ИЗБИРАТЕЛНО ВНИМАНИЕ: ХАРАКТЕРИСТИКИ, ТЕОРИИ, ТЕСТОВЕ И ДЕЙНОСТИ - ПСИХОЛОГИЯ - 2025

Най- селективен вниманието е когнитивен процес, чрез който лицето се фокусира върху един или няколко стимули, докато тя е в състояние да игнорира всички останали. Той е много важен умствен инструмент, тъй като ни позволява да обработваме данните в нашата среда, без да бъдем затрупани от него.

Вниманието е ограничен ресурс, така че имаме нужда от някакъв механизъм, който да ни помогне да филтрираме информацията, която получаваме, въз основа на нашите интереси по всяко време. Има различни теоретични модели за това как работи тази способност, но почти всички сравняват избирателно внимание към гърлото на бутилка.

Източник: pixabay.com

По този начин, благодарение на този капацитет, можем да поемем потока от информация, който всеки момент достига до сетивата ни, и да се съсредоточим само върху една от данните, докато не приключим с обработката им. Смята се, че частта от мозъка, отговорна за този процес, е Възходящата ретикуларна активираща система (SARA).

Има три основни модела, които се опитват да обяснят начина, по който работи тази способност: този на Broadbent, Treisman и Deutsch и Deutsch. В тази статия ще разгледаме всеки от тях, характеристиките на тази способност и начина, по който можем да я тренираме.

характеристики

По всяко време ние получаваме постоянно бомбардиране на информация чрез сетивата си. Звуци, цветове, миризми, усещания… Проблемът е, че капацитетът за обработка на нашия мозък е ограничен, така че не можем да обърнем внимание на всички тези стимули едновременно.

Поради това умът ни трябва да филтрира информацията, която стига до него, въз основа на това колко е важна за нас. Механизмът, който се справя с това, е избирателно внимание, чрез което се фокусираме върху определени елементи от нашата среда, като напълно игнорираме всички останали.

Съществуват различни теории за избирателното внимание, които варират в зависимост от смисъла, за който говорим. Въпреки това, всички наши сензорни способности споделят редица сходства, когато става въпрос за филтриране на стимули. Тук ще видим някои от най-важните.

Съсредоточете се върху един елемент

Различни изследвания за функционирането на селективното внимание показват, че по всяко време избираме един-единствен стимул и игнорираме всички останали.

В зависимост от степента на концентрация, която имаме, определена информация за заобикалящата ни среда може да остане незабелязана напълно, по такъв начин, че сякаш не съществува.

Например, в известния баскетболен експеримент, участниците бяха помолени да гледат видео, в което два отбора предадоха различни топки един на друг, като същевременно преброиха броя пъти, когато един от тях се промени. ръка. Разследването обаче беше сложно.

И е, че по същото време, когато отборите предаваха топките, във видеото можете да видите човек, облечен като горила, танцуващ сред играчите и правещ всякакви жестове.

Въпреки че беше напълно очевиден при второ гледане, огромното мнозинство от участниците беше толкова фокусирано върху броенето на пропуски, че не го видяха.

Съзнателен ум vs. в безсъзнание

Въпреки че, въпреки че съзнателният ни ум е способен да се съсредоточи само върху един елемент наведнъж, други изследвания установяват, че подсъзнанието ни е способно да обработва много повече стимули едновременно.

Например днес знаем, че определена информация, която остава незабелязана на съзнателно ниво, все още се записва в паметта ни и дори е способна да повлияе на начина, по който действаме.

Това е известно като ефект на грундиране или грундиране и е тясно свързано с подсъзнателни съобщения и несъзнавана реклама.

В същото време, дори когато сме много съсредоточени върху едно нещо, подсъзнанието ни не спира да обръща внимание на заобикалящата ни среда в търсене на по-подходяща информация.

Ето защо, дори когато сме потопени в задача, силен шум или звукът на нашето име може да ни накара да променим фокуса на вниманието си.

