ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ОВЕСЕНИ ЯДКИ: КАК ДА ГИ ИЗПОЛЗВАМЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - ХРАНЕНЕ - 2025

Водата от овес и овес може да послужи като един от най-добрите начини за стареене и също така да осигури ползи за тялото и психическото и физическото здраве.

Включването на овесена каша в диетата ви е перфектна естествена алтернатива. Овесената каша не само елиминира излишното тегло, но също така дълбоко възстановява организма, подхранва го и му помага да се регенерира, като по този начин укрепва по-малко здравите органи и системи, възстановява силата и жизнеността.

Освен това, ако изберете за натурални храни като овес за отслабване, избягваме да консумираме химикали като хапчета и спестяваме значителни пари, които винаги са полезни. Разбира се, всичко, което се прави по естествен път, винаги ще бъде по-добро за тялото, отколкото това, което се прави химически.

Характеристики на овеса

• Основната му характеристика е високото съдържание на фибри. Това благоприятства чревния транзит, спомага за елиминирането на токсините, излишните мазнини и онези вредни, които вредят на тялото и причиняват наднормено тегло в допълнение към заболявания.
• Освен това има голямо количество минерали като желязо, натрий, цинк, магнезий, калий и фолиева киселина, наред с други, което благоприятства храненето на тялото, поддържа тъканите и предотвратява счупвания, когато започне загуба на тегло.
• Овесът също съдържа естествени свойства като Омега 6 или линолова киселина (почти 35% от нейния състав), които ви помагат да абсорбирате и изхвърляте вредния холестерол и триглицеридите от кръвта. Освен това го прави с излишната вода и токсините, благодарение на разтворимите си фибри.
• Той има свойства, които благоприятстват нивата на добрия холестерол (HDL) в кръвта, което дава възможност за деконстантиране на вените и намаляване на теглото. Освен това не позволява натрупването на излишен холестерол по стените на артериите, като по този начин не им позволява да се запушат.
• Овесената каша е много удовлетворяваща храна. Приемът на малко количество ще успокои желанието ви да ядете по-дълго, отколкото да приемате други храни.

Защо да пием повече вода от овесени ядки?

Ако ви се струва монотонна или твърде тежка консумацията на обикновения овес, трябва да го опитате като течен препарат. Подобно на твърдата овесена каша, тя има перфектен състав, който помага да се намали съдържанието на калории.

Проблемът със затлъстяването в нашето общество е доста широко разпространен и всички онези естествени решения, които могат да ни помогнат в борбата с него, като например овесена вода, винаги ще бъдат добре дошли.

Това е лесно и перфектно лекарство, което да направите у дома без проблеми. Тъй като е течен, е по-малко тежък за ядене, но също така много пълнен като твърда овесена каша.

Доказано е от многобройни научни изследвания, че овесът е една от най-здравословните зърнени култури в света за нашето тяло. Сред заключенията е посочено, че той е един от най-добрите регулатори на клетъчния метаболизъм и има отличен почистващ ефект.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA), един от най-важните органи за регулиране на храните в света, посочи, че овесът е една от най-здравословните зърнени култури и се препоръчва тя да бъде редовна част от нашата диета дневно.

Както вече казахме, за тези, които затрудняват да ядат твърда овесена каша всеки ден, те могат да изберат да направят течен препарат, който ще бъде по-поносим. По-нататък ще разкажем подробно как да направите подготовката.

Как да приготвим вода от овесени ядки?

Както ще разберете, това е много лесно да се направи и не изисква странни прибори или съставки, които нямаме всички в нашите кухни.

Съставките, необходими за приготвяне на вода от овесени ядки са: минерална вода, чаша овесена каша и малко джинджифил или канелена пръчица, което е чудесно за намаляване на теглото.

Като инструменти ще ни трябват само смесител и цедка. Това са стъпките за подготовката му:

От бутилка вода напълнете чаша и я смесете с овесената каша в блендера, докато се хомогенизира.

Добавете малко вода, ако е прекалено гъста, и разбъркайте отново.

След това можете да добавите нотка на вкус по ваш вкус с малка пръчица канела или джинджифил.

Ако целта ви е да отслабнете, не се препоръчва да добавяте всякакъв вид сладки, като захар, конфитюр или мед, тъй като калоричното съдържание ще се увеличи и всичките ни усилия ще бъдат намалени.

Ако искате течност без бучка, използвайте цедка.

С тези прости стъпки ще сте готови да сервирате водата си от овесени ядки. Не забравяйте да държите водата, която сте оставили в хладилника, за да не се развали.

Кое е най-доброто време на деня, за да го вземете?

Тъй като целта е да ви удовлетвори - и следователно - да намалите желанието си да ядете, най-подходящото време е да го приемате първо сутрин на празен стомах или преди хранене.

