КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕТЕ РАЗВОДА И ОТНОВО ДА БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ: 8 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА - ARTE - 2025

Можете да преодолеете развод за изневяра или лошо съвместно съществуване, ако постъпите по правилния начин и сте търпеливи, въпреки че това е болезнен процес. В момента можем да видим как новите поколения променят обществото, в което живеем.

След като преминете през процес на развод, е напълно нормално да се чувствате изгубени, тъй като бъдещите ви проекти са внезапно променени. Счупванията никога не са лесни за справяне, особено след като сте живели с предишния си партньор години и сте споделили толкова много моменти заедно.

Когато има общи деца, разводът е още по-сложен. Всъщност много двойки отлагат решението да се разведат, за да не навредят на децата си. След като решението бъде взето, и вие, и бившият ви партньор ще трябва да се сблъскате с големи промени в живота си.

Намиране на нов дом, справяне с нови финансови разходи, справяне с конфликти при задържане на деца… Всичко това често причинява голям стрес, тъй като обикновено е придружено от емоционални влакчета. Може дори да се случи, че не намерите подкрепата, от която се нуждаете от вашето семейство и приятели.

Ето защо в този период от живота си трябва да обърнете специално внимание на себе си, тъй като в противен случай може да развиете психични заболявания като депресия или тревожни разстройства.

10 съвета, за да преодолеете развода и да бъдете щастливи отново

1-Облегнете на приятели и семейство

Много е важно да говорите за притесненията си и да споделяте болката си с онези, които предлагат тяхната подкрепа, независимо дали са приятели или семейство. Това ще ви помогне да преодолеете усещането за празнота, което се появява след романтична раздяла.

Важно е също така да оставите настрана срама или срама от съобщаването на новото си семейно положение в най-близката ви среда. Няма смисъл да го криете от страх от критика, тъй като рано или късно ще трябва да се сблъскате с него.

Както споменахме по-рано, някои хора може да ви обвинят открито за случилото се.

В ранните етапи е особено важно да избягвате да контактувате с тези хора, тъй като сте по-уязвими от критиката и това ще има много негативен ефект върху вашето благополучие.

С течение на времето всички около вас ще свикнат с новата ви романтична ситуация, дори по-възрастните и традиционните хора, които не могат да си представят процес на развод. В противен случай можете да срещнете нови хора.

2. Намерете нови приятели

Със сигурност кръгът ви от приятели е намален, тъй като по време на брачния си етап сте излизали с други двойки. Оттук нататък ще бъде трудно да продължите да поддържате връзка с някои хора - особено що се отнася до взаимни приятели, които сте имали вие и бившият ви.

Поради тази причина трябва да започнете да обмисляте среща с други хора, да се сприятелите с хора, които вече познавате, или да започнете да се движите през различни кръгове.

За възрастните е много по-трудно да си създадат нови приятели, отколкото за децата или подрастващите, тъй като ние не живеем в среда толкова обогатяваща, колкото и те.

В момента обаче има много методи, които ви позволяват да се запознаете с нови хора, като например:

• Започнете нова развлекателна дейност. Ако посещавате нов урок по фитнес, език или рисуване, ще имате възможност да се свържете с хора, които споделят вашите интереси, като същевременно запълвате свободното си време с нещо, което харесвате.
• Използвайте интернет. В тези времена повечето хора са преодолели страха от среща с хора онлайн. Използвайте този ресурс

  под ръка, ако имате затруднения да срещнете нови хора.

• Излезте с приятели на приятели. Много по-лесно е да се присъедините към група, когато вече познавате член. Освен това няма да се чувствате неловко, ако има някой, когото вече познавате.

Това са само няколко примера за начините, по които можете да срещнете нови хора, въпреки че има много повече.

3. Отделете време, за да опознаете себе си

Предишният раздел се отнасяше до необходимостта да се срещнете с други хора, за да можете да се наслаждавате на свободното си време и да споделяте хобита. В нито един момент не става въпрос за незабавно търсене на замяна на предишния ви партньор.

Всъщност е препоръчително да изчакате разумно време, преди да започнете нова романтична връзка.

Ако вече е късно, защото вече сте се запознали с някой друг, опитайте се да не бързате в новата връзка - отделете си време, преди да предприемете големи стъпки, като например да се срещнете заедно или да се ожените.

Това е така, защото след толкова много време да споделите живота си с друг човек, вашата личност може да бъде дифузна - не ви е ясно какво сте използвали, защото ви е харесало, или да угаждате на другия човек.

Затова е време да се опознаете, преди да се срещнете с нов романтичен партньор.

