ЕМОЦИОНАЛНА НЕСТАБИЛНОСТ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ, ЛЕЧЕНИЕ - ПСИХОЛОГИЯ - 2025

Най- емоционална нестабилност е черта на характера, която причинява тези, които имат сантиментална волатилност крайност. Известна още като "невротизъм", тази характеристика е характерна за индивидите, които са силно засегнати от всичко, което им се случва, както по добър начин, така и когато става дума за нещо негативно.

Емоционалната нестабилност е част от повечето съществуващи модели на личността, включително най-използваната от всички, „Голямата петица“. Това е характеристика, която може да се използва за прогнозиране на всякакви ситуации в живота, като проблеми с личните взаимоотношения или трудности в работата.

Източник: pixabay.com

Освен това той е в основата на много по-сериозни психологически проблеми, като гранично разстройство на личността или почти всички трудности, свързани с безпокойството. Не всички хора с емоционална нестабилност обаче трябва да развият патологии; всъщност мнозина са способни да водят напълно нормален живот.

Днес все още не е известно какво причинява някои хора да са по-невротични от други, въпреки че има много теории за това. В тази статия ще ви разкажем всичко, което знаем за тази функция досега, в допълнение към това ще ви дадем няколко съвета за контрол на емоциите си, ако смятате, че можете да го имате.

Симптоми

За да разберете какво е емоционална нестабилност, най-простото е да проучите кои са най-често срещаните черти на хората, които имат тази характеристика.

Те са склонни да реагират по неочаквани начини

Когато индивидът се държи много по-различно от това, което може да се очаква в дадена ситуация, това може да е симптом на емоционална нестабилност.

Примери за това биха били, когато някой се смее във време, когато е неподходящо да го прави, или вика, когато това поведение изглежда няма смисъл.

Разбира се, реагирането по неочаквани начини не означава винаги, че има подтекст на невротизма; Но ако тази функция се появи заедно с други, споменати в тази статия, тя може да бъде много показателна.

Внезапни промени в настроението

Преминаването от една емоция към друга е нещо, което се случва на всички нас; но при невротичните хора тези промени могат да се появят почти моментално. Почти без предупреждение, някой с емоционална нестабилност може да премине от щастие до чувство на тъга или яд и често без видима причина.

Като цяло, в допълнение, най-подчертаните емоции са негативните; Но може да се случи и обратното, че невротикът се чувства ужасно една секунда и започва да се смее на следващата. Това е един от най-ясните симптоми на тази черта на личността.

Проблем с контролирането на вашите емоции

Когато сме ядосани или разстроени, може да бъде трудно да се успокоим; но хората с емоционална нестабилност страдат от особено сериозни проблеми в тази област.

Когато нещо ги притеснява, те обикновено се защитават и стават много чувствителни към всичко около тях, което може да бъде потенциално отрицателно.

Това, наред с други неща, често създава много проблеми в личните им отношения, както с партньора си, така и с приятели и семейството. В допълнение, това поражда високи нива на страдание, тъй като всеки малък дискомфорт ги кара да имат изключително трудно време.

Несъответствие в емоциите и мислите

Хората с много широк невротизъм, освен че реагират по неочаквани начини в някои ситуации, също са склонни да се държат различно в различни периоди.

Изправени пред същия стимул, понякога те могат да се чувстват тъжни и в други моменти щастливи; или да се ядосате за нещо, което преди това не ги е притеснявало.

Същото може да се случи и с мислите. Обикновено някой, който е емоционално нестабилен, ще почувства много високо самочувствие в някои моменти и много ниско малко след това. Това причинява всякакви трудности в ежедневието им.

Те са импулсивни

Поради колко променливи са емоциите им и колко е трудно да ги контролират, невротичните хора са склонни да действат, без да мислят много за това, което правят.

Тъй като те често се чувстват зле, те могат да се държат вредно или по начини, които причиняват проблеми в личните или работните им отношения.

Те са лесно стресирани и притеснени

Един от най-честите психологически проблеми сред хората с ниска емоционална стабилност е стресът. Това се случва по принцип поради количеството негативни мисли, които непрекъснато преследват главите на тези индивиди.

