КАК ДА ПОМОГНЕМ НА НЯКОЙ С ДЕПРЕСИЯ: 10 ОСНОВНИ СЪВЕТА - ARTE - 2025

За да знаете как да помогнете на някой с депресия, първото нещо, което трябва да знаете, е с какво се занимавате. Депресията е сложна болест, която може да доведе до смърт за страдащите от нея и дори да направи тези, които са близки до тях.

Следователно това заболяване не бива да се подценява; трябва да действате бързо и прецизно. Добрата новина е, че има лек, има няколко лечения, естествени и професионални.

Един от големите недостатъци на това заболяване е, че понякога не е лесно да се разпознае. Много пъти се бърка с просто състояние на тъга, а другото просто му се казва: „Хайде, не е толкова лошо“, докато удря по гърба.

Депресията е болест, често мълчалива, че когато се изрази, е твърде късно. Първото голямо усилие, което трябва да направите, за да помогнете на човек с депресия, е да потвърдите диагнозата.

Ако знаете признаците на депресивна картина, идентифицирате и разпознавате ги, тогава е вероятно човекът да страда от болестта.

Лечението и стъпките, които следвате, трябва да се ръководят от професионалист. В случай на депресия лечението обикновено е интердисциплинарно и в допълнение към психологическата грижа пациентът може да изисква намесата на други специалисти, например психиатър например.

10 съвета, които ще ви помогнат да преодолеете депресията

Всяко човешко същество е уникално и депресията обикновено е фунията, през която се източват редица конфликти, които човекът не е успял да разреши самостоятелно.

Въпреки това и извън особеностите, има практики и поведения, които ще ви позволят да помогнете.

Някои от тях са следните:

1-Потвърдете диагнозата с професионалист

Ако подозирате, че любим човек страда от депресия, първо го потвърдете.

Понякога дълбоко състояние на тъга може да бъде объркано с патологично поведение, като депресия. За да сте напълно сигурни, консултирайте се с професионалист.

Когато правите консултацията, имайте предвид, че има вероятност да не можете да отидете при човека, който страда от разстройството.

Част от заболяването предполага, че пациентът проявява апатично поведение и нежелание да приеме помощ. Не можете да приемете неговата воля, но вие сте този, който трябва да поеме отговорността по въпроса.

В случай, че решите да отидете при професионалист самостоятелно, опитайте се да представите пълно описание на симптомите.

Без да тормозите някой, който преминава през лошо време, опитайте се да направите някои изследвания. Например, опитайте се да разберете дали вашият приятел или член на семейството спи добре, яде ли се нормално или губи апетита си.

Това са някои от ясните признаци, които биха посочили, че сте изправени пред болестта.

2-Сътрудничество с професионалисти

Ако диагнозата се потвърди, тогава за вас започва голяма задача. Не очаквайте депресираният човек да разбере през какво преминава и не очаквайте те да действат съответно.

Затова помислете, че можете да бъдете сами в своята голяма мисия да помогнете и да се подготвите за това.

Когато на депресиран човек се предлага само да потърси професионална помощ, обикновено е да се намерят коментари като: „Защо ще отида?“, „Никой няма да поправи проблемите ми, но това съм аз“.

Депресиран човек има прекомерно негативно и неразумно възприятие за себе си, настоящето и бъдещето.

3-изследвания и научете за депресията

Както при всяко друго заболяване, депресията има симптоми, типично поведение и етапи, през които трябва да премине.

За да помогнете на човека, когото обичате, по устойчив и ефективен начин, трябва да знаете всеки от тези аспекти.

Сред различните източници на информация, които дигиталната ера ни предоставя, питането и разговорите лично с професионалист винаги е актуално.

Всъщност това може да е абсолютно необходимо, тъй като всеки случай е особен и няма непогрешими правила. Знанието е ключът към правилното лечение и ефективната подкрепа.

4-Не се тормозете с въпроси

Когато видите любим човек да страда, вероятно се чувствате притеснени да искате веднага да ги извадите от кладенеца. Искате той да може да вижда всичко положително, което има в живота си и по този начин да му показва светлината.

Хората, които страдат от депресия, обикновено са много неразбрани. Хората го питат защо грешиш, ако имаш работа и финансово нещата ти вървят добре? Или какво наистина те греши толкова?

Този вид разпит, далеч от никаква полза, потъва още повече мъката. Може би без да го осъзнаваш, но с тези въпроси ти натрапваш, че той няма причина да бъде такъв и въпреки това е такъв.

Дори ако намерението ви е добро, не питай толкова и слушайте повече. Най-малкото нужда от депресия е да бъде разпитан и обвинен за състоянието си.

