9-ТЕ НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНИ НАПИТКИ ЗА ТЯЛОТО (НАТУРАЛНИ) - ХРАНЕНЕ - 2025

Днес идвам със списък на здравословни напитки за подобряване на физическото и психическото състояние на организма, насърчаване на благосъстоянието и дори лечение на определени заболявания и заболявания. Течностите не само са добри за хидратация, но могат да се превърнат в една от основните форми на храна, поради лесното им приемане и богатството на хранителни вещества и витамини.

В допълнение, много от тези напитки са лесни комбинации, които да си направите вкъщи, за да можете да се насладите на добра чаша, която помага на тялото ни да се укрепи по един или друг начин.

9 здравословни напитки за ума и тялото

1- Вода

Кой се надявахте, че ще е първи в списъка? Ясно е, че водата е класирана номер едно и най-здравословната напитка от всички. Причината е проста: без него не бихме могли да живеем, бидейки неразделен фактор за нашето оцеляване.

Редовната питейна вода може да ни осигури страхотна серия от ползи, сред които изтъкваме следното:

• Отслабване: Ако се окажете в средата на диета, опитайте да пиете вода. Това ще намали апетита ни. Освен това спомага за изгарянето на мазнините, тъй като когато пиете бъбреците, метаболизират мазнините по по-оптимален начин.
• Подобрява качеството на кожата: питейната вода кожата ни ще изглежда много по-хидратирана. Ако не пиете вода, тялото я запазва, за да я запази и води до ерозия и износване на кожата ни.
• Печелете мускулна маса: водата осигурява кислород на различните клетки на тялото, което спомага за по-бързото формиране на мускулна маса, ако решим да правим някакъв вид физическа активност.
• Благоприятства ставите: ставите ще се смазват по много по-естествен и ефикасен начин, отколкото бихме, ако не пихме адекватните количества вода.

Що се отнася до препоръчителните количества вода, много пъти сте чували, че идеалът е да се поглъщат общо 2 литра на ден.

2- обезмаслено и соево мляко

Всеки път, когато млякото е обезмаслено или е съставено от соя, това ще бъде една от най-здравословните течности, които можем да използваме.

Какъв е съставът му? На първо място той се откроява с това, че съдържа впечатляващи проценти калций, заедно с витамин D и различни протеини.

Добра алтернатива за хората, страдащи от непоносимост към лактоза, би било да изберат йогурти с ниско съдържание на мляко и силно съдържание на соя.

Експертите препоръчват приемът ви да бъде преведен в количества, вариращи от една до две чаши на ден.

3- Чай

Те могат да се приемат или горещи, или студени. Работейки като мощни антиоксиданти, те също помагат за минерализирането на тялото ни.

Най-известните видове чай са:

• Черен чай: когато говорим за черен чай, ние имаме предвид най-известния и най-използваният в света. Свойствата му включват способността му да облекчава болката и да задоволява апетита.
• Белият чай: той е един от най-богатите на минерали, флуорид и витамини от групи А, В и С. Той също така има пречистваща функция, заедно с малък „тласък“, който може да ни донесе, когато става въпрос за отслабване,
• Червен чай: той ще помогне да се отпусне усещането за жажда, действа като антиоксидант, за намаляване на хипертонията и други ползи.
• Син чай: наричан още като улун чай, той представлява смес от зелен чай и черен чай. От ползите, които ще донесе за здравето ни, можем да говорим за силата да регулира холестерола и да спомогне за укрепване на имунната система.
• Зелен чай: при зеления чай можем да наблюдаваме същите свойства като белия, само с по-нисък диапазон, тоест по-малко ефективен.

4- Кафе

Съставът му се основава на набор от антиоксидантни флавоноиди, флуориди и аминокиселини.

От друга страна, благодарение на кофеина, здравето на кръвоносните съдове може да се подобри, в допълнение към предразположението да страдат от диабет тип 2.

Препоръчва се тази напитка да не се злоупотребява в излишък, тъй като прекомерната й консумация може да причини хипертония, безсъние или дори стрес и тревожност.

5- сокове

В този раздел ще се спрем на соковете, стига те да отговарят на изискването да са напълно натурални. Сред многото му характеристики откриваме големи количества минерални соли, антиоксиданти и най-вече витамини.

Пиенето на чаша на ден ще бъде достатъчно, за да помогне на тялото ни да подобри здравето си.

Ползите от тези видове напитки са най-различни. Те винаги зависят от плодовете, въпреки че като цяло витаминът, който най-често се дава в тези сокове, е С, който спомага за повишаване защитните сили на организма.

Говорейки в еквиваленти, чаша сок е еквивалентна на парче плод, а това, което е по-добре, е много по-лесно да се яде и по-бързо.

