НОМОФОБИЯ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ, ПОСЛЕДСТВИЯ, ЛЕЧЕНИЕ - ARTE - 2026

В nomofobia е нововъзникваща болест, която се отнася до ирационален и силен страх, че са далеч от мобилния телефон или строг тъмничен затвор по някакъв начин. Това е все по-често срещано психологическо състояние в западните страни, особено сред по-младото население.

Терминът "номофобия" възниква като съкращение от английската фраза "nobia phobia" и е използван за първи път през 2010 г. в проучване, проведено от пощенската служба във Великобритания. В това проучване беше установено, че приблизително 53% от потребителите на мобилни телефони изпитват известна степен на тревожност, когато по някаква причина не могат да го използват.

Източник: pexels.com

Многобройни изследвания, проведени по-късно, изглежда потвърждават, че номофобията се е превърнала в много често срещан проблем сред населението. Например днес знаем, че почти двама от трима души спят с телефона си до леглото; а времето за използване на смартфони продължава да се увеличава от година на година.

Симптомите на номофобия са много подобни на тези на други тревожни разстройства, включително много високи нива на стрес, общо неразположение, обсесивни мисли, затруднено заспиване и дори пристъпи на паника. В тази статия ще проучим от какво се състои тази патология подробно.

Симптоми на номофобия

Номофобията се появява в ситуации, в които човек изпитва някакъв вид тревожност, тъй като няма достъп до мобилния си телефон. Това причинява поредица от свързани проблеми, които предполагат токсична връзка с технологиите, включително някои от тях като „синдромът на свръхсвързване“, при което все по-често имаме пряк контакт с други хора, като го заместваме с цифров.

Най-честите симптоми на номофобия могат да се появят в конкретна ситуация поради много различни причини. Сред най-често срещаните са загубата на мобилния телефон, липсата на батерия, трудността да се получи сигнал или да сте забравили телефона у дома. Лицето, представящо фобията, ще направи всичко възможно, за да предотврати появата на някоя от тези ситуации.

По принцип симптомите обикновено се класифицират въз основа на това дали са когнитивни, емоционални или поведенчески. Тук ще видим някои от най-често срещаните.

Поведенчески симптоми

Поведенческите симптоми са най-лесни за откриване в повечето случаи на номофобия. За да избегнат психологическия дискомфорт, причинен от липсата на достъп до телефона си, тези хора често извършват серия от промени, които могат значително да пречат на нормалното развитие на живота им.

Така например някои хора, засегнати от номофобията, винаги носят със себе си зарядно устройство, за да избегнат изтощението на батерията или дори да използват два мобилни телефона, за да не загубят връзка никога. От друга страна, те поддържат устройството си активно през цялото време и никога не се отклоняват твърде далеч от него, за да не пропуснат известия или съобщения.

В някои случаи е установено, че човекът използва мобилния си телефон като вид защита срещу ситуации, които им причиняват дискомфорт, гледайки го непрекъснато, за да се сблъскат със своите страхове или притеснения.

Поведението, свързано с телефона, също е много натрапчиво, като хората непрекъснато проверяват едни и същи приложения, въпреки че нямат нови известия.

Емоционални симптоми

Областта, която в началото е засегната от номофобията, е емоционална. Хората, засегнати от тази патология, развиват симптоми, които са много подобни на тези на други тревожни разстройства, които могат да се засилят значително, ако проблемът не бъде елиминиран навреме.

Така например, хората, които страдат от номофобия, са склонни да развият много високо ниво на стрес, което се появява главно в моменти, когато по някаква причина не е възможно те да имат достъп до мобилния си телефон. В много екстремни случаи този стрес може да доведе до панически атаки, с всички последствия, които това води до живота на човека.

Друг от най-честите симптоми на пристрастяването към мобилните телефони е емоционалното сплескване. Тъй като смартфоните са толкова стимулиращи, хората с номофобия срещат трудности да се интересуват от други елементи от живота си, които обикновено биха провокирали силни чувства, от социалните им връзки до работата или обучението.

И накрая, много често хората с пристрастяване към мобилни телефони развиват някаква форма на депресия или трайно променено настроение. Тежестта на този симптом може да варира значително в зависимост от личността на пациента и интензивността на патологията.

Когнитивни симптоми

На познавателно ниво симптомите на номофобията трябва да са свързани главно с манията да бъдете свързани с мобилния телефон по всяко време. Много от засегнатите не могат да излязат от ума си, че трябва непрекъснато да проверяват телефона по начин, който до голяма степен напомня обсесивно-компулсивно разстройство.

Всъщност в много случаи хората с номофобия развиват това, което е известно като „известия за призраци“: усещането, че са получили ново уведомление, когато всъщност няма такова. Това е чисто психологически ефект, който се влошава толкова по-интензивно става патологията.

