КАК ДА ЗАБРАВИМ ЕДНА ЛЮБОВ? 11 СЪВЕТА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЖИВОТА ВИ - GEOGRAFÍA - 2025

Изглежда невъзможно, но не е така. Можете да забравите любов, която е оказала голямо влияние върху живота ви, да продължите с щастливо съществуване и дори да възстановите живота си с нов партньор, въпреки че процесът не е без болка.

Влюбването предизвиква ефект върху мозъка, който донякъде е подобен на този на някои лекарства: променя възприемането на реалността и генерира вещества в мозъка, които ни карат да се чувстваме добре.

Следователно, когато влюбването завършва и това, което следва, е сърцебиене, това може да причини вид синдром на отнемане у тези, които все още са влюбени, синдром, който включва голяма тревожност и тъга поради липсата на контакт с този човек.

От друга страна, когато става дума за дълбока и установена любов в продължение на много години, раздялата също не е по-малко болезнена.

Имайте предвид обаче, че раздялата е често срещано нещо в живота на хората. Обикновено са необходими около трима партньори, преди да останете с този, с който ще прекарате по-голямата част от живота си.

Съвети за забравяне на невъзможна или забранена любов

Много пъти е трудно да се види изход в този тъмен тунел на тъжните чувства. Но ето 11 съвета, които определено ще ви помогнат да продължите напред.

1- Освободете болката си

В началото може да не е лесно да се свържете с емоциите си и да освободите болката си. Понякога разпадането на голяма любов е такъв шок в живота ви, че е трудно да интернализирате тази реалност и да се свържете с чувствата си.

Първите няколко дни след раздялата вероятно ще имате чувство на нереалност. Изглежда невероятно, че това наистина се случва. За да избегнете постоянно да мислите за едно и също нещо, това може да помогне да се практикува медитация.

С течение на времето това чувство избледнява, в същото време започвате да осъзнавате големия емоционален удар, който това представлява в живота ви и е естествено в тези моменти да се чувствате огромно тъжно.

Когато сълзите ви дойдат в очите, не ги задържайте. Оставете ги да излязат на място, където се чувствате комфортно, може да е у дома, в компанията на приятел или просто сам.

Пуснете цялата тази болка под формата на сълзи. Ще видите как се чувствате по-добре по-късно. Плачещите магии ще бъдат по-чести в началото и след това те постепенно ще намаляват, докато приемате и се адаптирате към новата ситуация.

2- Простете себе си и простете на другия човек

Възможно е да се чувствате виновни за отношението, което сте имали, което би могло да допринесе за разпадането на тази любов. Може би искате да сте говорили или да сте действали по различен начин и сега съжалявате за това.

Или може би изпитвате много ярост или гняв от това, което другият човек е направил или казал, което също може да е бил основен фактор за разпадането.

Във всеки случай трябва да простиш на другия човек и да си простиш за грешките, които единият или другият може да е имал. Прошката има невъобразима освобождаваща сила.

Ако не простите, ще продължите да сте пълни с огорчение и негодувание, ще бъдете затворник на тези чувства и ще ви бъде трудно да продължите напред.

Вместо това, прощавайки, вие правите първата стъпка, за да забравите тази голяма любов. Каза ли нещо неподходящо или се държи неправилно? В този момент се почувства така и винаги можете да се поучите от собствените си грешки.

Другият човек постъпи ли лошо, нарани ли чувствата ви и се отдалечи от вас за добро? Трябва също да й простиш и да я пуснеш, дори и болката да е огромна.

3- Приемете раздялата

Малко по малко ще се адаптирате към новия си живот без този човек, който беше толкова важен за вас. Няма смисъл да се борите със ситуация, която не можете да промените, защото това не зависи от вашата воля.

Приемането на раздяла означава да не се обаждате или изпращате съобщения на бившия си или да следите какво правят или не правят. В началото ще бъде трудно, но е нещо, което трябва да направите, за да обърнете страницата и да продължите с живота си.

Проведените в тази връзка научни изследвания показват, че за да забравите голяма любов, първото нещо, което трябва да направите, е да не се свързвате с този човек повече, още по-малко да се опитвате да срещнете „случайно“.