Когато някой е много невротичен, той е склонен да гледа на всеки малък проблем като на нещо невъзможно за преодоляване или че това ще доведе до всякакви усложнения. Поради това тези индивиди често завършват с други по-сериозни патологии като тревожност или депресия.

Те имат проблеми със задържането на емоциите си

И накрая, невротичните хора често имат големи трудности да контролират чувствата си и да избягват да действат според това как са по всяко време.

Ако например са много ядосани, те ще са склонни да плащат за това с хората около тях, независимо дали са виновни или не за това, което им се случва.

Отново това им създава всевъзможни проблеми, както във взаимоотношенията им с другите, така и в собствения им живот. Ето защо, ако смятате, че имате много голяма нестабилност или познавате някой с тази характеристика, силно препоръчително е да работите върху него самостоятелно или да потърсите помощ.

Причини

Какво води някои хора да бъдат по-емоционално нестабилни от други? Както в случая с други черти на личността, изглежда, че отговорът не е прост. Има много фактори, които влияят върху развитието на този проблем; След това ще видим някои от най-важните.

генетика

Когато за първи път психологията се изучава като наука, първият фактор, който изследователите се опитват да използват като обяснение за личностните различия, е биологията.

Според тези първи психолози човек би бил повече или по-малко невротичен в зависимост от вродените фактори, които не биха могли да бъдат контролирани или променени.

По-късно обаче тези теории бяха поставени на изпитание благодарение на проучвания с близнаци и с осиновени деца; и беше открито, че макар биологията да играе важна роля в личността, тя не е единствената, която се брои.

Всъщност се изчислява, че генетичните фактори са способни да обяснят приблизително 50% от личностните различия между индивидите. Другата половина обаче има повече общо със средата, в която са били отгледани, или с тяхната култура.

Околен свят

Другият фактор, който често се изучава, за да се опита да обясни личностните различия, присъстващи при хората, е средата, в която всеки от нас е израснал.

От десетилетия се знае, че начинът, по който нашите родители и референтни данни са ни повлияли, тъй като децата имат много общо с това как сме като възрастни.

Наред с други неща се оказва, че един от факторите на развитие, които най-много влияят върху развитието на невротизма, е наличието на несигурна привързаност в детството.

Това означава, че когато детето бъде игнорирано или лекувано без особена обич от родителите си, то ще е склонно да стане човек с висока емоционална нестабилност.

Други фактори, които могат да повлияят на развитието на тази характеристика, са липсата на подкрепа в детска или юношеска възраст, тормоз или принадлежност към рискова група като хомосексуалисти, наднормено тегло или принадлежност към малцинство.

Мозъчни разлики

И накрая, най-новите изследвания в областта на невронауката показаха, че в мозъка на невротични хора има разлики на анатомичното ниво, в сравнение с тези на други, които нямат тази характеристика.

Две от най-забележителните разлики са по-нисък брой връзки между префронталната кора (която отговаря за контрола на импулсите) с останалата част от мозъка и по-ниските нива на серотонин. Това е невротрансмитер, който контролира емоциите и предизвиква усещане за благополучие, когато присъства.

лечение

Много е трудно да се промени черта на личността като основна, като невротизма. Възможно е обаче да се научите да управлявате някои от най-неприятните му последици и да намалите количеството проблеми, които причинява в ежедневието на тези, които го търпят.

Има множество подходи, които могат да се използват за намаляване на емоционалната нестабилност; но само няколко са доказани като наистина ефективни в дългосрочен план. В този раздел ще видим най-важните.

Когнитивна поведенческа терапия

Днес най-използваният подход за лечение на проблеми с невротицизма е смес от когнитивна (ориентирана към мисълта) и поведенческа (свързана с поведението) терапия.

Този психологически подход се оказа много ефективен в средносрочен и дългосрочен план за облекчаване на най-сериозните симптоми на емоционална нестабилност.

