- Произход на концепцията "устойчивост"
- Устойчивите хора не се раждат, те са направени
- Характеристики на издръжливите хора
- 5 начина за изграждане на вашата устойчивост
- Познайте себе си
- Обградете се с хора, които имат положително отношение
- Тренирайте своята толерантност към несигурност и безсилие
- Използвайте максимално креативността си
- Бъдете гъвкави към промените
Страдали ли сте и преминали през много трудни ивици през целия си живот, но в крайна сметка излязохте от всички тях малко по-силни и по-зрели? Имате ли оптимистичен възглед, въпреки трудностите? Възползвате ли се от проблеми, за да се научите, да растете и да се усъвършенствате като личност?
Така че… вероятно, вие сте устойчив човек! Знаеше ли? Устойчивостта е психологически термин, който определя способността на човешкото същество да се изправи пред неприятностите на живота, да ги преодолее и да бъде трансформирано положително от тях.

Устойчивите хора са тези, които са преживели проблемни и стресови ситуации, които изглеждат трудни или невъзможни за преодоляване, но въпреки това, те не само ги преодоляват, но накрая се появяват подсилени и подновени от споменатите ситуации.
Те успяват да се адаптират естествено по положителен начин след несгоди, с оптимистичен и креативен стил. Следователно, устойчивостта има два компонента:
- Способността да се съпротивлява пред унищожението; тоест, за да се защити неприкосновеността на човек при ситуации на натиск.
- Способността да се изгради положителен живот, въпреки неблагоприятните обстоятелства.
Произход на концепцията "устойчивост"
Думата "устойчивост" има своя произход от латински език, в термина "resilio", което означава "да се върна назад, да скочи назад, да подчертаеш, да отскочиш".
В Encyclopaedia Hispánica устойчивостта се определя като „устойчивостта на тялото към счупване от удар. Чупливостта на тялото намалява с увеличаване на устойчивостта. "
На испански и френски език "устойчивост" се използва в областта на строителството, за да опише способността на материал да възвърне първоначалната си форма, след като е подложен на деформиращо налягане.
В английския език понятието "устойчивост" е тенденцията да се върне в първоначално състояние или да има силата на възстановяване.
В Северна Америка „устойчивостта“ се определя като свойството на механичната част да се огъва под товар и да се връща в първоначалното си положение, когато този товар вече не е налице.
Поради значението на значението му като дума, Психологията адаптира термина „устойчивост“ за обозначаване на хора или социални групи, като по този начин създава сложна концепция, породила широко поле на работа, с множество материали, инициативи и изследвания, Той е роден в края на 70-те в областта на психопатологията, когато чрез научни изследвания е показано, че някои деца, отгледани в семейства, чиито родители са били алкохолици, не са показали недостатъци в биологичната или психосоциалната равнина, а по-скоро от Напротив, те постигнаха адекватно качество на живот.
Устойчивите хора не се раждат, те са направени
Устойчивостта не е лотария, която „ни докосва“ или „не ни докосва“ в зависимост от късмета ни, не е неизменно качество, което е вградено в нас още от детството, нито е черта на личността или абсолютен и строго стабилен личен атрибут или постоянен.
По-скоро устойчивостта е процес, който може да се развие и обучи за нейното укрепване. Някои хора го намират за по-естествен или вроден, а други за по-малко, поради различни лични, биологични, семейни и / или социални фактори, които влияят върху развитието на устойчивостта.
Но истината е, че всеки един от нас може да избере да повиши своята устойчивост пред несгоди в живота си.