Като цяло, номофобията е придружена от множество ирационални вярвания, които могат да влошат останалите проблеми. Едни от най-разпространените са идеята, че ще претърпите социално отхвърляне, ако не сте постоянно свързани, или че е невъзможно да бъдете добре, ако не разполагате с мобилния си телефон непрекъснато.

Причини

Въпреки че точните причини за номофобията не са известни, има някои теории, които изглежда обясняват защо тази патология е все по-широко разпространена сред населението.

Невробиологични причини

Най-прието е този, който описва проблема като причинен от пристрастяване, който работи по същия начин като тези, свързани с наркотици или хазарт.

Доказано е, че работата на смартфоните влияе на схемата за възнаграждение на мозъка. Когато получим уведомление, мозъкът ни отделя малко количество ендорфини, които са веществата, които ни карат да се чувстваме удоволствие и благополучие. Проблемът е, че тези вещества също са много пристрастяващи.

Така с течение на времето започнахме да свързваме известията и да сме постоянно свързани с голямо удоволствие; а останалите дейности и стимули губят голяма част от положителния си заряд.

Това донякъде е подобно на това, което се случва с никотина, който доставя удоволствие при поглъщане и създава дискомфорт, когато нивата на тялото спадат.

Социални причини

От друга страна, много експерти също защитават идеята, че тъй като нашето общество е все по-свързано, има и социален и когнитивен компонент във появата на номофобия.

Най-вероятно и двете обяснения са до голяма степен верни, вместо да има една единствена причина за всички случаи.

Последствия

Както вече видяхме, симптомите на номофобията могат да бъдат много вредни за човека. Ако този проблем не бъде лекуван навреме, всички области от живота на индивида в крайна сметка са засегнати в по-голяма или по-малка степен, което като цяло изостря проблема още повече в един порочен кръг, от който е много трудно да се измъкне.

Една от областите, които са най-засегнати от пристрастяването към мобилните телефони, е социалната. Хората с номофобия са склонни да са по-наясно със своите известия, отколкото от хората, с които си взаимодействат в реалния живот, което означава, че отношенията им в крайна сметка се влошават с времето.

На ниво работа ефектите обикновено са много сходни. Тъй като са толкова наясно с мобилния си телефон, тяхната производителност обикновено намалява значително, което може да доведе до проблеми като уволнения или стрес на работното място.

В допълнение към това, психологически номофобията може да доведе до по-сериозни патологии, като депресия, тревожно разстройство или обсесивно-компулсивно разстройство. Поради тази причина се провеждат все повече изследвания както за лечение на проблема навреме, така и за предотвратяването му и избягване на появата му.

лечение

На ниво на лечение обикновено се подхожда към номофобията като всяка друга зависимост. От една страна, човекът трябва да направи поведенчески промени, като в този случай значително намалява времето, което прекарва с мобилното и натрапчивото поведение, свързано с него.

По принцип най-използваната терапия за лечение на този проблем е когнитивната - поведенческа. По време на сесиите човекът постепенно се сблъсква със ситуациите, които ги плашат, като същевременно се опитва да промени своите убеждения относно използването на мобилния телефон и да формира нови, по-здравословни навици.

Много хора обаче решават да не отиват на терапия и се опитват сами да решат номофобията. Някои от най-често срещаните техники включват използване на таймери, оставяне на мобилния телефон у дома или директно изтриване на всички акаунти в социалните мрежи и приложенията, които те използват най-много.

Предотвратяване

Въпреки че има няколко ефективни лечения за номофобия, обикновено е много по-полезно да се предотврати появата на проблема. В този смисъл е изключително важно да се проведе добра кампания за осведоменост относно рисковете от злоупотреба с нови технологии, особено сред най-младите.

От друга страна, създаването на здравословни навици и участието в хобита, които не са свързани с новите технологии, са два много ефективни начина за намаляване на вероятността от поява на номофобия.

Препратки

1. "Какво е номофобия?" в: Санитас. Получено на: 23 януари 2020 г. от Sanitas: sanitas.es.
2. „Номофобия: нарастваща тенденция при учениците“ в: Психология днес. Получено на: 23 януари 2020 г. от Psychology Today: psychologytoday.com.
3. Страхувате се да не загубите телефона си? Има име за това: номофобия ”в: Healthline. Получено на: 23 януари 2020 г. от Healthline: healthline.com.
4. "Номофобия: патология на съвременния ден" в: Съветник по психиатрия. Получено на: 23 януари 2020 г. от съветника по психиатрия: psychiatryadvisor.com.
5. „Номофобия“ в: Уикипедия. Получено на: 23 януари 2020 г. от Wikipedia: en.wikipedia.org.