АЕРОФОБИЯ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ И ЛЕЧЕНИЕ - ARTE - 2025

В aerofobia е специфична фобия от летящи, може да предизвика тахикардия, изпотяване ръце и пристъпи на паника. Хората, които се страхуват да се качат на самолет, може да се почувстват тревожни и притеснени, когато трябва да летят, но мнозина успяват да се контролират и така или иначе да се качат на самолет.

Напротив, хората, които страдат директно от аерофобия, дори не могат да се доближат до самолет. Тревожността причинява учестено сърцебиене, потни ръце и пристъпи на паника.

Те дори не могат да си помислят да се качат в самолет, ако го направят, ще излязат. За да се преодолее този тип фобия е необходимо да се следва терапия с професионалисти и може би да се вземат лекарства, в допълнение към съветите в тази статия.

Симптоми

Основните симптоми на аерофобията са:

-Мисли за възможни злополуки или нещастия при полет.

-Потене, когато мислите за качване в самолет.

-Тахикардия при възможност да мисля за предприемане на полет.

-Тревога за възможността да мисля за полет.

-Панически атаки при възможността да се мисли за предприемане на полет.

Причини

Според статистиката, публикувана от авиационните институции, всеки четвърти човек се страхува да пътува със самолет.

Както споменахме по-рано, в този страх от летене има различна интензивност. Има такива, които в рамките на минути след излитане вече се чувстват по-добре, докато други търпят неконтролируеми панически атаки.

Причините, които причиняват фобията на летене, могат да бъдат много, но на практика всички имат психологически произход:

Предишни негативни преживявания

Хората, които са имали лош полет, приемат този лош опит. Изправени пред възможно повторение, симптомите на фобията се активират.

Може би полетът не е бил наистина лош, но е свързан с отрицателен факт. Например човек, който взе полет, за да присъства на погребение. Когато отново вземете полет, болката от това време може да се появи отново. С него фобията може да се активира.

Страхът от неизвестното

Фактът, че трябва да се сблъскате с непозната ситуация, създава собствен страх. В конкретния случай на самолети има много митове и дезинформация, които предизвикват страх у хората.

Научно доказано е, че според вероятностните закони е по-малко вероятно да претърпите инцидент в самолет, отколкото в автомобил. Въпреки това повечето хора не знаят и не мислят за това, поради което летенето е много страшно.

Лични ситуации

Хората, които страдат от депресия или панически атаки, могат да бъдат по-уязвими в определени ситуации. Тези основни проблеми, плюс дял от страх, могат да предизвикат фобията от летене.

Когато летите е трудно да контролирате тревожността

По време на полет пътникът естествено има много свободно време и няколко разсейвания, за разлика от това, което се случва при пътуване с кола.

Тези, които шофират, са съсредоточили цялото си внимание върху това, което правят, а тези, които пътуват като пътници, могат да намерят разсеяност, като гледат например пейзажа.

На борда на самолет може да бъде трудно да се контролира тревожността. Много от хората, които страдат от аерофобия, също имат клаустрофобия и акрофобия, тоест страх от затворени пространства и височини.

Затова им е трудно да се чувстват спокойни в самолет, на хиляди метра надморска височина.

лечение

Първото нещо, което трябва да направите, е да определите какво точно чувствате: страдате ли от страх или фобия? Ако много се страхувате от летене, но все пак можете да се качите в самолет, тези съвети ще ви помогнат много.

Ако, от друга страна, никога не сте успели да летите и когато сте опитвали, сте имали панически атаки, тогава в допълнение към прилагането на тези техники трябва да потърсите професионална помощ.

Посещавайте специализирани курсове

Има много ефективни курсове, когато става въпрос за контролиране на страха от летене и обикновено траят няколко дни. Мултидисциплинарен екип, съставен от психолози и авиационни техници, ще обясни техническите аспекти на полета.

По този начин те се опитват да ви предоставят информация поради причини какво означава да летите и че разбирате защо е по-безопасно от пътуването с кола например.

