ВИЕ СТЕ ИЗДРЪЖЛИВ ЧОВЕК ... И НЕ СТЕ ГО ЗНАЕЛИ? - ARTE - 2025

Страдали ли сте и преминали през много трудни ивици през целия си живот, но в крайна сметка излязохте от всички тях малко по-силни и по-зрели? Имате ли оптимистичен възглед, въпреки трудностите? Възползвате ли се от проблеми, за да се научите, да растете и да се усъвършенствате като личност?

Така че… вероятно, вие сте устойчив човек! Знаеше ли? Устойчивостта е психологически термин, който определя способността на човешкото същество да се изправи пред неприятностите на живота, да ги преодолее и да бъде трансформирано положително от тях.

Устойчивите хора са тези, които са преживели проблемни и стресови ситуации, които изглеждат трудни или невъзможни за преодоляване, но въпреки това, те не само ги преодоляват, но накрая се появяват подсилени и подновени от споменатите ситуации.

Те успяват да се адаптират естествено по положителен начин след несгоди, с оптимистичен и креативен стил. Следователно, устойчивостта има два компонента:

• Способността да се съпротивлява пред унищожението; тоест, за да се защити неприкосновеността на човек при ситуации на натиск.
• Способността да се изгради положителен живот, въпреки неблагоприятните обстоятелства.

Произход на концепцията "устойчивост"

Думата "устойчивост" има своя произход от латински език, в термина "resilio", което означава "да се върна назад, да скочи назад, да подчертаеш, да отскочиш".

В Encyclopaedia Hispánica устойчивостта се определя като „устойчивостта на тялото към счупване от удар. Чупливостта на тялото намалява с увеличаване на устойчивостта. "

На испански и френски език "устойчивост" се използва в областта на строителството, за да опише способността на материал да възвърне първоначалната си форма, след като е подложен на деформиращо налягане.

В английския език понятието "устойчивост" е тенденцията да се върне в първоначално състояние или да има силата на възстановяване.

В Северна Америка „устойчивостта“ се определя като свойството на механичната част да се огъва под товар и да се връща в първоначалното си положение, когато този товар вече не е налице.

Поради значението на значението му като дума, Психологията адаптира термина „устойчивост“ за обозначаване на хора или социални групи, като по този начин създава сложна концепция, породила широко поле на работа, с множество материали, инициативи и изследвания, Той е роден в края на 70-те в областта на психопатологията, когато чрез научни изследвания е показано, че някои деца, отгледани в семейства, чиито родители са били алкохолици, не са показали недостатъци в биологичната или психосоциалната равнина, а по-скоро от Напротив, те постигнаха адекватно качество на живот.

Устойчивите хора не се раждат, те са направени

Устойчивостта не е лотария, която „ни докосва“ или „не ни докосва“ в зависимост от късмета ни, не е неизменно качество, което е вградено в нас още от детството, нито е черта на личността или абсолютен и строго стабилен личен атрибут или постоянен.

По-скоро устойчивостта е процес, който може да се развие и обучи за нейното укрепване. Някои хора го намират за по-естествен или вроден, а други за по-малко, поради различни лични, биологични, семейни и / или социални фактори, които влияят върху развитието на устойчивостта.

Но истината е, че всеки един от нас може да избере да повиши своята устойчивост пред несгоди в живота си.

Характеристики на издръжливите хора

Някои от характеристиките на издръжливите хора са следните:

• Силна и гъвкава самооценка
• Автономност и самодостатъчност
• Способност да давате и получавате, да се грижите и да се оставяте да се грижите
• Отговорност и самодисциплина
• Признаване и доброволно развитие на собствените им лични способности
• Отворен ум, гъвкав и възприемчив към нови идеи
• Готовност за поставяне на предизвикателства и цели
• Любопитно за живота и разнообразните интереси
• Силно чувство за хумор
• Лекота на възприемане на собствените чувства и тези на другите
• Способност за комуникация на тези чувства по подходящ начин
• Голяма толерантност към страданията
• Капацитет с висока концентрация
• Усещане за надежда и оптимизъм
• Различни стратегии за справяне със стреса
• Качествена социална подкрепа
• Смислена цел в живота
• Чувство за контролируемост при житейски обстоятелства

5 начина за изграждане на вашата устойчивост

Познайте себе си

Осъзнаването на вашите собствени силни страни и ограничения ще ви позволи да знаете ресурсите, с които разполагате, за да постигнете целите си и да предложите да се развивате в висящи райони.

Добре развитото самопознание ще ви помогне да се доверите повече на способностите си и ще повиши самочувствието си. Психолог може да ви помогне в този процес: не забравяйте, че терапията е полезна не само ако имате проблеми, но и ако искате да растете и да се подобрявате.

Обградете се с хора, които имат положително отношение

И напротив, дистанцирайте се от онези песимистични хора, постоянно завити в ореол от негативизъм, които ви изтощават енергия и ви замърсяват с дискомфорта и оплакванията им.

Създаването на солидна мрежа от социална подкрепа, заобикаляща ни качествени взаимоотношения, е един от най-важните фактори за засилване на способността ни да се съпротивляваме на неблагополучието.

Устойчивите хора са автономни и самостоятелни, но това не означава, че не се нуждаят от подкрепата на другите. Не се колебайте да потърсите помощта на любимите си хора, когато имате нужда от нея, а защо не и? Отворете себе си, за да срещнете нови хора, свързани с вас.

Тренирайте своята толерантност към несигурност и безсилие

Един от основните източници на напрежение и стрес е необходимостта да искаме да контролираме всеки един от аспектите на нашия живот, така че да се окажат според нас.

Разбира се, полезно е да вземем юздите и да променим това, което е под наш контрол, но също така е важно да приемем тази част от „неконтролируемостта“, да разберем, че има обстоятелства, които не зависят от нас самите и че има други, които няма да се окажат както се очаква.

Чувството за комфорт и увереност, въпреки несигурността, ще ви помогне да изградите своята устойчивост. За да тренирате своята толерантност към несигурност и безсилие, ученето на техники за медитация или съзнание (внимателност) може да бъде много полезно.

Използвайте максимално креативността си

Креативността е нещо, което можете да популяризирате всеки ден, търсейки алтернативни начини за правене на „бизнес както обикновено“. Креативността при вземане на решения и реагиране на трудности е една от основните добродетели на издръжливите хора.

„Устойчивият човек не се ограничава да се опитва да залепи счупената ваза, тъй като е наясно, че никога повече няма да бъде същият. Той ще направи мозайка със счупените парчета и ще превърне болезненото си преживяване в нещо красиво и полезно ”.

Бъдете гъвкави към промените

Устойчивите хора имат силна способност да бъдат упорити и постоянни, но в същото време те знаят как да бъдат гъвкави в лицето на неизбежните промени в живота, причинени от обстоятелствата, преминаването на времето, другите или самите нас.

Вместо да се задържат и да не се оставят на миналото, те са достатъчно квалифицирани, за да адаптират своите планове и цели, колкото е необходимо. Те не отричат ​​промените, защото са готови да извлекат положителното от всяка от тях и да растат.

Освен това те знаят, че никога не съществува едно решение на даден проблем. Един от начините да развиете своята умствена и емоционална гъвкавост е да четете книги за личен растеж.

Преценете своята устойчивост

След като прочетете тази статия, все още ли се съмнявате дали сте устойчив човек или не?

Това е съвместна статия на Estefanía Mónaco, сътрудник на www.psicologiaenpositivo.org.