Може да стане по-лошо и по-добро

Възходът на Интернет и други информационни технологии накара много експерти да се притесняват от техния ефект върху способността ни да поддържаме избирателно внимание.

Проблемът е, че тази способност може да се тренира, но по същия начин може да се отслаби и ако не я използваме достатъчно.

Днес, поради постоянното бомбардиране на информация, която получаваме, и нуждата от „многозадачност“, много хора откриват, че имат големи трудности да се съсредоточат върху едно нещо от дълго време. Всеки стимул е способен да ги отклони от това, което правят и да завладее вниманието им напълно.

За щастие, благодарение на различните теории, които съществуват за избирателното внимание, са разработени множество техники, които могат да ни помогнат да подобрим този капацитет.

Постигането му е от основно значение за всички области от нашия живот и постигането му ще ни помогне както в професионален, така и в личен план.

Теории за избирателно внимание

Днес няма консенсус в областта на психологията за това как точно работят селективните процеси на внимание.

В момента има три основни модела, които се опитват да обяснят този феномен: този на Broadbent, Treisman и Deutsch и Deutsch. След това ще видим от какво се състои всеки от тях.

Ширококачествен модел

Една от първите теории за вниманието беше предложена от психолога Донал Броудбент. Известен е като „модел на твърд филтър“.

Основната идея е физическата ни способност да обработваме информация е ограничена и следователно е необходимо сетивата ни да филтрират данните, които достигат до нашия мозък.

За да отдели важното от това, което не е, Броудбент каза, че използваме филтър, за да решим на какво да обърнем внимание. Според тази теория всички стимули ще бъдат обработени въз основа на характеристики като техния цвят, тяхната интензивност, посоката, от която идват или формата им.

По този начин внимателният филтър би позволил на определени стимули да достигнат до нашето съзнание, докато други не биха могли да преодолеят тясното тяло, образувано от нашите сетива и така наречената «сензорна памет».

Модел на затихване на Трейшман

Трейсман, изследовател след Бродбент, смята, че макар подходът на Бродбент да е по същество правилен, той има някои недостатъци, които го правят не напълно правилен.

Основното за този психолог беше, че дори когато даден стимул не се взима под внимание, ако неговите характеристики се променят, той може да привлече вниманието ни.

Пример може да бъде този на човек, който се концентрира върху четенето на книга, без да обръща внимание на обкръжението си; но тогава някой идва и казва името му.

Въпреки че филтрира стимулите, за да се съсредоточи само върху това, което чете, специфичният стимул на името успя да достигне до съзнанието му.

За да обясни това явление, Трейсман предложи нашите сетива да не действат като филтър, а просто да заглушават стимулите, на които не обръщаме внимание.

Следователно дори онези елементи, на които не обръщаме внимание, могат да се регистрират леко в съзнанието ни; оттук идеята например за подсъзнателна реклама.

Тъй като стимулите са отслабени вместо напълно филтрирани, ако някой от тях се увеличава по интензивност или се променя в характеристиките, нашето внимание би могло да се обърне към него. Това е, което би се случило в случай, че чуем името си, докато сме потопени в задача.

Deutsch и Deutsch модел

Дойч и Дойч имаха малко по-различни идеи за това как работи вниманието от Броудбент и Трейсман. Подобно на тези изследователи, те смятаха, че има някакъв филтър, който им позволява да изберат на какво да обърнат внимание и какво не. Те обаче вярват, че този филтър е намерен по-късно в процеса на вниманието.

По този начин, за Deutsch и Deutsch всички стимули биха били анализирани от нашия ум по един и същи начин; и след като мозъкът ни знае тяхното значение, само най-важното би преминало към нашето съзнание и активната ни памет.

Тестове

Селективното внимание е основна способност, когато става въпрос за постигане на успех във всички видове задачи и постигане на целите, които си поставяме. Освен това, насърчаването на това умение може да бъде много полезно за лечение на проблеми като разстройство на хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).

Поради това в областта на когнитивната психология са разработени редица инструменти, чиято цел е да се оцени способността на човек за избирателно внимание.

