ЗАБРАВИМОСТ: ВИДОВЕ, ПРИЧИНИ И КОГА СА ОПАСНИ - НЕВРОПСИХОЛОГИЯ - 2026

А забравил е загубата на информация, която по-рано е било създадено в паметта. Например, ако не помним името на някой, когото току-що срещнахме, местоположението на клавишите или забравянето на телефонен номер се считат за забрава, която всички можем да имаме ежедневно. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Забравимостта може да се случи на всяка възраст, обикновено защото не обръщаме достатъчно внимание. Въпреки това, като остаряваме, ние се тревожим за тях и се чудим какво може да бъде тяхното значение.

Затова здравите хора могат да преживеят този тип загуба на памет. Някои обаче са по-очевидни с увеличаване на възрастта; Освен ако не са крайни и постоянни, те не трябва да се считат за индикатори за дефицит на паметта (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Когато тази забрава значително пречи на ежедневните дейности, те могат да бъдат подходящ показател за леко когнитивно увреждане (Calero-García et al., 2014).

Понастоящем всички фактори, които могат да увеличат появата на този вид когнитивна недостатъчност, не са точно известни. Изглежда обаче, че остаряването е свързано с по-лошо изпълнение на когнитивните функции и по-точно на паметта (Carrigan & Barkus, 2016).

Освен това подобряването на методите за оценка и диагностика значително увеличи броя на случаите, диагностицирани с деменция. Следователно този факт породи появата на множество опасения и тревоги относно страданията от този тип патология сред населението на средна възраст (Carrigan & Barkus, 2016).

Видове забравяне

Медицинският университет в Харвард в една от своите здравни публикации посочи списък от шест нормални проблеми с паметта или видове забравяне:

Временност - забравяне с времето

С течение на времето е нормално да сме склонни да забравяме определени събития. Има вероятност да забравим някаква информация, която току-що научихме; обаче, когато се използва информация, тя също продължава. Следователно спомените, които използваме често, ще бъдат по-устойчиви на забравяне (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Въпреки че всяка забрава може да ни тревожи, многобройни експериментални проучвания показват, че когато информацията не се използва, тези спомени отслабват, докато не ги загубим, давайки път на нови, по-полезни спомени (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Най-добрата стратегия за съхраняване на различна информация или спомени в паметта ни е практиката. Тоест, колкото повече говорим или мислим за подобна информация, толкова повече ще я използваме и следователно по-устойчива ще бъде към забрава. Когато се опитваме да запаметим конкретна информация, е много полезно да я повторим в различни изпитвания (ARRP, 2016).

Забравимост поради липса на внимание

Много от провалите в паметта, които имаме всеки ден, са продукт на невнимание. Например, много пъти не сме в състояние да си спомним къде сме сложили смартфона си преди секунда и смятаме, че сме го загубили, но това е така, защото в началото не сме обърнали внимание къде сме го поставили (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Когато мислим за нещо друго или правим различни дейности едновременно, вероятно е да не кодираме цялата информация ефективно или, от друга страна, да не си спомним да направим нещо, което бяхме планирали: да отидем на среща или да вземем лечение (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ако фокусираме вниманието си върху това, което правим или мислим в определен момент, това ще ни помогне да разрешим много от тези провали. Освен това, когато забравим какво правим, е много полезно психически да проследим стъпките си (ARRP, 2016).

Забравена от блокажи

Със сигурност много пъти ви е задаван въпрос и сте чувствали, че го знаете, но не сте в състояние да намерите отговор, имате го на върха на езика си. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Това е един от примерите за блокиране на паметта, когато искаме да запомним нещо и временно нямаме достъп до него. В много случаи това увреждане се дължи на факта, че различни спомени или подобни спомени пречат на търсенето на информация (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Различни проучвания показват, че тези блокове са по-чести с увеличаване на възрастта. Например, когато не сме в състояние да запомним име и казваме няколко от тях преди правилното (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Въпреки всичко това повечето от нас успяват да възстановят блокираната памет за време, не по-дълго от няколко минути (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Често е полезно психически да прегледаме или запишем различните елементи или факти, които ще трябва да обясним, преди да говорим за тях. Освен това, в момент на блокиране, това може да ни помогне да запомним контекстуалните подробности за информацията, която искаме да възстановим (ARRP, 2016).

Забравена от грешни атрибуции

Много пъти си спомняме събитие с точност, но му присвояваме грешни подробности относно времето, мястото или хората, които участват. Например: ние помним конкретна новина, но не си спомняме дали сме я чели или сме й казали.

В други моменти смятаме, че имаме оригинална мисъл, когато в действителност сме я прочели или чули в друг момент, но забравяме как сме я придобили (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Този тип събития се считат за погрешни атрибуции и по същия начин, както други провали в паметта, обикновено е те да стават по-чести с увеличаване на възрастта (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Възрастта, натовареността, стресът, наред с други фактори, затруднява придобиването на подробности за фактите, тъй като е възможно да възникнат проблеми с вниманието или концентрацията и дори да се обработва информация бързо и ефективно (Harvard Hatlh Публикации, 2013).

От друга страна е нормално най-отдалечените или най-старите спомени да са податливи на погрешни атрибуции.

