КАКВО Е ЕМОЦИОНАЛНА САМОРЕГУЛАЦИЯ? - ПСИХОЛОГИЯ - 2025

Най- емоционална същност и емоционално регламента е сложна капацитет се базира на способността на хората да управляват емоциите.

Факултетът е този, който ни позволява да реагираме на изискванията на нашия контекст на емоционално ниво по начин, който е социално приет. Той също трябва да бъде гъвкав, за да може да се адаптира към всяка конкретна ситуация, да изпитва спонтанни реакции и да забавя тези реакции, когато това също е необходимо.

Това е процес, отговарящ за оценката, наблюдението, преобразуването и изменението на емоции и чувства, собствени и други, като по този начин се формира много важна и незаменима функция за хората.

Този капацитет, който притежаваме, ни позволява да се приспособяваме към нуждите на околната среда и да се приспособяваме към конкретни изисквания, като променяме поведението си, когато е необходимо.

Много изследвания са фокусирани върху изследването на това саморегулиране поради неговата намеса в социалното функциониране.

Характеристики на емоционалната саморегулация

Емоционалната регулация се отнася до способността, която практически привеждаме като стандарт, да променя емоциите си според събитията, които се развиват около нас, както положителни, така и отрицателни.

Това е форма на контрол, управление на емоциите, която ни позволява да се адаптираме към нашата среда. Чрез активиране на стратегии за регулиране успяваме да модифицираме емоциите, породени от външни причини, които променят нашето обичайно състояние на ума.

Тази регулация е необходима както за отрицателни, така и за положителни емоции, като ни дава възможност да се адаптираме в зависимост от ситуацията.

За да разберат какво е, Грос и Томпсън (2007) предложиха модел, който да го обясни въз основа на процес, съставен от четири фактора.

Първата би била съответната ситуация, която поражда емоция, която може да бъде външна поради събития, които се случват в нашата среда, или вътрешна поради ментални представи, които правим. Второто би било вниманието и важността, които отдаваме на най-уместните аспекти на събитието. Третият фактор би бил оценката, която се прави във всяка ситуация, а четвъртият би бил емоционалният отговор, който възниква поради ситуацията или събитието, което се случва в нашата среда.

Освен това, за някои саморегулирането е познавателно упражняване на контрол, което може да се постигне чрез два механизма, свързани с различни аспекти на емоционалното преживяване.

От една страна, бихме намерили механизма на преоценка или когнитивна модификация, който е отговорен за модифицирането на негативно емоционално преживяване, превръщайки го в полезно за индивида.

От друга страна, намираме втория механизъм, наречен потискане, който е контролен механизъм или стратегия, който е отговорен за инхибирането на емоционалната реакция.

Грос и Томпсън обясняват, че саморегулирането може да се извърши на няколко нива. С други думи, тези емоции могат да бъдат регулирани чрез промяна на ситуациите, които ги предизвикват, трансформиране или избягване.

Те също се регулират чрез промяна на вниманието и прехвърляне на фокуса към друго действие или чрез извършване на поведение, за да се разсейва, чрез преоценка на ситуацията, която предизвиква определен тип емоционална реакция, или чрез потискане на реакцията, която се появява преди тези ситуации.

Те определят саморегулацията като процес, който може да бъде както външен, така и вътрешен и който ни позволява да оценим и модифицираме поведението си, оказвайки влияние върху емоциите, върху това как и кога ги преживяваме.

Освен това саморегулирането би представлявало елемент, който ясно влияе върху работата на елементите, необходими за ученето, както и на вниманието, паметта, планирането и решаването на проблеми.

За нейното оценяване и измерване са използвани различни параметри, като самоприлагащи се доклади, физиологични мерки или индекси на поведение, фокусиращи интереса върху момента на настъпване на регулация през целия емоционален процес.

Брутният също различава между ранните или предшестващите стратегии, като контекста и значението, приписвани на ситуацията, и стратегиите за късно начало, фокусирани върху реакцията на индивида и соматичните промени.