След като се знае основната им способност, човек може да бъде обучен да се научи да подобрява концентрацията си, ако е необходимо.

Ето някои от най-често срещаните тестове, използвани за оценка на уменията за селективно внимание.

Строуп тест

Вероятно най-известният селективен тест за внимание извън областта на клиничната психология е тестът Stroop. Това е дейност, при която човек се представя с поредица от цветни имена, които са написани на хартията с различен тон от споменатия. Например "червено", нарисувано в синьо.

Задачата се състои в следното: човекът трябва да назове на глас и възможно най-бързо тоналността на всички думи от списъка.

Този тест е много по-сложен, отколкото изглежда, и изисква целия капацитет за концентрация на индивида. В зависимост от броя на попаденията му се присвоява повече или по-малко висока оценка.

Go / No Go

Друг много популярен тест за измерване на способността за избирателно внимание се състои в представяне на човека с поредица от стимули и му кажете да извърши конкретно действие, когато този, който вижда, има определена характеристика.

Например човекът може да гледа серия от изображения и задачата им ще бъде да натисне бутон, когато едно от тях включва някакъв тип превозно средство.

Резултатът ще бъде изчислен въз основа на това, колко пъти не сте докоснали бутона, когато е трябвало и кога сте го натиснали неправилно.

Тест за кратко внимание

Това упражнение се състои от следното: участникът слуша по-малко или по-дълъг списък от цифри и букви и е помолен да се концентрира върху преброяването на колко елементи от един тип има, докато игнорира другия.

По-късно задачата е обърната, така че ако трябва да преброите числата първо във втората част, трябва да го направите с буквите.

Резултатът за този тест се изчислява въз основа на това колко далеч е паднал човекът от реалния брой букви и цифри в списъка.

Дейности за подобряване на избирателното внимание

След като се установи, че избирателното внимание на човек не е толкова развито, колкото трябва да бъде (или ако самият индивид осъзнае, че има проблем в това отношение), всичко не се губи: има много действия, които могат да бъдат предприети. извършват за подобряване на тази способност.

В последния раздел ще ви разкажем за някои от нещата, които можете да направите, за да подобрите концентрацията и селективното си внимание.

Погрижете се за тялото си

Упражнението, спането добре и грижата за вашата диета е от съществено значение, когато става въпрос за подобряване на здравето ни. Знаете ли обаче, че тези три дейности също имат гигантско влияние върху нашия мозък?

Многобройни проучвания потвърждават, че спането лошо, яденето на небалансирана диета или воденето на прекомерно заседнал живот силно пречи на способността ни да държим вниманието си съсредоточено върху една задача. За разлика от това хората, които се грижат за себе си, се концентрират по-лесно.

медитация

Друга дейност, която се оказа много ефективна за подобряване на концентрацията, е медитацията. Въпреки факта, че тази работа се практикува от хиляди години, едва наскоро изследванията ни показват нейното благотворно влияние върху нашия мозък.

Има много варианти на традиционна медитация: от концентриране върху собственото си дишане в продължение на петнадесет минути на ден, до опит да се съсредоточите върху всичко, което правите, без да се разсейвате от мислите си, това е един от най-добрите варианти да подобрите способността си да селективен фокус.

Препратки

1. „Как използваме избирателно внимание за филтриране на информация и фокусиране“ в: VeryWell Mind. Получено на: 14 декември 2018 г. от VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. „Теории за избирателно внимание“ в: Просто психология. Произведено на: 14 декември 2018 г. от Simply Psychology: simplepsychology.com.
3. „Селективно внимание“ в: Изследователно. Получено на: 14 декември 2018 г. от Explorable: explorable.com.
4. „Избирателно внимание: определение и теории“ в: Психология и ум. Получено на: 14 декември 2018 г. от Психология и ум: psicologiaymente.com.
5. „Това е как да увеличите продължителността на вниманието си: 5 тайни от невронауката“ в: Лаене на грешното дърво. Получено на: 14 декември 2018 г. от Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.