10-ТЕ НАЙ-ИЗПОЛЗВАНИ И ЕФЕКТИВНИ NPL ТЕХНИКИ - ARTE

Най -използваните техники на НЛП са рапорт, скрити поръчки, закрепване, физиология на тялото, достъп до очите, външна или вътрешна референция, промени в убежденията и илюзия за алтернатива. В тази статия ще ви ги обясня подробно.

Невро-лингвистичното програмиране е работеща методология, създадена през 1970 г. от Ричард Бандлер (компютърен учен и психолог) и Джон Гриндер (лингвист), в която те съчетават комуникация, личностно развитие и психотерапия.

Този метод се фокусира върху постигане на по-голямо самопознание, подобряване на комуникацията с другите и мотивиране на човека да се промени, за да постигне целите си. Освен това изследванията, проведени от тези автори, показват, че при НЛП могат да се постигнат подобрения при психични разстройства като депресия, фобии, психосоматични заболявания, разстройства на обучението…

Някои от авторите, на които Бандлър и Гриндер разчитаха да осъществят НЛП, бяха Вирджиния Сатир, Милтън Ериксън, Фриц Перлс, Грегъри Бейтсън, Алфред Коржибски или Ноам Чомски.

Тези двама автори говорят в своите изследвания за връзката между неврологичните процеси, езика и поредицата от поведения, научени чрез опит. Последното може да бъде модифицирано за постигане на целите, които всеки индивид има в живота си.

Така Бандлер и Гриндер потвърждават, че с методологията на НЛП способностите на хората могат да се оформят, докато не постигнат целите си. По-късно по-нови изследвания на учени дискредитираха, че могат да се използват за всички тези проблеми.

Въпреки че реалността е, че днес тя все още се използва в множество области като управление на емоции, лидерство, развитие на креативността, повишена комуникация, както и в образователната област.

Също така, те са били използвани в областта на психологията, личностното развитие като цяло, търговията за насърчаване на продажбите, мотивацията в спорта и във фирмите както на индивидуално, така и на групово ниво.

Откъде идва името на невролингвистичното програмиране?

Невро-лингвистичното програмиране дължи името си на връзката на 3 аспекта на човека, които се събират в тази методология:

Програмиране

В методологията на невролингвистичното програмиране. Мозъкът ни се сравнява с машина, компютър. Ние организираме опита си чрез ментални програми. По този начин нашето поведение ще се ръководи от тези умствени програми за постигане на нашите цели.

Невро

Цялото обучение се нуждае от невронна мрежа, която да бъде осъществена и след това да се съхранява в паметта в краткосрочен или дългосрочен план. Чрез нервната система човекът изгражда своите възприятия върху преживяванията, които живее и върху всичко, което го заобикаля.

езикознание

Това е последната концепция, на която се основава NLP. Езикът е необходим за комуникация с другите както за нашия опит, така и за учене.

10 НЛП техники

Техниките на NLP са полезни за всички, които се нуждаят от насоки за преодоляване на препятствия и които имат съпротива срещу промяната, за да излязат от добре познатата зона на комфорт.

Те служат за да ви осигурят необходимите ресурси, въпреки че за да постигнете това, е жизненоважно да искате да осъществите промяната и да имате убеждението, че постигането на целта е възможно и полезно за вас.

С приближаването до целите си, вашето благополучие със себе си ще се увеличи. Колкото повече енергия използвате в ресурсите, които NLP ви предлага, толкова по-голяма е вероятността да успеете. Тези ресурси са предназначени да се прилагат в ежедневието ви и да подобрят качеството ви на живот.

На следващо място, ще обясня най-използваните техники в NLP.

разбирателство

Тази техника е показана в ситуации, в които искаме да увеличим комуникацията си с всеки от околната среда, независимо дали тя е работа или лична.

Целта му е да създаде среда за сътрудничество и взаимно доверие, когато няма недоразумения, дискусии или преценки и има активно слушане между двете. Разбирането на съобщението, което другият човек иска да предаде, се работи, както и да можем да предадем на нашия слушател само съобщението, което искаме да предадем.