Болестите не се избират, те просто се страдат.

5-Не се ядосвайте и не оставяйте място за негативни разговори

Понякога може да се случи, че се чувствате безпомощни и това води до определен гняв. Може би се чудите как е възможно той да не вижда хубавите неща в живота си, за което трябва да бъде благодарен и да се чувства щастлив.

Бъдете търпеливи и мислете, че депресираните не могат да мислят като вас. Ако можеше, нямаше да е болен и нямаше да има нужда от помощ.

Когато човек преживява депресия, светът се превръща в напълно отрицателен за него. Сякаш носите очила, през които виждате само черния цвят.

Бъдете търпеливи, когато слушате „безкрайното нещастие“, което живее и се опитайте да промените хода на разговора.

Всеки път, когато вашият приятел или член на семейството ви каже, че това или онова нещо се обърка в живота му, опитайте се деликатно да му покажете, че други аспекти все пак вървят добре.

Отрицателните диалози подхранват и активират негативните мисли. Напротив, позитивните генерират положителни мисли.

Намерете приятни начални разговори и не говорете за бича на човечеството или други нещастни събития.

Понякога, без да го осъзнавате, можете да видите, че говорите за гладни хора или за упадъка на световната икономика.

Дори и да сте абсолютно прав в света, това не са подходящи обстоятелства, за да говорите за това. Важно е също да не преценявате, а напълно да приемате човека.

И накрая, подсилете се, когато членът на вашето семейство е оптимистичен или говори за положителни теми; бъдете по-симпатични или насърчавани да общуват с него.

6-Изражете директно, че трябва да помогнете

Това, че депресираният човек усеща и чува отново и отново, че не са сами в заболяването си, е ключово.

Важно е не само защото е проявление на привързаност от ваша страна, но и защото ще почувствате, че не подценявате болестта.

"Знам, че това е трудно за вас, но аз съм до вас, за да ви помогна."

Това съобщение между и отново през различни канали ще бъде много ефективно за депресирания човек да разбере, че има изход.

7-Не давайте съвети

Даването на съвет, когато някой е депресиран, не е добра идея. Тук е ключово да се разграничи даването на съвети и подпомагането на вземането на решение. Когато човек стигне до степен на депресия повече от съвет, той се нуждае от примка, за която да се придържа.

Даването на съвети означава, че правите нещо, но най-вероятно все още не сте в състояние да го направите сами. Най-добрият начин да помогнете на някой, който е в депресия, е да го придружите да прави неща например.

Вместо да казвате: „Трябва да отидете на разходка, защото следобедът е много приятен“, отидете да намерите този човек и да отидете с него / нея на разходка.

Намерете начин да го разубедите, ако видите, че той предлага съпротива, но никога не го оставяйте на мира в действието на избора, защото е много вероятно той да не го направи.

8-Опитайте се да знаете какви са мислите на депресирания човек

Това не се отнася само до това дали човекът мисли за самоубийство.

Целта надхвърля това, но също така винаги имайте предвид, че депресиран човек може да бъде потенциално самоубийствен.

Въпреки че общият знаменател на депресирано състояние е безпокойство, отрицателни мисли и обезсърчаване, може да има и моменти, когато човекът се чувства по-добре.

При тези промени в настроението можете да се възползвате от възможността да разберете какво мисли.

Това може да бъде възможност да откриете какви са нещата, които могат да ви извадят от това агонизиращо депресирано състояние.

9-Планирайте програма за дейности

За да помогнете на човек, който е в депресия, е удобно да имате график на дейностите.

Какво означава? Винаги имайте предвид списък с неща, които трябва да направите и места, които трябва да отидете.

Разбира се, не е нужно да правите тази програма с тези, които страдат от болестта, тъй като това би означавало тежест, която те не могат да носят.

10-Бъдете щедри

Ако наистина обичате този приятел или член на семейството и искате те да преодолеят това заболяване, тогава му дайте приоритет. Това означава да поставите това, което е най-добро за него, преди вашите конкретни интереси.

И не става въпрос само за това да ви дам хиляди съвети, а да отделите време и внимание, да слушате какво имате да кажете.

Когато обезсърчаването също дойде при вас, помислете, че това е временно и вие сте този, който има ролята на лидер. Да помогнете на човек с депресия не е лесна задача.

Тези съвети обаче могат да бъдат много полезни, така че не чакайте повече и ги прилагайте веднага на практика, за да помогнете на този човек, когото обичате толкова много.

И какво направихте, за да помогнете? Интересувам се от вашето мнение. Благодаря ти!