ПСИХОЛОГИЧЕСКА ПОМОЩ: 10 ЗНАКА, ОТ КОИТО СЕ НУЖДАЕТЕ - ИКОНОМИЯ - 2026

Най- психологическа помощ може да бъде предоставена от психолози, семейство, приятели или социални услуги и се препоръчва, когато човек преживява физически, психични проблеми или трудна ситуация живот.

Хората са склонни да мислят, че имаме достатъчно инструменти и възможности по всяко време, за да се контролираме и да решаваме проблемите си. Често е трудно да стигнем до извода, че се нуждаем от психологическа помощ, за да възстановим оптималното си състояние на ума.

В тази статия ще говорим за това в кои ситуации може да бъде ефективно да отидете на психолог и какви 10 признака могат да показват, че се нуждаем от такъв тип помощ.

Кога трябва да поискаме психологическа помощ?

Днес все още преобладава мисълта, че само онези хора, които са по-слаби, неефективни, страдат от някакъв вид психично разстройство или които са направо луди, трябва да отидат при психолога.

Това обаче не е така, тъй като психолог може да ви помогне изключително много по всяко време на живота ви, независимо от тежестта на вашите проблеми.

Всички ние трябва да преминем през трудни времена или ситуации, в които продължаването с добро психологическо състояние и психическото ни функциониране не е засегнато става по-трудно от нормалното.

От тази гледна точка психологията може да ви помогне по всяко време, независимо дали имате сериозни проблеми или не, защото и в двата случая тя ще ви осигури техники и знания, които ще ви позволят да функционирате по-добре в ежедневния си живот и ще имате повече ресурси за получаване добро психическо състояние и оптимално качество на живот.

Най-важният момент, когато е необходимо да се потърси психологическа помощ, е, когато не можете сами да решите някакъв проблем. Чест пример са пристрастените към алкохол или някакъв вид наркотици; важно е те да помолят за помощ, защото е трудно да се откаже от пристрастяването.

10 признака, че се нуждаете от психологическа помощ

1 -Имате чести промени в настроението

Промяната в настроението е симптом, който всички хора могат да изпитат с по-голяма или по-малка нормалност. Само по себе си, че един ден сте по-щастливи и друг ден сте по-надолу, не е необходимо да представлява сериозна психологическа промяна.

Тези промени обаче създават важна промяна, която може да причини високи нива на дискомфорт и да повлияе значително на функцията. По този начин, когато промените в настроението се появяват често и постоянно, те трябва да бъдат третирани и анализирани със специален деликатес.

Ако забележите, че промените в настроението ви са много силни и се причиняват практически всеки ден, препоръчително е да отидете на специалист по психично здраве, за да оцените правилно този симптом.

Промяната в настроението може да се дължи на множество фактори: хормонален дисбаланс, психологически смущения, фактори на околната среда и др. Ето защо, когато те са със забележителна интензивност и честота, е важно да ги оцените добре и да проведете необходимите терапевтични интервенции.

2-Не можете да контролирате себе си

Друг важен аспект при определяне дали се нуждаете от психологическа помощ е или възприемането на самоконтрол. Невъзможността да се контролирате е повече или по-малко лесен факт за откриване и може да показва необходимостта да отидете на психолог.

Когато човек не е в състояние да се контролира, това означава, че в определени ситуации той действа и се държи по различен начин, отколкото със сигурност би искал, когато не изпитва такъв тип импулсивност.

По този начин, липсата на контрол може да причини много проблеми както вътрешно лични, така и във връзка с други хора.

Всички можем да загубим контрол преди определени екстремни ситуации, но като цяло те обикновено се случват в много специфични ситуации и много рядко.

Когато загубата на контрол се случва по-често, това показва, че стимулът, който е мотивирал отсъствието на самоконтрол, не пада толкова върху външните фактори, колкото върху вътрешните фактори.

Следователно загубата на контрол лесно показва, че някои от нашите психологически аспекти не работят нормално.

Ако отидем при психолог, той може да ни помогне да развием необходимите умения, за да възвърнем правилното функциониране и да придобием самоконтрола, който не сме способни да постигнем.

3 -Имате телесни симптоми

Много психопатологии са придружени от широк спектър от телесни симптоми, които причиняват неприятни усещания.

Обикновено лека психологическа промяна обикновено не причинява телесни симптоми и когато това се случи, те обикновено се проявяват с доста ниска интензивност и обикновено не обвиняват нормалното ни функциониране.

Въпреки това, когато се появи по-сериозна психопатология, телесните симптоми, които могат да възникнат, обикновено са много по-забележими, те обикновено се изживяват с много по-голяма интензивност и обикновено причиняват силно усещане за дискомфорт.

По този начин, изпитвайки болка, усещане за задушаване, сърцебиене, замаяност, изпотяване, треперене, прекомерна умора, щифтове и игли, гадене, втрисане или усещания от този тип, е възможно да има сериозна психологическа промяна, която ги причинява.

Ако страдате от такива досадни симптоми, съчетани с психични състояния на нервност или чувство на тъга, е удобно да отидете на психолог, за да прецените правилно степента на промените си.

4-Имате твърде много негативни мисли

Съдържанието, което събира умът ни, е фактор, който трябва да се вземе предвид при идентифицирането на възможни психологически разстройства. Хората през целия си живот редовно имат както положителни, така и отрицателни мисли.

Оптималното психологическо състояние не се основава на това да имаме само положителни мисли, тъй като отрицателните мисли също играят роля в нашето психическо състояние.