Ще използваме споменаването на онези неща, които знаем, че ни обвързват с нашия слушател. С рапорта, освен използването на словесен език, езикът на тялото става жизнено важен.

Прикрити поръчки

Според тази техника въпросите обикновено се формулират, завършващи с възходяща музикална интонация, докато заповедите са формулирани с низходяща интонация.

По този начин NLP предлага да интонира въпросите по низходящ начин, като ред, за да постигне желания ефект.

закотвяне

Вече говорихме за закотвянето като техника за намаляване на емоцията на дискомфорт като тревожност или мъка в стресова ситуация. Тази техника се основава на класическото обусловяване в обучението по психология.

физиология

Става въпрос за познаването на функционирането на нашето тяло и как позите, видът на дишането и сърдечната честота сред другите влияят върху поведението и емоциите ни.

Ако модифицираме телесните си пози и се научим да дишаме правилно, можем да модифицираме поведението си и съответно това, което предаваме навън.

Достъп до очите

Очните достъпи са част от физиологията и се отнася до последователността на движенията на очите, отнасящи се до намерението на човека.

Вътрешна или външна справка

Позоваванията са вид метапрограма, тоест несъзнателни и систематични ментални модели.

Осъзнаването както на нашите модели, така и на тези на другите ни помага да увеличим самоосъзнаването и съпричастността си към другите.

По-конкретно, референтният стандарт ни помага да разберем на какво се основават критериите и стандартите за стойност на нашите действия. Това ще бъде нашият процес на решение.

Можем да различим 2 референтни стила:

Вътрешна справка: Хората, които използват тази справка, се фокусират върху собствената си гледна точка, своята гледна точка към света и чувствата си. Ако искаме да повлияем на тяхното мнение, ще използваме въпроси като: как се чувствате относно решението, което мислите да вземете?
Външна справка: хората с този тип референти отдават голямо значение на мнението на другите и търсят консенсус с останалите хора около тях. Фразите, които ще използваме, ще бъдат ориентирани да разобличат нашата гледна точка, тъй като човекът ще я вземе предвид (напр.: Моето мнение е, че…).

Зрителни / слухови / кинестетични

Всеки човек има различни канали за предпочитане за вземане на решения (зрителни, слухови или кинестетични).

Ако например искаме да убедим човек, чийто предпочитан канал е слуховият, ние ще използваме това, за да предложим нашата цел (например: „Ще ви разкажа за плана за пътуване, който съм подготвил“).

Промяна на убеждения и овластяване на идентичността

Ако имаме за основа вярванията да определят нашата реалност, идентифицирайки сегашните ни убеждения, вътрешните си конфликти и осъзнавайки промяна в тях, можем да модифицираме нашата реалност.

Алтернативна илюзия

Целта на тази техника е да убеди другия човек да направи това, което ние искаме. Тя се състои в това да дадем на човека няколко възможности да реши, но всички те ще бъдат насочени към това, което искаме да постигнем.

Например, ако нашата цел е да отидем на плажа, въпросът, който ще зададем, за да постигнем целта си, ще бъде: отиваме на плажа с кола или влак? Вместо това ще ходим на плажа или не? (тук ние ви даваме възможността да не ходите никъде).

Модални оператори на възможност или необходимост

Според NLP метапрограмите са твърди мисловни стратегии, които действат несъзнателно при хората. В тях са модалните оператори на възможност или необходимост под формата на имплицитни нареждания на нашия вътрешен диалог.

Тези неявни команди се проявяват под формата на думи като аз трябва, имам, трябва, трябва и т.н. Всеки от тях произвежда емоция в човека.

Ще дам практически пример, така че да може да бъде разбран по-добре. Много е типично да се използва фразата „не можеш да направиш това“ като оправдание за това, че не изпълняваш действие и въпросът, който обикновено задаваме, е защо не можеш?

