КАК ДА БЪДЕМ ПО-ПОЗИТИВНИ В ЖИВОТА: 13 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА - ARTE - 2025

Да бъдеш позитивен може да се научиш, подобно на всяко друго умение и е тясно свързан с промяна на отношението и мисленето ти. В тази статия ще ви обясня как да бъдете позитивни, щастливи и оптимисти в своите мисли, действия и в живота като цяло.

Понякога е трудно да видите нещата от положителна гледна точка, дори ако всичко изглежда във ваша полза. Това е тенденция, възникваща в мозъчната амигдала; представянето на най-негативните ситуации позволи на нашите предци да оцелеят.

Въпреки това, днес няма близо толкова опасности, колкото в праисторията и преди. Всъщност живеем в най-изобилното време в историята.

Как живеете живота си до голяма степен зависи от това как мислите. Можете да промените живота си, като направите промени в отношението си, начина си на мислене и очакванията си.

Не винаги можете да контролирате външните си обстоятелства, но можете да промените мислите си. Можете да наблюдавате това често в живота си, в себе си или в някой около вас. Всяка секунда може да се интерпретира по различни начини.

Как ще интерпретирате живота си ще зависи от това какъв фокус имате. Ако имате отрицателен фокус, ще видите отрицателната ситуация. Ако имате положителния подход, ще го видите положително.

13 съвета, за да бъдете по-позитивни от днес

Забави!

Обикновено, колкото по-бързо вършите нещата, толкова по-малко ще се наслаждавате на момента и по-малко положителните неща, които ще бъдете в състояние да възприемете.

Отрицателният стрес (да имаш малко стрес е добре) възниква, когато имаш прекалено много стрес и тогава настъпват негативните последици за здравето ти. Също така няма да се радвате на живота и ще видите негативните неща.

Ако правите нещата по-бавно, опитвайки се да се насладите на момента, тялото ви ще се успокои и ще можете да се съсредоточите върху положителните неща.

Бъдете наясно с мислите си

Отсега нататък се опитайте да гледате на мислите си като на обикновени мисли, а не като на факти. Ако трябва да вземете нещо от това четене, нека да бъде това: свикнете да сте наясно какво мислите и вашето душевно състояние.

Всеки човек има хиляди мисли на ден. Този вътрешен диалог влияе върху вашите действия, начин на общуване, отношения и накрая целия ви живот.

Твърде често моделът на самостоятелно говорене, с който хората свикват, е отрицателен. Ако имате този негативен диалог, все едно носите очила за негативизъм; където и да погледнете, ще видите всички отрицателни. Дори ще създавате нереални ситуации, които всъщност не съществуват.

Наскоро пътувах с приятел, който никога преди не е пътувал. Ако видях някой странен, реших, че ще ни ограбят. Ако минем през непознати места, мислех, че ще се изгубим.

Този негативен подход към живота може да се превърне в самоизпълняващо се пророчество; Ти вярваш толкова много, че ще се случи негативна ситуация, че несъзнателно я правиш.

Ако сте наясно с тази негативна саморазговор, можете да я спрете или поне да я игнорирате и да я пуснете. Когато осъзнаете, че интерпретирате ситуация по отрицателен начин, просто се оставете на тази мисъл и интерпретирайте ситуацията по положителен начин.

Ако не сте наясно, негативността ще има власт над вас. Осъзнаването на мислите ви е умение и ще ви отнеме време да практикувате. Колкото по-трудно се опитвате, толкова повече ще се усъвършенствате. Препоръчвам ви да прочетете за това в тази статия за вниманието.

Ориентирайте отрицателното

Един от начините за изграждане на позитивност е чрез осмиване на отрицателното. Очевидно тук не визирам сериозни събития като смърт или травматични събития.

Имам предвид тълкувания, които правите като:

• Трябва да говорите публично.
• Трябва да подадете работа за кратко време.
• Да си в задръстване.
• Имате лош ден

Ако го осъзнаете, всички тези събития могат да бъдат осмивани с хумор.

Ключът е да се научите да се смеете на себе си или да мислите за най-лошото, което може да се случи (обикновено най-лошото, което може да се случи, не води до нещо негативно).

Практикувайте благодарност

Помислете за отрицателен човек, когото познавате. Някой, който винаги се оплаква и не осъзнава всичко положително в живота си.

Тези токсични хора са изградили навик да се оплакват и виждат всичко негативно. Носят отрицателни очила.

Можете обаче да свикнете и да виждате нещата по положителен начин. За целта препоръчвам да практикувате благодарност. Как можете да го направите?

• Напишете журнал за благодарност, в който описвате всичко, за което можете да бъдете благодарни за всеки ден.
• Настройте разговори с някой, на когото имате доверие в продължение на 10 минути, в които предлагате да говорите само за неща, за които можете да сте благодарни и неща, за които можете да се възползвате.
• Всеки ден съставете списък с неща, за които можете да бъдете благодарни.

Погрижете се за вашия невербален език

Опитайте се да бъдете позитивни с раменете надолу, главата ви гледа надолу и ръцете ви трудно.

Ще ви бъде наистина трудно, защото всички те са отбранителни пози и вашият невербален език влияе на настроението ви.

Опитайте се да стоите прави, с раменете назад и гърдите напред, брадичката висока и ръцете ви отворени. С тази поза ще се почувствате по-силни и позитивни.

Друг начин да се почувствате по-позитивно е да се усмихнете, тъй като е невъзможно да се усмихнете искрено и да се чувствате тъжни или негативни едновременно.

Простият акт на усмивка, дори ако нямате на какво да се усмихвате, ще ви накара да се почувствате по-добре вътрешно.

Отървете се от негативността

Всичко отрицателно, което видите или чуете, ще повлияе на настроението ви. Ако слушате новините три пъти на ден, нормално е да се чувствате негативно.