Модели на емоционална саморегулация

Ръсел Баркли Модел (1998)

Баркли определя саморегулирането като отговорите, които променят вероятността от очакван отговор на дадено събитие.

От този модел са предложени дефицити в инхибирането на отговорите, които засягат определени действия за саморегулация, наречени изпълнителни функции, които са невербална и вербална работна памет, самоконтрол на активирането, мотивация и афект и възстановяване. или представяне на елементи, характеристики и факти от околната среда.

Саморегулаторен модел на емоционални преживявания от Хигинс, Грант и Шах (1999)

Основната идея на този модел е, че хората предпочитат някои държави повече от други и това саморегулиране благоприятства появата на тези. Освен това хората в зависимост от саморегулирането изпитват вид удоволствие или дискомфорт.

Те посочват три основни принципа, които са включени, а именно регулаторното предвиждане, основаващо се на предишен опит, регулаторното позоваване, основано на положителната или отрицателната гледна точка в зависимост от момента, и регулаторния подход, в случай на окончателни изявления на тези, които искате да достигнете, като стремежи и самореализации.

Пореден модел на емоционална саморегулация от Bonano (2001)

Този модел предлага всички да имаме емоционална интелигентност, която, за да бъде ефективно използвана, трябва да се научи да се саморегулира, предлагайки три общи категории.

Първата би била регулацията за контрол, която е регулацията, представена чрез автоматично поведение, втората категория би била регулацията на предсказанието за бъдещи емоционални събития, подчертаване на смеха, писане, търсене на близки хора, избягване на определени ситуации и т.н. Третата категория би била изследователска регулация за получаване на нови ресурси поради появата на възможни промени в бъдеще.

Кибернетичен модел на Ларсен (2000)

Той предлага прилагането на общия модел за регулиране на кибернетичния контрол, който започва според състоянието на ума, до което искате да достигнете и в което се намирате в този момент.

Процесите, които могат да бъдат автоматични, но и контролирани, се активират, за да намалят тези разлики между двете състояния на ума, чрез механизми, които могат да бъдат насочени навътре, като разсейване или насочени навън, като решаване на проблеми.

Модел за регулиране на настроението, основан на социалната адаптация от Erber, Wegner & Therriault (1996)

Тя се основава на адаптирането на душевното състояние към конкретното събитие, било то положително или отрицателно. Освен това те потвърждават, че желаните ни емоционални състояния варират в зависимост от социалния контекст, в който се намираме.

Барет и Грос (2001) модел на процесите на саморегулация

От този модел те разбират емоциите като резултат от взаимодействието, породено между явни и неявни процеси.

От една страна, те подчертават важността на нашите ментални представи за собствените ни емоции и в които се намесват когнитивните ресурси върху емоциите, достъпът до тези ресурси и мотивацията на всеки един от тях. От друга страна, намираме как и кога да регулираме тези емоции.

В допълнение, те създават пет стратегии за саморегулиране като подбор на ситуация, промяна на ситуацията, разгръщане на вниманието, когнитивна промяна и модулация на отговора.

Хомеостатичният модел на Forgas (2000)

Този модел се опитва да обясни ефекта, който състоянията на ума оказват върху когнитивните и социалните процеси, предлагайки състоянието на ума да се върти около нещо конкретно, което активира регулаторните механизми, когато се отдалечаваме от тази точка.

Според това емоционалната саморегулация е хомеостатичен процес, който се регулира автоматично.

Емоционална регулация и психопатология

Проучванията и изследванията потвърждават, че много от проблемните поведения, които възникват при хората, се дължат на проблеми в процеса на регулиране на техните емоции, водещи до негативен ефект върху общото здравословно състояние на човека.

Например хората, чийто стил на регулиране е потискане, са по-склонни да страдат от промени поради намаляването на тяхната афективна експресивност, което води до намаляване на комуникацията на вътрешните състояния на човека и представящо активиране на системата хубаво. В допълнение, те генерират отрицателни афекти у други, като имат по-намален емоционален израз и се възприемат като не много стимулиращи, когато се сблъскват с конфликтни ситуации.