Ако върнем този въпрос, човекът ще може да ни даде безкраен списък от причини, поради които не може да извърши поведението. От друга страна, ако въпросът, който връщаме, е „какво ви пречи?“, С този въпрос ние напътстваме човека да обмисли възможни решения на проблема си, вместо да мисли за извинения. Тоест вниманието е насочено към решението.

Практически упражнения

След това ще разработя практическо упражнение, използвано в НЛП за увеличаване на мотивационните стратегии към цел или ситуация.

Бихме започнали да мислим за дейност, която ни мотивира много да правим. Представете си филм, в който се осъществява този вид дейност и възприемайте качествата на действието, обръщайки внимание на всичките му подробности. Завършете да мислите за това и почивайте.

Огледайте се около себе си и дишайте дълбоко. На следващо място, помислете за нещо, което нямате интерес да обръщате голямо внимание на това, което чувствате.

Погледнете изображението и неговите качества. Отпочинете отново и дишайте дълбоко. Сравнете двете дейности или изображения, опитвайки се да се съсредоточите върху всичките им детайли. Напишете списък с елементи, които са били мотивиращи в този процес.

И накрая, направете изображение, което принадлежи на приятно изживяване и променете визуалните качества (размер, разстояние, движение и т.н.), слуховите качества и кинестетичните качества.

От всички направени промени се придържайте към комбинацията от качества, които ви причиняват най-добро състояние и са най-мотивиращи. Запишете ги, за да можете по-късно да ги използвате за ситуация, в която имате нужда от мотивация.

Ползи, получени от използването на NLP

Техниките, използвани в NLP, осигуряват редица ползи, чрез които се покрива широк спектър от нужди и цели, които всеки може да обмисли в определен момент от живота си.

Увеличете самопознанието си.
Управление на емоциите: човек може да контролира и управлява своите емоции и своите действия във всяка ситуация (например, може да ви помогне да се изправите успешно на интервю за работа).
Увеличете нашите комуникационни техники: NLP използва закрепването като начин за постигане на цели или преодоляване на определени проблеми при справяне със стресови ситуации. В областта на комуникацията един от най-разпространените проблеми е страхът да се говори публично. Тази ситуация обикновено поражда чувство на мъка и тревожност. Чрез техниката на закрепване, един приятен, спокоен и положителен момент, който имаме в паметта си, е „закотвен” и го свързваме чрез визуализационни техники със стресовата ситуация в точния момент.
Научете стратегии за творчество.
Увеличаване на мотивационните стратегии: спомага за увеличаването и прави мотивационните стратегии по-ефективни както за постигане на лични, така и за професионални цели.
Разберете нашия стил на обучение и този на другите: нашите притеснения често са мотивирани от нещо, научено с времето. Асоциации на спомени, предшественици, които са генерирали научаването на мисловен модел, защото той се е появявал многократно и идва момент, в който е трудно да се модифицира.
Увеличете способността си да постигаме лични цели: извиненията, скрити в безсъзнанието и които са направени автоматично, ни насърчават да отлагаме да започнем да постигаме целите си. Той се състои в идентифициране на извинението, съобщаване за него, за да може по-късно да го модифицира и да вземе решение за действие.
Разработете ефективни стратегии за вземане на решения.
Разберете, приемете и се научете да управлявате лични и професионални процеси на промяна.
Елиминиране на страховете и фобиите.

На следващо място, оставям много обяснително видео за основите на NLP:

Препратки

Mohl, A. (1992). Чиракът на магьосника. Ръководство за практически упражнения по невролингвистично програмиране. Барселона - Испания: Издания SIRIO
Робърт Смит техническо съдържание 2004-12, Алън Чапман редактиране и контекстуален материал 2004-2012
Томсън, Гарнър; Хан, д-р Халид (2015-03-31). Магия в практиката (второ издание): Въвеждане на медицински НЛП: изкуството и науката за езика в лечението и здравето. Hammersmith Books Limited.

10-ТЕ НАЙ-ИЗПОЛЗВАНИ И ЕФЕКТИВНИ NPL ТЕХНИКИ - ARTE - 2025