Приемането на новата ситуация означава и спиране на живота в миналото. Спомените могат да ви навредят много, ако прекарате цял ден в мислене за това колко сте щастливи и какво вече не можете да бъдете.

Трябва да гледате напред и да започнете нов етап в живота си и за това трябва да постигнете вътрешно приемане на тази раздяла.

4- Обработете своя двубой

Скръбта е етап, който настъпва естествено, когато приключи дълга (или не толкова дълга) любовна връзка. Той има няколко фази, които включват отричане, гняв, тъга или депресия и след това преминават към етап на приемане и усъвършенстване.

Това е процес, който може да отнеме от няколко месеца до година или две, което зависи от няколко фактора. Но важното е, че разпознавате тези етапи и си позволявате да ги преживеете.

Когато изпитвате гняв, опитайте се да го канализирате, като ударите възглавница например. Естествено е, че се чувствате тъжни по-късно, но се опитайте да се разсеете, като направите нещо, което харесвате.

С течение на времето вероятно ще успеете да се адаптирате добре и да започнете нов етап, това е този на преодоляването, където отново се чувствате добре за себе си, тъжните чувства определено са далеч и в този момент ще сте готови да започнете нова връзка, ако възникне възможността.

5- Не бъди жертвата

Ако този човек ви е изоставил, със сигурност ще се почувствате зле, но чувството като голямата жертва в тази ситуация няма да ви помогне да продължите напред.

При всички разбивания има отговорност и от двете страни, понякога повече от един човек, отколкото от друг. Но каквато и да е конкретната ви ситуация, съжаляването за себе си няма да ви помогне.

Може да си мислите, че не можете да живеете без другия човек. Е, грешите. Можете да продължите напред и да бъдете щастливи без тази голяма любов от ваша страна. Затова вдигнете глава с достойнство, опитайте се да научите нещо от тази неприятна ситуация и започнете да мислите как искате животът ви да е отсега нататък, което със сигурност има много щастливи моменти да ви предложи.

6- Изтрийте всички спомени

В една от статиите си д-р Хелън Фишър, научен изследовател, посветил няколко десетилетия на изучаването на биологията на любовта (как работят невроните, когато възниква това чувство), казва, че за да забравим една голяма любов, трябва да премахнем всичко, което ние помнете този човек.

Снимки, писма, подаръци, всички предмети, които могат да носят спомени, трябва да изчезнат.

Трябва да се отнасяте към любовта като към пристрастяване, казва Фишър. Ако някой иска да се откаже от пристрастяването си към алкохола например, трябва да се отърве от всички бутилки, които има у дома.

С любовта се случва нещо подобно, трябва да елиминирате обектите, които могат да се активират чрез спомени, невронната верига, свързана с любовта към този човек.

7- Правете неща, които харесвате

Клас по рисуване, изучаване на нов език, правене на занаяти в работилница. Сигурно има много дейности, които харесвате, но може би не сте се занимавали поради липса на време.

По-специално, физическата активност е много полезна за вашето благополучие и за изграждане на нови отношения.

Сега, когато вече не е нужно да прекарвате часове в култивиране на връзка, можете да се насладите на свободното си време, занимавайки се с дейност, която ви харесва. Може да бъде курс, ходене на разходка на плажа или ходене на фитнес.

В някои от тези нови дейности може да успеете да срещнете нови хора, което е идеално, за да ви помогне да преминете през това лошо време.

Правенето на неща, които харесвате, ще прогони чувството на тъга и ще създаде усещане за благополучие. Гледането на комедиен филм или хумористична игра може да помогне на нервната ви система да генерира ендорфини, така че да се чувствате по-добре и малко по малко да забравите този човек, когото сте обичали толкова много.

8- Потърсете подкрепа от вашето семейство и приятели

Въпреки че моментите на самота и среща със себе си също са необходими за обработка на тази ситуация на раздяла, подкрепата на близки членове на семейството и близки приятели може да бъде решаваща.