Като цяло, за лечение на невротизъм, от тази терапия често се използва двоен подход. От една страна, тя се стреми да постигне когнитивно преструктуриране: тоест напълно да промени начина на мислене на личността по такъв начин, че начинът им на интерпретация на света да не предизвика толкова големи промени в емоциите им.

В същото време тя се стреми да накара човека да се сблъска активно със своите страхове и да си постави цели, които ги карат да придобият повече увереност в себе си.

Смесени заедно, тези два подхода обикновено работят много добре при невротични хора, които са склонни да се научат да контролират по-добре своите емоции и реакции.

Терапия за приемане и обвързване

Една от най-новите терапии, но която постига най-добри резултати при хора с емоционална нестабилност, е АСТ терапията. Произхождаща от смесица от когнитивен ток и медитация, тя се състои в това да научи човека да приема своите емоции и мисли, без те да поемат контрол над тях.

Терапията за приемане и обвързване се оказа много ефективна в случаите, когато човек има особено развълнуван ум и поради това изпитва много проблеми при промяна на мислите си. В допълнение, това е и терапия, фокусирана върху действието, която може да помогне на тези, които го използват, за да подобрят живота си.

лечение

И накрая, в случаите, когато невротизмът причинява особено сериозни проблеми, може да е препоръчително да добавите употребата на определени психоактивни лекарства, за да направите психологическото лечение по-лесно и по-ефективно.

Има главно два вида лекарства, които могат да се използват в тези случаи. От една страна са бензодиазепините. Това са лекарства, които контролират най-сериозните симптоми на невротизъм и затова помагат на човека да не търпи такива резки промени в настроението си.

Друга все по-популярна алтернатива са селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин. Тези хапчета помагат да се повишат нивата на серотонин в мозъка, което кара човек да се чувства по-спокоен, по-уверен в себе си и с по-малко вариации в емоциите си.

Важно е да запомните, че само психоактивните лекарства не могат да сложат край на емоционалната нестабилност. Напротив, те трябва да се разбират като проста подкрепа за други видове терапевтични подходи.

Как да помогнем на емоционално нестабилен човек?

Да помогнете на някой, който е много невротичен, може да бъде много трудно. Обикновено не можем да направим много, когато любим човек прояви тази черта на личността на много високи нива. Въпреки това, можем да предприемем определени действия, които могат да помогнат за облекчаване на най-тежките последици от този проблем.

Първото нещо, което можем да направим, е да покажем безусловната си подкрепа на невротичния човек. Като цяло, когато някой се чувства разбран и обичан, емоциите му са склонни да се успокояват и да са по-малко крайни. Това може да бъде много важен фактор за възстановяването на тези индивиди.

Друго действие, което можем да предприемем, когато помагаме на някой с емоционална нестабилност, е да се опитаме да останем позитивни с тях. Често пъти, когато изпитват много екстремни чувства, тези хора може да вярват, че всичко върви погрешно. Ако ги уверите, че това, което се случва, не е твърде лошо, може да им помогне да се почувстват по-добре.

И накрая, ако смятате, че проблемът на другия човек е много сериозен, може да искате да им внушите да потърсят професионална помощ. Психолог може да помогне на невротичен индивид да контролира по-добре емоциите си и да се държи по-функционално.

Препратки

1. "7 знака, които някой може да бъде емоционално нестабилен" в: Суматоха. Получено на: 26 октомври 2018 г. от Bustle: bustle.com.
2. „Емоционална нестабилност“ в: Medigoo. Получено на: 26 октомври 2018 г. от Medigoo: medigoo.com.
3. "Какво е невротизъм?" в: Психическа помощ. Получено на: 26 октомври 2018 г. от психична помощ: mentalhep.net.
4. "5 знака, че сте невротични според големите пет черти на личността - и защо това не е задължително лошо нещо" в: Суматоха. Получено на: 26 октомври 2018 г. от Bustle: bustle.com.
5. „5 неща, които да кажете, за да помогнете на вашия невротичен приятел“ в: Здравна линия. Получено на: 26 октомври 2018 г. от линия за здраве: Healthline.com.