Способността да се контролират емоциите зависи от способността, от способността да се разграничават вътрешните състояния, успявайки да управляват по-добре своите афективни състояния. Проблемът се появява, когато тази способност е недостатъчна, тъй като тези хора не са в състояние да комуникират за своите вътрешни състояния.

Много от проблемните поведения като употреба на вещества или самонараняващи се поведения могат да бъдат следствие от забележим дефицит в процеса на емоционална регулация.

По този начин усилията, които полагаме, за да модифицираме емоционалните си състояния, успяват да бъдат адаптивни и функционални, но те могат да бъдат и дисфункционални и неблагоприятни за индивида.

Много автори разбират емоционалната саморегулация като континуум, който се разширява, пораждайки два противоположни полюса, които биха заели крайностите.

От една страна, на един полюс ще има хора с малко емоционална саморегулация или афективна дисрегулация, които биха довели до неподходяща емоционална лабилност. А на другия полюс откриваме хора с прекомерен емоционален самоконтрол, които са свързани с високи нива на тревожност, емоционална реактивност и депресия.

Емоционална регулация и афективна невронаука

Дълго време ядрото или центърът на изучаване на емоциите е лимбичната система.

Впоследствие вниманието започна да се фокусира върху кортикалните аспекти на емоционалната обработка и проучванията разкриха, че мозъчната кора, особено префронталната, има роля и участие в емоциите.

Лимбична система

Две основни части на нервната система участват в емоциите. Една от тях би била автономната нервна система, а друга фундаментална част - лимбичната система.

Тази система е съставена от сложни структури като амигдалата, хипоталамуса, хипокампуса и други близки райони, разположени от двете страни на таламуса. Всички те играят ключова роля в нашите емоции и също участват във формирането на спомени.

Амигдалата играе ключова роля в емоциите, както при хората, така и при други животни. Тази мозъчна структура е тясно свързана с реакциите на удоволствие, както и със реакциите на страха.

Хипокампът играе ключова роля в процесите на паметта. Човек няма да може да изгради нови спомени, ако е повреден. Участва в съхраняването на информация в дългосрочна памет, включително знания и предишен опит.

Хипоталамусът е отговорен за регулирането на функции като глад, жажда, реакция на болка, удоволствие, сексуално удовлетворение, гняв и агресивно поведение. Той също така регулира работата на автономната нервна система, регулира пулса, кръвното налягане, дишането и възбудата в отговор на емоционални обстоятелства.

Другите области, свързани и свързани с тази система, биха били цигулатната вирус, която осигурява пътя, по който таламусът и хипокампусът се свързват. Свързано е в свързването на спомените с болката или миризмите и във фокуса на вниманието към събития с голямо емоционално съдържание.

Друга област би била вентралната тегментална област, чиито неврони се излъчват благодарение на допамин, невротрансмитер, който произвежда усещания за удоволствие в нашето тяло, така че хората, които търпят вреди в тази област, изпитват затруднения в получаването на удоволствие.

Базалните ганглии са отговорни за възнаграждаването на преживяванията, фокусирането на вниманието и повтарящото се поведение.

Префронтален кортекс

Той е част от челния лоб, който е тясно свързан с лимбичната система. Това е област, участваща в реализирането на дългосрочни планове, планиране на сложно когнитивно поведение, вземане на решения, предприемане на действия, мислене за бъдещето, модериране на социалното поведение и изразяване на личността (връзка между функциите на личността и префронталната кора).

Основната дейност на този регион е извършването на действия според мислите, в съответствие с вътрешните цели.

Препратки

1. Гаргуревич, Р. (2008). Саморегулиране на емоцията и академично представяне в класната стая: Ролята на учителя. Дигитален журнал за изследвания в университетското преподаване.
2. Араменди Уитофс, А. Емоционална регулация в образованието в ранна детска възраст: Значението на неговото управление чрез предложение за образователна интервенция.