АКРОФОБИЯ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ, ЛЕЧЕНИЕ - ИКОНОМИЯ - 2025

В страх от височина или страх от височини е фобия или ирационален страх от височини. Хората, които страдат от него, изпитват панически атаки на високи места и са развълнувани да се опитат да стигнат до безопасността.

По принцип засяга развлекателните дейности, въпреки че в някои случаи може да повлияе на ежедневния живот. Например: избягвайте парапети, асансьори и стълби, избягвайте да излизате на високи етажи, избягвайте да преминавате през мостове…

Между 2 и 5% от населението страда от това разстройство, като два пъти повече жени са засегнати от мъжете. Думата "световъртеж" често се използва като синоним на тази фобия. Световъртежът обаче се отнася до чувство на замаяност или въртене, когато човекът всъщност не се върти.

Световъртежът може да бъде причинен от:

• Погледнете надолу от високо място.
• Погледнете към високо място.
• Движения като ставане, сядане, ходене…
• Промени във визуалната перспектива: слизане нагоре или надолу по стълби, гледане през прозореца на движеща се кола или влак…

Когато виене на свят се появява от височина, той се класифицира като "световъртеж на височина."

Симптоми

За да се появи акрофобия, страхът от височини трябва да бъде прекомерен и нереалистичен. Затова симптомите трябва да бъдат преувеличени в сравнение със ситуацията, в която се появяват. Както при другите видове фобии, акрофобията е свързана с три основни типа реакции: тревожност, страх и паника.

Въпреки че обикновено се използват взаимозаменяемо, тревожността, паниката и страхът са различни:

• Тревожност: това е емоция, фокусирана върху възможна опасност в бъдеще. Той е свързан с склонността към притеснение и предвиждане на възможни опасности. Физическите симптоми са мускулно напрежение, тахикардия, главоболие, замаяност…
• Страх: това е основна емоция, която се усеща, когато дадена ситуация се интерпретира като заплашителна. Физическите симптоми са тремор, тахикардия, изпотяване, гадене, усещане за допир…
• Паника: това е вълна от страх, която бързо расте. Неговите симптоми могат да бъдат страх от смъртта, страх от загуба на контрол, замаяност, задух, тахикардия…

В зависимост от ситуацията човек може да преживее всичко - от средни нива на тревожност или страх до пълна паническа атака. В допълнение към безпокойството, паниката и страха могат да се генерират няколко физиологични реакции:

• Мускулна треска.
• Главоболие.
• Сърцебиене
• виене на свят
• Задух.
• Загубен от контрол.

Поведение

Емоцията на страха обикновено е придружена от някакъв тип поведение, което намалява чувството на страх. В повечето случаи този отговор е бягство или избягване.

Хората със страх от височина обикновено избягват да са във високи сгради, балкони, високи места в театри или спортни стадиони… Други хора могат да избегнат дори да гледат хора, които са на високи места или да гледат на високи места.

Ако някой с акрофобия е на високо място, обикновено провежда поведение на безопасност като: избягвайте поглед надолу, избягвайте да се приближавате до прозорци или балкони, избягвайте някой да ги приближава…

Причини

Изглежда, че страхът от повечето хора с акрофобия не е свързан с кондициониране въз основа на предишен опит. Еволюционната теория гласи, че страхът от височини е естествена адаптация към контекст, в който падането може да доведе до смърт или голяма опасност.

От тази теория всички човешки същества се страхуват да не бъдат на големи височини. Степента на страх варира между всеки човек и терминът фобия е запазен за ирационален страх.

От друга страна, според проучване, публикувано в списанието Psychological Science, акрофобията зависи от периферното зрение, което имаме, когато се движим.

Предишни преживявания

В някои случаи страхът от височини може да се развие чрез преки, порочни (наблюдателни) или информативни (преразказани) преживявания.

• Директно: да имате травматично или стресово преживяване на високо място. Например, ако човек претърпи паническа атака на балкон, той може да свърже атаката с това, че е на високо място.
• Съмнителни преживявания (спазвайте): Някой може да развие акрофобия, като наблюдава, че друг човек се страхува на голяма надморска височина или че този човек има лош опит. Например, ако дете наблюдава, че баща му винаги се страхува от височината, детето може да го развие.
• Информация: Някой може да развие страх от големи височини, защото е чел или им е казано, че е много опасно да бъдеш на големи височини. Например страховити родители могат да кажат на детето си да внимава за височините.

Отрицателни мисли

Страхът от височина обикновено се свързва с фобично мислене или с отрицателни мисли за опасностите да се намираш на високи места.

Ако сте сигурни, че сте в безопасност на високо място, няма да се страхувате. Ако обаче смятате, че дадено място е опасно и че има вероятност да падне, нормално е да изпитате безпокойство или страх.

