игри за упражняване на паметта.

библиография

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Психология на старостта. Приложна психогеронтология. Редакционна пирамида.
2. Национален статистически институт (INE). Естествено движение на населението (раждания, смъртни случаи и бракове). Основни демографски показатели. Година 2.015. Временни данни.
3. Европейска година на активното стареене и солидарността между поколенията 2.012. Европейски съюз.