ПОЛОЖИТЕЛНО АВТОМАТИЧНО ПРЕДЛОЖЕНИЕ: 9 ТРИКА, ЗА ДА ГО ИЗПОЛЗВАТЕ - ARTE - 2025

В autosugestión е влиянието, което човек прави за своя умствен живот и следователно върху собственото си поведение. Може да се използва за всякакви цели: отслабване, спечелване на награди, постигане на трудни цели…

Със сигурност някога сте чувствали, че бихте искали да сте в положително състояние, мотивирани или с достатъчно енергия, за да завършите нещата. Обаче понякога изглежда невъзможно. Едно от възможните решения е в положителното предложение. С него можете:

• Увеличете мотивацията
• Приемете убеждения, които са ви от полза
• Елиминирайте разрушителните вярвания
• Лекувайте някои психологически разстройства
• Използвайте го като образователен метод при деца и юноши

Пример за автоматично предлагане

Докато учех в университета, бях поразен от случая с момче, което имаше убеждения, които не се адаптират към реалността.

Човекът, с когото сте съвсем нормален, обаче дълбоко повярва, че притежава привлекателността на модел. Всъщност той беше сравнен със спортисти с телесен размер 10, като Кристиано Роналдо.

Нещо повече, въпреки че нямаше мускули и беше някак дебел, мислех, че е много силен и има абс.

Определено се бе предложил толкова много, че беше дошъл да промени реалността.

Според мен това не е лошо, освен, че автоматичното предложение предполага:

• Вярвате го твърде много и не работите, за да промените проблема или да се подобрите (ако смятате, че сте най-добрият танц и не тренирате, вероятно не сте най-добрият)
• Това влияе негативно на личния или професионалния живот

Най-важното нещо, което трябва да знаете за автопредложението

По принцип автоматичното предложение се състои в това да предадете идея на себе си и да успеете да й повярвате. Важното е, че вие ​​създавате тази идея.

Всъщност често ни предлагат други хора:

• Често лидерите предлагат на своите последователи да направят това, което им предложат
• Предлагаме ни от медиите да купуваме продукти или да вярваме на идеи или събития, които понякога са неверни
• Членовете на нашето семейство също могат да ни предложат. Например, един баща може да накара сина му да повярва, че той е най-интелигентният човек в света
• Книгите също са внушаващи. От книги за самопомощ, за любов на книги или за печелене на пари

Във всички горепосочени случаи в ума се въвеждат идеи, които успяват да повлияят на поведението, понякога несъзнателно.

Ами ако вече ви бяха предложени?

Да, в действителност вече сте предложени на някои вярвания. И идеалът е, че сте предложени към вярвания, които предполагат ползи за вас.

• Ако сте имали отрицателни преживявания, които са разрушили самочувствието ви, ще ви бъде предложено да бъдете човек с малка стойност
• Ако сте живели в расистка среда, ще ви бъде предложено вярването, че цветът на кожата има значение
• Ако средата ви винаги е смятала вас за много привлекателна, независимо дали сте или не, ще ви подскажат убежденията, че сте привлекателни
• Ако семейството ви е казало, че пътуването е опасно и е по-добре да останете у дома, ще сте склонни да му повярвате

Понякога е под ваш контрол, а понякога не е така

Това са примери за случаи, в които по невнимание бихте предложили (извън контрол):

• Вашите приятели, партньор или семейство предават отрицателни убеждения или идеи (макар и без лошо намерение)
• Телевизията, постоянен източник на негативни новини, ви прави песимистични

Това са примери за случаи, в които решавате какво ви влияе (под ваш контрол):

• Избирате книга, защото познавате автора и сте съгласни с неговите ценности
• Отивате на семинар, за да тренирате по дадена тема

Като цяло, когато сте наясно, че нещо ви влияе за по-добро или за по-лошо, това е под ваш контрол.

Когато нещо влияе на живота ви и не го осъзнавате, то е извън вашия контрол и без съмнение е нещо негативно.

Следователно, вашата цел трябва да бъде да осъзнаете какво влияе на живота ви:

• Какви вярвания
• Какво влияе
• Какви навици

Трикове за използване на автоматични предложения

Обградете се с това, което ви кара да растете

Вече ще разберете, че в зависимост от това, с какво се заобикаляте в живота си, ще имате някои влияния или други.

Идеята е, че сте наясно какво ви влияе и съответно се обграждате с положителното.

Затова трябва да сте наясно къде искате да отидете и какво искате да постигнете в живота си.

Ако например искате да станете позитивен човек:

• Прочетете книги за подобрение или положителна психология
• Свържете се с позитивни хора
• Избягвайте да гледате новините: 95% са отрицателни и не бройте положителните събития в света
• Правете дейности, които ви поставят в положителна рамка на ума
• Следвайте хора, които вече са положителни

Използвайте самоутвърждаване

Самоутвърждаването не е нищо повече от фрази, които казвате на себе си и те могат да бъдат отрицателни или положителни.