За да избегнете погрешни атрибуции, може да е полезно да направите умствен чертеж на ключовете и детайлите на събитието, за да активирате точно паметта. Освен това съсредоточаването върху мястото, момента, хората, причината за събитието и темите за разговор може да ни помогне да извлечем ефективно и точно спомените (ARRP, 2016).

Забравимост поради внушението

Информацията, която научаваме преди събитие, може случайно да бъде включена в паметта на събитие или инцидент, въпреки че споменатият опит не включва детайлите, които добавяме (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Предложението може да подмами паметта ни да мислим, че даден факт е реален.

Забравена от пристрастия

Дори и най-точните спомени не са 100% отражение на реалността. Всички факти, които съхраняваме в паметта ни, ще бъдат филтрирани чрез нашите предразсъдъци, лични преживявания, убеждения, знания и дори състоянието на ума ни (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Всички тези обстоятелства ще бъдат предубеждения, които променят спомените, които кодираме или възстановяваме.

Забравена от постоянството

Има определени спомени, които са много устойчиви на забравяне, особено тези, свързани с травматични събития, негативни чувства или страхове. Тези спомени могат да отразяват реалността или да бъдат отрицателни изкривявания (Harvard Hatlh Publications, 2013).

По-конкретно, хората с депресия или посттравматично стресово разстройство могат да имат повтарящи се и много тревожни негативни спомени (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Причини за забрава

При възрастните на средна възраст и по-възрастните, особено тези на 60-те години, повече от половината изразяват притеснения относно паметта си (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Въпреки това, има много лека забрава, които са продукт на различни състояния, а не клинични признаци на някакъв вид заболяване. Тези забрави са по-скоро продукт на структурни или функционални промени, причинени от възрастта (Harvard Hatlh Publications, 2015).

С напредване на възрастта може да преживеем различни промени, които могат да доведат до неуспехи или дефицити в някои когнитивни функции. Например, обработката на информация или извличането на отговор от паметта може да отнеме повече време.

Това намаление на скоростта на обработка често може да се сбърка с проблеми с паметта; ако обаче си дадем достатъчно време, информацията може да бъде извлечена ефективно (Smith et al., 2016).

Като цяло загубата на памет, свързана с възрастта, е свързана с (Smith et al., 2016):

• Намаляване на обема на хипокампата.
• Намаляване на хормоналните фактори
• Намалена кръвна изолация в различни области на мозъка.

Въпреки тези условия, увеличаването на възрастта не винаги означава съществуване на загуба на памет, дори и на минимално ниво.

Нашият мозък е способен да произвежда нови неврони във всяка възраст. Въпреки че е вярно, че неврогенезата възниква по същество по време на етапа на развитие, многобройни изследвания са я описали при възрастни.

Начинът на живот, здравословните навици, физическите упражнения, рутините и ежедневните дейности ще бъдат важен фактор както за регулирането на неврогенезата на възрастните, така и за оптималното поддържане на всичките ни познавателни функции (Smith et al., 2016).

Кога забравата е патологична?

В случай на млади хора, когато забравата се появява внезапно, повтарящо се и е глобална, тоест те засягат много домейни или значителен интервал от време, трябва да разгледаме този факт като алармен знак преди евентуалното съществуване на полусферичен компромис или мозъчно увреждане.

Освен това, в случай на по-големи възрастни трябва да вземем предвид някои от следните признаци, които биха могли да бъдат индикатори за възможно когнитивно увреждане (Smith et al., 2016):

• Значителни затруднения при изпълнение на прости задачи (обличане, миене на чинии, плащане на хранителни стоки) и забравяне как да правите неща, които се правят ежедневно или много често.
• Трудност или невъзможност за запомняне / описване на ситуации, при които забравянето на някаква информация се намесва в изпълнението на дадена дейност.
• Намиране на изгубени или дезориентирани на познати места; трудност / невъзможност да се следват указанията.
• Трудност при вземане на решения.

Заключения

В момента броят на медицинските консултации, свързани с проблеми с паметта, се е увеличил значително. В повечето случаи става въпрос за ежедневна забрава или нормални грешки в паметта.

Трябва да имаме предвид, че тези повреди се дължат на различни условия, като невнимание или претоварване при работа и поради това те са „възстановими“.

Когато забележим, че имаме трудности да запомним някои неща, трябва да обърнем внимание както на тяхната честота, така и на обема на забравата. Въпреки че всички трябва да се тревожим, рядко е ежедневната забрава да е показател за развитието на някакъв вид заболяване или деменция.

Препратки

1. AARP. (2016 г.). 6 вида нормални загуби на паметта. Получено от AARP: aarp.org
2. APS. (2012 г.). Когато забравим да запомним провалите в обхвата на перспективната памет от досадни до смъртоносни. Получено от Асоциацията за психологическа наука: psychoscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Забравимост и памет: връзки между обективна и субективна памет на старостта. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Систематичен преглед на когнитивните неуспехи в ежедневието: Здравословни популярности. Прегледи за невронауката и биобихевиоралните, 63, 29-42.
5. Медицинско училище в Харвард. (2013). Забравимост 7 вида нормални проблеми с паметта. Получено от публикации в Харвард за здраве: Health.harvard.edu
6. Медицинско училище в Харвард. (2015). Подобряване на паметта: Разбиране на загубата на памет, свързана с възрастта. Получено от публикации в Харвард за здраве: Health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Свързана с възрастта загуба на памет. Получено от HelpGuide: helpguide.org