КАК ДА СЕ ПРЕДОТВРАТИ ТЮТЮНОПУШЕНЕТО ПРИ МЛАДЕЖИ И ВЪЗРАСТНИ? - ARTE - 2025

За да се предотврати тютюнопушенето, е важно да се избягват първите употреби или, най-малкото, да се избегне, че първите експерименти с тютюн не отминават и не се превръщат в пристрастяване.

Днес употребата на тютюн е сериозен обществено-здравен проблем. От 60-те години на миналия век опасностите, които този наркотик съобщава за здравословното състояние, са известни и изчерпателно обмислени. Въпреки това, в момента консумацията на тютюн е широко разпространена.

В този смисъл превантивните техники и интервенции придобиват особено значение, тъй като поради приемането на тютюна в обществото е необходимо да се извършат редица действия, които дават възможност на хората да отхвърлят употребата на тютюн.

Тези превантивни интервенции са насочени главно към юношеството и ранната зряла възраст, тъй като именно в тази възраст повечето хора започват да експериментират с това лекарство.

Голяма част от младите хора, които започват да пушат, в крайна сметка ще консумират редовно и ще развият пристрастяване към това вещество. Ако обаче тютюнът не се консумира през тези възрасти, вероятността да се превърне в обикновен пушач силно намалява. Много по-добре е да сте безопасни, отколкото да се опитвате да се откажете от тютюнопушенето.

Поради тази причина днес има определен консенсус, че целевата група от населението, в която трябва да се извършват превантивни интервенции, се състои от млади хора и юноши.

Значението на предотвратяването на тютюнопушенето

Употребата на тютюн е много по-голям обществено-здравен проблем, отколкото хората мислят. Всъщност тютюнопушенето е установено в обществото от много години, така че консумацията на това вещество е широко разпространена от десетилетия.

Въпреки това, за разлика от случилото се преди години, днес опасностите и последствията от тютюнопушенето са добре известни. Според СЗО тютюнопушенето ще бъде водещата предотвратима причина за смърт и болести с повече от пет милиона смъртни случая годишно.

Проучване, проведено през 2000 г., оцени как тютюнопушенето може да представлява 20% от годишните смъртни случаи в Европа. Друго национално проучване изчисли, че смъртността, причинена от тютюн в Испания, може да нарасне до 55 000 смъртни случая годишно (16% от общата смъртност).

Тези данни може да изглеждат много тревожни, но все още разпространението на тютюнопушенето все още не е намалено и хората продължават да пушат въпреки потенциалните последици от употребата на тютюн.

Как да предотвратя пушенето?

Ако трябваше да кацнете на земята в момента, не знаехте нищо за тютюна и приключихте да четете това, което обсъждахме досега, най-вероятно няма дори да ви пресече ума да запалите цигара.

В нашето общество обаче това не работи така, тъй като броят на хората, които в крайна сметка употребяват тютюн, е много голям.

Този факт се дължи на два основни фактора: от една страна, липсата на осведоменост на обществото относно опасностите от тютюнопушенето, а от друга, ясният пристрастяващ компонент, който тютюнът има.

По този начин хората, особено младите хора и юношите, могат да започнат да експериментират с тютюн, без да са наясно с последствията от тютюнопушенето и без да намерят ясни забрани, които ограничават употребата на тютюн.

Другият важен фактор, който обяснява тютюнопушенето, е високата зависимост, която тази субстанция представя. Човек може да експериментира с тютюн, когато е млад, като единствената цел е да знае какво е или какво е да пушиш цигара.

Много сигурно обаче няма да знаете, че тези първи консумации могат да се превърнат в пристрастяване към тютюна, което ще се появи много преди да искате да го осъзнаете.

По този начин, за да се предотврати тютюнопушенето, е важно да се избягват първите употреби или, най-малкото, да се избегне, че първите експерименти с тютюн не стигат до повече и не се превръщат в пристрастяване. Как можем да направим това?

1- Доклад

Първият основен момент за всяка превантивна намеса е информирането. В обществото има известни знания, че употребата на тютюн е вредна за здравето, но тези знания често са неясни или непоследователни.

