ГОВОРЕТЕ САМ, КАКВО КАЗВА ПСИХОЛОГИЯТА? ДАЛИ Е ЛОШО ИЛИ ДОБРО? - ARTE

Вътрешната ви реч, това, което казвате на себе си, може да ви накара да бъдете обичани или не, щастливи или нещастни, привлекателни или непривлекателни, слаби или силни. И какво се случва, когато говорим сами? Никога не се съмняваме дали е лошо да мислим, но виждаме странно да говорим сам.

Не е добре известно, че мислите са като гласа, обърнат към минималната сила на звука. Следователно, трябва да се занимавате с това, което мислите, както и с това, което говорите на глас, в случай че тези фрази или мисли са отрицателни.

Във всеки случай това, което ви притеснява, е ако имате психологическо разстройство от разговор със себе си на глас, ако това е нормално или трябва да потърсите професионална помощ. Отговорът е, че ако всички останали области от живота и поведението ви са нормални, самото говорене също е напълно нормално.

Това, което не е нормално, е да чувате гласове, това са слухови халюцинации и са характерни за сериозно психично заболяване; шизофрения. Това може да бъде и заблуждение.

Определено; ако говорите на себе си, но не чувате гласове, вие сте един от милионите хора, които го правят. Ако говорите със себе си, но чувате и гласове, тогава може да имате психиатрично разстройство. В този случай се препоръчва да потърсите професионална помощ.

Разлики между самостоятелното говорене и самото говорене

Съществуват стотици разследвания за самостоятелно говорене, което е различно от самото говорене. Вътрешният диалог говори със себе си, но на "том 0".

Ако говорите сами, го правите на себе си, но при "среден или голям обем". На когнитивно (мислещо) и ползотворно ниво обаче е много подобно; Като цяло от научните изследвания е известно, че позитивният вътрешен диалог има положителни ефекти върху резултатите и настроението.

Има ли ползи от разговора със себе си?

Това са основните предимства:

Решавам проблеми

При децата е нормално да се говори само за решаване на проблеми. Разбира се, след като научат и интернализират речта, те говорят само на себе си в най-сложните задачи.

Някои възрастни също говорят на себе си, когато даден проблем е сложен за решаване, има много възможни алтернативи или няма ясно решение.

подсилване

Не е нужно да чакате някой да ви каже нещо положително или да ви направи комплимент, когато направите нещо правилно. Можете да го направите сами. Всъщност е препоръчително да се подсилите, като казвате на себе си положителни фрази от рода на: „Много добре сте се справили“, „вие сте пукнатина“ или „много добре!“

размисъл

Понякога вземаме решения, без да мислим и импулсивно. Добре казаното на глас е един от най-добрите начини да изясните идеите и да помислите какво е добро за вас и кое не, какви стратегии можете да осъществите или да мислите за минали грешки.

Поставете и запомнете цели

Написването на цели е една от най-добрите техники за постигане на това, което сте си поставили за цел. Говоренето може да ви помогне само да си поставите неясни цели и да ги запомните, когато откриете нещо липсващо.

Укрепва паметта

Психолозите Лупян и Суингли проведоха експеримент, при който беше показано, че самонасочената реч помага за подобряване на паметта.

Действайте като ръководство за поведение

Понякога всички сме говорили със себе си, за да ръководим поведение или да научим нова дейност, като например да се научим да шофираме. Това служи да ни даде необходимите индикации; първо колан, след това поставете ключ и т.н.

Може да увеличи интелигентността

Изследване в Северна Америка, публикувано от Quarterly Journal of Experimental Psychology, уверява, че говоренето само по себе си може да помогне за развитието на невронни връзки.

Други облаги:

Поставете проблемите в перспектива.
Организирайте мисленето си.
Помогнете да вземете решения.
Освободете напрежението и стреса.
Бъдете наясно с ирационалните мисли (мисли не обективни или базирани на реалността).
Помага да се чувствате по-комфортно в усамотението.
Може да ви помогне да бъдете по-креативни.

Може ли да е лошо да говоря сам?

В настроение

Говорете със себе си по отрицателен начин, ако има отрицателни ефекти; това ще предизвика негативно настроение и може да възникне тревожност или депресия.

Говоренето със себе си по положителен начин има благоприятно въздействие върху настроението и общото ви здраве.

Възможно психично заболяване?

Има само няколко състояния, при които разговорът със себе си може да е признак на психично заболяване и почти винаги е последван от други признаци или симптоми.

Например, говоренето със себе си може да бъде симптом на шизофрения, но това не е единственият симптом на това психично заболяване, още по-малко основният.

В този случай има и други основни симптоми; халюцинации, промени в поведението, заблуди, социална изолация, параноични заблуди… Следователно, ако разговорът със себе си е последван от един от тези симптоми, това е притеснително и трябва да отидете при професионалист.

Като цяло и с изключение на други симптоми или проблеми с поведението, можете да считате, че разговорът със себе си не е лош, нито признак за психично заболяване.

Трябва да се притеснявате само ако това пречи на нормалното ви функциониране или завършва с негативни мисли. Например, разговорът със себе си по отрицателен начин може да доведе до депресия, въпреки че това трябва да изпълни и други характеристики като спи малко или много, яде малко или много, негативни идеи за миналото, настоящето и бъдещето, социална изолация…

Какво мислиш? Можете ли да ми кажете вашите преживявания? Интересувам се от! Благодаря ти.

Заключения

Накратко, да говорите със себе си от време на време е нормално, дори здравословно и само по себе си не е признак на психично заболяване, така че не се страхувайте да го правите.

Случаите, които би трябвало да отидат при професионалист, са:

Говоренето на себе си на улицата, на глас и за странни или въображаеми ситуации (може да е симптом на шизофрения).
Казвайки отрицателни, потискащи нещата към себе си, отрицателни идеи…
Произвежда дискомфорт.

Нормално е, когато:

Правите нещо, разсъждавате или се опитвате да разрешите проблем.

Говоренето със себе си не е лошо, повечето хора го правят и ние се научаваме да ги правим като деца, за да ни напътстват в дейностите, които извършваме.

Трябва да се притеснявате, ако е придружен от други симптоми, като заблуди или халюцинации. В такъв случай ви съветвам да отидете на психиатър, за да може той да направи по-добра оценка.

Споделете в социалните мрежи (задръжте курсора на мишката върху изображението)

Препратки

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

ГОВОРЕТЕ САМ, КАКВО КАЗВА ПСИХОЛОГИЯТА? ДАЛИ Е ЛОШО ИЛИ ДОБРО? - ARTE - 2024