КАКВА Е БЪРЗИНАТА ПРИ ФИЗИЧЕСКОТО ВЪЗПИТАНИЕ? - ARTE - 2025

В скоростта по физическо възпитание е максималната честотата, при която е възможно един човек може да измине разстояние или да направите ход в период от време, специфични. Скоростта е комбинация от време за реакция и време за движение.

Времето за реакция е времето, необходимо за даден човек да отговори на стимул. Например вратар, отговарящ на гол във футбола или звука на пистолета, който показва началото на кариера в леката атлетика.

От друга страна, времето за движение е времето, необходимо за дадено лице да извърши движение. Например, бягане, за да хванете противник или скорост на ръката на голф изстрел.

Скоростта може да бъде подобрена чрез тренировка, която се фокусира върху силата и техниката, въпреки че някои фактори могат да ограничат скоростта. Тези фактори могат да включват наследствени характеристики, тип и размер на тялото и продължителност на събитието, в което участвате.

Скорост при физическо натоварване

Скоростта не е само колко бързо някой може да тича или плува, а зависи и от тяхното ускорение (колко бързо може да ускори от неподвижно положение), максималната скорост на движение и поддържане на скорост (свеждане до минимум на забавянето).

Скоростта на движение изисква добра сила и сила, но много телесно тегло и въздушно съпротивление могат да действат, за да забавят индивида.

В допълнение към високото съотношение на мускулните влакна с бързо съотношение, от съществено значение е механичната ефективност на движението за оптимизиране на мускулната сила за най-икономичната техника на движение.

Елементи, които влияят на скоростта на индивида

Въпреки че скоростта може да бъде подобрена чрез кондициониране и техника, някои елементи могат да имат голямо влияние върху резултатите. Тези фактори са:

-Наследени характеристики, като бързи мускулни влакна на човек. Тези мускулни влакна се използват за бързи и мощни движения. Това обаче означава, че те се изморяват по-бързо. Спортистите, които са добри в кратки събития, които изискват висока скорост и сила, ще имат по-голям брой бързи мускулни влакна.

-Тип и размер на тялото; костната структура, теглото и размерът на мускулите ще повлияят колко бързо може да се движи човек.

-Съкратяване на събитието, не е възможно да се бяга с максимална скорост за твърде големи разстояния.

Как да увеличим скоростта

Подобряването на скоростта изисква тренировъчна програма, която се фокусира върху силата и силата на краката.

Трябва да се извърши подходящо техническо обучение, което да използва най-добре силата и развитието на силата на индивида.

Conditioning

Спринт тренировките не включват просто бягане. Важно е да имате добра физическа база за кондициониране, за да изградите скорост на нея.

Гъвкавостта също е важна, тъй като по този начин можете да постигнете добра позиция за бягане, можете да подобрите упражненията през целия обхват на движение и можете да намалите риска от нараняване.

Специфичното спринтско обучение може да включва работа по издръжливост на скоростта (с млечна киселина / без млечна киселина), максимална скорост, еластична сила / ускорение и реактивна скорост.

Спринт тренировъчните сесии често включват: спринцови тренировки, ускорение, спринтове, плиометрия, тренировки за съпротива и тренировки за скорост.

Време за реакция

Времето за реакция е краткото време, необходимо на един спортист да определи как ще започне да се движи след стимул.

Способността на един спортист да реагира показва колко бърза и ефективна е при вземането на решения и предприемането на действия.

За да го подобрите, първо трябва да разберете и изучите моделите на играча, с който се състезавате. По този начин можете да ограничите броя на възможностите и отговорите, подходящи за вашите движения.

Освен това трябва да бъдат идентифицирани улики, които могат да показват какво ще направи противният играч при следващия си ход.

Реагирането също трябва да се практикува при различни конкурентни условия. Количеството и качеството на практиката може да намали времето, необходимо на един спортист да вземе подходящо решение.

Тогава трябва да предвидите действията на противника. Способността на един спортист да прогнозира какво ще направи противникът му в различни ситуации, подобрява времето за реакция.

Спортистите, които искат да заблудят опонентите си, могат да използват това очакване в своя полза, като правят тези ходове непредсказуеми.

Ако противникът не е в състояние да предвиди ход, процесът на реакция ще бъде по-бавен. Времето за реакция и вземането на решения се влияят от стреса и вълнението на спортиста.

Развълнуваните спортисти могат да открият ограничен брой сигнали, тъй като концентрацията им е фокусирана. Това ниво може да се постигне чрез дихателни упражнения, медитация, визуализация и релаксация.

Значение на скоростта

Скоростта е един от основните компоненти на физическата годност; важно за успеха е много спортове.

За някои спортисти, като атлетични спринтьори, плувци на спринтьори, колоездачи и скейтъри, скоростта е най-важният аспект на тяхната физическа подготовка.

В много други спортове, включително отборните спортове на полето, добрата скорост също е много важна като част от цялостния ви фитнес профил.

Някои от спортовете, в които се поставя акцент върху скоростта, включват: всички видове атлетика (спринти, средни и дълги разстояния), плуване, кънки, хокей, колоездене, баскетбол, футбол и др. Американски футбол, тенис, бокс и бойни изкуства, между другото.

Препратки

1. Спортни скорости. Възстановени от topendsports.com
2. Компоненти на фитнеса. Възстановени от learnpe.com
3. Бързо обучение: как да стане по-бързо. Възстановени от topendsports.com
4. Най-добрите компоненти за фитнес в спорта. Възстановени от sports-training-adviser.com
5. Фитнес компонент за скорост. Възстановени от topendsports.com
6. Време за реакция и вземане на решения в спорта. Възстановени от sports-training-adviser.com
7. Мускули. Възстановени от learnpe.com.