Когато аерофобията е добавена към клаустрофобия или е свързана с височина, се включват и техники за справяне с тези страхове.

Има и симулатори на полети, които могат да бъдат полезни за преодоляване на страха от летене. Слагате слушалки за виртуална реалност и чувствате, че сте в самолет. Столът ще се движи, сякаш има турбуленция.

По този начин малко по малко се излагате на стимула, който предизвиква страха ви, докато напълно го преодолеете.

Излагане на въображение

Техниката на експозиция всъщност се основава на това, че първо се излагате на прости ситуации (като да се качите в самолет без да летите) и след това да се излагате на ситуации, които ви причиняват повече безпокойство (например, първо ходете на няколко метра без летене и друго дневна муха).

При специфичната фобия на летенето излагането в действителност е сложно, тъй като за вас е трудно да имате самолет на ваше разположение (освен ако не намерите курс, в който се прилага такава терапия).

Ако можете да направите изложбата по въображение: представете си ситуацията с полета, от момента, в който се качите, да преминете през седене на седалката, излитане, летене и кацане.

Използвайте техники за релаксация

Йога, наред с другите техники за релаксация или медитация, е много полезна при лечение на фобии като цяло. Дихателните методи, които се работят в тези техники, са тези, които помагат за контролиране на тревожността.

В допълнение към това те намаляват чувството на замаяност, което много хора изпитват по време на полета. Те са напълно естествени в резултат на разликата в атмосферното налягане.

Пътуване придружено или поискано съдействие в самолета

Особено по време на първите полети, докато фобията не се контролира, е удобно да пътувате придружено. Никога не се поддавайте на много дълго пътуване.

Въпреки че може да изглежда предизвикателно, аерофобията, подобно на другите фобии, трябва да се лекува постепенно. Дори най-хубавото би било да започнете с кратко пътуване.

Ако нямате възможност да пътувате с някого, не се срамувайте да обсъждате фобията си със своя спътник или полетен персонал. Имайте предвид, че екипажът е специалист по тези теми и те имат опит.

Понякога много помага да се отвориш и да се опиташ да осъществиш контакт със своя спътник. Може би те споделят фобията ви или ви помагат да се успокоите по някакъв начин, дори ако това е просто чат.

Донесете забавление за пътуването

Това е нещо, което не се препоръчва само за деца или юноши. Носенето на книги или електронни устройства е чудесна идея да прекарате времето.

Разсейването на себе си ще насочи вниманието ви към други неща и ще остави страховете си настрана.

Помислете за лечение с наркотици

Никога не изключвайте тази опция, тъй като на пазара има много лекарства за контрол на тревожността. Винаги по лекарско предписание се препоръчва носене на хапче, което да ви помогне да спите или да се успокоите.

Много хора, поради простия факт, че знаят, че го носят със себе си, се чувстват по-спокойни. Някои дори не стигат да го вземат. Във всеки случай лекарството трябва да бъде краткосрочно лекарство и трябва да се прилага заедно с други терапии.

Носете удобни дрехи

Ако ще пътувате със самолет, дори ако това ви плаши, трябва да се чувствате възможно най-удобно, за да предотвратите добавянето на неприятни усещания. Затова трябва да носите удобни и свободни дрехи, като избягвате тесни дрехи и токчета.

Също така е добра идея да движите краката си от време на време и да правите кратка разходка, вместо да седите през цялото време. Освен че освобождава малко тревожност, това подобрява циркулацията в краката, избягвайки спазми и възможни тромбози.

Резервирайте билета си предварително

По този начин можете да изберете седалката. Ако се страхувате от летене, най-добре е да изберете място в пътеката, близо до авариен изход, тъй като това като цяло помага да имате по-голямо чувство за контрол.

Изберете мястото си възможно най-напред, защото отпред равнината се движи по-малко с турбулентност и по този начин ще се почувствате по-спокойни.