Винаги, когато имате възможност и ако желаете, споделете скръбта си с близките си, ще видите как споделената болка боли по-малко. Те ще знаят как да ви дадат дума за насърчение или мъдри съвети, които могат да ви помогнат да преминете през това лошо време и да гледате към бъдещето с оптимизъм.

С други думи, семейството или близките приятели могат да ви осигурят важна емоционална подкрепа, която ще ви помогне да забравите тази голяма любов. Не се затваряйте в себе си, дори и да е болезнено, споделете чувствата си с хората, на които имате доверие, те ще ви окажат безусловната си подкрепа.

9- Запознайте се с нови хора

Провеждането на дейности, при които можете да срещнете нови хора, е друг от важните инструменти, които ще ви помогнат да продължите напред.

Това не означава, че когато отивате на среща с приятели или посещавате нов курс, трябва да отидете с намерението да се срещнете с някого, за да сформите нов партньор.

Срещането с нови хора ще ви позволи да имате нови преживявания, социален контакт и нови разсейвания, които да ви помогнат да оставите миналото зад себе си. Не е задължително скоро да намерите нова любов и ако все още не сте стигнали до раздялата, по-добре.

Когато хубавото време отмине и се почувствате щастливи и удобни в новата си ситуация, тогава може би е време да отворите вратите за евентуална нова любов.

Но дотогава това, което трябва да направите, е да излизате с приятели, да правите нови занимания, които ви харесват и където можете да срещнете нови хора, да обичате да сменяте сцената и не винаги да сте в едни и същи кръгове или просто, за да не останете затворени у дома.

Книгата за социални умения „Как да спечелим приятели и да повлияе на другите“ е много добра и препоръчвам да подобрите социалните си умения.

10- Потърсете поддържащи терапии

Има много терапии, които могат да ви помогнат да забравите човека, който беше толкова важен в живота ви. Психологическата терапия може да бъде добър вариант.

В случай, че решите да следвате този път, трябва да намерите терапевт с опит в този тип случаи, с когото се чувствате в добра връзка. Много пъти, когато преминавате през тези видове ситуации, е трудно да разграничите какво трябва или не трябва да правите.

Много пъти ще се чувствате объркани, а съветите, които семейството и приятелите ви могат да ви дадат, никога няма да бъдат обективни. Терапевт ще изслуша всичко, което имате да кажете и може да даде обективни и професионални съвети.

И ако наистина почувствате, че тъгата никога не ви напуска, въпреки че сте се опитвали да забравите тази любов повече от шест месеца, тогава може да страдате от депресия. Не е нужно да се срамувате да се консултирате с психиатъра, за да може той да определи дали имате нужда от някакъв вид лекарства и кое лекарство е най-подходящото за вас.

Не забравяйте, че това, че имате нужда от лекарства в един момент, не означава, че трябва да го приемате до края на живота си. И ако е така, и вие не бива да се срамувате.

Вижте го по този начин: точно както хората с диабет се нуждаят от инсулин, за да функционират телата им правилно, така и хората с депресия се нуждаят от лекарство, което да им помогне да се почувстват по-добре.

Това не е въпрос на воля. Никой човек с депресия не може да се почувства по-добре само като го иска. Така че, ако имате въпроси, най-добре е да се консултирате с вашия лекар.

11- Нови проекти за вашия живот

В началото може да не си представите какъв би могъл да бъде животът ви в бъдеще, без този човек до вас. Ето защо ще бъде трудно да се правят планове в средносрочен или дългосрочен план.

Но с течение на времето със сигурност ще се адаптирате към новата си ситуация и ще дойде време да започнете да правите планове.

Помислете къде искате да пътувате на следващата ваканция, каква реформа можете да направите в къщата си, помислете дали може да смените колата или да ремонтирате мебелите си.

Всеки проект, който държи ума ви активен и далеч от тъжните мисли, свързани с тази любов, която вече не може да бъде, ще ви помогне да забравите.

Новите проекти ще работят като глътка свеж въздух за онези, които отдавна са затворени в малка стая, ще изчистят ума ви и ще придадат нов смисъл на вашето съществуване.