За да осъществите този процес на себепознание, можете да започнете да правите разлика между онези дейности за свободното време, които сте правили, защото те са ви интересували, и тези, които сте направили за вашия партньор.

Крайната цел е да знаете хобитата, които наистина ви изпълват, така че да продължите да ги правите. Друга дейност, която можете да направите, е да пишете в дневник, за да можете да приведете в ред чувствата си.

За целта отделете около 30 минути на ден, като пишете всичко, което можете да мислите за връзката си като съпруг и съпруга, за проблемите, които сте имали преди, основните причини за развод и т.н.

Не цензурирайте мислите си, тъй като това е дневник, който ще се чете само от вас. Често добавяйте фрази, които ви карат да виждате колко сте ценни, като например: „Силен съм, това няма да ме свали“ или „сега изглеждам по-привлекателен от всякога“.

Това ще повиши самочувствието ви - често е повредено след развод - и можете да използвате тези мотивационни фрази, когато ви е най-необходима.

4. Избягвайте да търсите виновници

Връзката е въпрос на двама, така че не можете да обвините изцяло един човек. Много хора прекарват голяма част от времето си в анализиране на кой е виновен или кой е действал неправилно.

Това обаче изобщо няма да ви помогне, нито ще може да успокои болката ви в този момент.

Дори когато връзката приключи заради изневяра, вашият брак вероятно не мина през най-добрия си момент.

Затова е по-добре да се съсредоточите върху възстановяването на живота си, за да подредите чувствата си, вместо да продължавате да гледате назад, да мислите как бихте могли да избегнете развода.

5. Прочетете книга за самопомощ

Четенето на книга за самопомощ може да ви помогне да се възстановите по-бързо след развод, особено когато не знаете към кого да се обърнете или се чувствате неразбрано, този ресурс ще бъде много полезен.

6. Бъдете мили към бившия си пред други хора

След процеса на развод много хора изпитват дълбоко негодувание или омраза към бившия си партньор. Въпреки тези негативни чувства обаче трябва да се опитате да бъдете сърдечни към членовете на вашето семейство и техните близки, както и към приятелите, които сте имали общи.

По отношение на вашите деца, ако ги имате, също ще бъде важно да проявите доброта към тях. Децата са особено уязвими, когато са преживели раздялата или развода на родителите си и това положение може да се намеси в техния личен или академичен живот.

Ето защо, ако искате да им помогнете да се адаптират към новата ситуация по възможно най-добрия начин, опитайте се да проявите уважение към бившия си партньор. По всяко време трябва да се опитвате да поддържате формулярите и да не се увличате от различията си.

Това също ще ви помогне да вземете най-добрите решения относно вашите деца заедно.

7. Уверете се, че децата ви не търпят повече промени

Доколкото е възможно, трябва да попречите на децата си да преживеят нови промени в живота си, които биха могли да ги дестабилизират още повече. Опитайте се да не се налага да променяте местоживеене, училища или извънкласни занимания.

Както при възрастните, децата трябва да разчитат на близки приятели, така че не е уместно да се налага да правят нови приятели.

Що се отнася до информацията, която трябва да им предадете, в нито един момент не трябва да е невярна - да се каже, че това е само временна раздяла. Също така е много важно да ги уведомите по всяко време, че не са били виновниците на тази ситуация.

Много пъти малките носят отговорност за развода на родителите, мислейки, че те са станали причина за двубоите между родителите им. Друга голяма промяна, която трябва да бъде отложена, доколкото е възможно, е да се съобщи на децата, че родителите вече имат нови романтични партньори.

Препоръчва се да изчакате разумно време, след което можете да планирате спорадични срещи с нови двойки, преди да споделите къща с него или нея.

8. Потърсете професионална помощ, ако имате нужда

Ако след няколко месеца или години след развода ви и въпреки положените усилия не можете да обърнете страницата, трябва да помислите за консултация със специалист, който да ви помогне да анализирате причините и да предложи нови начини за разрешаването му.

Психологическата интервенция може да ви донесе много ползи и може да предотврати продължаването или влошаването на проблемите ви.

Препратки

1. Becerril Ruiz, D. Социалното възприятие на развода в Испания. Испански журнал за социологически изследвания (Reis) № 123, 2008, с. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Последици от развода на родителите и семейната структура върху резултатите от децата в европейските общества: индивидуални обяснения, кохорта и държави.
3. Gómez-Díaz, JA Феноменология на развода (или същността на раздялата) при жените. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Теза „Дуел на децата за развод“. Мексиканска асоциация по танатология AC
5. Oberlin, LH (2011). Оцеляване на раздяла и развод: Как да преминем успешно през първите години на нов живот.