По този начин вече ще сме получили енергия от зърнените култури и принос на фибри и витамин.

За какво е овесена каша вода?

Подобрява сърдечно-съдовата система

Количество, равно на чаша овесена вода на празен стомах, регулира нивата на лошия холестерол в кръвоносната система.

Това се дължи на основните мастни киселини, намиращи се в овеса, които хората не могат да произвеждат сами.

Сред тези мастни киселини са омега 3 и омега 6, които, както показаха многобройни изследвания, са от съществено значение за здравето на сърцето.

Отслабване благодарение на ниския процент на калории и захари

Овесът има състав, характеризиращ се с ниския си процент захари, което означава по-малък брой калории. Този по-нисък брой калории се превръща в по-нисък процент мазнини от останалите зърнени култури.

Освен това е богат на здравословни мазнини, витамини и микроелементи. Перфектен за диабетици.

Висок процент на фибри и чревно почистване

Освен споменатите компоненти, овесената каша е съставена от висок процент фибри, които помагат в борбата със запека и регенерират тялото от злокачествени компоненти.

Неговата аминокиселинна конфигурация насърчава синтеза на лецитин. Лецитинът се синтезира в черния дроб, а основната му полза е пречистването на органите и храносмилателната система, подобряването на храносмилането.

Този по-добър чревен транзит е пряко свързан с отслабването.

Козметични приложения

Козметичните продукти, съдържащи овесени екстракти, се използват за намаляване на акне, за създаване на грим и се използват в широка гама козметика против стареене заради антиоксидантния им капацитет.

Диета на основата на овес

Ако целта ви е да спазвате много строга диета, защото трябва да отслабнете, тази диета на основата на овес е добро решение:

1. Една вечер преди да започнете диетата, напълнете чаша овесена каша и я изсипете в съд със студена вода, съответстващ на две чаши със същия размер. След това покрийте контейнера.
2. На следващия ден прецедете тази вода, като изцеждате много добре овеса с цедка. Запазете и накиснатата овесена каша.

Загрейте чаша вода от тази овесена каша и я изпийте на празен стомах, като заедно с нея вземете 2 супени лъжици зехтин. Приемането трябва да стане преди осем сутринта.

1. След като изчакате половин час, изберете един плод за закуска (може да е ананас, грозде или папая).

Не яжте нищо друго, докато не са минали 3 часа. През това време можете да изпиете две чаши вода със сок от половин лимон, изцеден във всяка чаша.

1. По-късно можете да обядвате каквото ви хареса, стига да избягвате гореспоменатите продукти.

Идеалните по това време са зеленчукови супи или вегетариански сандвичи. За да пиете по време на обяд, вземете чашата топла вода с овесени ядки, която беше останала сутрин.

След този обяд изчакайте един час.

1. Използвайте миксера, за да направите пюре с половината от накиснатия овес, останало, соево мляко и три бадема.

Изчакайте 2 часа след като шейкът е взет.

1. След това вземете зеленчукова супа, кафяв ориз, риба или други подобни.
2. По-късно пригответе друг пюре с чаша вода, останалото накиснато овесено брашно и някои плодове като ябълка, круша и т.н.
3. За вечеря пригответе нещо леко в купа с овесени ядки, ябълка и соево мляко.

С тази диета трябва да се храните постоянно, тъй като става очевидно. В случай, че сте студент или работите, е много трудно да го следвате, затова се опитайте да приготвите смутитата или сандвичите преди да напуснете дома си и да ги съхранявате на хладно място, така че да останат в добро състояние, когато се използват. отидете да консумирате.

Както всичко в живота, той изисква много работа и саможертва, но ако наистина искате да отслабнете и да подобрите здравето си, можете да го адаптирате към своя ритъм на живот.

Като заключение защо овесената каша ви помага да отслабнете?

Основно неговите хранителни вещества и състав го правят засищащ ефект, който премахва желанието за ядене и по този начин се избягват класическите ястия между храненията като студено месо или хляб, които съдържат висок калориен индекс.

Поради тази причина консумацията му се препоръчва на празен стомах или преди основните хранения.

Неговите свойства за намаляване на лошия холестерол и пречистващите условия също са забележителни. Това високо съдържание на фибри е от съществено значение за почистване на чревния транзит, което е пряко свързано с отслабването.

Въпреки че това, което най-много ни интересува в тази статия, са неговите свойства за отслабване, важно е да се подчертаят неговите свойства, предназначени за козметични цели.

И накрая, предупредете, че диета на основата на овес за намаляване на теглото може да бъде разрешена за деца и младежи, които страдат от затлъстяване. Разбира се, в тези по-чувствителни случаи, винаги под лекарски контрол.

Препратки

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.