"Да, тютюнът може да причини рак или да ви умори по-скоро…"

Тази фраза ще бъде известна на всички от млада възраст, сега достатъчно ли е да знаете това за тютюна, за да сте наясно, че не трябва да пушите?

Вероятно не, тъй като ако това беше така, нямаше да се обясни, че днес има толкова много хора, които пушат, и толкова много млади хора, които започват да го правят.

По този начин предоставянето на информация на младите за реалното въздействие на тютюна върху тялото и болестите, които той причинява, степента на смърт, която той причинява, и влошаването, което причинява в организма, е жизненоважно за предотвратяване на тютюнопушенето.

2- Психоедукация

Втората стъпка, която трябва да се предприеме, е „психоедуциране“, тоест предоставяне на информация за психологическите качества на употребата на тютюн.

Тази втора точка е особено актуална за хората да познават пристрастяването на потенциала на тютюна и да придобият по-голямо уважение към тютюнопушенето. В действителност, ако е предоставена само информацията в предишния раздел, рискът от прекратяване на тютюнопушенето все още съществува.

Това се случва, защото когато се обясняват характеристиките на тютюна, човек не трябва да се лъже, така че ще бъде уточнено, че последствията или болестите, причинени от тютюна, се появяват в дългосрочен план.

По този начин, когато се сблъска с този тип информация, млад човек може автоматично да развие мисълта: „Ако изпуша няколко цигари сега, нищо няма да се случи“, „Ще спра да го правя по-късно и няма да имам проблем“.

Изправен пред тази мисъл, подрастващият може да започне да пуши от време на време, като е убеден, че го прави спорадично и временно, но когато иска да го осъзнае, ще създаде ясна зависимост от тютюна.

По този начин е особено полезно да се предоставят основни знания за зависимостите, пристрастяващия потенциал на тютюна и какво се случва с човек, когато започне да пуши многократно.

3- Въведете разсъжденията

Представянето на разсъжденията се отнася до оставяне на място за младите хора, така че те сами да оценят и преценят факта на тютюнопушенето.

Ако информацията е предоставена по ограничителен начин, коментирайки термини и данни по строг начин и с единствената цел да "плаши" или да забрани консумацията при подрастващите, те могат да приемат бунтарска реакция и да направят обратното на казаното.

Този факт може да бъде сравним с този, когато на млад човек му бъде казано, че трябва да учи. Той отлично знае, че трябва да го направи, но когато се налага, прави обратното в знак на автономия и бунт.

Ето защо е важно да се вземе предвид мнението на младите хора и подрастващите относно тютюна и това, което е посочено в информационното съдържание.

Чрез мнение, хората могат да започнат да разсъждават и усъвършенстват получената информация. Вариантите за отхвърляне на горепосочените ще намалеят и по-вероятно е в заключението, направено от младите хора, да се появи ясно отхвърляне на тютюн.

4- Мотивирайте се да не пушите

Както видяхме, фактът на информиране не е достатъчен, тъй като ако човек иска да пуши, колкото и да знае, че това е вредно за здравето му, в крайна сметка ще запали цигара.

Като се има предвид това, е много удобно да мотивирате факта, че не пушите по същия начин, по който можете да се мотивирате да извършите всяко друго действие.

Обществото е свикнало да мотивира хората да правят неща, но много малко да не ги правят и често последните са още по-уместни.

Като се има предвид това, намирането на причини и цели за постигане чрез липсата на тютюн е от съществено значение за предотвратяване на консумацията му.

5- Подкрепа с пример

За съжаление, подкрепата с пример е нещо, което много по-възрастни не могат да направят спрямо по-малките деца, тъй като много възрастни употребяват тютюн.

Много е важно обаче лицето, което отговаря за провеждането на интервенции за предотвратяване на тютюнопушенето (било то учител, баща, майка и т.н.), може да води с пример и следователно да не пуши.

В противен случай всичко по-горе може да загуби своята стойност и да не причини превантивен ефект, а точно обратното.

6- Инструктирайте положителните стойности към живота

Инструктирането на положителни ценности към живота, наблягането на добрите аспекти на живота и необходимостта да се грижи за здравето и да цени живота, който човек има, е много положително за предотвратяване на тютюнопушенето.

