МОБИЛНА ЗАВИСИМОСТ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ, ПОСЛЕДСТВИЯ, ЛЕЧЕНИЕ - ARTE - 2025

В пристрастяване мобилен или смартфони зависи синдром, който възниква с нарастваща честота сред голям брой потребители на тези устройства. Симптомите на този проблем са много подобни на тези, които се появяват в случай на някои патологии, като тези, свързани с злоупотребата с вещества.

Някои от най-често срещаните симптоми на мобилната зависимост са безпокойство, когато не можете да получите достъп до интернет или приложение за незабавни съобщения, прекомерна употреба на смартфона или използването му в ситуации, в които се смята за социално неприемливо да го правите.

Източник: pixabay.com

Експертите не са съгласни дали зависимостта от мобилни телефони трябва да бъде класифицирана като психологическо разстройство или не; Въпреки това много от хората, които страдат от него, изпитват всякакви неблагоприятни последици поради този проблем.

Едни от най-сериозните са трудностите при поддържането на задоволителни социални отношения или големи проблеми при изпълнение на предложените задачи.

Поради това се провеждат все повече изследвания по тази тема, което ни позволява да разберем защо възниква мобилната зависимост и какво можем да направим по нея. В тази статия ви разказваме всичко, което трябва да знаете за тази нова болест на 21 век.

Симптоми на мобилната зависимост

Днес е практически невъзможно да живеете нормален живот, без да имате смартфон. Всички ние притежаваме едно от тези устройства и прекарваме голяма част от деня си потопени в екрана му. Така че понякога може да е трудно да се очертае границата между това, което е проблемно поведение и какво не.

Съществуват обаче редица симптоми, които могат да покажат, че човек е надхвърлил това, което би се считало за здравословно използване на мобилния си телефон, и е навлязъл в сферата на истинската зависимост. Тук ще видим някои от най-често срещаните.

Проблеми, произтичащи от прекомерна мобилна употреба

Имате ли проблеми с изпълнението на това, което предлагате навреме? Оставяте ли настрана задачи и задължения, защото постоянно гледате мобилния си телефон? Сърфирането в мрежата, чата или играта на видео игри влияе ли върху способността ви да изпълнявате задълженията си? Тогава вероятно сте пристрастени към смартфона.

Първият симптом, че някой развива тази патология, е, че започват да се провалят в определени ежедневни задачи поради прекарване на твърде много време, залепено за мобилния си телефон.

Тъй като е толкова стимулиращ, винаги има нещо общо с вашия смартфон; и пристрастените хора много трудно се отделят от него, за да изпълняват по-неприятни задачи.

В това отношение областите, които най-много страдат, са работа, лични проекти, домакинска работа и хобита. Това са области, които са по-сложни от простото използване на мобилния телефон и затова много пъти човек се стреми да „избяга“ от тях, като се изгуби в устройството си.

Трудности при поддържането на отношенията

Много хора използват мобилния си телефон като заместител на социалния си живот. Вместо да излизат, за да се срещнат с други хора или да се срещнат с техните приятели, семейство или партньор, те предпочитат да прекарват време у дома, залепени за екрана на своя смартфон. Като цяло това в крайна сметка причинява всякакви проблеми в тази област.

Сякаш това не е достатъчно, в много случаи, когато се срещат с хора, те не могат да избегнат проверката на мобилния си телефон на всеки няколко минути. Този навик предотвратява провеждането на истински разговори и обикновено завършва досадно на спътниците на индивида със симптоми на пристрастяване.

Проблемът е, че като цяло не осъзнаваме, че действаме по този начин. Ако смятате, че може да сте пристрастени към мобилните телефони, попитайте себе си: някой изказал ли е притеснение към вас, защото използвате смартфона си прекалено много? Чувствате ли, че само вашите онлайн приятели ви разбират?

Скриване на използването на телефона

Много от хората със зависимост от мобилен телефон осъзнават, че имат проблем. Те обаче знаят, че смяната им ще им струва много работа; и тъй като не искат да бъдат съдени, те се опитват да скрият използването на устройството си.

Когато сте с други хора, криете ли се, за да можете да отговаряте на съобщенията си, без да се смущавате? Лъжехте ли за времето, което прекарвате онлайн, когато сте го питали? Чувствате ли се раздразнен или раздразнен, ако някой ви „хване“, използвайки вашия мобилен телефон, в момент, когато не е подходящо да го правите?