В тази статия можете да намерите няколко вида сокове, които ще ви дадат енергия.

6- Напитки с подсладители

В рамките на тази група можем да направим разделение между различни напитки:

• Витаминна вода
• Диетични соди

Идеалният е между една или две чаши на ден.

7- пълномаслено мляко

Разликата между обезмасленото или соевото мляко и пълномасленото мляко е, че последното осигурява голям брой наситени мазнини. Калоричният прием ще бъде много по-висок от този, получен от други видове мляко.

8- Алкохолни напитки

Най-общо казано, алкохолните напитки имат повече отрицателни, отколкото положителни ефекти върху нашето тяло.

Световната здравна организация, освен че насърчава умерената й употреба, също уточнява, че при жените не се препоръчва да се консумират повече от един на ден, а при мъжете - повече от два.

Но защо се страхуваме от тези видове напитки? Главно защото количествата алкохол, които те представят, водят до пиянство и други негативни последици. Освен това консумацията на алкохол е една от основните причини за рак на черния дроб.

Въпреки това можем да потвърдим, че пиенето на алкохол умерено подобрява кръвообращението ни. Това каза, ние представяме разликите между различните видове алкохолни напитки, които съществуват.

• Джин: Известно е, че джинът съдържа плодове от хвойна, вид билка, която помага за подобряване състоянието на бъбреците.

Като анекдот, заслужава да се отбележи, че се казва, че свързването му с тоника може да работи като лечение на малария поради съединение, което е наречено хинин. Това обаче все още не е доказано научно.

• Уиски: Ако тази напитка се откроява с нещо, то е защото е с ниско съдържание на мазнини. Това е най-малкото угояване в семейството й, следователно, не бива да се страхувате, ако смятате, че ще качите няколко излишни килограма. По същия начин той има високи нива на елагични киселини, който действа като антиоксидант и се бори срещу дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

• Ром: Въпреки че е една от напитките с повече калории в алкохолната рамка, ромът помага за облекчаване на мускулната болка в допълнение към болката в костите. По същия начин, той работи и като борец за настинка, тъй като има антимикробни свойства.

• Водка: Ако уискито се откроява с ниското си съдържание на мазнини, водката привлича вниманието най-вече заради това, че е една от напитките, които най-много помагат за успокояване на стреса, въздействащ върху нервната система и подобряване на оксигенацията и притока на кръв в мозъка, По същия начин водката винаги е служила като чудесен храносмилателен съюзник след хранене.

• Вино: Без съмнение, една от алкохолните напитки, която може да помогне на тялото ни най-много. Особено се откроява с количеството антиоксиданти, което има във връзка със сърдечните проблеми. Ресвератрол успява да се бори с раковите клетки, които могат да възникнат в нашето тяло.

9- безалкохолни напитки

Това е най-лошият вид напитка, която можем да добавим към нашия вид живот. Основно те не хидратират, не осигуряват хранителни вещества, показват много високи нива на захар и кофеин, заедно с множество химически и токсични вещества.

В дългосрочен план това може да доведе до затлъстяване, диабет и загуба и влошаване на зъбния емайл. За да стане още по-лошо, поради високото съдържание на фосфорна киселина може да се появи появата на остеопороза и разбира се, че настоящата консумация на този вид напитки може да доведе до заразяване на различни видове рак.

Друг вид неврологични ефекти, които те причиняват са: безсъние, нервност, пристрастяване или дори депресия и стрес.

По-долу посочваме различните характеристики на най-популярните безалкохолни напитки в света, както и тяхното въздействие и въздействие върху здравето:

• Кока кола и пепси: Кофеинът играе един от основните вредни фактори при тези видове напитки, тъй като заедно с добавените към него количества захар, те са една от основните причини за множество недостатъци като бъбречна недостатъчност или проблеми, свързани с Костите и зъбите.
• Фанта: Ефектите му са практически същите като тези, произведени от Кока Кола и Пепси. Захарта, която съдържа, е особено вредна за нашето тяло, нещо, което може да доведе до затлъстяване. Освен това съдържа аспартан, некалоричен подсладител, който може да причини рак, както и други неврологични проблеми.

Съвети

Както беше обяснено в предходните параграфи, консумацията на алкохолни напитки в допълнение към безалкохолни напитки трябва да бъде ограничена доколкото е възможно.

• Що се отнася до безалкохолните напитки, препоръчително е да се отбележи, че ако изберете този прием, най-добре е да изберете типа „лек“ или „нулев“.

• Друг съвет относно безалкохолните напитки е да се опитате да ги замените, когато е възможно, с някакъв вид натурален сок.

• Препоръчително е да консумирате бял чай вместо зелен чай, тъй като първият има повече хранителни свойства за здравето.