КАК ДА РАЗБЕРА ДАЛИ ИМАМ БЕЗПОКОЙСТВО? 10 ЗНАКА ЗА ГЛЕДАНЕ - ARTE - 2025

Да знаете дали имате тревожност, като наблюдавате симптомите е много важно да можете да го лекувате правилно. Тревожността е едно от най-често срещаните психологически разстройства, което се среща при по-голям брой хора и което всеки от нас може да изпита в някакъв момент от живота си.

Въпреки това, често може да бъде трудно да се открият какви усещания реагират на тревожно разстройство и кога всъщност се наблюдава тревожно разстройство.

Тревожността винаги ли е лоша?

За да интерпретираме правилно тревожността като психологически симптом, първо трябва да споменем, че самата тревожност не винаги трябва да представлява психическо разстройство.

Всъщност тревожността се тълкува като механизъм за психическо и физическо активиране, който хората използват многократно в живота ни.

Хората могат да изпитат безпокойство, когато ни предстои много работа за кратко време, когато искаме да постигнем конкретна цел или когато изучаваме жизненоважен изпит.

По този начин тревожността се появява всеки път, когато трябва да се активира по специален начин за изпълнение на определени задачи.

Когато обаче това активиране се появи в контекст, в който няма причина защо трябва да активираме повече от нормалното за оптималното си функциониране, се появява това, което се нарича патологично безпокойство.

В тези случаи хората страдат от необичайно висока възбуда и изпитват много трудности да обърнат ситуацията, да се върнат в състояние на по-голямо спокойствие или да се успокоят.

Този факт подчертава трудностите при разграничаване на нормалното или адекватно активиране на тялото ни с тревожност и психологическото състояние, което го характеризира, което може да бъде много досадно и неприятно.

10 признака да откриете дали имате безпокойство

Проблеми със съня

Вероятно основната характеристика, която се проявява при тревожни разстройства, е проблем със съня.

С проблеми със съня не се споменават конкретни дни, в които е трудно да заспи, или дни, в които човек се събужда по-рано от обичайното, а непрекъснати и повтарящи се проблеми при опитите да си почине правилно.

Човек с тревожност най-вероятно ще има проблеми със заспиването през нощта, въпреки че е претърпял значително физическо и психическо изтощение през деня.

Така че, въпреки че може да се чувствате уморени или имате нужда от почивка, често е много трудно загриженият човек да заспи, когато лежи в леглото.

Този факт се обяснява поради свръхактивирането както физическо, така и психическо, което човек изпитва с тревожно разстройство.

Тревожните хора са засилили мозъчната активация по всяко време на деня и трудно отклоняват вниманието си от мислите си през целия ден.

По този начин, когато са уморени или си лягат, те трудно правят елементарното умствено упражнение за избягване на екстремни мисли, за да заспят.

За да могат да спят адекватно, хората се нуждаят от минимално състояние на спокойствие и релакс, така че хората, които не могат да го постигнат, имат много трудности при заспиване.

Мускулна треска

Друг основен аспект, който характеризира състоянията на нервност, е мускулното напрежение. Както отбелязваме, когато се появи тревожност, незабавно се увеличава активирането на ума и тялото.

По този начин мускулите на тялото, вместо да са отпуснати и с нормален тонус през повечето време като повечето хора, те са в постоянно напрежение.

За да го разберем по-добре, ще дадем следния пример:

Тревожността е онзи мозъчен механизъм, който ни позволява да поставим тялото си в екипировка преди ситуации, които изискват бърза и ефективна реакция.

Например, ако сте насред гората и чуете заплашителен шум, вашето безпокойство ще ви позволи да активирате тялото си по подходящ начин, така че при спешност да можете да реагирате по подходящ начин.

По този начин едно от основните действия, които умът ви ще извърши върху тялото ви, ще бъде силно напрежение на мускулите, така че те да са готови за действие.

Ако това състояние на тревожност се появи само по време на тази ситуация, мускулите ще бъдат силно напрегнати за ограничен период от време и щом заплахата изчезне, те ще се върнат към нормалния си тонус.

Когато обаче имате патологично безпокойство, умът ви ще активира мускулите ви непрекъснато през целия ден, всеки ден.

По този начин, ако страдате от тревожност, мускулите ви ще стават все по-напрегнати, няма да можете да ги отпуснете и най-вероятно ще усетите болки в гърба или шията.

Физически дискомфорт

По същите причини, които обсъждахме по-рано, тревожността може да причини голям брой физически болки и болки. Тъй като тялото ни е постоянно активирано, то никога не може да се отпусне и ние започваме да изпитваме определени досадни усещания.

Физическите усещания, които могат да бъдат изпитани при тревожност, могат да бъдат най-различни, но най-честите обикновено са типичните „нерви в стомаха“.

Това усещане се характеризира с поредица от неприятни дискомфорти в тази част на тялото, които се тълкуват като нервни усещания, сякаш нервите се съхраняват в стомаха.

Това е така, защото червата е орган, силно чувствителен към психологически натоварвания, затова изживяваме постоянното активиране на тази част от тялото като много досадно и неприятно.

По същия начин тези усещания могат да ни причинят издуване, газове, запек или други храносмилателни проблеми. Въпреки това „нервите в стомаха“ не са единственият физически дискомфорт, който може да причини тревожност.

Палпитация, повишена сърдечна честота, изпотяване, треперене, усещане за задушаване, стягане в гърдите, неустойчивост, замаяност или гадене могат да бъдат други от физическите симптоми, изпитвани при безпокойство.

Безконтролно мислене

Друга характеристика на тревожността е неспособността да се контролира мисълта. Когато тревожността се появи в съзнанието ни, тя поема пълен контрол и ни пречи да я спрем, когато ни причинява дискомфорт.