Уплашен да не изпусне нещо

Страхът от изчезване (в превод на испански като "страх да пропуснете нещо") е постоянна грижа да бъдете свързани и да разберете за всичко, което се случва, независимо дали в света или като цяло или в живота на определени близки хора. Причинява се от страха да не бъдете изключени от важна ситуация.

Какво се изразява в живота на мобилния наркоман страхът от изчезване? Обикновено ще прекарате времето си в проверка на социалните си мрежи, като Instagram или Facebook, за да видите какво правят вашите приятели и семейство. Също така, вие ще сте склонни да се сравнявате с тях, чувствайки се добре, ако чувствате, че животът ви е по-интересен от всеки друг и обратно.

Понякога този страх може да стигне до крайности като ставане посред нощ, за да проверите подвижната, повишена тревожност или симптоми на депресия, когато човекът вярва, че животът му е по-лош от този на тези, с които се сравнява.

Някои хора дори твърдят, че усещат „фантомни вибрации“, тоест чувстват, че мобилният им вибрира така, сякаш са получили уведомление, в действителност нямат такива. Според експерти това е причинено от преувеличено желание да останете свързани и информирани по всяко време.

Симптоми на оттегляне

Когато се опитват да намалят използването на мобилния телефон или когато по някаква причина не могат да го използват известно време, хората със зависимости могат да изпитат симптоми, подобни на тези на някой, който се опитва да се откаже от злоупотребата с наркотици.

Най-често срещаните са неспокойствие, гняв, проблеми с концентрацията, затруднено заспиване и изключително желание да имат достъп до мобилния телефон. По принцип тези симптоми на отнемане правят много трудно човек да изпълнява нормално всяка задача.

Причини

Въпреки че е възможно да изпитате някои от описаните по-горе симптоми с компютър или таблет, ключът, който прави мобилните телефони толкова пристрастяващи, е фактът, че ги носим със себе си през цялото време. В много случаи буквално.

Проблемът е, че получаването на известие, сърфирането в Интернет или проверката на социалните ни мрежи е нещо, което временно ни кара да се чувстваме много добре. Според проучвания, проведени върху въздействието на мобилните телефони върху мозъка, всички тези ситуации причиняват скок на допамин, невротрансмитер, отговорен за удоволствието.

Това вещество е същото, което участва в много сериозни зависимости, като наркотици или алкохол. Освен това мозъкът ни генерира толерантност към него много бързо, така че всеки път се нуждаем от по-голям стимул, за да се чувстваме също толкова добре.

От друга страна, когато имаме пристрастяване, което повишава устойчивостта ни към допамин, повечето от нещата, които правим, изглеждат нестимулиращи в сравнение. Поради това един зависим все повече зависи от мобилния си телефон, за да изпитва положителни емоции.

Други скрити причини

Често пъти хората, пристрастени към смартфона си, имат и други психологически проблеми, като тревожност, депресия, стрес или силни чувства на самота. Това може да е причината за развитието на патологията на първо място, но обикновено ще се влоши и от нея.

Така човек може да погледне мобилния си, когато е в компанията на други хора, защото се чувства неразбран или сам; Но това ще изостри проблема и в дългосрочен план ще влоши отношенията ви и способността ви да създавате нови. Следователно това е стратегия за справяне, която носи много проблеми в дългосрочен план.

Последствия

Как точно мобилната зависимост може да засегне хората, които страдат от нея? По-нататък ще видим най-честите усложнения, които се появяват при индивиди, които развиват тази патология.

Чувство на самота и депресия

Както вече видяхме, запознаването с мобилния през цялото време не позволява на човека да създаде истински връзки с тези около него. Проблемът е, че докато се използва смартфонът, емоции като самота и скука се изпаряват; но щом спрете да го използвате, те се връщат по-интензивно.

Проучване, проведено през 2014 г., установи силна връзка между честото използване на социалните мрежи и услугите за незабавни съобщения с високи нива на депресия и тревожност.

Потребителите, особено най-малките, са склонни да се сравняват прекомерно с други хора, които следват в социалните си мрежи, и в крайна сметка се чувстват самотни, тъжни и изключени от останалите.

