КАКВО МОЖЕ ДА УВРЕДИ ИМУННАТА СИСТЕМА? (10 ТОЧКИ) - ЛЕКАРСТВО - 2025

Някои от нещата, които могат да навредят на имунната система, са неправилна диета, малко упражнения, тютюн, заседнал начин на живот и други навици, които са вредни за здравето.

Имунната система (имунна или имунна) е съставена от сложен набор от клетки, органи и тъкани в човешкото тяло, които работят сложно, за да ни предпазят от болести.

Клетките на имунната система, атакуващи вируси.

Естествената защитна система на организма срещу нахлуването на микроби, микроби или външни агенти може да бъде потенциално опасна за здравето.

Всяка неизправност на тази мрежа може да повлияе на защитната й функция и е причината за заболявания. Повечето от причините за това лошо функциониране произхождат от нас самите и от начина, по който "малтретираме" тялото си.

Навици, храни и външни причини, които могат да повредят имунната ни система

Рафинирани продукти

Процесът, който захарната тръстика претърпява, за да я превърне в изцяло бял прах или рафинирането на други храни като ориз, пшенично брашно или царевица, ги кара да загубят голяма част от фибрите, които съдържат, и следователно хранителните им свойства.

Това означава, че се храним, но всъщност не ядем. В дългосрочен план консумацията на този вид храна влияе на имунната ни система, което ни прави по-уязвими към хронични и автоимунни заболявания.

Научните проучвания показват, че организмът отнема много повече време, за да се бори с бактериите след консумация на преработени храни.

стрес

Подчертайте съвременното зло на жителите на големите градове. За стрес се говори щастливо, но в действителност той е произходът и основният виновник за повечето болести днес.

Скоростта, с която сме принудени да живеем в днешния свят, понякога не може да бъде добре управлявана от всички; Това води до хроничен стрес (за дълги периоди от време) и можем да стигнем дотам, че се нуждаем от този постоянен световъртеж, за да се изправим всеки ден в деня.

Това увеличава нивата на кортизол - хормон, произвеждан от надбъбречните жлези, чиято функция, наред с други, е именно да потиска имунната система - и ни прави по-податливи на сърдечни заболявания или други като диабет.

Заседнал начин на живот

Липсата на редовна и постоянна физическа активност е вредно по всякакъв начин за организма. Заседнал начин на живот буквално поставя имунната система да спи.

Правенето на спорт или някакъв вид физически упражнения го активира за борба с вирусни или бактериални инфекции и намалява вероятността да страдате от хронични заболявания като остеопороза, артрит или сърдечни заболявания.

С упражненията се намалява стреса и се увеличава производството на антитела и бели кръвни клетки. От друга страна, повишаването на телесната температура намалява възможността за растеж на бактерии.

Така че освен да помагате за подобряване на физическия външен вид, упражненията са абсолютно жизненоважни.

Консумация на алкохол

Ползата, която консумацията на чаша вино дневно може да донесе на сърдечносъдовото здраве, е научно доказана, но излишъкът от консумацията на алкохолни напитки може да изхвърли всички ползи от умерената му консумация.

Също така, не всички алкохолни напитки имат предимствата на виното. Мнозина имат много висока степен на алкохол, който не може да се метаболизира от организма, потискайки капацитета на имунната система.

В допълнение, прекомерната консумация на алкохол намалява производството на бели кръвни клетки, забавя храносмилателната активност и претоварва работата на черния дроб, намалявайки способността му да съхранява витамини.

Употреба на тютюн

Ако може да се приеме контролирана консумация на някои алкохолни напитки, в случай на тютюн не се допуска ограничение.

Обикновената цигара има повече от 250 вещества, силно вредни за здравето, сред които някои се считат за директно отровни като амоняк, арсен, никотин и толуен.

Човешкото тяло е прекрасно, но „извън кутията“ не дойде подготвено да обработва толкова мощни и опустошителни химикали като тези, съдържащи се в цигарите.

Бавно тази смъртоносна сила засяга всяка система в човешкото тяло и имунната система не е изключение.

Химически добавки

В стремежа си да направите все по-цветна и нетрайна храна, хранително-вкусовата промишленост създава храни, които приличат повече на пластмаса, отколкото на истинска храна.

Изкуствените оцветители и аромати се съдържат във всички опаковани, дехидратирани и консервирани храни, както и безалкохолни напитки, прахове за разреждане и пакетирани сокове.

Безразборната му консумация в крайна сметка води до заболявания като астма, алергии, дефицит на вниманието и дори рак.

Дефицит на витамин D

Витамин D играе водеща роля в много процеси, които минимизират токсичността на много външни агенти. Има много научни доказателства, че недостигът на този витамин в човешкото тяло може да доведе до заболявания, вариращи от обикновената настинка до определени видове рак.

Недостигът на витамин D у днешния човек може да се дължи, освен на малкия прием на храни, които го съдържат (плодове, зеленчуци и прясна риба), на намаляването на излагането на слънце, продукт на забързания живот и дълъг часа, че работниците трябва да останат на закрито, тъй като е известно, че основният източник на този витамин е в контролирано и умерено излагане на слънце.

Липса на сън

Липсата на пълноценен и спокоен сън за дълги периоди се отразява на правилното функциониране на целия организъм.

Въпреки че точната честота на добрия сън върху правилното функциониране на имунната система не е известна, има доказателства, че възрастните с по-малко от 6 часа сън средно са по-склонни да се разболеят.

Освен това, липсата на сън увеличава секрецията на хормона на стреса и намалява секрецията на мелатонин, което спомага за повишаване на естествените защитни сили на организма.

Лекарства

Прекомерното приемане на лекарства или продължителната употреба на определени лекарства също може да увреди имунната система, тъй като те са склонни да подобряват симптомите на заболяванията, за които са им предписани, но безшумно засягат други органи, причинявайки възпаления, инфекции и хронични заболявания.

Автоимунни заболявания

Това е единствената причина, която уврежда системата, която не може да се контролира от хората или е причинена от техните навици. Въпреки че имунната система е проектирана да се бори с болестта, понякога тя може да се провали и да стане обратното, тоест производител на заболяване, с което очевидно не може да се бори.

Системата е извън контрол и не е в състояние да разграничи собствените си клетки от тези на другите, така че се бори дезориентирано, засягайки всички клетки еднакво.

То е това, което е известно като автоимунитет и поражда множество заболявания, които са много трудни за диагностициране и лечение.

Препратки

1. 10 фактора, които увреждат имунната ни система. Възстановени от web-salud.blogspot.com.ar.
2. Имунитет и упражнения. Възстановени от Clinicadam.com.
3. Какво унищожава и отслабва имунната система? Възстановени от mejorconsalud.com.
4. Имунната система. Възстановено от español.arthritis.org.
5. Автоимунни заболявания. Възстановени от medlineplus.gov.
6. Какво има в цигарата? Възстановени от clinicalascondes.cl.
7. Какво е мелатонинът: за какво е предназначен и какви са неговите свойства? Възстановени от innatia.com.