Мислите започват да възникват без никакъв контрол, те се плъзгат през ума ни с пълна свобода и понякога, колкото и да се стараем, ние не сме в състояние да ги спрем.

Така че, колкото и досадни да имаме мислите и макар да искаме те да изчезнат, тя продължава да функционира така, сякаш има собствен живот.

Сякаш кръвоизливът от емоции и усещания причинява тревожност по-голям контрол върху това, което мислим, отколкото ние.

По този начин спокойствието се разглежда като недостижимо, тъй като ние сме в състояние да обърнем внимание само на мислите си, които увеличават и увеличават състоянието ни на безпокойство.

Прекомерно притеснение

По същия начин, неконтролируемите мисли, описани в предишния раздел, обикновено нямат приятно и оптимистично съдържание.

Точно обратното, те са склонни да се фокусират върху аспекти, които ни предизвикват много притеснения и увеличават чувствата ни на тревожност и нервност.

По този начин притесненията се появяват в ума без какъвто и да е вид контрол и те стават все по-големи и по-големи, като правят безкраен цикъл с нашите физически чувства на безпокойство.

Ирационални страхове

В някои случаи прекомерните притеснения могат да се превърнат в напълно ирационални страхове от различни аспекти.

Тези проблеми с тревожността са известни като фобии и се характеризират с прекомерно страх от конкретен аспект без причина.

Тези ирационални страхове могат да се появят пред всеки елемент (змии, паяци, височина, кръв и т.н.) или ситуации (при шофиране, при взаимодействие с други хора, когато сте сами и т.н.).

По същия начин човекът, който страда от тях, е способен да ги интерпретира като ирационални, но въпреки че е наясно, че няма смисъл да изпитва такъв краен страх, той не е в състояние да го потуши и / или намали.

За пореден път се сблъскваме с неконтролируемостта на мисълта, тя започва да произвежда силно тревожно и неприятно съдържание и независимо колко усилия се полагат, те сякаш печелят играта.

Перфекционизмът

Една от най-често срещаните черти на хората, които страдат от тревожност, е перфекционизмът и необходимостта да правят нещата по най-добрия възможен начин.

В този случай перфекционизмът сам по себе си не е признак, който показва появата на безпокойство, но може да обясни произхода и поддържането на този тип смущения в много случаи.

Перфекционистите ще имат по-голяма мотивация да правят нещата правилно, но в същото време ще имат по-малко чувство за контрол, когато възприемат несъвършенството на много от елементите, които ги заобикалят.

По този начин един много перфекционист човек може да изпита високи състояния на тревожност относно аспекти, които биха останали незабелязани от други хора, които не се фокусират толкова много върху детайлите.

Чувствам се несигурен

Несигурността е често срещан симптом при повечето тревожни разстройства.

Този знак се характеризира с появата на определено усещане, при което се изпитват чувства на неконтролируемост, трудности при разпознаването на това, което е подходящо и липсата на стимули, които потвърждават отново контрола върху нещата.

Всъщност много тревожни разстройства могат да възникнат при липса на контрол върху аспекти, които са съставени като жизненоважни за човека.

Гарантира ли ми работата ми стабилна бъдеща работа? Ще успея ли да подобря отношенията си с партньора си и да се оженя за нея? Избрах ли добре проучванията, които направих добре и ще ми гарантират ли да си намеря работа?

Аспекти като тези могат да генерират усещане за липса на контрол у човека, който изпитва високи състояния и емоции на безпокойство.

В тези случаи централната ос на тревожността може да бъде тази липса на сигурност и необходимостта от постоянно активиране, когато се правят напразни опити за постигане на по-голям контрол над ситуацията.

Трудно се фокусира

Когато сте разтревожени или изключително нервни, концентрирането и мисленето ясно е често много сложна задача.

Причината е, че правилната концентрация изисква забележително количество енергия и цялостна насоченост на нашето внимание към конкретен стимул.

Тревожният човек обаче ще има ума си в постоянна работа, инвестирайки високи нива на енергия в поддържането на постоянните мисли, които определят състоянието му на тревожност.

По този начин, когато човекът е на път да промени фокуса си на внимание и игнорира мислите си, за да се концентрира върху някаква задача, мозъкът им обикновено ги игнорира.

За ума на тревожния човек тревожните мисли вътре в тях изглеждат много по-важни от всеки друг аспект, така че промяната на решението им и принуждаването им да се съсредоточат върху други неща често е трудно.

Неспокойство или нетърпение

И накрая, последният признак, който характеризира безпокойството и който е много полезен за откриване на този тип състояние, е неспокойствие или нетърпение.

Нервните хора често имат много трудности да се успокоят, така че тялото им ще бъде постоянно активно и неспокойно.

По същия начин това състояние на свръхактивиране ще накара човека да изглежда силно нетърпелив преди всичко.

Тялото на човек с тревожност е по-бързо от останалите, така че той очаква нещата да работят със същата скорост като него. Когато това не се случи, мигновено се появяват чувства и мисли за нетърпение.

Препратки

1. Американска психиатрична асоциация. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. 4-ти. Ед Вашингтон. 1994 година.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Генерализирано тревожно разстройство: от наука до изкуство. Acta Psychiatrica Scandinavica. № 393, том 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV Тревожни разстройства. В: Дейл DC, Federman DD, eds. Научна американска медицина. Том 3. Ню Йорк: Healtheon / WebMD Corp., 2000, раздел 13, подраздел VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Генерализирано тревожно разстройство: диагнозата, лечението и връзката му с други тревожни разстройства. Испания. 1998 година.
5. Валехо-Наджера JA Въведение в психиатрията. 7-ми изд. Научно-медицинска редакция. Барселона. 1974.