Всъщност тютюнопушенето може да се тълкува като самоунищожаващо се или умишлено увреждащо собственото здраве.

По този начин хората, които имат положителни ценности към живота и ценят както здравето си, така и самия факт на живот, ще имат по-големи механизми да избягват тютюнопушенето и да тълкуват тютюна като нещо силно вредно.

7- Изпълнявайте физическа активност

Провеждането на физическа активност, насърчаването на здравословни дейности и възприемането на здравословен начин на живот са най-добрият начин да се избегне тютюнопушенето.

Всъщност млад човек, който спортува често или спортува често, е мотивиран от спортната си практика и се радва да се грижи за своето физическо състояние и фитнес, със сигурност ще откаже да запали цигара.

В допълнение, воденето на здравословен начин на живот, здравословно хранене, организиран живот и оценяване на физическото здраве и грижа за себе си са особено важни аспекти, за да се избегне употребата на тютюн.

8- Научете да отхвърляте

И накрая, друга важна стратегия за предотвратяване на тютюнопушенето е да научим хората да казват „не“. Всички горепосочени техники може да не са ефективни, ако в момент на социален натиск младият човек не е в състояние да откаже цигарите и се свърши с употребата на тютюн.

По този начин преподаването да се отхвърля е основно умение за всички, не само за предотвратяване на тютюнопушенето, но и за правилното вътрешно и междуличностно развитие.

Емоционалното образование обаче все още не е добре установено в образователните системи на нашето общество, така че за да се предотврати консумацията на тютюн, може да е важно да се обърне специално внимание на способностите на човека да отхвърли и да каже „не“.

Последствия от тютюна

Тютюнът се характеризира с това, че не причинява заболявания или важни промени в краткосрочен или средносрочен план. За разлика от други вещества, които могат да причинят негативни последици бързо, тютюнът изисква по-дълга консумация, за да бъде силно вреден за здравето.

По отношение на дългосрочните последици тютюнът се свързва с три основни заболявания: респираторни заболявания, рак и заболявания, свързани с кръвоносната система.

От всички тях тази, която изглежда най-важна, е развитието на рак на белия дроб. Ракът не се причинява от самия тютюн, тъй като се генерира от самия организъм.

Въпреки това, когато тялото метаболизира използвания тютюн, се активират канцерогенните ензими, така че пушенето силно увеличава риска от рак. В допълнение, цигарите често съдържат канцерогенни компоненти като катран, така че пушенето е много опасно да получите рак на белите дробове.

Всъщност СЗО изчислява, че употребата на тютюн е причина за 90% от смъртните случаи, причинени от рак на белия дроб.

Друго заболяване, тясно свързано с тютюна, е хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ), поради изгарянето, което възниква при пушене.

СЗО оценява, че тютюнопушенето може да обясни 95% от случаите на смъртност, причинена от ХОББ, така че това заболяване не би могло да бъде фатално, ако не беше придружено от употреба на тютюн.

И накрая, тютюнът действа като вазоконстриктор в цялото тяло (с изключение на главата), така че консумацията му може да причини голям брой сърдечно-съдови нарушения.

Препратки

1. Fernández, Calafat, A. и Juan M. (2005) Откриване, оценка и намеса в лечението на младите хора за злоупотреба с наркотици. В A. González, JR Fernández и R. Secades. Ръководство за ранно откриване и намеса с непълнолетни в риск. Мадрид: COP
2. Галар, М. (2006). Комуникация в областта на здравето. В промоция на здравето и психологическа подкрепа на пациента. Глава 2. Мадрид: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. and Lence, M. (2002). Превенцията на употребата на наркотици и антисоциалното поведение в училище. Анализ и оценка на програма. Мадрид: Министерство на образованието и културата.
4. Lyons, AC и Chamberlain, K. (2006). Здравна психология: критично въведение. Лондон: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Здравна психология: теория, изследвания, практика. Второ издание. Лондон: Sage.
6. Medina, JA и Cenbranos, F. (2002). Програма: Какво мислите? 2-ро издание. Мадрид: Фондация за помощ срещу наркоманиите FAD. 1-во издание 1996 (Web FAD).