Ако четете тъжни книги, слушате тъжна музика или гледате депресивни филми, нормално е да се чувствате негативно.

Виждали ли сте някога снимка или филм, които да ви накарат да се чувствате позитивно? Например в търсене на щастие, един от най-гледаните филми за последното десетилетие.

Не искам да кажа, че изведнъж гледате стотици филми или не се информирате. Идеята е, че се заобикаляте с положителни неща в живота си и започвате да извеждате негативното.

Можете да правите положителни стимули около живота си, които ви заразяват. Например:

• Слушайте положителна музика.
• Гледайте положителни видеоклипове или филми.
• Потърсете положителни новини, които се случват в света.

А също и с хора…

Свържете се с позитивни хора

По-добре ли е да си сам, отколкото в лоша компания?

Мисля, че е така и има огромна разлика, когато говорите с конструктивни хора, които допринасят, и с хора, които не допринасят с нищо.

Хората, с които общувате, оказват голямо влияние върху живота ви. Може да е най-добрият ден в годината и някой отрицателен ще ви каже „светът е лош, случват се само лоши неща“.

Ако нямате критично отношение, ще изпаднете в тази игра и вашето виждане също ще започне да бъде отрицателно. Изключително трудно е да имате положителна перспектива, ако сте заобиколени от отрицателни хора.

Освен това ще ви липсва това, което хората, които още не познавате, могат да допринесат и които могат да внесат много положителност в живота ви.

Бих ви казал да потърсите хора, които:

• Имайте енергия и желание да правите нещата. Тоест, възползвайте се от възможностите.
• Те обичат да се наслаждават на много области от живота.
• Бъдете здрави физически и психически.
• Предварително лично или професионално.

Направи нещо хубаво

Правили ли сте някога нещо приятно за някого и изведнъж се почувствате добре? Е, можете да повтаряте това често.

Според мен ние не правим актове на солидарност, защото сме склонни да вървим заедно със социалната маса. Например виждаме, че никой не помага на някой, който е на улицата, нито ние.

Ако тестото го направи, ние също. Опитайте се да се измъкнете от „тълпата“ и вършете любезни дела. Няма да можете да го направите през цялото време на живота си, но ако имате време и желание.

Вземете критиката като учене за усъвършенстване

Ако вече не са ви критикували, пригответе се, защото ще го направят. Единственият начин те няма да останат в къщата ви. За щастие или за съжаление има хора, които знаят само как да критикуват разрушително и ще ги намерите рано или късно.

Страхът от критика може да ви попречи да направите това, което наистина искате да направите. Искам да кажа, че това е психическа бариера. Но можете да действате и да виждате тези критики по положителен начин. Важното е да се научите да се справяте правилно с тях.

Ще намерите два вида критика:

1-Личните такива: например, ако кажат "тромав" или "глупав". В този случай препоръчвам да използвате хумор.

Не е нужно да обиждате, но можете да използвате техника, наречена банка за мъгла: тя се използва за избягване на пряк конфликт, когато човек ви говори агресивно или прави атакуващ коментар.

Тя се основава на изказването на неочаквани отговори за ограничаване на агресивното поведение.

Пример:

-Твоят партньор: Ана, какви грозни дрехи носиш.

-Ти: да, искам да въведа нова мода.

Ако обидата или личната критика са много атакуващи или жестоки, можете да поискате промяна в отношението или поведението.

2-домашна работа: критиката се основава на нещо, което правите.

Например:

-Ана, не ми харесва как си свършил работата.

-Ана, сбъркахте. Всъщност е направено…

В този случай е най-добре да приемете критиката като нещо конструктивно, с което да се усъвършенствате. Освен това можете да ги помолите да посочат какви неща сте направили неправилно.

Поставете положителния филтър

Във всяка ситуация или човек, който се окажете в живота, има нещо положително. През повечето време това не е очевидно. Просто трябва да го намерите и да действате.

Когато вървите по улицата, предложете да видите положителните неща, които съществуват, които всъщност могат да бъдат стотици. От хората на улицата, до работниците, до дърветата, животните…

Идеята тук е да свикнете да съсредоточавате вниманието си върху положителните неща, а не да се лутате с негативната си самостоятелна беседа.

Погледнете възможностите, а не бариерите

Положителните хора се фокусират върху това, което могат да правят, а не върху това, което не могат да направят. Има хиляди неща, които не можете да направите, и хиляди, които можете да направите.

Вместо да губите време за размисъл как не можете да направите нещо, което искате да направите, прекарвайте времето си в мислене за това как ще направите нещо, което можете да направите.

В крайна сметка свикнете да разглеждате възможностите, а не бариерите.

Подсилете позитивността си

Когато наистина сте открили, че мислите позитивно, виждате положителното в околната среда или се съсредоточавате върху възможностите, е време да се подсилите.

Тоест, дайте си награда за това, че сте направили нещо, което ви е от полза. По този начин ще е по-вероятно да го направите отново.

Можете да си кажете „страхотен си“, „направил си много добре“ или можеш да направиш нещо, което ти харесва. Важно е да бъдете честни, да не си давате награди, когато сте направили това, което не предлагате.

Приемете моментите на тъга

Не винаги ще бъдете в състояние да сте в добро настроение. От време на време ще се случват определени събития, които ще доведат до намаляване на настроението ви.

В тези случаи е най-добре да ги приемете, да ги видите като нещо нормално в живота и да осъзнаете, че те са временни.

Положителното отношение в този случай би било да мислите, че ще го преодолеете и че ще премине. Отрицателното отношение би било да се мисли, че този тъжен момент ще продължи вечно.

И какво правите, за да бъдете позитивни? Интересувам се от вашето мнение. Благодаря ти!