Въпреки това, по онова време, когато отрицателните мисли са много по-изобилни от положителните мисли, трябва да се обмисли възможността, че това е пагубно явление.

Ако забележите, че в ума ви има само отрицателни мисли и ви е трудно да видите положителната страна на нещата или да разпознаете приятни стимули, вероятно се нуждаете от психологическа помощ.

Те са обяснени, защото когато направим определен стил на мислене, той може да бъде удължен, докато достигне дотам, че не може да бъде лесно променен.

По този начин, ако започнем да имаме отрицателни мисли многократно и дълго време, можем да конфигурираме начин на мислене, управляван от тези принципи.

Освен това мислите имат висок потенциал да произвеждат емоции и чувства, така че ако постоянно мислим отрицателно, чувствата на тъга или недоволство лесно могат да се появят.

5-Не можете да разсъждавате ясно

Когато се появят така наречените когнитивни пристрастия, хората губят способността ни да разсъждаваме ясно.

Тези когнитивни пристрастия се основават на насочване на нашето мислене в предварително установена посока, по такъв начин, че всеки път, когато възприемаме и интерпретираме нещо, го правим в тази посока и не сме в състояние да го рационализираме спокойно.

Този факт може да ни накара да насочим целия си живот към определена гледна точка и губим способността да тълкуваме и мислим по здравословен начин.

Ако забележите, че ви е много трудно да промените мнението си, мисленето ви винаги е насочено в една посока и ви е трудно да разсъждавате ясно, вероятно трябва да отидете на психолог, за да обърнете тази ситуация.

6-Имате проблеми със съня

Симптом, който обикновено предизвиква огромното мнозинство от психологически смущения, са проблемите със съня. По този начин трудностите при заспиване проявяват психическа промяна, която не позволява адекватна релаксация и почивка.

Освен това връзката между психологическото смущение и проблемите със съня е двупосочна. Тоест, докато неадекватното психическо състояние може да доведе до проблеми с почивката правилно, липсата на сън често влошава психологическото нарушение и увеличава общия дискомфорт.

Ако за дълъг период от време не можете да спите правилно, би било препоръчително да посетите психолог.

Почивката е основна потребност, която хората имат, така че обръщането на ситуацията, когато имаме проблеми от този тип, обикновено е от жизненоважно значение.

7-емоциите ви завладяват

Всяка мисъл създава поредица от емоции, но по същия начин всяка емоция трябва да бъде обработена от ума ни.

Когато не сме в състояние да правим това упражнение и не сме в състояние да извадим конкретна мисъл и заключение за емоциите, които имаме, те могат да ни завладеят.

Когато емоциите ни изпреварват, нашето функциониране обикновено се влияе, тъй като умът ни става контролиран от тези видове усещания, вместо от нашето мислене.

Освен това, неспособността да се адаптира правилно и интерпретира емоциите ни причинява високи чувства на дискомфорт.

Ако забележите, че емоциите ви превземат по навик, вероятно имате нужда от психологическа помощ, за да се научите да контролирате по-добре чувствата си.

8-Вие сте в екстремна ситуация

Понякога животът може да ни отведе в екстремни ситуации, в които не знаем как да функционираме правилно. Когато това се случи, това не означава, че страдаме от психологическа промяна, а по-скоро, че просто сме потопени в ситуация без необходимите ресурси, за да я управляваме.

Ако останем в екстремни ситуации, без да знаем как да се измъкнем от тях за дълго време, психическото ни състояние може да бъде силно засегнато, затова обикновено е препоръчително да отидем на някакъв вид психологическа помощ, за да улесним процеса.

Ако отидем при психолога в тези ситуации, ще разполагаме с повече ресурси, за да управляваме правилно всички елементи, да решаваме съществуващите проблеми и да защитаваме психическото си състояние.

9-Опитите ви да го поправите не дадоха резултат

Ключов елемент, който трябва да се приложи в 8-те знака, които разгледахме по-горе, е невъзможността да се поправи правилно.

Хората могат да представят някои от симптомите, които току-що описахме, или да видим, че сме замесени в сложни ситуации, но да можем да ги коригираме чрез различни стратегии.

Когато обаче нашите опити да поправим лични ситуации или да премахнем симптомите, които представяме, не дават резултат, необходимостта от психологическа помощ става ясна.

Така че, анализирайте какво сте направили, за да отстраните проблемите си. Ако те не са работили, ще ви бъде удобно да отидете на психолог.

10-Състоянието ви се отразява значително

И накрая, последният елемент за определяне на необходимостта от психологическа помощ се състои в уточняване до каква степен ни влияе държавата ни. Ако промените, които представяме, засягат различни области, трябва да отидем на психолог.

Ако забележите, че състоянието ви се отразява на отношенията ви с вашите деца, със съпругата ви или с други членове на семейството, това намалява работата ви, включва вашите приятели или ви пречи да се наслаждавате на неща, на които преди това сте се радвали, е необходимо да отидете на психолог.

Ако не го направите, състоянието ви ще се влоши и в същото време ще се отрази на всички области, които съставят живота ви.

Препратки

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Теории за личността. Мексико: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J и Marchesi, A (Eds) (2001). Психологическо развитие и образование. 2. Психология на редакционния алианс
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Оценка на оценката и цикъл на политиката: Измерване на оценка на оценката». CEDEFOP, Берлин.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): „Насоки за Процесът на оценка (GAP): Предложение за обсъждане. European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Уенди У. Уилямс. (2002 г.)., Полицаят от Бостън Алин и Бейкън.