10 ОТРИЦАТЕЛНИ МИСЛИ ЗА БЕЗПОКОЙСТВО И ДЕПРЕСИЯ - ARTE - 2025

Когато негативните мисли се повтарят, те могат да повлияят негативно на живота ви, да предизвикат безпокойство, стрес, депресия и като цяло да влошат качеството ви на живот. Всичко ви тревожи, сърцето ви бие с хиляда на час, имате чувство на задушаване, появяват се натрапчиви мисли, мислите, че ще ви се случи нещо лошо…

Тези негативни мисли за безпокойство имат способността да направим планина от пясък, лавина от няколко снежинки и всичко това благодарение на способността ни да си представяме и предвиждаме негативни събития, които е малко вероятно да настъпят.

И ако се случат, със сигурност няма да са наполовина толкова зле, колкото си мислихте. Точно както ние сме това, което ядем, ние сме това, което мислим и в зависимост от мислите си, ще бъде състоянието на ума ни, способността ни да се справим с различните неуспехи, които срещаме в живота си.

През цялата си кариера като психолог лекувах много пациенти с тревожни проблеми и всички, по някакъв или друг начин, показаха, че тази тревожност е резултат от прекомерно притеснение за бъдещето, което от своя страна се поддържа от различни негативни мисли.

Този начин на мислене поражда погрешни вярвания за заобикалящия ни свят и ви кара да имате това, което се нарича „когнитивни пристрастия“, което е тенденция за неправилно тълкуване на това, което възприемаме.

Това води до изкривяване на реалността, до неточна преценка, която ни води до грешна интерпретация на реалността.

10 отрицателни мисли за безпокойство и депресия

Събрах 10-те отрицателни мисли, които считам за онези, които най-много се проявяват в тревожност, с които постоянно трябва да се справят и с които ще се почувствате идентифицирани по някакъв начин.

1-поляризирано мислене

Човекът смята, че нещата трябва да бъдат или много добри, или много ужасни, това, което наричам сивата скала, не се обмисля.

Човекът е неподвижен да мисли, че може да има много добри, добри, нормални, малко лоши неща и т.н.

Този човек смята, че е съвършен (съвършенството не съществува, всеки от нас го изгражда) или е провал, който предполага постоянен дисбаланс, борба между върховете и ниските.

2-Прекалена генерализация

Лицето прави общ извод от обикновен инцидент или неприятна ситуация.

Например, ако отидете на интервю за работа и не сте избрани, мислите, че никога няма да намерите работа.

Най-използваните думи в тези случаи са: никога, никой, винаги, никой, всичко…

3-Тълкуване на мисълта

Тази мисъл е една от най-много, които харесвам и която обикновено намирам много в консултация. Играем като гледачи, мислим, че имаме способността да отгатваме мислите на другите и правим това изкуство.

Тази предполагаема способност се обръща срещу вас, колкото по-сложен и усъвършенстван е той, толкова повече ще ви пренесе по пътя на безпокойството.

Без дума, дори без да познавате другия човек, вие сте в състояние да знаете какво мислят, какво ще правят другите и защо се държат така, както те.

Всичко това с предполагаема сигурност, която не поставяте под въпрос, тук е ирационалното.

4-катастрофично зрение

Това е класика, когато е свръх-активирано от тревожност и допринася да останем свръх-активирани, тъй като има невярно вярване, че ако се отпуснем, тази предполагаема катастрофа, която си представяме, може да ни се случи.

Тук се използва безпокойството, с цялата тревожност, която предизвиква, като стратегия за справяне. Човекът тълкува това, което чува около него, като отрицателно и вие започвате да изричате фрази, които започват с: и ако ………. Не бъдете това…. Непрекъснато очаквате предполагаема трагедия.

5-Грешки в контрола

Това е мисъл да се чувстваш външно контролиран, да виждаш себе си като безпомощен, като жертва на съдбата.

Тази заблуда на вътрешния контрол прави човека отговорен за страданието или щастието на хората около него.

6-вина

Вината е най-вредната мисъл от всички и ни закрепва в миналото.

Минало, което не може да бъде променено и което в борбата да мисли, че може да бъде променено, глаголът се появява: "ако имаше или имаше", което само предизвика по-голяма тревожност.

Често е обвинен в проблемите на другите и ги обвинява като свои.

7-би трябвало

Това е типичното мислене на твърд човек, като цяло тези хора са склонни да имат самостоятелно наложен списък с твърди правила за това как те и другите трябва да действат.

Ако хората около нея нарушават тези правила, те я ядосват и също се чувстват виновни, ако тя сама ги нарушава.

8-емоционални разсъждения

Тази мисъл е пристрастие, с което се смята, че това, което чувствате, би трябвало да бъде вярно автоматично.

Ако човек почувства, че нещо е глупаво и скучно, той автоматично го приписва като глупав и скучен.

9-Грешка на промените

Тук човекът, който обикновено е вярващ в божествена сила, се надява един ден да събере цялата жертва и себеотричане, сякаш има кой да пази сметките.

Много го засяга, че тази предполагаема награда не идва, пример е: „с всичко, което се тревожа за другите и Бог не ми помага“.

Всички тези мисли, преживени с известна степен на реализъм, допринасят за създаването и най-вече за поддържане на неприятното безпокойство.

Ако знаете тези мисли и ги идентифицирате, ще можете да ги осъзнаете и следователно да осъзнаете колко те влияят ежедневно.

А ти? Идентифицирате ли се с някой по-конкретно? Ако видите, че сте го идентифицирали и имате въпроси по въпроса, ще се радвам да ви помогна и да реша всички възникнали съмнения.