Характеристики на издръжливите хора
Някои от характеристиките на издръжливите хора са следните:
- Силна и гъвкава самооценка
- Автономност и самодостатъчност
- Способност да давате и получавате, да се грижите и да се оставяте да се грижите
- Отговорност и самодисциплина
- Признаване и доброволно развитие на собствените им лични способности
- Отворен ум, гъвкав и възприемчив към нови идеи
- Готовност за поставяне на предизвикателства и цели
- Любопитно за живота и разнообразните интереси
- Силно чувство за хумор
- Лекота на възприемане на собствените чувства и тези на другите
- Способност за комуникация на тези чувства по подходящ начин
- Голяма толерантност към страданията
- Капацитет с висока концентрация
- Усещане за надежда и оптимизъм
- Различни стратегии за справяне със стреса
- Качествена социална подкрепа
- Смислена цел в живота
- Чувство за контролируемост при житейски обстоятелства
5 начина за изграждане на вашата устойчивост
Познайте себе си
Осъзнаването на вашите собствени силни страни и ограничения ще ви позволи да знаете ресурсите, с които разполагате, за да постигнете целите си и да предложите да се развивате в висящи райони.
Добре развитото самопознание ще ви помогне да се доверите повече на способностите си и ще повиши самочувствието си. Психолог може да ви помогне в този процес: не забравяйте, че терапията е полезна не само ако имате проблеми, но и ако искате да растете и да се подобрявате.
Обградете се с хора, които имат положително отношение
И напротив, дистанцирайте се от онези песимистични хора, постоянно завити в ореол от негативизъм, които ви изтощават енергия и ви замърсяват с дискомфорта и оплакванията им.
Създаването на солидна мрежа от социална подкрепа, заобикаляща ни качествени взаимоотношения, е един от най-важните фактори за засилване на способността ни да се съпротивляваме на неблагополучието.
Устойчивите хора са автономни и самостоятелни, но това не означава, че не се нуждаят от подкрепата на другите. Не се колебайте да потърсите помощта на любимите си хора, когато имате нужда от нея, а защо не и? Отворете себе си, за да срещнете нови хора, свързани с вас.
Тренирайте своята толерантност към несигурност и безсилие
Един от основните източници на напрежение и стрес е необходимостта да искаме да контролираме всеки един от аспектите на нашия живот, така че да се окажат според нас.
Разбира се, полезно е да вземем юздите и да променим това, което е под наш контрол, но също така е важно да приемем тази част от „неконтролируемостта“, да разберем, че има обстоятелства, които не зависят от нас самите и че има други, които няма да се окажат както се очаква.
Чувството за комфорт и увереност, въпреки несигурността, ще ви помогне да изградите своята устойчивост. За да тренирате своята толерантност към несигурност и безсилие, ученето на техники за медитация или съзнание (внимателност) може да бъде много полезно.
Използвайте максимално креативността си
Креативността е нещо, което можете да популяризирате всеки ден, търсейки алтернативни начини за правене на „бизнес както обикновено“. Креативността при вземане на решения и реагиране на трудности е една от основните добродетели на издръжливите хора.
„Устойчивият човек не се ограничава да се опитва да залепи счупената ваза, тъй като е наясно, че никога повече няма да бъде същият. Той ще направи мозайка със счупените парчета и ще превърне болезненото си преживяване в нещо красиво и полезно ”.
Бъдете гъвкави към промените
Устойчивите хора имат силна способност да бъдат упорити и постоянни, но в същото време те знаят как да бъдат гъвкави в лицето на неизбежните промени в живота, причинени от обстоятелствата, преминаването на времето, другите или самите нас.
Вместо да се задържат и да не се оставят на миналото, те са достатъчно квалифицирани, за да адаптират своите планове и цели, колкото е необходимо. Те не отричат промените, защото са готови да извлекат положителното от всяка от тях и да растат.
Освен това те знаят, че никога не съществува едно решение на даден проблем. Един от начините да развиете своята умствена и емоционална гъвкавост е да четете книги за личен растеж.
Преценете своята устойчивост
След като прочетете тази статия, все още ли се съмнявате дали сте устойчив човек или не?
Това е съвместна статия на Estefanía Mónaco, сътрудник на www.psicologiaenpositivo.org.