В действителност постоянно им казвате, въпреки че често не сте наясно с тях и степента, в която те влияят.

Един от начините да се самоподскажете е чрез използване на многократно самоутвърждаване, което влияе:

• Повярвайте в своите умения и таланти
• Чувствайте се привлекателни
• Вижте живота като възможност
• Приемете проблеми и вижте решения
• Чувствайте се под контрол над живота си
• упоритост
• Създайте положителни отношения
• Приемете себе си и ценете себе си като личност

Примери за това са:

• "Аз съм талантлив и достоен човек"
• „Аз съм привлекателен / и привличам хора от противоположния пол“
• «Аз контролирам живота си и взимам собствени решения»
• «Моят живот е възможност да се наслаждавам и да бъда щастлив»
• "Ако упорствам, ще успея да постигна това, което предлагам"
• "Постоянно изграждам положителни отношения с близки хора"

Самоутвърждаването работи, въпреки че е необходимо да се живее според тях и да се действа.

Съветвам ви да вземете 4-5 самоутвърждавания на убеждения, които искате да възприемете и да ги повторите 1-2 минути сутрин и 1-2 минути следобед.

Ето много примерни изречения, които могат да ви дадат идеи.

Използвайте визуализация

С визуализацията можете да се самопредложите, като си представите ситуацията или състоянието, което искате да достигнете.

Например, можете да визуализирате:

• Да сте щастлив и в добро настроение
• Да те виждам като човек, който искаш да бъдеш
• Постигане на вашите цели

Повторение и постоянство

Автоматичното предложение работи с повторение и последователност.

Няма полза от използването на визуализация или самоутвърждаване, ако го използвате един ден и след това забравите за него седмици или месеци.

По-добре е да ги използвате за кратко време на ден и всеки ден.

Например, визуализирайте или четете самоутвърждения за 5-10 минути на ден.

Бъдете близо до реалността

Ако в бъдеще искате да видите себе си като успешен професионалист, можете да го постигнете, съобразявайки се с определени променливи, като време и ваши усилия.

Можете обаче да използвате нереалистични автопредложения като:

• "Винаги се усмихвам." Практически е невъзможно да бъдете винаги щастливи и усмихнати, защото проблемите са нормални. Би било по-правилно: щастлив съм и решавам проблеми с позитивността.
• „Отслабвам“ (дори да не сте на диета или да не спортувате)
• "Мога да тичам маратон." Това автоматично предложение може да се използва перфектно, ако сте тренирали. Но ако нямате и се опитате да завършите маратона, мотивацията ви ще падне като спрей. Би било по-правилно: „Ако тренирам всеки ден, ще завърша маратона“
• "Аз съм равен на модел." Реалистично автопредложение е да видите себе си като привлекателен човек
• "Постигнах всичките си цели." По-правилно автоматично предложение би било; „Правя всеки ден неща, които ме водят към целите ми“

Използвайте вълнуващи думи

Ако изпитвате силни емоции, кондиционирането ще се случи много по-бързо.

Това може да се постигне с думи, които внушават емоция: прекрасна, мощна, щедра, вълнуваща, красива, жизнена, вълнуваща…

Използвайте вашите стойности

Ценностите са нещата, които са важни за вас в живота ви и вашите принципи на действие.

Тъй като те са съществена част от живота ви, ако самоутвърждаването потвърди вашите ценности, те ще бъдат много по-ефективни.

Например, ако една от вашите стойности е щедростта, ще бъде по-ефективно:

„Всеки ден съм щедър и помагам на хората“

Ако вашата стойност е амбиция, ще бъде по-ефективно:

«Аз съм амбициозен и се опитвам да дам най-доброто от себе си»

Използвайте настоящето

Когато е възможно, използвайте настоящото време за себепредложения, както във визуализацията, така и в самоутвърждаването.

Например, ако искате да подобрите увереността си:

• «Аз съм човек, достоен за стойност, имам власт над себе си»
• По този начин визуализирайте себе си в настоящия момент

Когато искате да се съсредоточите върху ситуации, които се нуждаят от време за промяна, ще трябва да използвате друг път:

Вместо "отслабнах с 20 килограма и съм кльощава" използвайте "отслабвам малко по малко, спортувам ежедневно и следя диетата си"

Приемете го и повярвайте

Ако визуализирате нещо или се самоутвърдите и наистина не вярвате, ще бъде много трудно да ви повлияе.

Но ако го повтаряте ежедневно (сутрин и следобед например) и ако му повярвате, това ще повлияе на живота ви и вашето поведение.

Работете върху себе си!

Самоутвърждаване от рода на „Ставам страхотен певец“ може да работи и ако го повтаряте всеки ден и повярвате, ще дойде денят, когато наистина го имате.

Ако обаче не работите като страхотен певец, тренирате и тренирате, няма да сте магия.

Следователно при автоматичното предлагане, изискващо усвояване на умения, е необходимо да се добави автопредложение към усилието.