Мислите, които съпътстват страха, могат да бъдат толкова бързи и автоматични, че не сте наясно с тях. Някои нормални примери за акрофобия са:

• Ще загубя равновесие и ще падна.
• Мостът е опасен.
• Асансьорът е опасен и може да падне.
• Ако се приближа твърде близо до балкона, някой ще ме бута.
• Ако съм на високо място, ще приближа ръба и ще падна.

Последствия

В някои случаи тази фобия не е проблем в живота. Например, ако човек се страхува да изкачва планини и не се занимава с алпинизъм, нищо не се случва.

В други случаи обаче това може да повлияе и да има негативни последици в ежедневието. Например някой с акрофобия може да живее в град и непрекъснато избягва асансьори, високи сгради, мостове или стълби.

Във втория случай фобията може да повлияе на вида на търсената работа, дейностите, които се извършват или местата, към които човек отива.

лечение

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия е основното лечение за лечение на специфични фобии.

Използват се поведенчески техники, които излагат пациента на опасената ситуация постепенно (систематична десенсибилизация, излагане) или бързо (наводняване).

Виртуална реалност

Едно от първите приложения на виртуалната реалност в клиничната психология е в акрофобията.

През 1995 г. ученият Ротбаум и колегите му публикуват първото изследване; пациентът успя да преодолее страха от височини, като се изложи във виртуална обстановка.

изложение

В този раздел ще обясня специално техниката на експозиция, която често се използва в когнитивно-поведенческата терапия. При излагане човекът със страх от височина се сблъсква с тази ситуация прогресивно и с различни дейности. За това се използва йерархия.

Целта е десенсибилизация, тоест човекът се чувства все по-малко към височината. Тази терапия се състои от:

• Забравете връзката между височините и страха, безпокойството или паническата реакция.
• Свикнете с височини.
• Свържете чувствата на спокойствие и спокойствие с височини.

Създайте йерархия

Йерархията има за цел да създаде мащаб от ниско до високо, от ситуация с най-малко страх до най-страх. Тази йерархия ще означава стъпките, които ще ви приближат до максимално опасената ситуация, например да сте на балкон или да се качвате нагоре и надолу с асансьор.

По този начин първата стъпка ще предизвика минимална тревожност, а последната стъпка ще предизвика максимална тревожност. Препоръчва се йерархията да се състои от 10-20 стъпки. От друга страна, ако човекът с фобия има прекомерен страх от височина, човек може да го придружи, за да извърши стъпките.

Пример с асансьор:

1. Наблюдавайте как хората се качват нагоре и надолу в асансьорите.
2. Влизане в асансьор, стоящ до някой.
3. Влизане сам в стационарен асансьор.
4. Отивате нагоре или надолу на пода с някого.
5. Отидете нагоре или надолу на пода.
6. Качете се нагоре или надолу на три етажа с някого.
7. Качете се нагоре или надолу три етажа заедно.
8. Увеличете броя на етажите с някого.
9. Увеличете само броя на етажите.

В този случай, ако имате страх от височина, когато използвате асансьори, ще трябва да извършвате тези стъпки няколко пъти седмично, докато страхът или тревожността почти не отшумят.

В идеалния случай трябва да се прави 3-5 пъти седмично. По-дългите сесии имат тенденция да дават по-добри резултати от по-късите.

Препоръчва се да се оттеглите от ситуацията, ако тревожността, която чувствате, е видна. Тоест усещате виене на свят, състезания за сърдечен ритъм, мускулно напрежение, страх от загуба на контрол…

Ако се чувствате неудобно, но се чувствате контролирани, можете да продължите да се излагате на ситуацията.

Въображаема десенсибилизация

Важно е, за да преодолеете страха, да се излагате на реални ситуации. Въпреки това, за начало можете да се изложите във въображението.

Става въпрос за визуализиране на ситуациите, които сте поставили в йерархията, макар и във въображението.

Съвети за справяне с съпротивата

Обикновено имате съпротива да бъдете изложени на ситуации, провокиращи безпокойство. За да преодолеете тази съпротива:

• Вижте дали забавяте сесиите за експозиция.
• Признайте, че е нормално да изпитвате силни емоции по време на излагане на страхови ситуации.
• Избягвайте негативни мисли като „Никога няма да надминеш страха“, „Опасно е“.
• Вижте терапията като възможност за подобрение.
• Помислете за ползите от преодоляването на страха.
• Признайте, че чувството за зле от изложбата е начинът за преодоляване на страха.
• Не пренасищайте: ако изпитвате прекомерно безпокойство, отдръпнете се за миг или повторете на следващия ден.
• Подгответе решения: например, като предпазна мярка срещу евентуална спирка на асансьора, може да се пренесе телефон за спешни случаи.
• Наградете се за малки успехи.