Високи нива на тревожност и стрес

Изглежда, че винаги да сме свързани може да разруши нашето спокойствие. Няколко проучвания върху ефектите на мобилните телефони в работната среда предполагат, че просто носенето на смартфон кара работниците да изпълняват по-лошо задачите си, да имат по-високи нива на тревожност и да се чувстват по-стресирани.

Освен това фактът, че винаги носим мобилния си телефон, ни прави много трудно да отделим работата от личния си живот. Следователно умът ни никога не почива и за нас е много по-лесно да развием проблеми като синдром на изгаряне.

Загуба на способност за концентрация

Мобилните телефони ни предоставят безкрайна серия от стимули, които постоянно привличат вниманието ни. Така че, когато се опитваме да се съсредоточим върху една и съща задача, ни се струва много трудна: свикнали сме да преминаваме от една дейност в следваща за няколко минути.

Няколко проучвания са установили, че хората със сериозна зависимост към смартфони имат сериозни проблеми съсредоточени върху задачи като четене, работа или учене; и като цяло те не са в състояние да направят нищо, винаги изпитват необходимостта да погледнат мобилния си телефон, за да проверят своите известия.

Проблеми със съня

Синята светлина от нашите мобилни телефони може да промени циркадния ни ритъм, създавайки сериозни затруднения да заспим и поддържаме правилно.

Това има всякакви негативни последици в нашия живот, от обща липса на енергия до проблеми с паметта или в познавателната ни способност.

Поява на нарцистични поведения

Публикуването на всичко, което правим в социалните медии и получаването на постоянно внимание може да ни накара да се съсредоточим твърде много върху себе си, според някои изследвания.

Това ни кара да вярваме, че трябва да сме в центъра на вниманието, да сме по-малко толерантни към другите и да се нуждаем от постоянно одобрение от другите.

По принцип това постоянно търсене на внимание може да ни донесе сериозни проблеми със самочувствието и когато става въпрос за взаимодействие по здравословен начин с другите.

лечение

Тъй като повечето експерти все още не смятат пристрастяването към мобилния телефон за истинска патология, няма генерализирано лечение, което да се следва във всички случаи, в които се появява.

Последствията от този проблем обаче са много реални. Поради тази причина през последните години са разработени няколко техники, които могат да ви помогнат, ако смятате, че сте развили пристрастяване към вашия смартфон.

Съвети за премахване на зависимостта от себе си

Първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете колко време на ден използвате мобилния си телефон. Можете да постигнете това просто като размислите върху навиците си; Но ако искате да бъдете по-точни, можете да определите времето, което прекарвате залепено за устройството си.

След като го знаете, си поставете малки цели, за да намалите времето за използване. Например, ако установите, че непрекъснато прекъсвате това, което правите, за да проверите социалните си мрежи, можете да се ограничите да го правите веднъж на 15 минути и да увеличите времето до 30, когато се чувствате по-комфортно.

Можете също така да зададете няколко фиксирани часа на ден, в които да проверявате мрежите си и да се ангажирате да го правите по онова време. За да постигнете това, може да помогнете да премахнете приложенията на тези, които проверявате най-редовно от телефона си, така че да можете да ги виждате само от вашия компютър.

И накрая, често се прави натрапчива мобилна употреба, защото няма какво по-добро да се направи. Ако смятате, че това може да се окаже за вас, опитайте се да запълните деня си с стимулиращи дейности, като например да се мотаете с хора, които ви интересуват, или да влезете в хоби. Само с това ще забележите, че нуждата ви от проверка на вашия смартфон е силно намалена.

Препратки

1. „Мобилна зависимост“ в: PsicoAdapta. Получено на: 09 октомври 2018 г. от PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. „Пристрастяване към смартфон“ в: Ръководство за помощ. Получено на: 09 октомври 2018 г. от Помощно ръководство: helpguide.org.
3. „Нарастващият проблем на пристрастяването към смартфони“ в: Технологична зависимост. Получено на: 09 октомври 2018 г. от Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. „Смартфони и психично здраве“ на: Neurocore. Получено на: 09 октомври 2018 г. от Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "Прекомерно използване на мобилни телефони" в: Уикипедия. Получено на: 09 октомври 2018 г. от Wikipedia: en.wikipedia.org.